Дієта

Порошок BCAA

вступ

BCAA - це абревіатура для англійського терміна Амінокислоти Branch-Chain Amino. Це білкові молекули ( лат. амінокислоти) Валін, лейцин та ізолейцин. Вони пов'язані довгим ланцюгом і утворюють розгалужену мережу з багатьох молекул.

Амінокислоти можна розділити на незамінні амінокислоти. Основні амінокислоти повинні прийматися через їжу, оскільки організм не може їх виробляти сам. До незамінних амінокислот належать валін, лейцин та ізолейцин. З цієї причини його слід вживати через їжу.
Порошок BCAA - один із декількох способів поглинання BCAA. Крім того, порошкоподібна форма BCAA легко зберігається і доступна майже скрізь.
Взагалі, про BCAA можна сказати, що вони відіграють важливу роль у метаболізмі м'язів і тому особливо цікаві для спортсменів.

Дізнайтеся більше про тему тут BCAA.

Які там виробники?

Організм може сам виробляти несуттєві амінокислоти. Однак незамінні амінокислоти, такі як ВСАА, повинні прийматися через дієту. Їжа, яка містить багато ВСАА, - це пшениця, соєве молоко, кукурудза, овес, просо, курка, яловичина, тунець, дикий лосось та багато іншого.

Спортсмени, які хочуть приймати BCAA в якості порошку, можуть вибирати між такими виробниками:

ESN пропонує порошок BCAA у вигляді порошку ESN Nitro BCAA
Weider® продає його порошок як порошок Weider® Premium BCAA
MyProtein® пропонує власний бренд BCAA
Olimp® BCAA Mega Caps 1100
Scitec Nutrition® продає порошок BCAA 6400
Nu3 пропонує свій порошок BCAA
Ультра Tec BCAA порошок

Ці виробники вважаються найбільшими та найвідомішими виробниками. Звичайно, є й інші виробники, які пропонують порошок BCAA. Зазначені варіанти є найпоширенішими на ринку, тому їх можна придбати без проблем.
На запитання про невеликі відмінності у складах повинні відповідати продавці та працівники виробників задовільно.

Чи є продукти, які були протестовані?

Коли розпочався фітнес-ажіотаж, ринок був залитий харчовими добавками, і багато з цих продуктів ще не пройшли випробування.
Наприклад, алергічні реакції від зараження були досить поширеними. З цієї причини протестували все більше порошкових продуктів BCAA. Ці випробування зараз проводяться щорічно, оскільки кожен виробник хоче оголосити свою продукцію "найкращою".
Це позитивний розвиток для спортсменів, оскільки тестовані продукти є безпечними та не несуть ніяких ризиків для здоров’я.

Ці випробування проводяться на різних платформах і поділяються на різні категорії. Передусім оцінюються співвідношення ціна та ефективність та склад.
Під час тесту в 2017 році були досліджені Scitec BCAA, ESN Nitro BCAA Powder та Olimp BCAA Powder та показано наступний результат: ESN BCAA Powder - найкращий тестований продукт серед порошків BCAA за середньою ціною. ESN Nitro BCAA Powder лише на одне очко і має нижчу ціну на другому місці. Порошок Olimp BCAA є найдорожчим і, на жаль, має найгірший рейтинг випробуваних продуктів.

Дізнайтеся більше про тему тут: Побічні ефекти ВСАА.

Де придбати BCAA?

BCAA зараз доступні для продажу майже скрізь.
Деякі мережі супермаркетів вже включили в свій асортимент харчові добавки. Окрім барів та шейків, деякі магазини також продають порошок BCAA. Однак це в основному власні бренди і не дуже відома продукція.

Інтернет пропонує різноманітні порошки BCAA. Однак маса може означати, що ви швидко втрачаєте сліди за речами. Крім того, в Інтернеті завжди є "чорні вівці", які не пройшли випробування. Ми наполегливо радимо проти цих препаратів, оскільки побічні ефекти не можна повністю виключити. Купувати онлайн не рекомендується, особливо це стосується недосвідчених спортсменів. Досвідчені спортсмени та спортсмени-конкуренти, які знають, яким виробникам довіряти, все частіше купують свої BCAA в Інтернеті.

Ще один варіант - відвідати спеціалізований магазин дієтичних добавок. Зараз у багатьох містах є магазини, у яких є все, що стосується фітнесу та силових тренувань.
Співробітники знайомі з продуктами і можуть вам оптимально порадити, таким чином ви можете бути впевнені, що порошок BCAA розумно використовується для особистих цілей.
Спортсмени, які хочуть бути в безпеці, повинні звернутися до спеціалізованого дилера та отримати консультацію на місці.

Детальніше з цього питання читайте тут: Дозування та використання BCAA.