Терапія головного болю

вступ

Майже у нас в якийсь момент болить голова. Всі знають це почуття і наскільки воно може бути руйнівним. Зазвичай це найпоширеніша форма, головний біль напруги. Це може проявлятися як тупий біль в області шиї, що поширюється на потилицю, як біль в області чола або як біль у всій голові.

Другий найпоширеніший вид головного болю - це мігрень, як правило, однобічна і часто супроводжується симптомами, такими як нудота, блювота та чутливість до світла та шуму. Ще один поширений тип головного болю - це кластерний головний біль. Якщо у вас новий сильний головний біль, слід звернутися до лікаря та уточнити причину.

Існують такі варіанти терапії:

• Рухайтеся! Спорт відіграє велику роль у головних болях під напругою. Регулярний фітнес на спині, плавання, йога або витривалість можуть змусити біль і навіть запобігти її.

• Поліпшення умов на робочому місці: напр. ергономічний стілець, правильне розміщення екрану, врахування умов світла та шуму тощо.

• Впоратися зі стресом за допомогою технік розслаблення: напр. Прогресивне м'язове розслаблення Якобсона. Масаж також може полегшити біль.

• Збалансоване харчування з достатнім споживанням рідини. Слід уникати великої кількості кави чи алкоголю.

• Гостра терапія маслом м’яти на скронях або знеболюючими, такими як ібупрофен, парацетамол або АСК. Максимум 10 днів на місяць, якщо у вас хронічний біль, ви обов'язково повинні звернутися до лікаря.

Домашні засоби від головного болю

Є кілька домашніх засобів, які ми можемо спробувати в домашніх умовах проти головного болю. Масло м'яти перцевої - дуже ефективна альтернатива знеболюючим. Його можна нанести широко на скроні та лоб легким масажем. Теплота також може бути дуже корисною, наприклад, розслабити м’язи шиї. Можна використовувати теплу подушку з вишневого каменю, теплий рушник або теплий душ. Застуда іноді може допомогти при пульсуючому головному болі. Ще одне знеболююче - кора верби. Це містить Похідні саліцинуякі перетворюються на саліцилову кислоту. Це основний інгредієнт аспірину і має той же ефект.

Вас також може зацікавити ця тема: Домашні засоби від головного болю

Ці препарати можуть допомогти

Існує кілька препаратів для гострої медикаментозної терапії: ацетилсаліцилова кислота (АСК) 500-1000 мг, парацетамол 500-1000 мг, ібупрофен 200-400 мг, напроксен 500-1000 мг або метамізол 500-1000 мг. Ці дози представляють разову дозу. Максимальна добова доза для кожного препарату різна, і його слід дотримуватися. Також є комбіновані продукти з 250 мг ацетилсаліцилової кислоти, 250 мг парацетамолу та 65 мг кофеїну. Ліки від болю також має побічні ефекти, про які слід пам’ятати. АСК - це розріджувач крові, ібупрофен не слід давати у разі недостатності нирок, парацетамол руйнується печінкою і не слід приймати при захворюванні печінки, у разі сумнівів завжди слід уточнювати прийом разом із лікарем або сімейним лікарем. У разі виразки шлунка регулярне знеболення або одночасне застосування кортизону, таблетки для захисту шлунка (Пантопразол) взяті додатково. Важливо не приймати знеболюючі препарати більше 10 днів на місяць, оскільки це також може спричинити головний біль, т.зв. Анальгетичний головний біль. Якщо головний біль не зникає, слід звернутися до лікаря. У гострій фазі кластерного головного болю вдихання 100% кисню або прийом всередину антагоністів рецепторів серотоніну, таких як В. Суматриптан.

У разі хронічного головного болю напруги не застосовують типових знеболюючих препаратів, але, наприклад, певні антидепресанти. Типовий знеболюючий засіб не використовується як профілактика мігрені, але, наприклад, Метопролол або Топімарат. Найкращу лікарську больову терапію, що підходить для відповідного головного болю, повинен призначати лікуючий лікар, завжди звертаючи увагу на дозування та тип прийому. При нападах головного болю або епізодичних головних болях слід обговорити відповідні ліки за консультацією з лікуючим лікарем.

Ця тема також може вас зацікавити: Больова терапія

Релаксаційні методи при головних болях

Усвідомлене розслаблення м’язів та психіки може бути дуже корисним при напружених головних болях. Добре відома методика - прогресивне м'язове розслаблення Якобсона, яке базується на свідомому напруженні та розслабленні певних груп м’язів. Таким чином ви можете знову зосередити свою увагу на своєму тілі і тренувати розслаблення.Ви можете вивчити цю техніку як частина курсу, але і самостійно. Біологічний зворотний засіб ЕМГ використовується також як техніка релаксації. Принцип схожий, тут теж слід свідомо напружувати і розслабляти м’язи. Однак стани м’язів візуально відображаються пристроєм.

Читайте також нашу тему: Тренування з біофідбеку

Голкорефлексотерапія від головного болю

Голкорефлексотерапія - це альтернативний метод зцілення від традиційної китайської медицини. Біль або хвороби лікують за допомогою голок. Основна ідея полягає в тому, що життєва енергія тіла (Ци) працює певними шляхами вздовж тіла на шкірі. Порушення цих шляхів можна усунути за допомогою швів голками і таким чином лікувати біль або захворювання. Досі не існує наукового розуміння цього методу, а у випадку напруженого головного болю - лише низький рівень доказів. Однак вона визнана підтримуючою терапією і може забезпечити полегшення болю при деяких захворюваннях.

Читайте більше на цю тему: Голкорефлексотерапія від головного болю

Остеопатія при головних болях

Остеопатія належить до галузі альтернативної медицини і спочатку походить із США. Основа цієї терапевтичної процедури складається в контексті всіх структур організму та їх функцій. Основна увага приділяється опорно-руховому апарату, який обстежується і лікується виключно руками. Шукають напругу, закупорки або загартовування, і вони знову вирішуються за допомогою певних ручних методик. Однак у Німеччині не існує стандартизованого навчання, щоб стати остеопатом, і тому цей професійний титул не захищений. Слід бути особливо обережним при ривкових рухах шийного відділу хребта, оскільки є дуже важливі судини, які можуть бути пошкоджені.

руху та спорту

Для запобігання головного болю напруги головним пріоритетом є заняття спортом на витривалість. Сюди входить, наприклад, їзда на велосипеді, плавання чи біг. Це також має відбуватися регулярно, приблизно два-три рази на тиждень. Інші види спорту, такі як йога, пілатес або фітнес на спині, також можуть принести велику користь для зміцнення м’язів спини. Існує також багато вправ на коротку шию і плечі, які ви можете робити між ними на роботі. Найголовніше - почати займатися фізичними вправами і знайти рутину для себе.

Для отримання додаткової інформації див: Спорти витривалості

Уникайте тригерів

Майже важливішою, ніж короткочасна терапія, є хороша профілактика головного болю. Для цього дуже важливо виявити тригери та уникнути їх. Як було сказано вище, напруга в м’язах шиї і спини часто є пусковим механізмом для напруги головного болю. Цього можна уникнути регулярними видами витривалості, а також методами релаксації. Адекватне споживання рідини є важливим, оскільки зменшується споживання кави та алкоголю. Отримання достатнього сну та ергономічні умови праці - це інші важливі фактори.