Спортивно-Тренажерний

Тест Конконі

Синоніми в найширшому значенні

Тест на витривалість, ступінчастий тест,

вступ

Тест Конконі був розроблений італійським біохіміком Франческо Конконі. Як і у всіх інших випробуваннях на витривалість, тест Конконі намагається визначити анаеробний поріг для вправ на витривалість, щоб можна було зробити висновки про продуктивність та тренованість. У цьому тесті спортсмен повинен рівномірно збільшувати швидкість бігу або швидкість водіння через рівні проміжки часу. Тому тест особливо підходить для спортсменів на витривалість на початку тренувального етапу. Інше, дуже точне визначення анаеробного порогу проводиться за допомогою тесту на рівень лактату. Однак цей тест не є абсолютно безкровним, оскільки кров потрібно регулярно брати для визначення рівня лактату в крові. Ви можете знайти більше інформації про тест на рівень лактату тут.

подальший тест:

Тест Купера

усиновлення

Конконі припускає, що Частота пульсу збільшується лінійно в аеробному діапазоні. Цей діапазон становить приблизно 100-180 ударів / хвилину. Якщо навантаження збільшуватиметься далі, хід кривої буде згладжуватися. Та точка, де крива вирівнюється Точка відхилення називається і визначає анаеробний поріг. Спортсмен / тренер тепер може регулювати інтенсивність (Швидкість бігу / швидкість руху) саме під час тренувань.

Виконання тесту

Для проведення тесту Конконі вам потрібно:

Монітор серцевого ритму
секундомір
Генератор сигналів (свисток)
400-метровий ергометр
Папір і ручка

На трасі

Спортсмен починає із загальної програми розминки.

Доріжка на 400 м розділена на 2х 200 м, швидкість бігу повинна бути обрана відповідним чином на початку випробування. Непідготовлені спортсмени вибирають швидкість приблизно 8 км / год, завдяки чому треновані люди можуть стартувати з 12-13 км / год. Швидкість бігу збільшується на 0,5 км / год кожні 200 метрів, або спортсмен бігає на 200 метрів 2 - 3 секунди швидше. Тренер подає сигнал, за яким спортсмен повинен досягти маркера (на 200 м). Потрібно певне відчуття бігу від спортсмена. Частота серцевих скорочень визначається кожні 200 м і вноситься в таблицю. Різні монітори пульсу можуть врятувати частоту серцевих скорочень

Випробування проводиться до тих пір, поки випробуваний більше не зможе виконати збільшення швидкості, щоб після анаеробного порогу (до максимального навантаження) було виміряно щонайменше 2 - 3 значення. Тест у залах найкраще підходить для уникнення можливої стійкості до вітру.

Людина, яка випробовує, повинна максимально постійно збільшувати швидкість (не спринтувати останній шматок до маркування).

На велотренажері:

Спортсмен також завершує програму розминки.

На початку випробування опір повинен бути від 25 до 100 Вт, залежно від рівня лінії.
У непідготовлених спортсменів опір збільшується на 20 Вт кожні 2 хвилини. Треновані спортсмени збільшують цінність приблизно на 30-50 Вт. З кожним збільшенням опору вимірюється і відзначається частота серцевих скорочень.

Тест Конконі для велосипедистів

Тест Конконі для велосипедистів - на одному Велотренажер здійснено. Інтенсивність запуску залежить від індивідуальної продуктивності і може становити 50 Вт, 75 Вт або 100 Вт. Перший Рівень завантаження триває дві хвилини на. В всі подальший рівень навантаження дбають про те, щоб така ж робота робиться на рівні. Але це також означає, що час завантаження буде коротшим. Часто кожен раз неправильно завантажується протягом двох хвилин, але це більше у випадку тесту на рівень лактату. Окрім компонента на витривалість, тест Конконі також на велоергометрі силова витривалість - важливий момент. Тест на велосипед Конконі є завжди "Критий" виконується до Екологічні умови тримайте якомога ближче.

Оцінка тесту Конконі

Оцінка один Тести Конконі може з одним комп'ютерна програма мають місце (Polar, HRCT або InShape). Це графічний створили те Частота пульсу і потужність в км / год або ват. Так звані Швидкість відхилення при якому спочатку прямий серцевий ритм перекручується. За словами Конконі, це зсув слід прирівнювати до анаеробного порогу. The Крива що зображено на графіці часто для тих, хто має добру витривалість s-подібні і складається з плоскої площі на початку тесту. Після цього йде більш крута анаеробна зона, а потім точка відхилення, де серцевий ритм знову вирівнюється.

Крім комп’ютерного оцінювання, ви також можете використовувати тест Конконі вручну оцінити. До Дані пари частоти серцевих скорочень та швидкості вводяться в діаграму. Міліметровий папір найкраще робити для точних записів.

неприємності можна зв’язатися з Визначення точки розриву тому що тут важливий досвід екзаменатора. Крім того, тест вимагає від тестувальної людини максимально працювати, оскільки значення в іншому випадку не мають сенсу.

Необхідно виконати наступні пункти:

8 балів у лінійному діапазоні з коефіцієнтом кореляції r³ 0,98
щонайменше на 3 бали вище анаеробного порогу
Збільшення частоти серцевих скорочень як мінімум на 8 ударів на рівень

аналіз

Як і багато інших тестів на витривалість, тест Конконі досяг своїх меж. Вимірюється лише залежність між працездатністю та частотою серцевих скорочень. Рівень лактату залишили поза увагою. Результати індивідуальні, і їх загалом не можна стверджувати. Читання точки відхилення зазвичай дуже неточне. Для ретельної діагностики показників витривалості слід регулярно проводити різні тести. Важливо, щоб тренери не були догматиками. Діагностика працездатності лише забезпечує основу для навчання та нічого більше.

Критика тесту Конконі

Критика тесту Конконі особливо голосно, якщо мова йде про тест Конконі як польовий тест, а не в лабораторних умовах.

The проблема чи це спортсмену потрібно дуже гарне відчуття темпущоб пройти різні рівні. Для цього підходять лише спортсмени-конкуренти, які мають достатньо досвіду. Але також ось такі не всі вони здатні підтримувати правильний темп у часі на кожному етапітак що наприкінці часто доводиться спринтувати або спортсмен занадто рано досягне цільової позначки. Воно виникає Частота серцевих скороченьякі ускладнюють оцінку. Це в свою чергу підробляє тест Конконі. Тому тест Конконі на місцях не підходить для початківців. Ще один момент обговорення чи дійсно поріг Конконі відповідає анаеробному порогу. Звідси випробування Конконі для багатьох Не реальна альтернатива тесту на рівень лактатуколи мова йде про визначення анаеробного порогу.

Тест Конконі не обов'язково згинається на анаеробному порозі, і не завжди можливо чітко визначити вигин. Ось необхідний багато досвідуінтерпретувати результати.

Тому тест Конконі поступається тесту на рівень лактату або вимірюванню VO2max.