Дієта групи крові

Що таке дієта крові?

Винахідник дієти групи крові, фахівець з альтернативної медицини Петер Дж. Д'Адамо, постулює, що люди можуть по-різному переносити різні страви залежно від групи крові. Він посилається на еволюційний розвиток груп крові і розділяє людей на чотири різні групи відповідно до їх групи крові. Представники переконані, що група крові накладає обмеження чи рекомендації, дотримання яких призводить до кращого самопочуття та нижчого ризику захворювання. Крім того, згідно з теорією, люди також впливають на свою особистість за групою крові.

Детальніше по темі: Поради, як найкраще схуднути!

Для чотирьох груп крові системи АВ0 людини складено чотири харчові концепції для боротьби з ожирінням, оскільки кожна група крові повинна по-різному реагувати на певні білки в їжі. Білки, які називаються лектинами, шкодять організму, згущуючи клітини крові. Харчування, характерне для групи крові, перешкоджає цьому, а також ідеться, що ідеальна вага зберігається дуже легко, людина старіє повільніше і зменшує ризик різних захворювань.

На жаль, не існує доказів, які б підтверджували ці твердження. Німецьке товариство харчування (DGE) оцінює більшість трав'яних лектинів як нешкідливих. Через лектини слід їсти тільки зелена квасоля сирою і у великих кількостях, чого, звичайно, ніхто не хоче робити.
Перевірена дієта містить багато фруктів і овочів, інакше занадто жирне, занадто багато холестерину, занадто мало вуглеводів і рецепти, занадто багато калорій, щоб схуднути, ніж звичайні рекомендації щодо споживання. Про зміни в поведінці мало або взагалі немає тверджень про боротьбу з ожирінням у довгостроковій перспективі.

Детальніше по темі: Втратити вагу

Дієта групи крові для чотирьох різних груп крові

Дієта групи крові для групи крові 0

Згідно з дослідженнями Д'Адамо, група крові 0 була першою групою крові з часів мисливців-збирачів. На сьогодні група крові 0 - друга за поширеністю група крові в Німеччині. М’ясо та риба найкраще переносяться для цієї групи. Однак ця група людей повинна відмовитися від пшениці та інших видів зерна. Бобові та молочні продукти також повинні бути вилучені з меню. Допускаються овочі та фрукти, але останні вживати їх слід лише в помірних кількостях, оскільки вони, природно, містять багато цукру. В цілому люди з групою крові 0 повинні звертати увагу на розмір їх порцій, оскільки, як кажуть, вони мають повільний обмін речовин (дивитися також: Як можна стимулювати обмін речовин?). Щоб стимулювати це, м'ясний тип також повинен займатися витривалістю спорту. Це повинно знизити рівень стресу загалом агресивного типу 0 і позитивно впливати на здоров'я та самопочуття.

Детальніше по темі: Схуднення без фізичних вправ та дієти - чи можливо це?

Дієта групи крові для групи крові А

За словами Д'Адамо, з осілістю людини розвинулася група крові А. Люди з групою крові А терплять, як і фермери, які в основному займалися вирощуванням в основному продуктів з пшениці та овочів (дивитися також: Овочева дієта). Однак, як кажуть, м'ясо та риба негативно впливають на ваше здоров'я. Це ускладнює їм перетравлення та метаболізацію тваринних білків і жирів. Люди з групою крові А повинні рідко їсти м'ясо, а потім особливо помірну кількість білого м'яса. Для того, щоб засвоїти достатню кількість білка, слід вживати продукти на рослинній основі, які містять білок, наприклад, бобові культури або тофу. Також допускаються горіхи і насіння. Люди з групою крові А особливо схильні до стресу і потім реагують на коливання ваги. Відповідно, цим людям слід в першу чергу вдаватися до розслабляючих видів спорту (наприклад, плавання) та включати вправи для розслаблення у повсякденне життя, щоб зміцнити своє самопочуття та здоров'я.

Детальніше по темі: Схуднути без голоду

Дієта групи крові для групи крові В

За словами Д'Адамо, група крові B походить з Гімалаїв. Азіатський "кочовий тип" може їсти м'ясо, яйця, нежирні молочні продукти та зелені овочі. Група В повинна уникати зернових та бобових культур, а також куряче м’ясо також досить погано засвоюється. Що стосується м’яса, хлопець повинен віддати перевагу козі, ягню, кролику та дичини. За словами Д'Адамо, люди з групою крові В є безтурботними, творчими та гнучкими, але також реагують на стресові ситуації з високим підвищенням кортизолу. Їм вдається повернути рівновагу медитаційними діями (дивитися також: Медитація) та заняття спортом, які не надто фізично напружені. Тут Д'Адамо рекомендує, наприклад, гольф, їздити на велосипеді, походи або бойові мистецтва.

