Світлотерапія від депресії

визначення

Світлотерапія - один із варіантів немедикаментозної терапії для лікування депресії. Мета терапії - стимулювати організм людини світлом, який дуже схожий на денне світло. Імовірно, це призводить до збільшення вироблення серотоніну та зменшення вироблення мелатоніну.

Серотонін - це ендогенна речовина-посланник, яка надто мало доступна людям, які страждають на депресію. Багато антидепресантів також намагаються збільшити запас серотоніну в області синаптичної щілини. Мелатонін, з іншого боку, є своєрідним антагоністом серотоніну. Він все частіше вивільняється, коли темно та надає сновидіння. Кажуть, що підвищений рівень мелатоніну має депресивний ефект, тобто сприяє розвитку депресії. Загалом, можна сказати, що, згідно з останніми результатами досліджень, світлотерапія очищає баланс речовин гормону або месенджера і, таким чином, повинна діяти як позитивний антагоніст проти депресії.

Читайте більше на цю тему: Роль серотоніну / нейромедіаторів у депресії

Коли слід проводити світлотерапію при депресії?

Світлотерапія має найбільший шанс на успіх у пацієнтів, які страждають від того, що називають сезонною депресією, тобто депресією, яка виникає насамперед у темні пори року осені та зими. Тут нестача денного світла, мабуть, є одним із пускових факторів розвитку депресії. Відповідно, світлотерапія може добре працювати проти генезису депресії. Що стосується несезонної депресії, позитивний ефект світлотерапії ще не доведений із впевненістю, але він все ж застосовується пацієнтам, які страждають від несезонної депресії, зокрема через мало побічних ефектів та загального досить позитивного загального ефекту.

Детальніше про це читайте нижче Зимова депресія

При яких інших захворюваннях можна застосовувати світлолікування?

Окрім депресії, існують і інші можливі сфери застосування (Показання) для світлотерапії. Сюди можна віднести, наприклад, порушення сну через порушення ритму денний ніч (наприклад, через роботу в зміну) та передменструальний синдром (ПМС).

Детальніше про це читайте нижче

• Гігієна сну
• Терапія порушень менструального циклу
• Світлотерапія при псоріазі

Світлотерапія також, здається, має позитивний ефект при булімії розладу їжі.

Котрий Види депресії є, читайте тут.

Курс світлотерапії

Світлотерапію слід проводити якомога швидше після вставання, щоб ефективно контролювався денний і нічний ритм. Світло чітко сигналізує тілу, що день розпочався. У вечірні години слід уникати світлотерапії, оскільки в іншому випадку неправильно буде запропоновано тіло дня, яке може порушити денно-нічний ритм. Залежно від того, чи має зацікавлена ​​особа пристрій вдома чи використовує його в приміщенні, його можна використовувати щодня протягом перших кількох тижнів, але не рідше 3-5 разів на тиждень.

Тривалість окремих сеансів світлотерапії залежить від інтенсивності світла лампи та відстані між пацієнтом та лампою. При 10000 люкс інтенсивності світла достатньо півгодини світлової терапії на день. Якщо інтенсивність світла слабша, тривалість окремих сеансів збільшується. Лампа повинна знаходитись приблизно на 50 см, якщо вона знаходиться далі, окремі сеанси слід продовжити. Під час сеансу зацікавлена ​​людина може читати чи слухати музику. Ви не повинні довго дивитись у світло, але час від часу дивлячись на світло не шкодить. Після закінчення сеансу розпорядок дня можна продовжувати як завжди.

Чи можна також придбати лампочку світлотерапії / На що я повинен звернути увагу?

Лампи для світлотерапії зараз вільно доступні для продажу і їх можна придбати, наприклад, через Інтернет, магазини електроніки, магазини зі знижками або в аптеках. Якщо ви тепер вирішили, що хочете придбати такий пристрій, ви зіпсовані на вибір, є різні пристрої в різних цінових діапазонах. Але на що слід стежити?

Одним з найважливіших критеріїв при купівлі світлодіодної лампи або світлого душу є інтенсивність світла. Чим вище інтенсивність світла, тим коротшими можуть бути щоденні сеанси. При інтенсивності світла 10 000 люкс та максимальній відстані 50 см від пристрою достатньо щоденної одиниці 30 хвилин. Що стосується приладів із меншою інтенсивністю світла, тривалість терапії необхідно збільшити; інформацію про це зазвичай можна знайти в посібнику щодо відповідного пристрою.

