Дієта

Голодна дієта та дієта

вступ

Перспектива 500 г схуднення тиждень, який обіцяє розумні концепції для схуднення, багатьом недостатньо. Тому Голодна дієта та дієта рекламується з надзвичайно низьким споживанням калорій, що обіцяє втрату жиру до 1 кг на день.

Однак ліки на голодування не підходять для схуднення, оскільки, на відміну від розумної дієти, вони не викликають тривалих змін у харчовій поведінці. Жодної так званої краш-дієти (схуднути швидко і багато в найкоротші терміни ) може це зробити.
Вкрай низьке споживання калорій при Швидкий створює стрес в організмі, і у відповідь на це він знижує свою основну швидкість метаболізму. Як тільки ви знову їсте нормально, ви набираєте вагу швидше, ніж раніше (Ефект Джоджо)
Ліки, що поспічують голодування, сприяють руйнуванню М'язова маса а це також зменшує швидкість метаболізму.
Заява про те, що ви хочете очистити свій організм голодуванням, не може бути науково виправданою. Зазвичай відходи не збираються в організмі людини, а виводяться як кінцеві продукти метаболізму.
Навіть здорові люди повинні взагалі поститись під наглядом лікаря, а не бачити це як вирішення проблем із вагою.

Хід дієти

Дієта або дієтологія походить від грецької мови і означає "спосіб харчування". Тому це включає всі типи та поняття певних дієт а отже і піст. Однак важливо, що це Швидкий не плутати термін "дієта".

Коли голодує, Немає твердої їжі, тому всі важливі для організму поживні речовини та вітаміни надходять через напої. Голодування грубо поділяється на три фази: Фаза допомоги, період посту та фаза будівництва.

Під час фази рельєфу організм повинен повільно стан зменшеного споживання їжі звикати, тому що така зміна не повинна переповнювати організм. У цій першій фазі людина, що голодує, повинна пити достатню кількість рідини і вже трохи Речовини, що забруднюють організм, як нікотин, кофеїн, алкоголь або Утримайтеся від цукру. Фаза рельєфу служить початковій "Детоксикація"Тіла і"Вимити"з Токсини.

В друга фаза, власне піст, твердої їжі вже повністю уникати. Тепер можна вживати лише рідини. Слід вживати кілька різних напоїв, таких як вода, фруктові соки, чаї, бульйони або овочеві соки, щоб засвоїти всі важливі вітаміни та поживні речовини. Ця друга фаза також може супроводжуватися очисними процедурами кишечника, такими як клізми або солі Глаубера.

В остання фаза, фаза нарощуваннялюдина, яка голодує, повинна знову звикнути до свого оригінального раціону. Однак спочатку це слід робити з легкими і нежирними стравами, оскільки організм більше не звик до твердої їжі, інакше можуть виникнути порушення травлення.

Як довго ви повинні швидко?

А класичне голодування як уже було сказано, в три фази призначений. Тривалість вилікування в основному залежить від тривалості фактичного періоду голодування. Це залежить від того, наскільки добре переноситься ліки і як часто ви вже голодували, зазвичай від п’яти до 14 днів, але може тривати чотири тижні. Фаза рельєфу зазвичай триває один-три дні, тоді як фаза нарощування залежить від періоду голодування і може тривати від двох до семи днів.

Які дні нарощування?

Дни будівництва, також "Перерва швидкої"Називається, позначають час після фактичного посту, в якому він знаходиться Відлучення від посту і а Звикання до власного раціону слід досягти. Фаза нарощування швидше потребуватиме занадто багато часу, ніж занадто мало часу. вона повинна приблизно третину часу днів голодування бери перевагу з. Причиною цього є те, що організм відреагував на споживання чистої рідкої їжі шляхом зменшення вироблення травного секрету. Травна система вже не звикла до твердої їжі і може не реагувати належним чином на раптові зміни. Ось чому це важливо спочатку лише легкий тариф на деякий час взяти і це жувати якнайкращещоб полегшити кишечник деякої його роботи. Ще один важливий аспект фази нарощування - це постійно змінювати спосіб життя та дієту. Це зменшує йо-йо ефект і підтримує позитивні ефекти швидкого.