Дієта групи крові для групи крові АВ

За словами Д'Адамо, група крові АВ є новітньою групою крові та виникла із суміші типу А та типу В. Вона символізує сучасних людей. В цілому група крові AB - найменш поширена група крові. За своїми харчовими звичками та своєю особистістю вони схожі на людей типу А та типу В. Дієта повинна зосереджуватися на тофу, морепродуктах, молочних продуктах, зелених овочах. Яйця також дозволені, і це єдиний тип, який добре переносить зерно. М’ясо слід вживати лише в невеликих кількостях, але особливо слід уникати копченості та в'яленого м’яса. Люди з групою крові АБ особливо корисні від закусок замість трьох великих основних прийомів їжі. Кофеїн та алкоголь також погано засвоюються для групи крові АВ. Особистість людей із групою крові AB неоднозначна, вони доброзичливі та соціальні, але також інтуїтивно зрозумілі та духовні. Щоб зменшити стрес і підтримати здоровий спосіб життя, D'Adamo рекомендує заспокійливі заходи, що чергуються з інтенсивними фізичними вправами для типу AB.

Детальніше по темі: Схуднути за допомогою фізичних вправ - ці види спорту особливо ефективні

Резус-фактор

Окрім визначення крові за системою AB0, визначається також резус-фактор. Це ще один білок, виявлений в еритроцитах, який може бути присутнім з позитивною резус-силою або відсутній при резус-негативі. В принципі, кожна з чотирьох груп крові A, B, 0 і AB може бути резус-позитивною або резус-негативною. Визначення резус-фактора не грає ролі в раціоні групи крові. Рекомендації щодо дієти та способу життя засновані виключно на групі крові, згідно з системою AB0.

Хід дієти

Хід дієти різний залежно від групи крові. Існують навіть різні рекомендації щодо кількості прийомів їжі та перекусів між ними. Ви повинні скласти свій план харчування збалансовано і, якщо можливо, вживати лише ті продукти, які призначені для вашого власного типу. Рекомендації щодо фізичних вправ також корисні для досягнення контрольованої втрати ваги. Хоча дієта за групою крові не включає підрахунок калорій, слід розуміти, що успішне схуднення можливе лише за умови дефіциту енергії. Вправи та спорт також можуть збільшити споживання організму.

Детальніше по темі: Пост

Побічний ефект дієти

Залежно від типу, певна їжа вживається більше в раціоні за групами крові, а інші вилучаються з меню. Взагалі можна сказати, що дієта з низьким вмістом білка зокрема йде проти здорового способу життя. Особливо в умовах дефіциту калорій, це призводить до скорочення м’язової маси. Здорові жири, такі як деякі рибні та рослинні олії та горіхи, також повинні бути в меню кожної здорової дорослої людини, оскільки вони є важливими для обміну речовин. Дієтичну клітковину у вигляді овочів та бобових також слід включати до збалансованого способу життя, як і їх вітаміни та мікроелементи. Повне опущення цих груп харчових продуктів може призвести до харчових дефіцитів, таких як випадання волосся та розщеплення нігтів при дефіциті цинку або ослаблена імунна система з дефіцитом вітамінів.

Детальніше по темі: Дієта, що поєднує їжу

Критика дієти

Нині численні наукові дослідження показали, що не існує доказів ефективності дієти групи крові. На перший погляд спостереження Д'Адамо здаються науковими, але вже кілька разів було доведено, що він робить багато неправильних висновків у своїх аргументах. Просто формування груп крові в ході еволюції, як описав Д'Адамо, не відповідає дійсності. У деяких випадках технічні характеристики для окремих груп крові не відповідають загальній рекомендації щодо здорового, збалансованого харчування. Наприклад, частка молока та зернових продуктів для групи крові 0 занадто мала, в інших випадках частка білка занадто висока. Крім того, дієта з групою крові навряд чи може бути інтегрована у звичайне повсякденне життя, оскільки рецепти є складними і іноді складаються з екзотичної їжі. У ресторанах також буде важко знайти в меню страви, придатні для груп крові.

Які ризики / небезпеки цієї дієти?

Взагалі, при дієті за групою крові існує ризик дефіциту зменшеного запасу поживних речовин. У рамках здорового харчування слід споживати достатню кількість білка, крім тваринних білків у м’ясі, яйцях або рибі можна також вживати рослинні білки з бобових чи тофу. Жир також повинен бути в меню. Особливо групи, в яких ці продукти слід вживати нераціонально, піддаються небезпеці симптомів дефіциту. Вони можуть варіюватися від втрати м’язів та фізичної слабкості до гормональних та метаболічних порушень, оскільки організм не забезпечений усіма необхідними поживними речовинами.

