Напад грудей

визначення

Брас - один із найдавніших видів плавання і особливо часто використовується в національній зоні. Тим не менш, це одна з найскладніших методик плавання. Часте використання в національній області пов'язане з DLRG та пов'язаними з ними ідеями порятунку.

Згідно з міжнародними правилами змагань, спочатку було дозволено виносити зброю над водою, але це переросло у плавання метеликів. Сьогодні використовується техніка плавання на грудях з технікою хвилевідтворення (рух хвилі), техніка перекриття (без фази ковзання) та техніка ковзання (особливо на дистанції 200 м). У міжнародних змаганнях проходять дистанції від 50 до 200 метрів.

Регулювання конкуренції

• Тіло необхідно тримати в положенні на грудях протягом усієї відстані.

• Після старту і кожного повороту тілу дозволяється робити один повний витягнути руку і один повний рух ноги.

• З кожним циклом частина голови повинна пробиватися через поверхню води.

• Рухи рук і ніг повинні здійснюватися одночасно і в горизонтальній площині.

• Тримайте лікті під водою під час фази розгинання руки.

• Руки не слід повертати далі, ніж стегна.

• Обидві руки потрібно використовувати на кожному кроці та в ціль.

Опис руху

Рух руки:

Сучасний брас характеризується хвилеподібним рухом (Техніка зшивання) з. Тут організм стає подібним до Плавання дельфінами з послідовним рухом рук і ніг приведено у форму хвилі.

Руки витягнуті у воду. Ви будете безперервними геть обернувся. Лікті залишаються стоячими, а кут ліктьового суглоба все більше закривається, так що можна створити найбільший та найефективніший можливий спосіб працювати проти пришпилення. Фюзеляж слідує за цим моментом зверху / назад спрямовані так, щоб зброя могла працювати оптимально. Лікті підносяться до тіла на висоті грудей і починається рух рук вперед. В кінці руху всередину голова знаходиться над поверхнею води і відбувається вдихання. Руки повинні бути якомога ближче витягнута вперед щоб створити якомога менший опір у воді. Голова поміщається у воду під час фази розгинання руки.

Рух ноги:

Рух ногами - це складніша частина плавання брасом.

Для того, щоб створити якомога менший опір проти напрямку плавання при ударах ногами просто працювали з гомілкою. The Стегно стоп і гомілки прикріплені до сідниць. А Зовнішнє обертання стопи (супінація) і гомілки рухаються по колу.

помилка

Типові помилки біля Плавання виводком є:

• На початку фази витягування руки повністю не витягнуті. Таким чином, значно скорочується поїздка зброї до роботи і зменшується рух через зброю.
• Руки не перпендикулярні напрямку плавання. Вода лише ріжеться, а примикання не можна нарощувати.
• Коліна витягнуті внизу живота. В результаті організм відчуває гальмівний ефект, оскільки працює проти водостійкості.
• Голова занадто піднята, щоб дихати. У процесі витрачається багато енергії.