Анатомо-Лексикон

М'язи рук

Синоніми в найширшому значенні

М'язи рук, тренування м’язів рук, м’язи надпліччя

функція

М'язи рук, які в основному знаходяться на передпліччі, або М’язи ліктьового суглоба Діє на функцію ліктьового суглоба. У той час як три м’язи відповідають за згинання, трицепс поодинці виступає як триголовий розгинач верхньої частини руки. Оскільки ця м’яз має три голівки, вона діє як багатоядерний м’яз, а також викликає аддукцію та ретроверсію в плечовому суглобі.

Фігурні м’язи рук

Рисунок правої руки: A - м'язи згинальної сторони (долонева сторона) і B - м'язи розгинача (дорсальна сторона)

М'язи руки

Двоголовий м’яз передньої руки
(Біцепси) коротка голова -
M. biceps brachii, caput breve
Двоголовий м’яз передньої руки
(Біцепси) довга голова -
M. biceps brachii, caput longum
Верхній м'яз руки (згинач руки) -
Brachialis м'яз
Триголовий м'яз передпліччя
(Трицепси) бічна голова -
M. triceps brachii, caput laterale
Триголовий м'яз передпліччя
(Трицепси) довга голова -
M. triceps brachii, Caput longum
Триголовий м'яз передпліччя
(Трицепси) внутрішня голова -
М'яз трицепса брахії,
Caput mediale
М'язова ручка - М’язи анконеус
Лікоть - Олекранон
М'яз спинки верхньої руки -
Brachioradialis м'яз
Випрямляч для рук з довгими спицями -
М’язи extensor carpi radialis longus
Односторонній згинач рук -
М’язи flexor carpi radialis
Поверхневий згинач пальця -
М’язи flexor digitorum superficialis
Натягувач сухожиль довгих долонь -
Долоневий м'яз Palmaris longus
Ремінь сухожильного сухожилля -
Retinaculum musculorum extensorum
Короткий випрямляч руки на спиці -
М’язи extensor carpi radialis brevis
Згинач для рук в ліктях -
М’язи flexor carpi ulnaris
Розгинач пальців -
М’язи extensor digitorum
Трапеція -
Трапецієподібний м’яз
Дельтоїд -
Дельтоподібний м’яз
Pektoralis major -
Пекторальний м'яз

Огляд усіх зображень Dr-Gumpert можна знайти на: медичні ілюстрації

М'язи верхньої руки

М'язи верхньої частини руки поділяються на дві групи Згиначі (Flexor) та Розширювачі (Стрікер). До складу згиначів входять м'язи біцепса і брахіаліса, а розгиначі - м'язи тризепса брахії (трицепси) та підколінної мускулатури.

З М'яз біцепса брахії має дві частини. Caput longum (довга "голова") виникає внаслідок невеликого виступу (Супрагліноїдний горбок) у верхньому кінці плечової кістки (Caput humeri). Капуста брейв (коротка «голова») бере свій початок на розгинанні лопатки (Коракоїдний процес). Обидві руки розміщені на невеликому уступі (Променева бульбистість) на спиці (кістка передпліччя). Сухожилля біцепса також втягується в апоневроз переднього відділу, частина фасції передпліччя.

Біцепс для цього дифракція (Згинання) і Зовнішнє обертання руки поворотом передпліччя (Супінація) відповідальний. Це також призводить до того, що рука розкинеться від тіла (Викрадення) і переміщення руки вперед (Антеверсія). Біцепс має більшу відстань від осі згинання / розгинання, ніж плечовий м’яз, і тому має більший крутний момент при згинанні. При зігнутому лікті під прямим кутом біцепс також є найсильнішим супінатором.

З Brachialis м'яз лежить під біцепсами і тому ближче до осі згинання / розгинання, ніж біцепси. Тому навіть невеликі зміни довжини брахіалісу призводять до великих згинальних рухів в лікті. Значить, він один сильніші згиначі. Крім того, кілька волокон плечового суглоба втягують в суглобову капсулу ліктя і підтягують її, тому він також відомий як натягувач капсул. М'яз brachialis бере свій початок в передній нижній третині плечової кістки (Corpus humeri) і підтягується до грубої точки прикріплення м’язів (Ультразвуковість) у верхній частині локони.

З Трицепси має три "голови", caput longum (довга), бічна (в бік) і медіальна (у напрямку до середини тіла). Капутна лонгема починається з зовнішнього краю лопатки (Інфрагленоїдний горбок). Бічна головка бере свій початок на бічній верхній третині плечової кістки (проксимальний sulcus nervus radialis). Медіальна головка виникає з нижньої третини плечової кістки (дистальний sulcus nervus radialis). Всі три частини тягнуться до ліктя. Для цього трицепс Розгинання руки несе відповідальність, а також спричиняє приведення руки вбік до тіла (Аддукція).

