М'язи для схуднення

Латинська: М.. gracilis

• до огляду м’язів стегна
• до огляду мускулатури

вступ

Тонкий м’яз (Musculus gracilis) - найдовший і вузький м’яз аддукторів тазостегнового суглоба. Він також найдальший від усіх м’язів до центру тіла.

Інші аддуктори стегна:

• Розчісувати м'язи (M. pectineus)
• Великий стегна стукач (М. аддуктор магнус)
• Підтягувач для довгих стегон (M. adductor longus)
• короткий підтягувач стегна (M. adductor brevis)

Підхід, походження, іннервація

Підхід: Медіальна шорсткість гомілки (Бугорковість великогомілкової кістки)

Походження: Край нижньої лобкової кістки (Сідничний горбок)

Іннервація: Н. обтуратор і Великогомілковий нерв

Як тренується / скорочується м’яз?

Струнка м’яз (М'язи Грациліс) отримує контракт на нарощування м’язів за допомогою наступної вправи:

• Аддуктор машина

Для отримання додаткової інформації див. Тренування з обтяженням

Як ця м’яз розтягується?

Для цих м’язів застосовуються такі розтяжки:

• Розчісувати м'язи (M. pectineus)
• Підтягувач для довгих стегон (M. adductor longus)
• Короткий підтягувач стегна (M. adductor brevis)
• Великий стегна стукач (М. аддуктор магнус)
• Тонкі м’язи (M. gracilis)

Спортсмен стоїть приблизно вдвічі-втричі в ширину плечей, пальці ноги спрямовані спереду (спереду). Вага зміщується в один бік так, щоб стегно на тій стороні, яку потрібно розтягнути, було майже витягнуте. Верхню частину тіла слід тримати вертикально.

функція

Функція стрункого м’яза (Musculus gracilis) полягає в аддукції (наблизити його боком до тіла) в тазостегновому суглобі. Оскільки струнка м’яз - це двостильовий м’яз, вона також бере на себе функцію згинання в колінному суглобі.