Дієта

Дієта спалювання жиру

вступ

Винахідники цієї форми харчування вважають Ожиріння бути реакцією організму на вас Нестача життєво важливих речовин.
Вони припускають, що в цій ситуації організм не здатний розщеплювати жир.
Так звані Жироспалювач годували. Ці речовини повинні призвести до втрати жиру знову. Наприклад, стверджується, що ванна з водоростями у вечірній час може продовжувати справляти свою дію під час сну і розщеплювати жирові відкладення.
Слід також стимулювати вироблення організмом власних «спалювачів жиру».
Мається на увазі тут гормон Глюкагон (Антагоніст інсуліну) і гормон росту із щитовидної залози.

морські водорості
Водорості
Пивні дріжджі та лікарські чаї як
Чай з матом або чай з пуер-еру використовуються.

Рекомендуються екзотичні фрукти і в першу чергу продукти з низьким вмістом, глікемічний індекс.
Існують дієти, що спалюють жир, які дотримуються розумної харчової концепції D.eutschen Гсуспільство для E.переїдання (DGE) і продавати рекомендовані продукти як спалювачі жиру.
Інші складаються здебільшого з супів та фруктів. Це змішані витрати з низьким вмістом жиру і з низьким вмістом солі, які надають перевагу продуктам із низьким глікемічним індексом. Продовжуйте бути Харчові добавки як пивні дріжджі або морські водорості Рекомендується як спалювач жиру.
Більшість дієт для спалювання жиру недооцінюють потребу в більшій кількості фізичних вправ для успішного схуднення.
Зазвичай не вистачає складних спортивних програм та пропозицій щодо більше вправ у повсякденному житті
Харчові добавки рекомендуються різні види.
Навряд чи будь-яка цінність приділяється тривалим змінам раціону харчування та змінам звичок харчування та фізичних вправ на тривалий термін.
«Швидке видалення жиру» - це найчастіше увага. Ефективність так званих «спалювачів жиру» можна поставити під сумнів.
Той факт, що такі продукти, як фрукти та овочі, які дешеві для схуднення, віднесені до спалювачів жиру, дає існуючим фактам нову назву.

Інструкція до дієти для спалювання жиру

А загальні вказівки Не існує такого поняття, як дієта, що спалює жир, тому що різні продукти харчування та дієтичні добавки віддають перевагу як спалювачі жиру, залежно від автора та віри.
Точне Інструкції для індивідуальних дієт можна знайти в Форма книги, як DVD або в Інтернет. Якщо вас цікавить дієта для спалювання жиру, вам слід порівняти різні дієти, щоб знайти ту, яка вам найбільше підходить і яка найлегше інтегрується в повсякденне життя.

Загальне правило - при докорінній зміні раціону Консультація з лікарем слід зберігати.

Як діє дієта для спалювання жиру?

Буде переважно їжа з однією низький глікемічний індекс споживається. Загалом ви повинні з високим вмістом клітковини і низьким вмістом жиру корм. У таких продуктах, як Цільнозернові, овочі, фрукти, бобові та картопля вам дозволяється це робити їсти повноцінно. Сир максимум до 45% жиру Тр. також дозволено в помірних розмірах.

Є дві-три порції яєць, м’яса та риби на тиждень дозволено. Крім того, слід робити т. Зв Жироспалювач (різні водорості, екзотичні фрукти та інші продукти з життєво важливими речовинами з передбачуваним "Ферменти для схуднення") Брати. Також Харчові добавки передбачені в плані дієти.

Дієта пропонує порівняно великий обсяг, навіть якщо подобається різноманітна їжа Виключає солодощі, алкоголь або вироби з білого борошна є. Щоб зробити дієту максимально збалансованою, слід продовжувати різні рецепти та форми приготування Щоб впасти назад.

В принципі один є турбота з усим необхідні поживні речовини як частина дієти можливо, тому його можна підтримувати протягом будь-якого періоду часу, поки не відбудеться бажана втрата ваги. Однак слід переконатися, що постачається Кількість білка не надто низька це тому, що в іншому випадку a Втрата м’язової маси відбувається, має місце, проходить.

План дієти

Дієта в дієті для спалювання жиру ґрунтується насамперед на здоровій змішаній дієті, що складається з великої кількості фруктів та овочів, а також цільнозернових продуктів.