З М'яз анконея починається від бічного ліктя і рухається до верхнього, заднього кінця локтевої кістки. Це також викликає розтягнення і одночасно схоже на M. brachialis Натягувач капсул.

Детальніше про тему читайте у статті: М'язи верхньої руки.

М'язи передпліччя

The М'язи передпліччя може також в Флексор, збоку від долоні передпліччя (долоня), і Розгинач, на стороні задньої частини руки передпліччя (спинний) групуватися. Згиначі також можна розділити на поверхневі та глибокі згиначі.

До поверхневих належать м'яз пронатора, пальмаріс, довгий лохмісний промінь, згинальний карпію радіаліс, флексорний карпі ульнаріс і надфілікс зігнутого пальця. Усі вони виникають щонайменше з частиною медіального епікондилу (виступаюча кістка на нижньому кінці передпліччя) і прикріплюються до передпліччя або кисті руки і тому спричиняють згинання передпліччя. Усі, окрім пронатора, підтягуються до руки, тому вони також викликають згинання.

Пронатор, ділянки долоневого пальма і м'язи згинання carpi radialis також змушують обертати передпліччя всередину (Супінація) завдяки нахиленому ходу від мізинця до ліктя до великого пальця на передпліччі.
М'яз згиначів carpi radialis також виконує променеву абдукцію, а значить, рука зігнута до спиці. М'яз згинального карпі ульнарису робить прямо протилежний рух, а саме - викраднення ліктьової кістки (до ліктьової частини). М'яз згинального розрізника superficialis також спричиняє згинання в метакарпофалангових та серединних суглобах, коли тягнеться до середніх кісток пальців на 2-5 (всі, крім великого пальця). М'яз долоневого пальмаріса простягається в долоневу фасцію і напружує її.

До глибоких згиначів відносяться згинач пальця flexor digitorum, longorus flexor pollicis longus та м'язи пронатора. М’яз згинального розрізу профундуса простягається від ліктьової кістки до фаланги пальців 2-5 і, таким чином, згинає зап'ястя та суглоби пальця. М'яз згиначів longic починається біля спиці і закінчується на дистальній фаланзі великого пальця. Це призводить до згинання суглобів великого пальця, протистояння (торкання великого пальця і мізинця) і променевої абдукції. М'яз пронатора квадрату проходить від локтевої кістки до радіуса і тому змушує передпліччя обертатися всередину (пронація).

The Випрямляч передпліччя можна розділити на 3 групи. The Радіальна група, the поверхневий розгинач і глибокий розгинач. До променевої групи входять м'язи брахіорадіаліса, розгинача carpi radialis longus і бревіса. Усі тягнуться від бічного епікондилу плечової кістки (точка прикріплення м’язів біля ліктя) уздовж радіуса до руки. М'яз брахіорадіаліса закінчується на нижньому кінці променевої кістки і тому впливає лише на передпліччя. Тут це призводить до того, що передпліччя згинається і обертається вгору або назовні. Через їх прикріплення до метакарпальних кісток 2 і 3, інші два викликають згинання в ліктьовому суглобі та розгинанні руки, а також променеву відхилення (у напрямку до спиці).

До поверхневих розширювачів відносяться розширювач розрізника, розширювач digiti minimi та extensor carpi ulnaris. Всі вони починаються в бічному епіконділі передпліччя. Розгинач розрізника і розгинач digiti minimi (м'язи-розгиначі пальців) закінчуються на спинних апоневрозах пальців 2-5 і 5. Відповідно, розширювач carpi ulnaris поширюється на середню кістку мізинця. Усі вони викликають розтягнення руки. Розгинач пальця також розширює суглоби пальців на 2-5, а розгиначі carpi ulnaris також спричиняють викрадення ліктьової кістки.

Глибокі розгиначі - супінатор, abductor pollicis longus, Mm. extensor pollicis longus і brevis і м'яз extensor indicis. Супінатор тягне від бічного епікондилу до радіуса і змушує руку обертатися назовні. М'язи викрадача pollicis longus і extensor pollicis brevis починаються на задній частині локтевої кістки, променевої оболонки та оболонки між ними. Викрадач підтягується до 1-ї метакарпальної кістки і робить згинання руки, променеву абдукцію та розгинання та викрадення (відведення великого пальця від долоні). Розгинач закінчується на першому суглобі великого пальця і викликає радіальне викрадення та розгинання великого пальця.