Очищення товстої кишки

З очищенням товстої кишки, тобто навмисне провокування більш рідкого стільця або навіть пронос означав. Кишечник підтримується у видаленні стільця та кишкового вмісту. Крім того, вміст рідини може ще більше рватися Речовини, що прилипають до кишкової стінки з собою і таким чином очищає кишечник.

Однак, чи може кишечник це зробити без зрідження, є суперечливим і недостатньо з'ясованим. Однак, безумовно, це те, що організм надає руку допомоги через підтримку видалення і що більше енергії та сил є для інших видів діяльності чи регенерації.

Існує різні можливості очищення товстої кишки. Часто усний проносне дано. Вони відрізняються менш агресивними методами, такими як певні чаї, соки або насіння блохи та більш потужними проносними засобами, такими як сіль Глаубера або сіль Епсома.
Окрім пероральних проносних засобів, існує також можливість буквального підходу до справи з іншого боку Клізми використовували. У цьому випадку рідина кілька разів потрапляє в кишечник за допомогою шлангової системи з водяного мішка, і ця промивається. Однак ця програма зазвичай описується як досить незручна і вимагає певної практики на початку.

Чи має сенс клізма під час посту?

За допомогою клізми рідина вводиться в кишечник через задній прохід через систему шлангів і тип насоса. Це призводить до зрідження стільця і надає спорожнення та очищення після багаторазового використання. Клізми застосовуються під час посту у другій фазі, періоді голодування. Мета клізм - надати додаткову підтримку очищенню товстої кишки та сприяти детоксикації та виведенню відходів. Теорія голодування стверджує, що речовини і кал осіли в кишечнику і їх неможливо видалити. Вони змиваються через прийом чистої рідини та клізми. Оскільки кишечник навряд чи повинен працювати під час голодування, може бути настійно рекомендована клізма для сприяння кишкової діяльності та забезпечення очищення кишечника.

Що також може вас зацікавити: клізма

Вживання солі Глаубера

Сіль Глаубера або хімічно "сульфат натрію" є сильний проносний порошокякі в медицині у разі запорів і перед кишковою операцією застосовується. Він має «осмотичну» дію на організм, тобто так сказати притягує воду, через що він сильно зріджує кишковий вміст. Щоб протидіяти великим втратам води через стілець, слід під час лікування багато пили буде.

Сіль Глаубера розчиняють у воді і потім п’ють. Це зазвичай потрібно тривати три години. Щоб зменшити неприємний смак, для нейтралізації має бути ще одна склянка води.

Побічні ефекти дієти

Побічні ефекти виникають при швидкому особливо в першій фазі голодування а часом може зменшуватися або навіть зникати.
Найбільш поширені побічні ефекти голодування Гіперацидність, Неприємний запах з рота, Запах тіла, втома, низький кров'яний тиск, запаморочення, головний біль, Погана концентрація, суха шкіра, М'язовий зрив, Втрата ваги і Нерегулярність менструального циклу.
Закислення - поширена проблема, оскільки власні жири та білки організму все більше розпадаються на так звані «кетонові тіла». Крім того фізичні побічні ефекти приходить психологічний стрес на людину, що голодує. Тому люди, які страждають від депресії або сильного стресу, повинні утримуватися від посту. Плануючи більш тривале лікування натще, завжди слід проводити медичне обстеження у лікаря можливі ризики і Критерії виключення зауважте, що голодування протипоказане при деяких органічних захворюваннях.

подагра

При подагрі виникає одна Осадження "сечової кислоти" та "кристалів сечової кислоти" в периферичних тканинах і суглобах, викликаючи хворобливі «напади подагри». Вже згадане підкислення організму під час голодування призводить до зменшення виведення сечової кислоти через нирки. Крім того, часто функціонують нирки у хворих на подагру, через що кислі речовини можуть виводитися складніше, а голодування може призвести до надкислого забарвлення. Тому люди, які страждають на подагру або високий рівень сечової кислоти, ні в якому разі не повинні постити, інакше існує ризик спровокувати напад подагри та призвести до погіршення стану.

подагра
Напад подагри

Які ризики / небезпеки цієї дієти?

