Опис руху повзає плаванням

вступ

Плавець «лежить» у воді, ліва рука опускається у воду першими кінчиками пальців, руки витягнуті. Вид спрямований у бік тазового дна. Права рука знаходиться в кінці фази тиску.

Права рука піднята поза водою. Верхня частина тіла трохи повертається в бік, так що легше «вести вперед». Ноги били вгору-вниз, мов батоги. У цей момент голова все ще знаходиться під водою.

Поки права рука ведеться вперед, починається фаза витягання лівої руки. Зап'ястя вказує на тазову арку, лікоть залишається стоячи, а передпліччя спрямоване у напрямку до верхньої частини тіла. Кут в ліктьовому суглобі стає все менше.

Права рука досягає висоти плечей. Рука сильно зігнута в ліктьовому суглобі. (Примітка. Під час руху руки вперед рука подається близько до обличчя.)

Ліктьовий суглоб лівої руки майже під прямим кутом (не чітко видно на малюнку!) Вид все ще спрямований до тазового дна.

Готується фаза занурення правої руки. Ліва рука досягає висоти плеча під водою і, таким чином, змінюється від фази витягування до фази натискання.

У цей момент ліва рука знаходиться під тілом на рівні пупка. Важливо: рука ведеться не збоку від корпусу, а під тілом, зігнутий ліктьовий суглоб. Готується фаза занурення правої руки. Під час цієї фази плавець вибухово видихає.

Плавець вдихає: верхня частина тіла повертається вліво. Голова не піднята. Праве вухо опирається на праву передпліччя. Фаза витягування лівої руки закінчилася, і руку спочатку піднімають ліктя з води.

Швидке вдихання закінчилося. Голова кладеться назад у воду. Почалася фаза витягування правої руки. Ліва рука виведена вперед із зігнутим ліктьовим суглобом. Верхня частина тіла повернута трохи ліворуч.

Ліва рука досягає висоти плечей. Правий ще знаходиться у фазі витягування під водою. Верхня частина тіла все ще знаходиться в трохи бічному положенні.

Вид спрямований до тазового дна. Готується фаза занурення правої руки. Права рука змінюється від тягнучої до фази натискання. Починається новий цикл.