Поняття о Дієта спалювання жиру ґрунтується на одному нежирна змішана їжа (Змішані дієти) з великою кількістю продуктів з високим вмістом клітковини, таких як фрукти, овочі та цільні зерна. Перш за все, вибирають продукти з низьким глікемічним індексом, які не викликають надмірного підвищення рівня цукру в крові після їжі. Таким чином, переважають противники інсуліну, тобто Глюкагон і гормон росту, який, згідно теорії дієти, що спалює жир, дозволяє швидше розщеплювати жирову тканину.
Так звані спалювачі жиру варіюються залежно від індивідуальної концепції та автора. Залежно від автора, рецепти містять багато екзотичних фруктів, водоростей, водоростей, чаю-мату, пивних дріжджів та багато іншого.
Також Харчові добавки часто є невід’ємною частиною дієти.
Теорія дієти на спалюванні жиру не є науково доведеною, тому можна припустити, що втрата ваги більшою мірою обумовлена низьким вмістом жиру та високоволокнистої основи раціону, а менше - завдяки жироспалювальному ефекту так званих жироспалювачів або харчових добавок.
Спорт часто не нерухома частина дієта спалювання жиру, що спільне Точка критики це тому, що фізичні вправи зазвичай мають велике значення для підтримки бажаної маси тіла.

Рецепти

Принцип дієти, що спалює жир, заснований на тому, що певна їжа містить речовини, що стимулюють власне спалювання жиру в організмі.
Рецепти дієти, що спалюють жир, ґрунтуються насамперед на цих продуктах. Залежно від концепції та автора велика кількість рецептів можна знайти в Інтернеті або в спеціальних кулінарних книгах. Однак в основі завжди лежить змішана дієта з низьким вмістом жиру і з високим вмістом клітковини. Цільнозернові продукти, овочі, фрукти, бобові та картопля складають основу дієти для спалювання жиру, доповнену так званими жироспалювачами. Вони відрізняються залежно від концепції. Деякі дієти зосереджуються на екзотичних фруктах, таких як ананас або папайя, інші - на баранині, шпинаті або морських водоростях. Часто приймають також харчові добавки, такі як пу-ер-чай або карнітин.

Детальніше про цю тему читайте на: Сироваткова дієта

Де я можу знайти хороші дієтичні рецепти дієти?

Існує чимало на тему дієт, що спалюють жир Посібник з роздрібної торгівлі. Крім важливої інформації про зміни дієти, багато книг містять також рецепти.

Ще швидше і перш за все безкоштовно можна дізнатися про різні Інтернет-форуми Забезпечити доступ до рецептів. Під ключовим словом "дієта для спалювання жиру" ви вже можете знайти відповідні результати за допомогою пошуку в Google. Ви також можете розширити пошук і пошук "рецептів з низьким вмістом жиру".

Крім того, можна багато рецептів з невеликими змінами вже Підходить для дієти замінивши, наприклад, вершки на нежирний йогурт. Чим менш радикальні зміни, тим простіше дотримуватися дієти.

Напої жирові пальники

Білкові коктейлі також можна використовувати під час дієти, що спалюють жир, і замінювати їжу.

Напої жирові пальники випускається у вигляді порошку для змішування з водою в різних цінових діапазонах від аптек, аптек чи Інтернету.
Зазвичай це так Білковий порошок з різними ароматами та добавками, будучи а Білковий струс замінити основну страву.
Відповідно до досвіду користувачів, смак слід оцінювати як дуже різні в залежності від продукту. Згідно з повідомленнями досвіду, напої є відносно наповненими і можуть замінювати страву раз у раз, якщо у вас немає часу приготувати здорову страву.
У довгостроковій перспективі або у вигляді ліки, в якому вживають тільки напій протягом декількох днів і тижнів, Пийте, проте, дуже одноманітно і часто йо-йо ефект настає після закінчення лікування, оскільки вся їжа була опущена.
Є альтернативою домашні напої для спалювання жиру у вигляді домашні коктейлі. Для цього підходять різні Фрукти та овочіщо можна зробити в пюре за допомогою простого ручного блендера і трохи води. В Інтернеті існує безліч рецептів з фруктами та овочами, які вважаються спалювачами жиру.
Такий напій можна пити, наприклад, як альтернативу здорового сніданку або як перекус між прийомами їжі.

Скільки можна схуднути за допомогою дієти?

Скільки ви можете схуднути, змінивши свій раціон важко визначити. В основному це залежить від Стартовий вага від і як високого, що досягається щодня Дефіцит калорій є.

Хто крім харчування більше фізичних вправ або спорту ще можна вбудувати у його повсякденне життя мають більший успіх.
Зрештою, також визначальним є те, як довго триватиме нова дієта. Хто має зберігає менший дефіцит протягом більш тривалого періоду часу, зменшується повільніше, але стабільно і менше ризикує повернутися до старих моделей від розладу та знову набрати вагу.

Зниження від одного від пів до одного кілограма цілком реалістичні.

Як я можу уникнути ефекту йо-йо за допомогою цієї дієти?

