Біль у стегні під час пробіжки або після неї - що я маю?

Загальні

Біль у стегні, яка виникає під час бігу або після бігу, може мати найрізноманітніші причини і виникати незалежно від віку.

Біль у тазостегновому суглобі часто буває дуже різною і може бути викликана Дискомфорт коліна або гомілки до сильних Біль у спині супроводжується.

Через це не завжди легко визначити причину болю в стегнах під час пробіжки.
Подібні больові симптоми також можуть мати різні причини, тому загальні віддалені діагнози, як правило, не дуже допомагають покращити симптоми.

Наприклад, часті тригери болю в стегнах під час тривалих занять бігом перевантаження, неправильне взуття або наявні попередні пошкодження в області тазостегнового суглоба.

Для початківців або нетренованих бігунів поширений біль у тазостегнових суглобах, який виникає під час бігу Напруга м’язів і роздратування (так звані больові м’язи) через незнайомий рух.

У більшості випадків біль у тазостегновому суглобі під час бігу легко локалізувати і часто відчувається на зовнішній стороні стегна.
Ці скарги часто викликані прикріпленням напружених м’язів на зовнішній стороні стегнової кістки, але тривале напруження м’язів стегна також може бути болючим Пошкодження тазостегнових суглобів прийти.

причини

Неправильні кросівки є поширеною причиною болю в стегнах.
Якщо взуття не оптимально адаптована до індивідуального механізму ходьби, природно Фаза кочення ступні порушуються.
Це може призвести до больових симптомів, які можуть іррадіювати в стегна.

Так само маршрут бігу може бути причиною болів у стегнах при бігу, наприклад, через нерівномірний місцевість ноги навантажені нерівномірно.
Якщо земля занадто похила або похила, вона може бути нерівною Розподіл ваги однобічні скарги також виникають в області стегна.

Біль у стегні при бігу часто викликається погано розвиненими м’язами ніг, а в деяких випадках може розтягнутий і вільно "Розминка"Для поліпшення симптомів м’язів перед бігом.

Крім того, біль у стегнах, що посилюється бігом або підйомом по сходах, може бути наслідком запалення Бурса біля великий прокатний курган (виступаюча кістка стегнової кістки) Підказки.

Такі Бурсит також буде "Burstitis trochanterica " або "Тендіноз прихильності"викликається і викликається надмірним використанням тазостегнового суглоба, a травма, Артрит стегнаВикликає проблеми зі спиною, перекоси стегон або різну довжину ніг і призводить до значного болю.

Ще однією причиною болю в стегнах при бігу є подразнення нервів. По ходу через м’язи стегна і стегна або через набряклі тканини, різні нерви (Сідничний нерв, Нерв обтуратора, Стегновий нерв або деякі шкірні нерви (також Парастеїка мералгія називається)) ставати звуженими та роздратованими.

Часто тиск ззовні через тісний одяг Ожирінняабо через тренування м’язів до такого подразнення нервів.

Нерви також можуть звужуватися за своїм походженням на хребті, наприклад в контексті а Грижа диска поперекового відділу хребта.
Будь ласка, прочитайте також нашу тему: Пробіжки після грижі грижі або незважаючи на це

Грижа диска також може бути причиною болю в стегнах, який посилюється під час пробіжки.
У деяких випадках причиною болю в тазостегновому суглобі також є область Крижовий і клубовий суглоб (Крижово-клубовий суглоб, СІ суглоб) знайти.

Перевантаження або неправильне, однобічне навантаження може подразнювати сухожилля, бурси і нерви в цій області або зміщувати і блокувати сам суглоб.

На запущеній стадії захворювання Коксартроз спостерігається зношування в тазостегновому суглобі. Суглобовий хрящ руйнується, а суглоб все більше і більше протирається в суглобову розетку.

Це може призвести до сильних болів під час фізичних навантажень, таких як біг. Тазостегновий суглоб також може бути колонізований мікробами, що викликають запалення (Коксит) причина.

Часто спостерігається колихання Шаблон ходи людини, яка постраждала, оскільки робляться спроби максимально зменшити біль при ходьбі.
Також захворювання серцево-судинної системи, такі як оклюзивна периферична артерія (ПЛАД) аортального або тазового типу може спричинити колючий біль у м’язах в області стегна.

Судинна хвороба викликана: Судинні кальцифікації (артеріосклероз) і найбільшим фактором ризику розвитку ПАТУ є куріння.

Зустріч з хіп-експертом?

Я б радий вам порадити!

