Вправи для грижі диска
Стабілізація спини за допомогою добре тренованих основних м'язів є настільки важливою, оскільки грижа диска призводить до нестабільності поперекового відділу хребта, або раніше наявна нестабільність сприяла виникненню інциденту. Вправа м’язів кінцівок так само важлива. Зокрема, хребет полегшується сильними м’язами ніг, оскільки багато рухів спини можна компенсувати м’язами ніг. Це в основному згинальні та піднімаючі вантажі.
Дивіться також: Фізіотерапевтичне лікування нестабільності хребта
Детальніше по темі: Терапія грижі диска поперекового відділу
Після вправ для тренування обізнаності тіла та напруги для стабілізуючих м’язів біля хребта (так звана сегментарна стабілізація) на ранній фазі грижі диска проводяться інтенсивні тренування м’язів живота, спини та ніг. Крім вправ на посилення, в програму вправ повинні бути включені вправи на координацію, розтяжку та мобілізацію залежно від результатів болю та руху. Поліпшення внутрішньом'язової координації (взаємодія нервової системи та м’язів) та синергетичних м'язів (взаємодія всіх м’язових ланцюгів, що беруть участь у русі), дозволяють економити поведінку в русі. Потім для тієї ж послідовності руху потрібні менші сили та енергозабезпечення.
Фізіотерапевт використовує процедури тестування м’язів та функцій, щоб отримати уявлення про силу м’язів тулуба та ніг та про те, чи працюють м'язи живота та спини в збалансованому стані. Часто виникає так званий м'язовий дисбаланс (м'язовий дисбаланс) щодо сили і розтягування стану м’язів, викликаний втратою сили в м’язах нижніх відділів живота, спини та сідничних м’язів та вкороченням м’язів згиначів стегна та задніх ніг.
Відсутність співпраці / координації глибокої, стабілізуючої м’язової системи з великими м’язами тулуба сприяє функціональним розладам / нестабільності в хребетних сегментах.
Детальніше по темі: Фізіотерапія грижі диска
Індивідуальний план тренінгу складається на основі поточних результатів пацієнта щодо болю та результативності:
- Підбір вправ
- Кількість вправ
- Кількість повторів за вправу
- Тривалість напруги / тривалість паузи
- Кількість серій
- Визначається кількість одиниць практики на тиждень.
Проведення домашньої програми фізичних вправ має бути інтегровано у звичайний розпорядок дня, як і чистка зубів, і продовжувати її навіть після того, як гострі болі вщухли.
Примітка: гімнастика та спорт (Опис див. Нижче) повинні бути супутниками довічного життя
Печера: Під час вправ і після них не повинно виникати знайомих болів, а лише відчуття напруги в м’язах. Після вправи вам слід відчувати себе комфортно в спині, а щоденні рухи хребта повинні бути легшими та більш розслабленими.
Цілі:
- Тренування поінформованості тіла щодо функції м'язів, що стабілізують спину
- Сила нарощування тулуба, сідниць і м’язів ніг, особливо в області витривалості
- Полегшення болю
- Поліпшення стабільності хребта
- Підтримання рухливості нерва
- Поліпшення координації
- Збільшення фізичної працездатності
- Поліпшення психічного самопочуття та впевненості в собі
Вас також може зацікавити ця тема: Вправа після грижі та після грижі
Зустріч у фахівця з грижею диска?
Я б радий вам порадити!
Хто я?
Мене звуть доктор. Ніколя Гумперт. Я фахівець з ортопедії та засновник .
Різні телевізійні програми та друковані ЗМІ регулярно повідомляють про мою роботу. На телебаченні HR ви можете бачити мене кожні 6 тижнів в прямому ефірі на "Hallo Hessen".
Але зараз достатньо вказано ;-)
Грижовий диск важко піддається лікуванню. З одного боку він піддається великим механічним навантаженням, з іншого - має велику мобільність.
Тому лікування грижі диска вимагає багато досвіду.
Метою будь-якого лікування є лікування без операції.
Яка терапія досягає найкращих результатів у довгостроковій перспективі, можна визначити лише після ознайомлення з усією інформацією (Обстеження, рентген, УЗД, МРТ тощо.) підлягають оцінці.
Ви можете знайти мене в:
- Lumedis - ваш хірург-ортопед
Кайзерштрассе 14
60311 Франкфурт-на-Майні
Безпосередньо до онлайн-домовленостей про зустрічі
На жаль, наразі можливий лише зустріч із приватними медичними страховиками. Сподіваюся на ваше розуміння!
Подальшу інформацію про себе можна знайти у Dr. Ніколя Гумперт
Приклади вправ
Вихідне положення: Ляжте спиною на килимок або ковдру на підлозі, ноги вгору, обидві руки схрещені на потилиці
Виконання вправи: підведіть правий лікоть разом з лівим коліном над животом, голова підтримується руками, (ні тягнути на голову) - видих при піднятті верхньої частини тіла, змініть сторони
Збільшення: при цьому витягніть вільну ногу вперед над килимом
Вправа після грижі диска
Після досягнення широкої свободи від болю, можливість виникнення Реабілітаційні види спорту, Плавання, їзда на велосипеді з вертикальної постави з підвіскою сідла або іншим дружні види спорту як от. Тренування обладнання на медичному тренажері чи фітнес-студії, щоб забезпечити довгостроковість "Профілактика спини"діяти.
Прогулянка протягом усього життя, пізніше можливо також Біг після грижі диска підтримує рух хребта і забезпечує повноцінне харчування міжхребцевих дисків.
Печера: Асиметричні види спорту, такі як Ігри в теніс або спорт з високим тиском, ударними і стрибковими або піднімаючими навантаженнями, такими як Слід уникати волейболу, спорту з швидкою реакцією, підняття тяжкості, оскільки це неодноразово призводить до швидких, неконтрольованих рухів хребта.
вилікувати
Очікуваний процес загоєння в 4 етапи:
- Зменшення гострого болю
- Зменшення болю без негайного посилення при легкому напруженні
- Відновлення нормальної стійкості та рухливості з переважно свободою від болю
- Можливе відновлення щоденної та професійної діяльності
Реабілітація після грижі диска
Стаціонарна або амбулаторна реабілітація після грижі диска зазвичай не потрібна, оскільки більшість грижових дисків можна проводити коротко та інтенсивно, а реабілітація без лікування / реабілітації можлива.
Реабілітаційні заходи, що проводилися після операції на грижі грижі.
Проте останні дослідження показали, що ймовірність виникнення рецидиву-пролапсу (оновлений грижовий диск) збільшується, і, як наслідок, все менше та менше пацієнтів йдуть на реабілітацію після операції на грижу грижі.