З бояться "йо-йо ефект" після дієти описує явище скидання кілограмів на стегнах через деякий час і навіть більше Набирати вагу. Повернення до старих харчових звичок і за це відповідає людина Надлишок калорій. Лише частка цього пов'язана з тим, що організм просто має менші витрати енергії через втрату ваги (адже менша маса зараз доводиться нагрівати).

Стань Уникайте ефекту йо-йо хотіли б, також слід бути обережними, щоб не споживати більше енергії, ніж використовується в майбутньому.
З одного боку, це можна зробити через харчування а з іншого боку про середні фізичні навантаження контроль, ви можете збільшити споживання енергії за допомогою фізичних вправ. Особливо наскрізь Силові тренування роздратовані м’язи - справжні енергетичні гаджери і спалити також в Непрацюючий стан додатково енергія.

Читайте тут: Втрачайте вагу успішно за допомогою силових тренувань

Які побічні ефекти дієти для спалювання жиру?

Дієта для спалювання жиру - це, в основному, збалансована змішана дієта, яка спирається на дієту з низьким вмістом клітковини. Критичний слід розглядати в контексті низький вміст білка в раціоні. За винятком кількох прийомів їжі, цього важливого харчового компонента уникають.
Щоб відсутня не лише один важливе джерело енергії, але також амінокислоти, яка необхідна для підтримки та нарощування м’язової маси та сполучної тканини. Особливо на зменшення споживання калорій слід отримати тіло достатньо білків постачання цінних Для підтримки м’язової маси і замість цього скористайтеся запасами жиру.

Для багатьох людей дієта також означає значну зміну їхнього раціону, і багато продуктів, які інакше є в меню, виключаються. Для деяких це може Опущення солодощів або продуктів з білого борошна навіть до симптомів одного Виведення цукру вести. Сюди входить фізичне Слабкість, запаморочення, втома та перепади настрою.
Однак ці симптоми слід подолати через кілька днів, оскільки організм все одно отримує достатню кількість цукру з їжі через цільнозернові продукти, овочі та фрукти.

Крім того, слід звернути увагу на дієту з низьким вмістом жиру отримуйте достатню кількість здорових жирів. Інакше буде а Порушення функцій організму і гормональної системи. Здорові, так звані ненасичені жирні кислоти містяться в рибі, горіхах і рослинних оліях, тому ці продукти повинні регулярно бути в меню.

Критика дієти, що спалює жир

На жаль, дієти для спалювання жиру не піддаються будь-якій науковій основі. Існує немає доведення Дослідження ефектів життєво важливі речовини та продукти, які додатково постачаються до раціону. Це може призвести до інвестицій у передбачувані чудо-препарати, які насправді не мають помітного ефекту у зниженні ваги.

Однак вона може стати а Втрата ваги прийти, коли через змінений раціон a зменшення споживання калорій досягається. Дієта з високим вмістом клітковини і переважно з низьким вмістом жиру відбувається швидко Сатіті те, чого часто не вистачає в багатьох концепціях дієти.
Крім того, продукти з низьким глікемічним індексом (як і рекомендовані тут) провокують повільніше підвищення рівня цукру в крові. Щоб немає сильних коливань цукру в кровіщо для багатьох людей, які хочуть схуднути Харчування до їжі вести.

Вас також можуть зацікавити: Схуднути без голоду

Якщо говорити про дієти, то часто говорять про те, що ви можете "з'їсти свою начинку" з таких продуктів, як продукти з цільнозернового зерна, картопля та овочі, багаті вуглеводами. Фрукти, зокрема, мають високий вміст цукру, а тому порівняно високу кількість калорій. Тож слід зазначити, що і один Забагато це нібито здорова їжа а Надлишок калорій може перешкоджати втраті ваги.

Так це абсолютно можна схуднути за допомогою дієти, що спалює жир, що в основному пов'язано зі зміною раціону та Ні до Спеціальні продукти харчування або навіть Таблетки від жиру. Особливо такі "чудо-таблетки" слід розглядати критично, як це зазвичай буває нереалістичні рекламні обіцянки заманюють і коштують дуже дорого.

Додаткову інформацію про прийом добавок ви можете знайти на: Зменшити за допомогою таблеток або капсул

Чи роблять капсули та таблетки для спалювання жиру те, що вони обіцяють?

Капсули для спалювання жиру обіцяють споживачам передбачуваний ефект, навіть якщо звична дієта буде продовжена. Однак є відсутній науково доведений ефект диво-таблетки.

А довгострокове здорове схуднення є і залишається лише результатом однієї речі Дефіцит калорійності і один Збільшення споживання енергії у складі а збалансоване харчування.

