Синдром поперекового відділу хребта та вправи

В основному слід зазначити, що майже з усіма Біль у спині помірні фізичні вправи вітаються.
Особливо після одного пролапс диска Після певної фази одужання рух є одним з найважливіших стовпів фізіотерапевтичної реабілітації. Але також при всіх інших формах хронічного болю в спині велике значення має підтримка рухливості хребта та загальна фізична підготовка. По розумному Силові тренування організм здатний більш контрольовано поглинати та відволікати динамічні сили, що виникають у повсякденному житті, і обережно захищати подальші процеси гальмування.

Звичайно, існують кращі та гірші види спорту для пацієнта з болями в спині та пацієнта з синдромом поперекового відділу хребта.

Наприклад, нещодавно оперований або консервативно хворий диск не повинен повертатися до гольф почати грати. Особливо в цьому виді спорту екстремальний обертальний рух верхньої частини тіла з додатковими важелями для гольф-клубів створює значний тиск і перш за все. Зсувні навантаження на всю спину і особливо на Поперековий відділ хребта. Цей ефект погіршується погано виконаною технікою гольфу.
Чули з тієї ж причини теніс, особливо середньо конкурентоспроможний, не є одним із рекомендованих видів спорту. Тут також є значні обертальні навантаження на Хребетв поєднанні зі стресовим перенапруженням спини при подачі. І міжхребцеві диски, і хребетні суглоби дуже вимогливі. Так звані Зв'яжіться зі спортом у яких травми можуть бути наслідком фізичного контакту з опонентом, наприклад, коли Футбол або Гандбол.

Читайте також: Симптоми синдрому поперекового відділу хребта.

Зустріч із спеціалістом із спини?

Я б радий вам порадити!

Хто я?
Мене звуть доктор. Ніколя Гумперт. Я фахівець з ортопедії та засновник .
Різні телевізійні програми та друковані ЗМІ регулярно повідомляють про мою роботу. На телебаченні HR ви можете бачити мене кожні 6 тижнів в прямому ефірі на "Hallo Hessen".
Але зараз достатньо вказано ;-)

Хребет важко піддається лікуванню. З одного боку він піддається великим механічним навантаженням, з іншого - має велику мобільність.

Тому лікування хребта (наприклад, грижі грижі, фасетного синдрому, стенозу форамена тощо) вимагає багато досвіду.
Я зосереджуюсь на найрізноманітніших захворюваннях хребта.
Метою будь-якого лікування є лікування без операції.

Яка терапія досягає найкращих результатів у довгостроковій перспективі, можна визначити лише після ознайомлення з усією інформацією (Обстеження, рентген, УЗД, МРТ тощо.) підлягають оцінці.

Ви можете знайти мене в:

• Lumedis - ваш хірург-ортопед
  Кайзерштрассе 14
  60311 Франкфурт-на-Майні

Безпосередньо до онлайн-домовленостей про зустрічі
На жаль, наразі можливий лише зустріч із приватними медичними страховиками. Сподіваюся на ваше розуміння!
Подальшу інформацію про себе можна знайти у Dr. Ніколя Гумперт

З іншого боку, такі види спорту на витривалість, як Ходьба, нордична ходьба а також помірно Бігти. Ці види спорту мають загальну перевагу в тому, що вони не сильно напружують хребет і завдяки рівним рухам безперервна зміна між завантаженням і розвантаженням Міжхребцевий диск актів. Це сприятливо для харчової ситуації міжхребцевих дисків у разі синдрому поперекового відділу хребта, оскільки тканина міжхребцевого диска не постачається кров’ю, а постачання поживних речовин для тканини відбувається лише завдяки цій зміні між завантаженням і розвантаженням.
Також плавати - це спорт, який добре підходить пацієнтам із синдромом поперекового відділу хребта, але також є нові знання на цю тему. Довгий час технології Назад прихильник, але тренувальний ефект з точки зору зміцнення м’язів спини досить низький. Це дає набагато більший ефект Напад грудей, але це рекомендується лише в тому випадку, якщо ви правильно оволоділи технікою плавання. Якщо техніка плавання погана, шийний відділ хребта, зокрема, піддається значним навантаженням.

Лікування фізичних вправ виявилося надзвичайно ефективним тренуванням, особливо для людей з синдромом поперекового відділу хребта та проблемами з хребтом Пілатес Перевірений метод. Всі вправи з пілатесу починаються з нарощування базової напруги в основних м’язах. Ця напруга, так звана "електростанція", повинна підтримуватися протягом усієї фази вправ. Активізуються глибокі м’язові шари і завдяки регулярним вправам учасники формують значно кращу поставу. Найбільша відмінність від звичайних видів навчання полягає в тому, що метод Пілатеса має більш цілісний підхід. Наприклад, елементи з йога б / в.

Читайте також нашу пов’язану тему: Вправа після грижі диска