Придбаний вами пристрій повинен мати принаймні 2500 люкс. Також слід подбати про те, щоб прилад мав УФ-фільтр, оскільки світло також містить випромінювання, яке не є корисним для нашої шкіри та очей у довгостроковій перспективі, наприклад (це те саме, коли ми довго знаходимось на сонці ). Такий УФ-фільтр потім фільтрує «погані» частини світла. І останнє, але не менш важливе, вам, звичайно, також сподобається зовнішній вигляд світильника, сьогодні існує чимало різних конструкцій, так що кожен обов’язково знайде щось, що їм підходить.

Тривалість курсу лікування

Світлотерапія зазвичай триває принаймні 2 тижні, досить довше, тобто 4-8 тижнів. Однак якщо пацієнт помічає, що терапія в основному для нього хороша, нічого не заважає придбати власний прилад та інтегрувати його у повсякденне життя, тобто користуватися ним регулярно та довше 4-8 тижнів.

Який лікар проводить світлолікування?

Не існує правила, який лікар повинен запропонувати світлотерапію, а який ні. Тому неможливо дати загальну відповідь щодо того, які лікарі проводять світлотерапію.

Є психіатричні денні клініки, в яких є можливість світлотерапії. У реабілітаційних установах теж часто є можливість спробувати світлотерапію. Найкраще поцікавтесь у сімейного лікаря, чи має він чи вона ідею, де можна взяти участь у світлотерапії. Сьогодні - якщо ви вже мали позитивний досвід роботи зі світлотерапією - ви також можете розглянути можливість придбання спеціальної лампи для цієї мети самостійно.

Яких ризиків / побічних ефектів я повинен очікувати?

На відміну від медикаментозної терапії, світлотерапія має відносно мало побічних ефектів і дуже добре переноситься. Деякі пацієнти скаржаться на головний біль або сухі / сверблячі очі після одного з перших сеансів. Однак це зазвичай зникає через короткий час. Також може виникнути нудота. У більшості пацієнтів ці побічні ефекти зникають після перших кількох сеансів як звичка.

Важливо проводити лише світлову терапію з лампою, що має УФ-фільтр. Інакше шкіра та очі можуть пошкодитися в довгостроковій перспективі.
Перш ніж почати світлотерапію, це слід обговорити з лікуючим лікарем, оскільки існують певні ліки, відомі як такі Фоточутливість може викликати, тобто підвищену чутливість шкіри до світла. До них відносяться, наприклад, деякі антибіотики і звіробій, які можна придбати без рецепта. Випромінювання, на яке шкіра реагує більш чутливо після такої сенсибілізації препарату, - це УФ-випромінювання, яке відфільтровується загальними фільтрами.
Перш ніж розпочати світлотерапію, пацієнти із захворюваннями очей повинні поговорити зі своїм офтальмологом, щоб перевірити, чи є щось проти цієї форми терапії.

Якого успіху можна очікувати?

Швидкість позитивних ефектів світлотерапії у пацієнтів із сезонною депресією становить 60-90%. Ефект зазвичай виникає через 2-3 тижні. Для несезонної депресії поки що немає надійних доказів позитивного ефекту від світлотерапії.

Чи можу я також піти в солярій?

Солярій не слід плутати з лампою під час світлотерапії. Хоча світло в солярії спрямований на засмагу шкіри за допомогою ультрафіолетового світла, мета світлової терапії полягає в поглинанні світла очима, щоб збільшити або зменшити певні речовини в організмі. Однак при світлотерапії УФ-світло зазвичай фільтрується, оскільки це може бути шкідливим для очей (і шкіри). Не дарма у вас зазвичай закриті очі або спеціальні окуляри в солярії. Одне не має нічого спільного з іншим і не може бути замінене одне іншим.

Чи покриватиметься це медичним страхуванням?

Поки світлотерапія не покривалась медичним страхуванням, але це так звана Продуктивність IGeL. IGeL означає індивідуальну медичну службу і це послуга, яку повинен взяти на себе сам пацієнт. Якщо, наприклад, світлотерапія проводиться на практиці, пацієнт коштує близько 7-13 євро за сеанс. Якщо терапія проводиться під час стаціонарного перебування, додаткових витрат зазвичай немає.