Детальніше про гомеопатію для схуднення читайте тут: Гомеопатія для схуднення

Яка вартість дієти крові?

Не всі знають свою групу крові. Тому спочатку існують витрати на визначення групи крові за системою AB0. D'Adamo продає такі домашні тести для себе вдома на своїй домашній сторінці, інакше тести також доступні в аптеці або можуть бути проведені у лікаря. Коштує близько 20 євро або більше. Інакше вибір їжі різний залежно від групи крові, а витрати на велику кількість м’яса чи риби вище середніх. Крім того, рекомендуються деякі екзотичні продукти, які доступні лише в спеціалізованих магазинах. Крім того, можна придбати харчові добавки за високими цінами через інтернет-магазин D'Adamo, користь якого, безумовно, сумнівна.

Де можна знайти хороші рецепти дієти крові?

Д'Адамо вивів свою книгу "Їжте правильно 4 свого типу" на ринок у 1996 році та працює веб-сайт, за допомогою якого можна придбати самотести на групу крові та харчові добавки. Це робить багато інформації вільно доступною, але вона також залишається настільки розпливчастою, що вам доведеться придбати хоча б посібник для наслідування концепції. Зараз в Інтернеті існує безліч німецькомовних рецептів під пошуковим терміном "дієта за групою крові".Взагалі слід дуже обережно поводитися зі своєю групою крові, оскільки, наприклад, не всі види м’яса дозволені навіть із А групи крові.

Скільки я можу / повинен схуднути за допомогою такої форми дієти?

Мета дієти за групою крові полягає не в першу чергу для схуднення, а для зміцнення здоров'я та самопочуття. Відповідна дієта групи крові призначена для запобігання захворювань та розвитку сильної імунної системи. Втрата ваги просто, дотримуючись вказівок, не обов'язково означає, що ви схуднете. Звичайно, також можна їсти дефіцит калорій через дієту групи крові, що призводить до схуднення. Однак тут вам слід приділити особливу увагу, щоб забезпечити всі поживні речовини у достатній кількості. Зокрема, стосовно групи крові А, слід зазначити, що білки мають важливе значення для збалансованого харчування.

Детальніше по темі: Метаболічна дієта

Медична оцінка дієти

Спостереження Д'Адамо тим часом були спростовані у численних наукових дослідженнях. Його теорії з історії походження груп крові також є сумнівними. В цілому ефективність дієти за групою крові не викликає реальності. Зміцнювати імунну систему просто дотримуючись вказівок або навіть втрачати вагу - це не дано. Зокрема, можливий дефіцит поживних речовин, спричинений пропусканням певних продуктів, слід ретельно контролювати.

Однак зміна раціону після дієти за групою крові може дати вступ до теми здорового харчування. Багато порад, таких як споживання овочів і бобових, пропущення алкоголю та фаст-фуду, а також спортивні вказівки - хороші поради щодо здорового способу життя. Однак слід пам’ятати, що здорове харчування має бути збалансованим перш за все і повинно містити всі важливі групи поживних речовин, тобто білки, жири, вуглеводи, клітковину, мікроелементи та вітаміни. Зниження ваги, з іншого боку, відбувається лише тоді, коли є дефіцит калорій від споживання та споживання енергії.

Детальніше по темі: Схудніть, змінивши свій раціон

Які альтернативні дієти існують для дієти групи крові?

Спостереження та постулації Д'Адамо, очевидно, ухиляються від будь-яких наукових доказів. Крім того, дієта відповідно до групи крові також може призвести до симптомів дефіциту, особливо якщо в меню занадто мало білків і здорових жирів. Дієта групи крові менш придатна для схуднення і в першу чергу призначена для зміцнення імунної системи та стійкості до стресу. Якщо ви хочете займатися здоровим способом життя, слід зосередитися на збалансованому харчуванні. Сюди входить тваринний або рослинний білок, здорові жири, достатня кількість клітковини, повноцінні вуглеводи, вітаміни та мікроелементи. Якщо ви хочете схуднути, вам слід також збалансувати дієту і домогтися невеликого дефіциту калорій.

Змішані дієти, в яких дозволена вся їжа, найлегше інтегрувати в повсякденне життя (дивитися також: Змішана дієта). Підходи, такі як дієта з низьким вмістом вуглеводів, в якій велика частка вуглеводів відмовляється на користь білків і жирів, також є успішними. Вправи та спорт також повинні бути міцно закріплені у повсякденному житті. Це не тільки підтримує схуднення, але і зміцнює імунну та серцево-судинну системи. Крім того, запобігається розпад м’язів і підтримується кісткова система.

Про інші альтернативні методи схуднення ви можете прочитати тут: Схуднути за допомогою капсул або таблеток, кави для схуднення - що за цим стоїть?