Якщо під час прийому таких капсул не вказана необхідність зміни дієти, це просто питання Обман споживачів та отримання грошей. Особливо з таблетками від Інтернетточне виробництво та інгредієнти якого не можна простежити з певністю особлива обережність вимагається.

Медична оцінка дієти

Вийшов наукова точка зору є там ніяких доказів що харчові або дієтичні добавки, що рекламуються як спалювачі жиру, мають додатковий вміст ефект щоб схуднути. Таким чином, прибуток, який отримує галузь, слід розглядати критично, як і його Обман споживачів завдяки «чудодійному ефекту» спалювача жиру.

Критичний є низьке споживання білка У складі дієти, крім м’яса та риби, в меню має бути також достатньо бобових чи інших джерел білка. Також дозволені здорові жири як частина збалансованого харчування не бракує. Це дає організму всі необхідні поживні речовини.
Він також використовується як частина дієти, що спалює жир занадто мало спонукають до фізичних вправ. Якщо ви хочете збільшити споживання свого тіла і дійсно хочете втратити любовні ручки замість м’язової маси, вам слід розглянути можливість витривалості та силових тренувань на додаток до щоденних вправ.

З медичної точки зору, мало таких моментів критики цієї дієти. Оцініть це позитивно але ви можете без сумніву в цьому Перехід дієта на а дієта з низьким вмістом клітковини.

Вийшов психологічна точка зору Слід також зазначити, що людина, яка хоче схуднути, може пропустити певні продукти, такі як солодощі або жирна їжа. Навколо Харчування до їжі і щоб уникнути втрати мотивації, ви не повинні перекреслювати всі страви, які вам справді подобаються. Крім того, дозволені продукти немає гарантії схудненнятому що ви також проходите занадто багато калорій у здоровій їжі збільшується.

Які альтернативи дієті для спалювання жиру?

Окрім дієти, що спалює жир, існують прості змішані дієти, які обходяться без дорогих спеціальних продуктів і капсул і принаймні настільки ж ефективні. Принцип всіх дієт - це споживання калорій, яке нижче калорійності організму. Організм, таким чином, починає вбиратися в запаси енергії організму.

Існують дієти, які накладають численні обмеження для тих, хто хоче схуднути.До них відносяться, наприклад, дієти з низьким вмістом вуглеводів або дієта Странца або монодієти, такі як дієта з капустяним супом. Без сумніву, успіх чудовий, якщо чітко дотримуватися всіх настанов. Спочатку ви втрачаєте велику кількість води, що пов’язано зі зменшеним надходженням вуглеводів. Це, звичайно, дуже мотивує, коли починається дієта. Елімінуючи вуглеводи, солодощі або напої, що містять калорії, які, можливо, раніше були невід’ємною частиною раціону, ви споживаєте менше калорій, ніж раніше, і в кінцевому рахунку виявитесь дефіцитом.

Однак тут слід зазначити, що вага зберігається в організмі знову дуже швидко у вигляді води після закінчення дієти. Повернення до початкового раціону може також призвести до збільшення ваги, якщо споживається більше калорій, ніж споживає організм.

Так звані змішані дієти надзвичайно гнучкі. Усі продукти дозволені до тих пір, поки ви не закінчите щоденного споживання енергії. Ваговики вимірюють це за допомогою очок, але ще точнішим є підрахунок калорій.
Тож якщо ви не тільки шукаєте короткочасну дієту з крапками з максимально можливим схудненням, але хочете стабільно і в довгостроковій перспективі схуднути і підтримувати свою мрію, вам слід шукати форму харчування, яка відповідає вашому власному способу життя.

Ще одна альтернатива - водна дієта. Разом з цільовим планом тренувань та збалансованим харчуванням ви можете скинути близько 2 кілограмів протягом тижня. Детальніше про це читайте у розділі: Водна дієта.

Яка вартість дієти для спалювання жиру?

Харчування збалансованого харчування та вживання здорової їжі насправді не пов’язане з високими витратами. Звичайно, це залежить від того, використовуєте ви регіональну продукцію чи продукти з екологічною маркою чи ні. Продукти, перероблені на виробництві, з довгим списком інгредієнтів, іноді можуть бути набагато дорожчими, ніж самостійно приготовані продукти. Витрати на здоровий спосіб життя тут можуть бути ще нижчими.

Продукти, що спалюють жир, - це переважно екзотичні продукти, які можна придбати в спеціальних магазинах або навіть продати в аптеках та аптеках. Витрати додатково збільшуються нібито необхідними харчовими добавками.

Якщо припустити, що справжній секрет дієт для спалювання жиру полягає в збалансованому харчуванні, ціни на «чудодійні засоби» жодним чином не виправдані, тим більше, що вони взагалі не були науково доведені.