Попередити судоми

Загальні

Судоми представляють мимовільне, велике м’язове напруження однієї або декількох м’язів, що часто пов’язане з болем в ураженій області. Тривалість та інтенсивність судоми можуть сильно відрізнятися від людини до людини. Зазвичай уражаються лише окремі м’язи, а судома зазвичай стихає через кілька секунд або хвилин. Судоми, що вражають все тіло, також називають судом, який пов’язаний з епілепсією. Судоми окремих м’язів можуть мати різні причини. Зазвичай зміна електролітів або перевантаження окремих м’язів є причиною небажаного напруження. Як правило, судоми в окремих м’язах слід вважати нешкідливими. Причину все ж слід обговорити, щоб при необхідності можна було запобігти рецидиви спазмів.

Причина спазмів

Для того, щоб мати змогу ефективно запобігти спазмам, особливо корисно знати причини.

Причина для виникнення м’язових спазмів часто лежить у порушеному Електроліт і рідинний баланс. Так це відбувається від напруження м'язів, таких як під час занять спортом до підвищена пітливість і один з ним супутні втрати рідини. Ідіть разом із потом теж Корисні копалини втрачені, які необхідні для правильної роботи м’язів. Особливо той для м’язів незамінний мінерал магній Тут варто згадати.

Симптоми

Судоми - небажані, сильне напруження в одній або декількох м’язах. Судоми зазвичай супроводжуються болем, яка може бути дуже сильною. Судоми виникають часто у спортивній діяльності в або в спокої, наприклад вночі. Описані симптоми можуть допомогти лікуючому лікареві знайти індивідуальну причину виникнення спазмів. Епілептичний припадк слід розглядати у разі судом, які виникають безконтрольно по всьому тілу і одночасно.

терапія

Терапія бо м'язові спазми залежать від індивідуальний Причини розвитку спазмів. Поперше слід обговорити якщо Зневоднення або Дефіцит електролітів можуть стати причиною виникнення спазмів. Спортивні заняття також повинні бути включені в анамнез. Як поява спазмів при окремі м’язи виникають і після короткий час зникають переважно нешкідливі є, перш за все, повинен бути а Зміна поведінки і використання електролітів як терапевтичного підходу щоб проголосували. Фізично напружені види спорту повинно бути на пару днів уникнути а також а адекватна гідратація поважати. Оскільки вкорочення м’язів також може призвести до спазмів розтягування уражених м’язів призводять до поліпшення симптомів. Додатково можна Масаж допомогти коротко послабити м’язи і щоб запобігти виникненню спазмів на короткий час.

Читайте також: Судоми, незважаючи на магній

Футбол

У футбол в основному є м'язи ніжки і стегна заявлений. Так буває і з цим спорт збільшився до Судоми в литкових м’язах як от спазми стегна. Зазвичай є суміш важкого використання та одна порушений електролітний баланс причина спазмів, які виникають у футболі. З цієї причини повинні виникнути судоми необхідно забезпечити запас рідини та мінералів. Також розтягування і розслаблення м’язів за допомогою вправ і масажу може допомогти припинити судоми за короткий термін і запобігти її повторному виникненню. По можливості слід спрямовувати регенерацію м’язів, щоб вони могли відновитися до наступної вправи, і немає небезпеки негайного виникнення чергових судом.

марафон

Марафон являє собою a надзвичайно велике навантаження на ногу і особливо литкові м’язи З цієї причини судоми є все більш поширеною проблемою для бігунів марафону. Існує кілька речей, які можна зробити, щоб запобігти спазмам, що виникають у бігунах марафону. Найголовніше Достатня підготовка для підготовки м’язів до екстремальних навантажень. Він застосовується під час марафону достатня кількість рідини та мінералів оскільки їх можна вживати під час діяльності. Ще до марафону повинен бути порядок рідини та електроліту. Також достатнє споживання вуглеводів слід забезпечити, щоб кожна м'язова діяльність також споживала енергію, яка повинна надходити в організм під час марафону.