Розширення pollicis longus (розгинач великого пальця) та extensor indici (розгинач вказівного пальця) мають своє походження на задній частині локони та на мембрані. Розгинач великого пальця тягнеться до суглоба великого пальця і забезпечує радіальне відведення (у напрямку до спиці), розгинання зап'ястя, розгинання та приведення в палець (підтягування великого пальця). Розгинач вказівного пальця закінчується в дорсальному апоневрозі вказівного пальця і розгинає руку та вказівний палець.

М'язи рук

М'язи рук можна розділити на три групи: тенарні м’язи (м’язи великого пальця), метакарпальні м’язи та гіпотенарні м’язи (м’язи мізинця).

Тенарні м'язи включають в себе викрадач полліцис бревіс, компонент Полісикіс, флексорний полицис бревіс і м'яз аддуктора. Всі вони починаються на долоні і в різній мірі тягнуться до великого пальця. Викрадач тягнеться до першої фаланги великого пальця і спричиняє викрадення (відведення великого пальця від руки) та протистояння (торкання великого пальця та мізинця), а також згинання в плюснево-фаланговому суглобі в сідловому суглобі. Суперник закінчується на першій метакарпальній кістці і викликає опозицію, згинання та аддукцію (веде до руки). Згинач тягнеться до першої фаланги великого пальця і спричиняє згинання в надп’ястковому та сідловому суглобах та опозицію. Аддуктор також тягне за собою першу фалангу, викликаючи аддукцію, опозицію та згинання в плюсно-фаланговому суглобі.

Метакарпальні м’язи складаються з Mm. lumbricales, Мм. interossei palmares і Mm. interossei dorsales. Мм. Люмбрікали виникають із сухожиль згинального пальця згиначів і радіально поширюються на спинні апоневрози пальців 2-5 (спиця збоку). Вони змушують згинати основні суглоби, а суглоби пальця розтягуватися. Мм. Долоневі кишки Interossei поширюються від кісток 2, 4 і 5 до зап’ястних апоневрозів пальців 2, 4 і 5 і забезпечують згинання в плюснево-фалангових суглобах, розгинання в суглобах пальця і приведення пальців до середнього пальця. Мм. Дорсали Interossei починаються в кістках грудної клітки 1-5 і закінчуються на спинних апоневрозах 2-5. Вони призводять до згинання в плюснево-фалангових суглобах, розгинання в суглобах пальця та відведення пальців на відстані 2, 4 та 5 від середнього пальця.

До гіпотенарних м'язів відносяться абдукторні дигіті мінімі, згинальні дигітиті мінімі бріві, супутні цифрові мінімі та м'язи долоневої пальми. Вони мають своє походження або в долонному апоневрозі, або в зап’ястному каналі. Викрадач закінчується на першій фаланзі мізинця і викликає викрадення та згинання в плюснево-фаланговому суглобі. Згинач також тягнеться до першої фаланги, але забезпечує лише згинання в базовому суглобі. Супротивник закінчується на 5-му метакарпалі і призводить до протистояння та легкого згинання 5-го метакарпалу. Долоневий м’яз тягнеться до шкіри мізинця і його завдання - розтягнути долоневий апоневроз.

Біль у м’язах рук

М'язові болі можуть мати найрізноманітніші причини, включаючи травми, судоми, напругу, розлади м’язів, нервові розлади та ліки. Травми м’язів включають біль у м’язах, синці та перенапруження, розірвані м’язи чи розірвані м’язи.

Зазвичай вони виникають Травми під час фізичних вправ. Сильні, раптові рухи м’язів можуть призвести до цього, особливо якщо м’язи попередньо не були правильно розігріті. Заняття спортом, які часто призводять до таких травм, це, наприклад, теніс, гандбол або тренування з вагою.

Іншими причинами травм м’язів можуть бути удари або удари, тобто пряме насильство, бути. В а Синяк або напруга Болі в русі і тиску, як правило, є наслідком, якщо внаслідок переривання сльози переважає біль і може виникнути синяк. М'язові спазми трапляються рідко на руках, але можуть також виникати і, як правило, викликані дефіцитом магнію та підвищеною пітливістю. Вони виникають дуже раптово.

Біль у руках також може бути одна Випромінювання напруги в плечах, шиї або верхній частині спини бути. Вони викликані слабкими м’язами, поганою поставою, великим сидінням і відсутністю фізичних вправ.
Біль через Розлади м’язів можуть бути викликані запаленням, наприклад. Це може бути спричинено вірусами (грипом), бактеріями (правця) або паразитами, а також аутоімунними захворюваннями, такими як Міастенія гравіс. Тут м'яз може швидко втомлюватися і вже не має повної сили.

Можливі також незапальні захворювання м’язів. Сюди входить, наприклад М'язова дистрофія. Метаболічні порушення, такі як неадекватна щитовидна залоза, також можливі. Крім того, може Розлади нервової системи призводять до болю в м’язах. Такі, наприклад Паркінсона, ЯК, розсіяний склероз або поліомієліт.

