Рекомендовані види спорту при болях в колінній чашечці

Крім конкретних вправ, заняття спортом з низькими навантаженнями на пошкоджений колінний суглоб, наприклад B. Можна виконувати їзду на велосипеді, аква-біг або ходьбу. Навантаження повинні здійснюватися коротше та динамічно, а не довгострокові та статичні. Навантаження на витривалість з поперемінним тиском та полегшенням, уникаючи стиснення (наприклад, у спортах з зупинкою та переходом на високій швидкості, стрибках у колінному суглобі) в колінному суглобі може імітувати так званий хрящовий насос, що виникає при техніці стиснення. Вигідні також координація та силові тренування на Galileo (вібраційна плита) - слід уникати тривалих статичних навантажень та постійного стиснення, таких як коліна, присідання або тривалий час сидячи через відсутність метаболічного живлення (ризик розм’якшення хряща).
Навіть глибокі присідання, особливо при виконанні в положенні лежачи на спині, спрацьовують високий ретропателлярний тиск і повинні - якщо це неминуче - виконуватись у прямому положенні.

Синоніми

Медичні: F.емороpatellares S.більссиндром (FPSS)

Атлетичне перевантаження в болях в передньому коліні

Якщо раніше описано медична діагностика і фізіотерапевтична оцінка Якщо немає чіткої причини, важливо враховувати надмірне фізичне навантаження, особливо у молодих пацієнтів.

Причини:

• частота тренувань занадто висока

• занадто висока інтенсивність тренувань

• недостатній час регенерації

• Технічна помилка

Часто це відбувається через надмірні фізичні навантаження Тендініт з Сухожилляякі розташовані навколо колінного суглоба. Найбільш поширене сухожилля розгиначів стегна (Надколенник сухожилля) вплинуло на їх підхід трохи нижче Наколінник має (волейбол, баскетбол, важкоатлет, стрибки у висоту та довгу). Проблему додатково сприяють вроджені вади / положення колінної чашечки, колінного суглоба (Якщо один) або через нерівні ноги.

Запалення поширене у бігунів Іліотибіальна смуга (Сухожильна пластина, яка проходить від зовнішнього стегна до голови великогомілкової кістки - Коліна бігуна) або у внутрішній точці кріплення згиначів стегна (Pes anserinus). Шляхом тертя під час згинання та розгинання колінного суглоба у існуючих м'язовий дисбаланс м'язів стегна, роздратування та запалення виникають у частині сухожиль біля суглобів.

Скарги, як правило, не виникають протягом, але після вправи є односторонніми або двосторонніми, можуть тривати протягом різного періоду часу або виникати повторно (періодично).

Лікування полягає в основному в Зменшення навантаження і Модифікація завантаження. Короткочасна іммобілізація шляхом стабілізації спостерігається рідко Пов'язки на стрічки або вимагається рейками. Оскільки причина болю базується на надмірному стресі, спортсмен повинен перервати тренування хоча б, поки щоденний стрес знову не знеболює. Перед відновленням тренувань необхідно перевірити технічне виконання відповідного виду спорту, необхідні матеріали для занять спортом, зміст та частоту тренувань, а також час відновлення.
Для корекції техніки та планів тренувань обов'язково слід шукати підтримки тренера-експерта. Одягаючи одну Функціональні стрічки під час фізичних вправ може допомогти зняти біль і поліпшити координацію. Іноді достатньо скоротити тренування до половини звичайної програми вправ або перейти на безболісні спортивні заняття (плавання, їзда на велосипеді з сідлом вгору, аква-біг). Після фізичного навантаження уражений колінний суглоб слід охолодити.

Підвищення тренувань слід здійснювати повільно і обережно, спостерігаючи за реакцією, оскільки вона є повторюваною Роздратування сухожиль ризик виникнення хронічності зростає.

Зустріч з фахівцем з колін?

Я б радий вам порадити!

Хто я?
Мене звуть доктор. Ніколя Гумперт. Я фахівець з ортопедії та засновник .
Різні телевізійні програми та друковані ЗМІ регулярно повідомляють про мою роботу. На телебаченні HR ви можете бачити мене кожні 6 тижнів в прямому ефірі на "Hallo Hessen".
Але зараз достатньо вказано ;-)

Колінний суглоб - один із суглобів з найбільшим навантаженням.

Тому лікування колінного суглоба (наприклад, розрив меніска, пошкодження хряща, пошкодження хрестоподібних зв'язок, коліна бігуна тощо) потребує багато досвіду.
Я лікую найрізноманітніші захворювання колін консервативним чином.
Метою будь-якого лікування є лікування без операції.

Яка терапія досягає найкращих результатів у довгостроковій перспективі, можна визначити лише після ознайомлення з усією інформацією (Обстеження, рентген, УЗД, МРТ тощо.) підлягають оцінці.

Ви можете знайти мене в:

• Lumedis - ваш хірург-ортопед
  Кайзерштрассе 14
  60311 Франкфурт-на-Майні

Безпосередньо до онлайн-домовленостей про зустрічі
На жаль, наразі можливий лише зустріч із приватними медичними страховиками. Сподіваюся на ваше розуміння!
Подальшу інформацію про себе можна знайти у Dr. Ніколя Гумперт

Важливо

Застереження: чим довше ви тренуєтесь з болями в колінах, тим довше час відновлення!

Будь ласка, запиши

Ні в якому разі діагностичний засіб "само" не замінює візит до вашого надійного лікаря! Ми також не претендуємо на повноту представлених диференціальних діагнозів (альтернативні причини). Ми не несемо відповідальності за правильність зробленого вами самодіагностики! Ми категорично відкидаємо будь-яку форму самолікування без консультації з лікарем!