Стресори

визначення

Термін «фактори стресу», який також називають стресором, включає всі внутрішні та зовнішні впливи, які можуть викликати стресову реакцію в організмі людини. Які обставини діють як фактори стресу для людей і в якій мірі вони це роблять, сильно залежать від людини до людини і залежать від численних факторів. Фактори стресу поділяються на кілька груп. До фізичних стресорів, наприклад, належать шум, тепло і холод. З іншого боку, фактори психічного стресу здебільшого базуються на внутрішніх та зовнішніх вимогах до працездатності чи надмірних вимогах.
Міжособистісні конфлікти, розлуки та втрата близьких людей покладаються на соціальні стресори. Те, наскільки зовнішній фактор виступає фактором стресу чи ні, багато в чому залежить від особистості відповідної людини. Наприклад, зовнішній тиск для людей сприймається дуже по-різному.

Які можуть бути фактори стресу?

Фактори фізичного напруження:

• Тривалий шум

• Тепло і холодно

• Забруднювачі

• Погане світло на робочому місці

Фактори психічного стресу:

• Внутрішній і зовнішній тиск для виконання

• доопрацювання

• Відчуття не виправдовує очікування

• Занадто і недостатньо складно

• Конкурентний тиск

• Незрозумілі цілі в роботі

Фактори соціального стресу:

• Втрата пов'язаних сторін

• Поломки

• Міжособистісні конфлікти

• Зміна роботи

• мобінг

Дізнайтеся більше про тему: Наслідки стресу

Чи можете ви вимірювати фактори стресу?

За винятком факторів фізичного навантаження, важко виміряти фактори стресу, такі як тиск для виконання. Крім того, виникає питання про те, чи є сенс безпосередньо вимірювати фактори стресу, оскільки насправді саме їх вплив на індивіда визначає, викликає це стрес чи ні. Вплив стресора на людину можна виміряти. Для цього можна використовувати різні методи. Зараз існує чимало психологічних опитувальників, які намагаються описати вплив певних зовнішніх факторів на індивіда та дозволяють розрізняти легкий і сильний стресори. Крім того, фізичні ознаки гострого стресу можна виміряти. До них відносяться, наприклад, збільшення частоти серцевих скорочень, посилене потовиділення або збільшення м'язової напруги.

Читайте також статтю на тему: Ви підкреслили? - це знаки

Що таке стресори у дітей?

Хоча реакція на стрес у дітей та дорослих може бути дуже схожою, існують великі відмінності в спрацьовуючих факторах. Фактори соціального стресу зазвичай відіграють ще більшу роль у дітей. Одним з провідних стресорів у цьому контексті є сімейні проблеми, такі як розлучення, але також втрата батька. Зазвичай діти менш добре переносяться, ніж це стосується дорослих. Коли один із двох батьків покидає сім’ю, у дітей часто не тільки бракує коханої людини у повсякденному житті, але й думки дитини про сімейну безпеку порушуються та втрачається довіра.
Крім того, відсутність безпеки або недовіра є важливими джерелами стресу для дітей. Крім того, звичайні кроки розвитку, такі як відвідування дитячого садка чи школи, можуть означати величезний стрес для дітей, оскільки вони повинні втягнутися в абсолютно новий соціальний контекст і зазвичай переповнені на початку нові претензії є. Не слід недооцінювати і тиск, який страждає багато дітей з боку батьків. Це може швидко призвести до почуття переповненості.

Ви підозрюєте, що ваша дитина страждає від депресії? Наступна наша стаття допоможе вам своєчасно їх виявити та усунути: Депресія у дітей

Як можна зменшити стресові фактори?

Якщо ви маєте намір знизити рівень власного стресу, слід спочатку запитати себе, які стресові фактори викликають найсильнішу стресову реакцію. Після їх виявлення можуть бути застосовані різні стратегії для зниження рівня власного стресу. Найбільш банальний метод - зменшення або уникнення стресових заходів, однак, оскільки робочі та сімейні завдання часто є найсильнішими стресорами, таке виконання, як правило, неможливо. Скоріше, слід намагатися посилити власне сприйняття стресу та стійкість до стресу.

Кілька вправ на релаксацію в дослідженнях показали значне підвищення стійкості до стресу. До них відносяться, наприклад, прогресуюче м’язове розслаблення або певні форми йоги. Інші форми вправ, наприклад, біг, також можуть мати позитивний вплив. Крім того, в останні роки було розроблено кілька щоденних стратегій боротьби зі стресом. Це включає, наприклад, встановлення конкретних досяжних цілей на день, краще управління часом або створення приємного робочого місця. Крім того, метою завжди має бути досягнення належного балансу між роботою та життям.

Детальніше по темі: Як можна зменшити стрес?

Що таке позитивні стресори?

Поняття позитивного стресового фактора звучить парадоксально для багатьох людей. Але, як ми вже бачили в контексті негативних факторів стресу, тут також вірно, що стресові фактори спочатку просто нейтральні внутрішні та зовнішні подразники, які впливають на людей. Чи оцінюється цей стимул у кінцевому рахунку як негативний чи позитивний, залежить менше від самого стимулу та більше від того, як ви самі з ним справляєтесь. Фактори стресу, такі як повний графік, може оцінюватися однією людиною як явно негативні, тоді як інші люди оцінюють їх як нейтральні або навіть позитивні.
Справа з такими стимулами передусім залежить від досвіду з ними та власних механізмів управління стресом. Цей механізм також дуже часто зустрічається в методах зменшення стресу. Метою їх часто є навчити людей боротися зі стресовими факторами таким чином, щоб вони могли оцінити раніше негативні фактори стресу як позитивні і таким чином стійко знижувати рівень стресу.

Що таке гормони стресу?

Термін "гормони стресу" включає всі гормони, які все більше виділяються в організмі в рамках гострої та хронічної стресової реакції. Найважливіші гормони, що беруть участь у реакції на стрес, - це катехоламіни та глюкокортикоїди. Катехоламіни значною мірою відповідають за реакцію нашого організму протягом декількох секунд і включають насамперед гормони адреналін та норадреналін. Вони викликають збільшення серцебиття та артеріального тиску. Крім того, вони викликають вивільнення запасів енергії нашого організму, щоб він міг впоратися з гострою стресовою ситуацією. З невеликою затримкою збільшується концентрація глюкокортикоїдів, особливо найвідомішого гормону стресу - кортизолу. Це має численні функції, такі як пригнічення імунної системи, збільшення частоти серцевих скорочень, мобілізація запасів енергії, а також підвищення наполегливості.

Детальніше по темі: Гормони стресу