Хто я?
Мене звуть доктор. Ніколя Гумперт. Я фахівець з ортопедії та засновник .
Різні телевізійні програми та друковані ЗМІ регулярно повідомляють про мою роботу. На телебаченні HR ви можете бачити мене кожні 6 тижнів в прямому ефірі на "Hallo Hessen".
Але зараз достатньо вказано ;-)

Тазостегновий суглоб - це один із суглобів, який зазнає найбільшого напруження.
Лікування тазостегнового суглоба (наприклад, тазостегновий тазостегновий суглоб та ін.) Вимагає багато досвіду.
Я лікую всі захворювання стегна з акцентом на консервативні методи.
Метою будь-якого лікування є лікування без операції.
Яка терапія досягає найкращих результатів у довгостроковій перспективі, можна визначити лише після ознайомлення з усією інформацією (Обстеження, рентген, УЗД, МРТ тощо.) підлягають оцінці.

Ви можете знайти мене в:

• Lumedis - ваш хірург-ортопед
  Кайзерштрассе 14
  60311 Франкфурт-на-Майні

Безпосередньо до онлайн-домовленостей про зустрічі
На жаль, наразі можливий лише зустріч із приватними медичними страховиками. Сподіваюся на ваше розуміння!
Подальшу інформацію про себе можна знайти у Dr. Ніколя Гумперт

Лікування та профілактика

В основному до болів у стегнах, які виникають під час бігу, слід сприймати серйозно і не слід продовжувати тренуватися, незважаючи на біль.

Велика кількість різних причин болю часто ускладнює діагностику, хоча біль у тазостегновому суглобі зазвичай може бути добре локалізована.
Щоб не було серйозних травм в області стегна, це повинно бути темп негайно зменшуйтеся під час пробіжки або прогулянки на іншій відстані, якщо болі в стегнах відчуваються під час бігу.

Скарги в багатьох випадках викликані однобічним навчанням або Перевантаження викликав.
З цієї причини біль у стегні, як правило, можна полегшити, полегшивши його та уникаючи хронічної надмірної стимуляції.

Зокрема, якщо симптоми погіршуються або повторюються, слід проконсультуватися з лікарем, щоб виключити зайве використання або травми.

Важливо бути зрозумілим про причину болю в стегнах під час пробіжки, оскільки, можливо, потрібно буде виключити серйозний стан здоров'я.

Завжди слід проводити ретельне обстеження тазостегнового та колінного суглоба, а також обстеження Поперековий відділ хребта має сенс і там пролапс диска або захоплення нерва може спричинити сильний біль у стегні.

Виявляється запальний процес у тазостегновому суглобі (наприклад при кокситі), може знадобитися прокол суглоба гній і злийте будь-яку інфекційну рідину. Наступні будуть частими Антибіотики прописаний.

Лікування болю в стегнах під час пробіжки залежить від основного захворювання.
У багатьох випадках може мати сенс приймати знеболюючі препарати протягом періоду часу, щоб розслабити м’язи та полегшити симптоми.

Тренування з бігового бігу завжди повинні бути пристосовані до болю в тазостегновому суглобі і слід уникати рухів, що посилюють біль.

Замість бігу, хоча б тимчасово рекомендується бути ніжними на стегнах Компенсаційний спорт як плавати або віддайте перевагу їзді на велосипеді.

Біг, а також футбол, хокей на льоду, гімнастика або бойові мистецтва - це спорт з високим навантаженням на стегна та підвищеним потенціалом стресу та травм.
Поєднання та регулярна зміна занять спортом знижує ризик болю в стегнах.

Однак повна відмова від спорту можлива і у випадку більш серйозних захворювань (наприклад Аномалії стегна або ранній остеоартрит кульшового суглоба) не має сенсу, скоріше його слід використовувати при виборі спорт враховуються специфічне навантаження на стегно, частота тренувань та індивідуальна маса тіла.

При перевантаженні може Захист Купіруйте біль в тазостегновому суглобі на короткий час і протягом обмеженого періоду часу, але легкий і слабкий рух тазостегнового суглоба слід відновити якомога швидше.

Розтягування болів у стегнах після пробіжки

Цілеспрямоване тренування м’язів стегна важливо, оскільки стегна відіграють центральну роль у послідовності рухів, а вага нашого тіла переноситься на обидві ноги. Якщо виникає біль в тазостегновому суглобі, a цільове лікування для зменшення болю та полегшення роздратування відповідно. Вони для цього особливо підходять спеціальні вправи для розтягування уражених м’язів.

Особливо під час пробіжки важливо використовувати вправи на розтяжку, щоб послабити напружені м’язи і зберегти м'язи пружними, щоб запобігти появі симптомів. Вправи, пояснені нижче, виявилися особливо ефективними при бігу. З т.зв.Blackroll", Один Масажний валик, можуть вони М'язи стегна і сідниць бути розпушеним і масажним після пробіжок.
До булочки один лежить на чорному списку відповідних М'язи на стегнах або сідницях. Це може бути дуже незручно в перший раз, коли ви його використовуєте, але це має профілактичний ефект Обтягування та укорочення с в кінцевому рахунку відбувається Біль у стегні або стегні проти.