Попередити судоми під час занять спортом

Судоми особливо поширені під час занять спортом попереду. Цей зв'язок в основному можна віднести до одного Втрати та споживання рідини та мінералів а також можливий Напруга на м’язи привести назад. Загалом це має базуватися на достатній запас рідини та електролітів поважати. М'язи слід використовувати лише стільки, скільки ви робите зараз Стан тренувань дозволено. Також регулярне розтягнення м’язів як от Масаж може допомогти запобігти спазми.

Читайте також: Судоми, незважаючи на магній

Попередити судоми під час плавання

Під час плавання це спорт, який використовує ряд різних м’язів в організмі. Тож можна і купатися судоми в багатьох групах м’язів трапляються. Однак судоми трапляються особливо часто в ногах на. Як і у всіх інших видах спорту, і під час плавання ви повинні переконатися, що м’язи перед тим, як розпочати заняття, злегка напружуються, тобто: "Розігрітий" було, як і те баланс рідини та електроліту в організмі в порядку є. Скорочення м’язів також може бути причиною виникнення судоми, і цю проблему можна запобігти регулярним розтягуванням.

Попередити судоми в литці

Найчастіше пацієнти з рецидивуючими судомами скаржаться на судоми, які у теля трапляються. Це пояснюється загалом високим напружені м’язи в цій області. Так м’язи в литку не тільки стають використовується в певних видах спорту, але також у повсякденному житті. Навіть з простими Іди литкові м’язи напружені найбільше. Крім того, дуже часто зустрічаються укорочені м’язи литка. Зазвичай виникають судоми, що виникають внаслідок скорочених м’язів вночі на. Повинен так судоми у телят вночі або В мирі може статися розтягування литкових м’язів допомагають запобігти виникненню спазмів. При судомах литок під час спорту виникати необхідно послабити м’язи і контролювати рідинний і електролітний баланс організму. Особливо подобається спорт бігати, Футбол або М'ячі види спорту в яких біг відіграє головну роль, визначені для виникнення судом у литок.

Читайте також: Судоми, незважаючи на магній

Попередити судоми під час бігу

Під час бігу Судоми виникають особливо в умовах більш напруженого стану Групи м’язів ніг на. Більшість часу є Литкові м’язи постраждалих. Особливо тоді, якщо то М’язи вкорочені є або Умови навчання не адекватні необхідна продуктивність може спричинити судоми посилений трапляються. Оскільки при бігу через напругу втрачається більше рідини у вигляді пітливості, слід завжди приділяти увагу організму достатньо рідини корм. При цьому також слід баланс електроліту в рівновазі бути.

Судоми в животі

При черевних спазмах, Також називають спазми в животі, зазвичай це один спазматичне напруження органів травлення або інші органи живота. У більшості випадків це так нешкідливі судоми, при цьому їх слід уточнити, якщо вони трапляються часто. Критичний розгляд травлення повинен прийти в першу чергу у разі спазмів живота, оскільки це є частою причиною спазмів. В Непереносимість їжі нерідко виникають незручні спазми в животі. Також на Інфекції і Проносні захворювання спазми в животі дуже поширені. Якщо судоми виникають з сильним болем, слід провести швидке обстеження, оскільки хвороба може бути серйозною. Тому загальної рекомендації щодо запобігання спазмів у животі не можна давати. Збалансоване харчування як от роз’яснення у разі нарікань слід робити взагалі.

Судоми при вагітності

Під час вагітності є більше спазмів вночі або перед тим як заснути трапляються.
Це можна зробити при вагітності змінені гормони пояснити. Ось як гормони піклуються про вас під час вагітності змінився електролітний баланс і справа доходить до одного Нестача мінералівщо помітно при виникненні спазмів.

З цієї причини, якщо виникають судоми, вагітні жінки також повинні це враховувати Додайте мінерали. Особливо підвищена потреба в магнію є поширеним у вагітних.

Якщо спазми не припиняються після додаткового прийому мінералів, аналіз крові з лікуючим лікарем може допомогти з’ясувати, чи це електролітний зсув, нестача рідини чи, можливо, інша проблема.

Будь ласка, прочитайте також: Судоми, незважаючи на магній - що я можу зробити?

Після правильного діагнозу лікар може швидко розпочати терапію і тим самим ефективно запобігти появі спазмів.