Як зазначалося з побічними ефектами голодування, це одна швидше побічний метод дієти. Найбільша небезпека виникає внаслідок сильна втрата м’язів та виснаження резервів організму. Це може призвести до нападу подагри та небезпечних аритмій серця, серед іншого. У будь-якому випадку слід попередньо провести перевірку здоров'я лікарем, щоб забезпечити придатність до голодування. Тільки абсолютно здорові люди слід почати швидку. Для того, щоб ризик був максимально низьким, ви можете здійснювати швидку в клініці під постійним наглядом лікаря і в той же час переконайтеся, що почати швидку обережно, а потім повільно закінчити її знову.

Критика швидких

Багато медичних працівників а також Німецьке товариство харчування (DGE) піст або "терапевтичне голодування" критично. Причиною цього є навряд чи існують і недостатньо дослідженьякі доводять позитивні наслідки голодування. Крім того, тільки здорові люди повинні приймати таке лікування, інакше ризик серйозних побічних ефектів занадто високий. У той же час, однак, лікувати голодування слід позитивно, особливо при хронічних захворюваннях.

Ще один момент критики - це т.зв.Детокс«Тому що цей термін не існує або не може бути пояснений у звичайній медицині. "Шлаки" описують кінцеві продукти метаболізму, яких організм не може позбутися і від яких слід звільнитися під час посту. Однак це не можна підтвердити медично, оскільки непридатні або токсичні продукти розпаду зазвичай виводяться негайно через нирки або стілець і не накопичуються в організмі. Пост, як кажуть, погіршує цей ефект.

Позитивні наслідки голодування також є Втрата ваги і психічне благополуччя під час лікування. Однак це ефекти, які теж за допомогою інших, більш здорових методів це може бути досягнуто і не повинно бути основним фокусом вилікування після голодування.

Медична оцінка дієти

Голодування і голодування взагалі є медичним безумовно, слід розглядати критично. Існує небагато непереконливих досліджень позитивних ефектів посту. Однак малоймовірна кількість людей каже, що вони знайшли піст дуже інтенсивним і розслаблюючим. У цьому випадку можна говорити так званий "високий піст". Дослідники припускають, що гормон "Серетонін“ більше висипали і призводить до позитивних емоцій.

Багато пацієнтів з хронічними захворюваннями, такими як ревматизм, діабет та мігрень, також повідомляють, що їх симптоми покращилися. Незважаючи на все це, воно одне дуже радикальний вид дієта, в якій а штучне "голодування" організм провокується детоксикацією організму. Це доходить численні побічні ефекти, тому багато хто поспішає хочуть або повинні припинити лікування.

Крім того, теорія голодування не сумісна зі шкільною медициною, оскільки йдеться про «шлаки», що чітко не визначено і не доведено. З Організм виводить токсичні та непридатні кінцеві продукти метаболізму через нирки, тому вони не можуть накопичуватися в організмі. Однак, якщо є сильна мотивація до лікування голодуванням і є медичне «ОК», лікування може бути корисним, оскільки може позитивно впливати на психологічні почуття, і це відіграє дуже важливу роль при хронічних захворюваннях.

Скільки я можу / повинен схуднути швидким?

Існує багато різних режимів голодування, які також сильно відрізняються за кількістю схуднення. Там цифри зазвичай коливаються від чотирьох до шести кілограмів за тиждень. Однак це сильно пов'язане з тим, який статус харчування у вас є на початку посту, як довго триває лікування і скільки ви рухаєтесь під час нього.
Однак багато лідерів посту та лікарі згодні з тим, що Втрата ваги під час голодування не є перш за все пріоритетним завданням повинні стояти і тому, скоріше, можна досягти за допомогою різних інших дієт. Тим більше, що піст часто передбачає т.зв.Ефект Джоджо«Приходить.

Як я можу уникнути ефекту йо-йо?

Ефект йо-йо описує різке збільшення ваги після дієт і періодів голодуванняце навіть може вийти за рамки попереднього рівня. Уникайте чи можна це зробити через постійна зміна способу життя. Кожен, хто повертається до своєї звичної поведінки після посту, підлягає ефекту йо-йо. Тож дієта або голодування повинні стати відправною точкою змін. Це грає багато фізичних вправ і спорту відіграють важливу роль. Крім того, існує збалансоване і здорове харчування, за допомогою якого особливо багато білка та овочів слід вживати. Жири та вуглеводи слід зменшити бути включеним.

