тазове дно

вступ

Тазове дно являє собою сполучно-тканинно-м’язовий дно тазової порожнини у людини.
Він має різні функції і розділений на три шари:

• Передня частина тазового дна (Сечостатева діафрагма),
• задня частина тазового дна (Тазові діафрагми) і
• еректильної тканини і сфінктерного шару.

Застосовується для закриття виходу таза і для забезпечення положення органів у тазу.

Будова тазового дна

1. Передня частина тазового дна: сечостатева діафрагма

Він через Transversus perinei profundus м'яз і superficialis утворюється і являє собою a горизонтальна м'язова пластина представляти.
Глибший поперечний м'яз perinei profundus виникає внаслідок Ішіум (Ramus ossi ischii) і внизу Лобкова кістка (Ramus inferior ossis pubis). Якщо дивитися знизу, він має трапецієподібну структуру і утворює опорну пластину тазового дна.
Зсередини він спирається на поверхневий м'яз transversus perinei superficialis. Це виникає внаслідок кісткового випинання Ішіум (Сіднична бульбоподібність) і утворюється з розщеплених волокон глибоко лежачого M. transversus perinei profundus. Разом з глибоким м’язом два м'язи закривають ворота ліфта і тим самим підтримують їх ефекти.
Обидві м’язи зроблені одним, який працює в тазу Пудендальний нерв іннервований.

2. Задня частина тазового дна: тазова діафрагма

Це робить одне воронкоподібна м'язова петля в тазу і називається Ліваторний м'яз призначений.

Однак при більш детальному огляді стає зрозуміло, що це М’яз складається з декількох м’язів будується. Окремі м’язи зазвичай отримують свою назву від відповідного кісткового походження (M. puborectalis, M. pubococcygeus і М. iliococcygeus). Поодинокі Волокна потім випромінюють в одне ціле загальна м’язова пластина і тим самим утворюють М. levator ani (іннервується гілками крижового сплетення). Центральні волокна великого м’яза утворюють т. Зв Ворота підйомника. Через цю браму уретри і з жінкою Коробочка назовні.

Деякі волокна M. puborectalis обійняти пряма кишка (Пряма кишка) і з'єднати за прямою кишкою волокна протилежної сторони. Це утворює м'язовий цикл, який особливо корисний Збереження континенту сприяє. Під час дефекації ця м’яз розслабляється.

Інший м'яз тазової діафрагми - це Копчиковий м'яз. Це виникає при кістковому випинанні кишки Тазові кістки (Сідничний відділ хребта), починається далі куприк (Ос копчики) і посилює функцію ліваторного м'яза. Однак у деяких випадках ця м'яз може бути відсутнім. Однак це не призводить до жодних симптомів або інших відхилень, якщо м'язи ліватора працюють належним чином.

3. Корпоральний і сфінктерний шар

Це через М. ішіокаверноз, the M. bulbospongiosus і M. sphincter ani externus освічений.

• З Ішіокавернозний м’яз іннервується також пудендальний нерв і служить для посилення ерекції. В додаток він гальмує повернення крові у чоловіків і жінок із статевого члена або клітора. Це стиснення може бути довільним і рефлексивним.
• З Бульбоспонгіозний м’яз призводить до ритмічних скорочень під час оргазму і, таким чином, запускає пульсуючу хвилю тиску в еректильному уретральному тілі людини і, таким чином, виділення сперми під час еякуляції. Цей м'яз також може скорочуватися рефлекторно або добровільно.
• З Зовнішній м'яз ані сфінктера є зовнішні анальні та сфінктерні м’язи і за бажанням можна контрактувати і розслабитися. Він служить для підтримки континенту або дефекації.

The Centrum perinei розташовується між сечостатевою діафрагмою та прямою кишкою. Він складається з щільної сполучної тканини, сухожиль і фасцій м’язів тазового дна і утворює механічний центр м’язового тазового дна.

Функція тазового дна

Тазове дно з м'язовими та сполучнотканинними частинами утворює тазове дно Закриття тазового отвору і піклується про Забезпечення положення органів, що лежать в тазу. Крім того, є тазове дно три основні функції:

• Напруга
• Релаксація
• Світловідбиваючий утримувач

The Напруга важливо для Збереження континенту з жінками та чоловіками.
М'язи тазового дна значно підтримують нижню частину уретри, the Сфінктери сечовий міхур та дес Пряма кишка.

При сечовипусканні або дефекації тазове дно повинно бути розслабитися, до Випорожнення для того, щоб. У чоловіків тазове дно також розслабляється під час ерекції. Під час одного Оргазм чергується між напругою і розслабленням.

Світловідбиваючий утримувач необхідний при кашлі, чханні, сміху, стрибках або сильному перенесенні. Це створює a уникнути рефлекторного нетримання.

Хвороби

Тазове дно може провисати з віком і потім більше не виконувати описані вище функції.
Зайва вага, хронічні фізичні перевантаження, погана постава або операції на малому тазу можуть призвести до того, що тазове дно передчасно провисає і призведе до нетримання сечі.
У жінок пологи можуть також послабити тазове дно. Це може призвести до легких до важких симптомів нетримання сечі, осідання сечового міхура, пролапсу піхви та осідання матки. У більшості випадків ці ускладнення можна усунути за допомогою вправ на тазовому дно (Дивись нижче) знову заживайте.

Постійний спазм м’язів тазового дна називається вагінізмом. Постраждалі жінки тоді вже не в змозі розслабити тазове дно, що робить гінекологічний огляд або статевий акт дуже важким або навіть неможливим.

