Ортопедія-Онлайн

Колінна школа для лікування остеоартриту

Вправи для зміцнення м'язів розгиначів стегна і згиначів також можна добре виконувати з існуючими Остеоартрит коліна здійснювати.

Модальності навчання

Повторення: 3-4 серії з 10-15 повторень з 10сек. Тримаючи час, перерва між тренувальними серіями - 1-2 хвилини, тренуйтеся кожен 2-й день

Інтенсивність вправ: приблизно 60% від максимальної сили

Суб’єктивний огляд: у повторах 7-10 чітко відчувається навантаження, слід звертати увагу на тремтіння від втоми.

Ціль: Завдяки систематичному навчанню, a Збільшення навантаження та поліпшення стабільності можна досягти. Еластичність хряща може бути підвищена лише за рахунок збільшення навантаження.

Важливо

Печера: за допомогою силових вправ приблизно половина індивідуального значення болю від ВАС (візуальна аналогова шкала, вимірювання болю від 1 до 10) терпіти. Не повинно бути болю після вправи!

Зустріч з фахівцем з колін?

Я б радий вам порадити!

Хто я?
Мене звуть доктор. Ніколя Гумперт. Я фахівець з ортопедії та засновник .
Різні телевізійні програми та друковані ЗМІ регулярно повідомляють про мою роботу. На телебаченні HR ви можете бачити мене кожні 6 тижнів в прямому ефірі на "Hallo Hessen".
Але зараз достатньо вказано ;-)

Колінний суглоб - один із суглобів з найбільшим навантаженням.

Тому лікування колінного суглоба (наприклад, розрив меніска, пошкодження хряща, пошкодження хрестоподібних зв'язок, коліна бігуна тощо) потребує багато досвіду.
Я лікую найрізноманітніші захворювання колін консервативним чином.
Метою будь-якого лікування є лікування без операції.

Яка терапія досягає найкращих результатів у довгостроковій перспективі, можна визначити лише після ознайомлення з усією інформацією (Обстеження, рентген, УЗД, МРТ тощо.) підлягають оцінці.

Ви можете знайти мене в:

Lumedis - ваш хірург-ортопед
Кайзерштрассе 14
60311 Франкфурт-на-Майні

Безпосередньо до онлайн-домовленостей про зустрічі
На жаль, наразі можливий лише зустріч із приватними медичними страховиками. Сподіваюся на ваше розуміння!
Подальшу інформацію про себе можна знайти у Dr. Ніколя Гумперт

Зміцнення вправ для м’язів заднього суглоба

Вправа 1

Вихідне положення
Сидячи на столі, Терабанд петляється навколо стопи ураженої ноги і обидва кінці прикріплені до однієї точки

Виконання вправ
пацієнт тягне колінний суглоб вниз в згинання проти опору Терабанда

вправа 2

Вихідне положення
Схильне положення з прямими ногами на килимку, ваговий манжет знаходиться на нижній частині ураженої ноги безпосередньо над щиколоткою

Виконання вправ
стопа повільно рухається в бік сідниць і повільно утримується у вихідному положенні

Важливо
допоміжна особа звертає увагу на осьово правильне виконання

Вправа 3

Вихідне положення
Ляжте на спину, ноги вгору, руки поруч із тілом

Виконання вправ
таз піднятий до тих пір, поки тіло не опиниться на плечі, обидва каблука притиснуті до килима

Вправа 4

Вихідне положення
Ляжте на спину, ноги вгору, руки поруч із тілом

Виконання вправ
таз піднімають до тих пір, поки тіло не опиниться в плечовій стійці, п'ята ураженої ноги не притиснута до килима, звукова нога витягнута на рівні стегна, а тазові кістки повинні залишатися на одному рівні

Вправа 5

Вихідне положення: Сядьте на стіл, зігнувши обидві ноги, звукова нога зачепилася під уражену ногу

Виконання вправ: уражена нога забезпечує утримання опору здорової ноги в напрямку згинання коліна, обидві ноги повільно рухаються в напрямку розгинання, тоді як уражена нога постійно притискається до здорової ноги

Важливо: Оскільки ця вправа тренує згинальні м’язи ураженої ноги ексцентричним чином (зменшуючи, уповільнюючи силу м’язів), важливим є повільне, утримуюче виконання