харчування
Дієта при подагрі

Яка вартість посту?

Вартість посту дуже варіюється. Зазвичай це одна Лікування в призначеному готелі. The Вартість становить від 70 до 200 євро на день.

Інший варіант - терапевтичне голодування в медичній клініці під постійним наглядом лікарів. Особливо це підходить людям з хронічними захворюваннями, а витрати приблизно однакові.

Крім того, є також пропозиції Голодувати себе і без нагляду. Для цього ви можете придбати певні путівники та пити добавки в Інтернеті. Однак це не рекомендується в окремих випадках, оскільки це може призвести до численних побічних ефектівщо може переповнити людину, яка постять.

Існує також можливість, що a Пост покривається медичним страхуванням стає. Однак це так лише в окремих випадках можливо і вимагає детальної медичної довідки. Крім того, слід уточнити, який суб'єкт господарювання буде нести відповідні витрати.

Пост у Північному чи Балтійському морях - наскільки це корисно?

Багато досліджень це вже показали Морський клімат позитивно впливає на здоров'я. Причин тому багато, такі як зміцнення імунної системи, чисте повітря, високий вміст солі, вища сонячна радіація, а отже, вміст вітаміну D та багато іншого.

Північне та Балтійське моря дуже схожі, але вони також відрізняються за кількома критеріями. Це справа з Північноморський вояк і те й інше Морська вода і повітря - солоні, тому можна сказати, що стимулюючий клімат там підвищений.
The Повітря Балтійського моря менше алергенів, тому фактори захисту там дешевші. Грубо кажучи, повітря Балтійського моря краще підходить людям, чутливим до вітру, або пацієнтам з підвищеним артеріальним тиском, тоді як Північне море сприятливе при шкірних захворюваннях, таких як нейродерміт.

Які альтернативні дієти існують для голодування?

Для того, щоб знайти підходящу альтернативу посту, потрібно спочатку запитати себе, якої мети ви хотіли б досягти при пості. Якщо основна увага приділяється очищенню та детоксикації організму, то дієти є досить бідними. Для досягнення детоксикації, як і в класичному голодуванні, харчове утримання має бути частиною плану харчування.

Альтернативою голодування є те, що відомо як "переривчасте голодування" або перерване голодування. Епізоди голодування чергуються з «нормальним» харчуванням. Зазвичай це також запобігає ефекту йо-йо.

Однак якщо основне значення займає зниження ваги, дієти навіть краще, ніж швидкі. Причиною цього є те, що ліки недовговічне. Організм втрачає вагу не тільки через жир, а насамперед через втрачену м’язову масу. При триваліших дієтах втрата ваги відбувається через споживання жирових відкладень і в той же час зменшує йо-йо ефект. Асортимент дієт неймовірно великий, і яка дієта в кінцевому підсумку є правильною, сильно залежить від організму, характеру та факторів навколишнього середовища.

Детальніше про це читайте нижче

дієти
Схуднення без фізичних вправ та дієти - чи це можливо?
Водна дієта

Нижче коротко описані найпопулярніші лікувальні засоби для голодування.

Голодування за Букінгер

Отто Бюкінгер був лікарем-інтерністом на початку 20 століття і його називають Засновник терапевтичного голодування призначений. Сам страждав від ревматизму і відчував покращення від голодування. Це найчастіше проводиться лікування і відповідає класичній ідеї ліки натще. Вона буде в три фази призначено: Фаза допомоги, період посту та фаза будівництва.

Протягом усього посту це буде тільки рідка їжа споживається. В основному це чаї, овочеві бульйони, фруктові соки та мед. Це повинно щодня близько 200-300 Калорійність, але не більше 500 калорій, щоб організм не голодував повністю.

Крім того, Пост супроводжується очисними клізмами товстої кишки. У дні полегшення можна споживати додаткові легкі витрати, такі як фрукти, овочі, рис або картопля, щоб повільно звикати організм до періоду голоду. Після закінчення курсу лікування тверді продукти, такі як яблука, яблучне пюре або картопляний суп, також дозволяються у вигляді фази нарощування, щоб організм в майбутньому звик до твердих продуктів. В цілому він коливається Тривалість з Лікування Бухінгера від 7 до 20 днів, залежно від того, скільки часу заплановано на фактичний піст.

