Зовнішній косий м’яз живота
Синоніми
Латинська: М.. obliquus externus abdominis
- огляд м’язів живота
- до огляду мускулатури
вступ
Зовнішній косий м'яз живота (Musculus obliquus externus abdominis) - чотиристороння пластинка товщиною приблизно 0,7 см. Він найбільший з усіх м'язів живота і є найбільш поверхневим. Тренування цієї м’язової групи корисна не тільки з естетичних причин, але і з огляду на стан здоров’я.
Тут ви знайдете детальну інформацію про тренування м'язів живота
Підхід, походження, іннервація
Підхід: Пахові зв’язки, Labium externum клубового гребеня, tuberculum pubicum
Походження: Зовнішня поверхня 5-го - 12-го ребра
Інервація: Nn міжреберний V- XII
Ілюстрація зовнішнього косого м’яза
Зовнішній косий м’яз живота
(Зовнішній косий м'яз живота
- Зовнішній косий м'яз живота -
Наколінний м’яз
externus abdominis - Іліак совок -
Ala ossis ilii - Сакрум - Сакрум
- Хвіст - Ос копчики
- Лобкова кістка - Лабко
- Ішіум - Os ischii
- Гребінь Іліака -
Гребінь Іліака - Дванадцяте ребро - Коста XII
- Дванадцятий грудний хребець -
Хребець грудної клітки XII - П’яте ребро - Коста V
- Грудина - грудини
Огляд усіх зображень Dr-Gumpert можна знайти на: медичні ілюстрації
Як тренується / скорочується м'яз?
Виходячи з функції цього м’яза, косі м’язи живота скорочуються при обертанні верхньої частини тіла і нахилі верхньої частини тіла в бік. При черевному хрускіті вплив на зовнішній косий м’яз можна посилити, повернувши верхню частину тіла вбік під час скорочення.
Отже, такі вправи особливо підходять:
- Бічні віджимання
- Хрускіт в животі
Огляд усіх відповідних тем у галузі силових тренувань можна знайти в огляді силових тренувань
Як розтягується зовнішній косий м’яз живота?
Якщо верхня частина тіла нахилена або повернута на одну сторону, протилежні зовнішні косі м’язи живота одночасно розтягуються.
Примітка: Якщо зовнішній косий м'яз живота розтягується, внутрішні косі м’язи живота розтягуються і навпаки.
Додаткова інформація з цієї теми доступна на:
- Розтягування
- Огляд вправ на розтяжку
функція
Функція зовнішнього косого м’яза живота (Musculus obliquus externus abdominis) полягає в нахилі осьового скелета.
Одна сторона зовнішніх косих працює з внутрішніми косими з протилежного боку. Крім того, зовнішній косий м'яз живота підтримує прямий м'яз живота при випрямленні верхньої частини тіла.