Часто область болить Поза стегна над великим курганом (більший трохантер). У цьому випадку корисна наступна вправа: Страждальці лягають Сперся на здоровий бік. The гомілки є під кутом, the гомілка є простягнув. Хворобливу область шукають пальцями. Тоді витягнута нога повільно вгору і вниз роблячи при цьому ніжний круговий рух над ніжністю. Крім вправ на розтяжку, м’язи, важливі для бігу, слід зміцнювати у вигляді силових тренувань, щоб стрес від бігу краще переносився.

Біль у стегнах при бігу у початківців

Навіть якщо біг в даний час стає популярним видом спорту в Німеччині, і ви насправді не думаєте, що можете зробити багато неправильного, все одно є одна-дві помилки, які роблять початківці в бігу.
Біг є Дуже напружує як стопу, так і суглоби всієї нижньої кінцівки, тому що вся маса тіла повинна засвоюватися з кожним кроком. Тому важливо носити гарне взуття, щоб не було неправильного навантаження та пов’язаної з ним поганої постави.
Погана постава в стопі але також в коліні може в кінцевому рахунку вплинути на тазостегновий суглоб і викликати там біль у тазостегновому суглобі. Якщо один наприклад, сприяють виникненню типового Бурсит в тазостегновому суглобіякий супроводжується сильним болем.

Особливо початківці в бігу дуже сприйнятливі до цього. З одного боку, тому що м’язовий апарат ще не добре побудований і він є одним нові і незвичайний стрес актів. З іншого боку, початківці часто не усвідомлюють аспект правильного розтягування після бігу та перерви від стресу.
Відсутність розтягування або Перевантаження може до Напруга, загартовування і Роздратування м’язів біля тазостегнового суглоба вести. Тому, особливо як для початківців, після бігу слід переконатися, що сильно розтягнути м’язи ніг. Також слід День відпочинку не пізніше 3 днів вставляється, щоб дати м'язам час на регенерацію. Біль, яка в іншому випадку виникає в тазостегновому суглобі, здебільшого стосується лише початківців Ознаки перевитрати, Неправильне завантаження і відсутність розтяжок.

Бурсит після пробіжок

Біль у стегнах після бігу в багатьох випадках простежується до наявності бурситу (лат. «Bursitis trochanterica»). Крім колючого болю в тазостегновому суглобі, присутність одного говорить локальний біль при тиску над великим валковим курганом (більший трохантер), пальпується точка кістки на зовнішній стороні стегна, для бурситу. Класичні симптоми крім болю в стегнах - почервоніння, набряк, перегрівання та обмежена рухливість. Біль у стегні може гірше під час вправ і частково випромінюються в пах.

Особливо з джоггерами важливо визначити виникнення болів у стегнах з місцевою хворобливістю як бурсит, оскільки це може бути вилікувано як відносно нешкідливу причину. Основна причина бурситу полягає в тому, що при бігу механічні перевантаження. Травма рідко відповідає за біль, так як біг не є контактним видом спорту, де підвищений ризик падіння. Хворобливість тиску локалізується в кінці стегнової кістки біля кульшового суглоба на великому колючому горбі, тим більший трохантер, бо там розташована бурса. Загальне завдання бурси - діяти як звичайний підшипник, щоб вони могли дратуватися і запалюватися при важкому використанні. Біг вважається дуже схильним видом спорту для бурситу, оскільки послідовність рухів вимагає тазостегнового суглоба з кожним кроком. Терапевтично бурса може бути розміщена на зовнішній стороні стегна над запаленою бурсою протизапальну та знеболюючу мазь бути застосованим. Крім того, вони є Іммобілізація та відпочинок стегно, поки симптоми не вщухли, особливо біль.

Біль у стегні після пробіжки

Якщо біль в тазостегновому суглобі випромінюється в стегна під час пробіжки або після неї, це говорить в більшості випадків для одного Роздратування "іліотибного тракту". Це сполучнотканинна структура, яка виникає біля тазостегнового суглоба на тазовій кістці та всієї структури зовнішнє стегно тягне до основи гомілки. Класично біль локалізується не тільки в області стегна, але і на зовнішній стороні коліна, оскільки там сухожильна пластина перетирається над кісткою. Біль у зовнішньому коліні через подразнення клубово-кишкового тракту визначає т.зв.Коліна бігуна". Іліотибіальна смуга має функцію протидії згинальним силам на стегні. Іліотична смуга повинна виконувати це завдання, особливо під час пробіжки. Неправильне та / або перевантажене може викликати роздратування та біль у стегні, а також біль до стегна. Бігун з носовими ногами, подарунок Різниця в довжині ноги або Ожиріння поставити Група ризику для появи таких симптомів.