УЗД або МРТ таза особливо підходять для того, щоб зробити видимі захворювання тазового дна.

Навчання тазового дна

Існують різні причини, чому має сенс тренувати м’язи тазового дна. Переважно так і буде Жінки рекомендований вагітність мати позаду вас, оскільки вагітність розширює таз. Однак тренування не слід починати одразу після пологів, оскільки в іншому випадку вилікування шкоди, спричиненої пологів, може перешкодити.

Також через Гормональні зміни, наприклад, під час Менопауза, жінкам може бути корисно тренувати тазове дно і зміцнювати м’язи в цій області. Коли матка провисає, проблема, яка зачіпає багатьох жінок протягом усього життя, може бути Навчання тазового дна бути корисним.

Але також Чоловіки Вправляти м’язи тазового дна можна рекомендувати за певних обставин. Так можна і після Операції простати або в Проблеми з потенцією тренувати м’язи в цій області рекомендується. Вправи для зміцнення м’язів тазового дна рекомендуються для обох статей, якщо Нетримання сечіпроблеми, Ожиріння або один Слабкість сполучної тканини відомі.

Ви можете знайти більше інформації на нашому веб-сайті: Навчання тазового дна.

Вправи

Для того, щоб можна було ефективно тренувати м’язи тазового дна, існує ряд вправ, які можуть допомогти вибірково скоротити м’язи. Оскільки напруга м’язів у цій області залежить від дихання залежить, бажано мати його спокійне і невимушене ставлення брати і дихати розслабленопід час виконання вправ. Найбільш розслаблена поза для м’язів тазового дна - на спині з зігнутими ногами і трохи розведеними.

А Напруження тазового дна повинен завжди в поєднанні з видихом стати. Тому доцільно зробити два нормальних цикли дихання та м’язи тазового дна, а також третій цикл дихання М'язи живота міцно затягнути. При наступному вдиху м’язи повинні знову повністю розслабитися. Цю вправу потрібно робити по кілька хвилин щодня.

Важливо не напружувати м’язи живота занадто сильно, не напружуючи при цьому тазове дно. Це може призвести до небажаного опускання органів малого таза через підвищення тиску в тазу з напруженої черевної стінки. Існує ряд інших вправ, але одна з описаних тут має перевагу в тому, що м’язи тазового дна приведені до абсолютного розслаблення в положенні відпочинку. Це означає, що ви можете без проблем перемикатися між максимальною напругою і розслабленням кілька разів за хвилину.

Напруга

The цільове напруження тазове дно - це завдання, яке дуже важко виконати без настанов. Тазове дно складається з добровільно керовані м’язиОднак дуже рідко хтось свідомо напружує ці м’язи поодинці. На щастя, є вправи, які можуть допомогти вам підтягнути м’язи тазового дна. Зазвичай допомагає робити вправи в Сидіти або Брехати виконувати.

Щоб підтягнути тазове дно, сфінктер бути настільки напруженим, що в той же час виникає почуття, що коли Зупинення сечовипускання виникає. З метою втілення почуття, яке виникає при напруженні тазового дна, струмінь можна зупинити кілька разів при сечовипусканні в туалеті. Коли м’язи тазового дна знову розслабляються, процес сечовипускання слід продовжувати. То ж саме відчуття повинно виникати при натягуванні тазового дна без сечовипускання.

Ця вправа працює тому, що М’язи тазового дна здавлюють уретру при скороченні і Процес сечовипускання переривається. Ще одна вправа - спробувати використовувати м’язову силу, щоб наблизити пеніс / піхву до заднього проходу. Трохи уяви м’язи тазового дна напружуються.

Релаксація

Навмисне розслаблення м’язів тазового дна складніше, ніж добровільне напруження таких же. Найефективнішим для повного розслаблення тазового дна є один певна поставащо робить це можливим. Найбільш розслаблене положення для м’язів тазового дна - при лежанні Ляжте на спину з високо зігнутими ногами. У цій позі одночасно розслаблене дихання і положення відпочинку також повинні М'язи тазового дна максимально розслаблені бути.

Профілактика поз і процесів, при яких м'язи тазового дна мимоволі напружуються, також може забезпечити розслаблене тазове дно. Це, як Чхання дуже сильний тиск на тазовому дні. Напруження на тазові м’язи можна дещо зменшити, добровільно напруживши тазове дно. Крізь Уникаючи тривалих періодів стояння, що також збільшує тиск на тазове дно місцеві м’язи розслаблені стати. Це теж Підйом важких предметів збільшує напругу на тазовому дні і слід уникати його, якщо тазове дно слабке.

Підсумок

Оголене тазове дно різні м’язи разом, які всі разом Закриття басейну і Забезпечення положення органів у ньому служить. Це буде Тазові діафрагми і Сечостатева діафрагма розрізняють, м’язи яких виконують різні функції.

Однак всі м’язи в основному обслуговують Збереження континентусаме тому вони в основному довільно напружене або розслаблене може бути. Тільки тоді вони контролюються сечовипускання і Дефекація (Дефекація) можлива.
З цієї причини уретра, пряма кишка і у жінок піхву проникають в м’язовий шар тазового дна і, таким чином, охоплюються м'язами.

М'язи тазового дна можуть, однак, постійними важкі фізичні навантаження, пологи або сильний Ожиріння бути дуже підкресленим. Це можна використовувати для Розслаблення м’язів і таким чином до Нетримання сечі вести. Однак, оскільки м'язи, поки вони недоторкані, як і будь-який інший м’яз можна тренувати, цю ситуацію можна виправити ще раз.