Деякі теж Ліки може спровокувати м’язовий біль, в т.ч. Статини (особливо під час фізичних навантажень), пеніциліни (м'язова слабкість, судоми, біль) та алкоголь (загибель м’язових клітин).

В основному можна сказати, що біль нешкідлива, якщо вона триває недовго і проходить самостійно. Якщо вони тривають кілька тижнів, слід звернутися до лікаря.

Розтягування м’язів рук

Нижче наведені різні вправи на розтяжку, які ви можете робити де завгодно. Перші чотири вправи - для м’язів плеча та руки.

Для першої вправи встаньте (або посидьте) трохи ширше ширини стегна. Ліва рука витягнута вгору і зігнута за головою. Тепер візьміться за ліве зап'ястя правою рукою за шию і потягніть його праворуч, поки не потягніть її за ліве плече та передпліччя. Потім повторіть всю справу для правого боку.

Для наступної вправи стояти (або сидіти) так само, як ви робили попередню. Ліва рука знову витягнута вгору, а потім зігнута назад за головою. Тепер правою рукою потягніть лівий лікоть праворуч, поки він не відтягнеться назад в плече і передпліччя. Тепер повторіть ще раз для іншої сторони.

У третій вправі вихідне положення знову те саме. Але тепер ліва рука витягнута праворуч перед тілом, а ліва рука розміщена на правому плечі. Тепер покладіть праву руку навколо лівого ліктя і потягніть її вправо, поки вона не тягнеться на ліве плече. Потім повторіть для правого боку. У четвертій вправі ноги знову в тому ж положенні, ліва рука знову витягнута вгору, як на початку, і знову зігнута позаду голови. Тепер ви берете лівий лікоть правою рукою, і я штовхаю його назад і вниз, поки він не потягнеться в ліву руку. Потім перемкніть сторони.

Остання вправа передбачає розтягнення м’язів передпліччя. Для цього ноги знову трохи більше, ніж ширина стегна один від одного. Потім витягніть ліву руку вперед, долоню вниз. Потім простягніть руку вгору. Тепер правою рукою обережно потягніть пальці до грудей, а потім повторіть з іншого боку.

навчання

Тренування м’язів верхньої частини руки особливо популярна серед відвідувачів спортзалу чоловіків. Тоді як передня (вентральна) сторона мускулатури (Біцепси, згиначі рук, променеві м’язи руки) спеціально навчений, задня (спинна) сторона розвивається під час Жим лежачи і Прес для шиї вторинний с. Особливо Розгинач руки (М.трицепс брахії) має велике значення у багатьох спортивних рухах.

Напевно, найвідоміша підготовка м’язів рук Тренування на біцепс. Наприклад, ви можете встати з руками біля боків і гантелями в кожній руці. Тепер обидві руки одночасно зігнуті вперед і вгору, поки це вже неможливо. Потім це повторюється так часто, як бажано. Це працює біцепси. Крім того, ви можете стояти на ширині стегон один від одного на Thera-Band і тримати кінці смуги в одній і в іншій руці. Стрічка повинна бути трохи підтягнутою, руки витягнуті до боків. Тепер знову зігніть обидві руки, поки це вже не можливо і повільно потягніть стрічку вгору, потім знову витягніть руку і повторіть.

Для Трицепси Наприклад, ви можете сісти на табурет, розставивши коліна на ширину стегна, а спина пряма. Потім ви берете гантелі обома руками і тримаєте її за голову. Руки зігнуті приблизно під прямим кутом, а верхні руки - біля вух. Тепер повільно перемістіть гантелі над головою, розтягуючи руки. Повторіть це так часто, як вам подобається.

Крім того, ви можете знову використовувати Thera-Band, щоб допомогти. Встаньте шириною стегна на пояс, коліна трохи зігнуті. Візьміть один кінець стрічки руками і потягніть її назад і вгору обома руками одночасно. Руки спочатку тримаються збоку від тіла, потім зігнуті в бік. Тепер лікті витягнуті за обидва вуха, а потім руки витягнуті вгору за голову. Стрічка завжди тягнеться вгору. Це можна повторювати так часто, як вам подобається.

Для Тренування м’язів передпліччя ви можете сісти, розставивши коліна на ширину стегна. Тепер ви берете в руки штангу або дві гантелі. Верхня частина тіла зігнута трохи вперед, спина залишається прямою. Передпліччя розміщуються на колінах долонями, зверненими вгору. Тепер витягніть руки гантелями, а потім повільно нахиліть їх до свого тіла. Виконуйте цю вправу повільно і повторюйте так часто, як вам подобається.