Терапевтичне голодування за Букінгер слід проводити для лікування та профілактики захворювань. На перший план виходять полегшення органів та звільнення організму від токсинів та відходів.

Вилікування після голодування починається з плодового дня, після чого слід очищення товстої кишки солями Глаубера.
Під час посту допускається невелика кількість фруктових або овочевих соків та солодкої сироватки.
Їсти так званий суп натще (овочевий бульйон) увечері також іноді практикується.
Потреба в необхідних поживних речовинах не задовольняється.

Лікування голодування за Хільдегардом фон Бінген

Гільдегард фон Бінген була монахиня-бенедиктинка, яка жила в монастирі в 12 столітті і в основному переймалася Натуропатія, Трав'яність і Лікування хворих зайнято. У той час монастир мав обов'язковий піст протягом 150 днів, саме тому вона змогла зробити багато спостережень щодо посту. Вона зрозуміла, що всі різні і повинні відповідно постити. Вона розробила чотири різні голодувальні засоби "Фруктові овочі швидко спечені","Зменшення дієти зі спельтою","Спечений хліб швидкий"І суворий"Сік Hildegard швидко". Лікування після голодування Хільдегард фон Бінген триває в середньому від шести до 12 днів і відрізняється залежно від типу лікування. Усі цілісні засоби мають спільну мету - очищення організму, вимивання токсинів, схуднення, зміцнення імунної системи, очищення розуму та звільнення організму від психічних блоків, таких як страхи та турботи.

Лікування голодування та очищення товстої кишки згідно з F.X. Майр

„Смерть сидить у кишечнику«Стверджує засновника цього постового ліки для здорових і хворих, австрійський лікар і дослідник Dr. Франц Ксавер Майр. Кишечник - колиска нашого самопочуття і здоров'я, Краса і життєва сила тісно пов'язані з травленням. Концепція харчування призначена для відновлення кишечника з нуля та оздоровлення їх.
Курсеммельн - це несвіжі булочки, які їдять з молоком (чайна ложка по чайній ложці). Важливо ретельно пережовувати хліб, поки він не стане солодкою кашею. Пережовуючи достатньо, відчуття повноти знову відчувається чіткіше.
Також є багато води та трав’яних чаїв. Сіль Глаубера проти вразливості.
Під час цього лікування ви втрачаєте вагу відносно швидко, але немає достатнього запасу поживних речовин. Звички харчування та фізичних вправ не змінюються.

Після вступу доктора Майр, організм людського організму є повністю кислим, і він намагається компенсувати цю кислотність за допомогою продуктів, що утворюють основу, таких як булочки і молоко.

Капустяна дієта

Як випливає з назви, ця дієта складається в основному з овочевих супів.
Крім капустяного супу є салат, фрукти, овочі, рис, риба або птиця.
Раціон багатий білком, вітамінами і клітковиною. Містить багато м'яса і тому не підходить для постійних вегетаріанців.

Ніжна програма дихання та фізичних вправ повинна забезпечити підтримку. Ця форма харчування не є розумною або здійсненною в довгостроковій перспективі.

Можливо як високосний день або як вступ до більш розумної дієти один день на тиждень.

Чим відрізняється терапевтичне голодування?

Поняття "Пост«В Древньому Єгипті цей термін уже використовувався і з тих пір застосовується в різних районах. Пост зазвичай це описує часткова або повна відмова від їжі та предметів розкоші. Однак є багато різних випадків, які призводять до посту. Вони можуть мати релігійний, духовний чи лікарський характер.
І саме в цьому полягає різниця. Біля Лікувальне голодування тверду їжу уникають на деякий час, щоб уникнути Для очищення та детоксикації свого тіла та для полегшення розуму та душі. Таким чином, лікувальне голодування служить метою одужання і часто використовується людьми з хронічними захворюваннями для їх полегшення. Лікування голодування - це фіксована програма за певною концепцією, яку пропонують різні курортні готелі чи спа-клініки, і в якій можна брати участь. Таким чином, терапевтичне голодування і лікування посту подібні до відпустки та пропозиції подорожей. Вони не є взаємовиключними, але прагнуть до тієї ж мети, а саме до розслаблення, регенерації та детоксикації організму.