Плавання у вільному стилі

визначення

Плавання у вільному стилі - це тип плавання, при якому немає заздалегідь заданого шаблону руху, якого слід дотримуватися. У змаганнях з вільного стилю плавцеві дозволяється плавати в будь-якому типі плавання, за винятком багатошарового плавання. Плавець може плавати в будь-якому типі плавання, крім грудей, дельфінів або спини. У вільному плаванні / плаванні повзанням лише одна дисципліна є плаванням на змаганнях, а саме плавання по кролі. Тут плавці досягають найвищих швидкостей. Вперше в 1875 р. Зброю поперемінно приносили перед тілом. У 1908 р. Вперше зворотна тяга за руку поєднувалася з рухом ніг вгору та вниз. Джонні Вайсмюллер був першим плавцем, який пробив 1-хвилинний ліміт технікою стилю сканування на дистанції 100 м вільним стилем. Оскільки плавання повзання - це дуже економний стиль плавання, він змагається між 50 та 1500 м на змаганнях.

Положення про конкуренцію

  • Плавець повинен торкатися до стіни будь-якою частиною свого тіла під час нахилу поворотів та при ударі по цілі.
  • Під час змагань частина плавця повинна прорватися через поверхню води.
  • Після старту плавець може бути повністю занурений на відстань 15 метрів.

Опис руху

Рух рукою
Дії руху лівої та правої руки однакові, тому для повного пояснення достатньо пояснити хід лівої руки під час плавання повзанням.

Натягнута «ліва» рука спочатку опускається у воду кінчиками пальців (захоплює воду). Щоб оптимально розтягнути тіло, необхідний невеликий рух кочення в бік дії. The Ліктьовий суглоб все більше вигинається під час фази витягування (до рівня грудної клітки). Фаза друку починається з цього моменту. Передпліччя з витягнутою рукою повертається назад під тіло. Листя на висоті стегна рукою вода. Далі йде фаза попереднього розгону. Верхня частина тіла котиться праворуч (зліва) плече виходить з води), щоб ліва рука була легше висунута вперед. У фазі розгортання вперед лікоть значно вище, ніж рука.

Рух ногами
Виконайте 6 ударів ногами під час циклу витягання руки. При дії вниз рух ніг спрямовується через стегно. Гомілка і стопа слідують, як батіг. Амплітуда руху становить 30-40 см і повинна знаходитися близько до поверхні води завдяки оптимальному розташуванню води.

дихання
Видих вибухонебезпечний під водою і швидке вдихання відбувається при виході ліктя з води. Голова не піднята, просто повернена в бік. В кінці вдиху голову кладуть назад у воду. Під час усього плавального руху вигляд знаходиться на тазове дно спрямований.

Детальний, ілюстрований та анімований опис можна знайти у нашій темі: Опис руху повзає плаванням.

помилка

Типовими помилками плавального плавання є:

  • Руки витягнуті вперед і тому можуть швидко стискатися.
  • Розтягнута рука тягне через воду. Це призводить до бідніших коефіцієнтів важеля.
  • Рука проходить не під тілом, а збоку, створюючи змієві лінії при плаванні.
  • Ноги занадто глибокі, тому опір води збільшується і рухи ніг не досягають рушійності, а плавучості.
  • Ноги занадто сильно зігнуті. Як результат - ніякого приводу в рух.
  • Голова піднімається занадто сильно при вдиху, це призводить до опускання ніг, а рука заважає розгойдуватися вперед.