Дихальні м’язи

синонім

Допоміжні дихальні м’язи

вступ

Дихальні м’язи (або допоміжні дихальні м’язи) - це різні м’язи з групи скелетних м’язів, які допомагають розширити або скоротити грудну клітку. Таким чином ці м’язи вносять важливий внесок у вдих і видих.

На сьогодні найважливішим компонентом дихальних м'язів є діафрагма (лат. Діафрагма). Крім того, в групу дихальних м’язів входять різні м’язи грудей, живота і спини. Широке розмежування робиться між так званим грудним диханням та черевним диханням.

Дихальні м’язи вдиху

Найважливішим компонентом дихальних м’язів під час вдиху (вдиху) є так звана діафрагма (Діафрагма). З цієї причини захворювання діафрагми також можуть викликати залежність від дихання. В основному ця структура є меншою мірою фактичної мускулатури, ніж пластинка, що складається з м’язових волокон і сухожиль.

Діафрагма у людини товщиною від 3 до 5 мм і відокремлює грудну клітку від черевної порожнини.

Сама діафрагма, як дихальна мускулатура, може забезпечити від 60 до 80 відсотків роботи м’язів, необхідних для вдиху через достатнє скорочення. З цієї причини діафрагма вважається «мотором» так званого діафрагмального або черевного дихання.
У нейтральному положенні дихання (тобто наприкінці видиху) діафрагма приймає положення, що випинається до грудей. Коли ви починаєте вдихати, м’язово-сухожильна пластина починає скорочуватися до 35 відсотків. У ході цього відбувається значне сплющування та формування форми конуса. Завдяки цьому процесу та взаємодії з іншими компонентами дихальних м’язів грудна порожнина значно збільшується.
У той же час активність діафрагми запускає підвищення негативного тиску всередині плеврального простору.

Крім діафрагми, зовнішні міжреберні м’язи (Зовнішні міжреберні м’язи), масштабні м’язи і м’язи в області реберного хряща (Міжхрящові м’язи) належить до групи вдихувальних дихальних м’язів.

Більше інформації можна знайти тут:

• Грудне дихання
• Хвороби діафрагми

Допоміжні дихальні м’язи під час вдиху

Діафрагма є найважливішим дихальним м’язом, але при більш інтенсивному навантаженні потребу в кисні часто можна задовольнити лише за допомогою допоміжних дихальних м’язів. Ця особлива група дихальних м’язів в основному прикріплена до кісткових структур грудної клітки. З цієї причини окремі м’язи дозволяють збільшити грудну порожнину і значно збільшити об'єм дихання.

На відміну від нормальних дихальних м'язів, допоміжні дихальні м’язи не можуть бути використані ні для вдиху, ні для підтримки видиху в нормальному положенні тіла. Активація цих спеціальних дихальних м’язів вимагає зворотного введення і походження м’язових волокон. Для того, щоб мати можливість використовувати допоміжні дихальні м’язи для підтримки, зазвичай достатньо міцно притиснути руки до стегон, столу тощо.

Тому ця група дихальних м’язів відіграє вирішальну роль у спортивних заняттях. Крім того, це полегшує дихання при наявності різних захворювань легенів. Захворювання, що мають значення в цьому контексті, включають затримку води в легенях (набряк легенів), астму та рубцювання легеневої тканини (легеневий фіброз).

До найбільш важливих представників цієї групи належать дихальні м’язи

• м’язи ребер (Levatores costarum м'язи),
• м'яз передньої пилки (Передній м’яз Serratus),
• задній верхній і задній нижній м'яз пилки (Serratus задній верхній і нижній м'яз),
• великі та другорядні грудні (Пекторальний мінор та основний м’яз) і
• м'яз між грудиною і соскоподібною оболонкою (Стерноклеїдомастоїдний м’яз).

Дихальні м’язи видиху

Під час інтенсивних фізичних навантажень та / або наявності різних захворювань легенів можна використовувати так звані експіраторні м’язи для активізації нормально пасивного процесу видиху.

Найважливішими дихальними м’язами на видиху є

• внутрішні міжреберні м'язи (Inercostales interni et intimi м'язи),
• підреберний м'яз (Підреберна мускулатура)
• і поперечний нижній грудний м'яз (Transversus грудної мускулатури).

Активація цієї частини дихальних м’язів зазвичай контролюється підвищеним споживанням і потребою в кисні на рівні мозку. Залежно від ситуації з навантаженням, різну кількість цих м’язів можна використовувати з різною інтенсивністю.

Допоміжні дихальні м’язи під час видиху

Підтримка дихання на рівні видиху в першу чергу забезпечується групами м’язів живота і спини.

Найважливіші допоміжні експіраторні м’язи

• поперечний зовнішній м'яз живота (Зовнішній висівковий м'яз живота),
• поперечний внутрішній м'яз живота (Internus abdominis косий м’яз)
• і горизонтальний м'яз нижньої частини живота (Поперечний м'яз живота), що головним чином сприяє посиленню видиху під час напруги та / або захворювань легенів.

Якщо, незважаючи на посилену активність дихальних м’язів, збільшення споживання кисню не вдається покрити, великий м’яз спини (Latissimus dorsi м'яз) надають підтримуючу дію. Цей м'яз також здатний полегшити відкашлювання застряглих виділень. Тому це не просто частина дихальних м’язів, а й так званий кашльовий м’яз.
Поперековий квадратний м'яз (Чотирикутна поперекова мускулатура) належить до групи експіраторних допоміжних дихальних м’язів.

Біль у дихальних м’язах

Залежно від місця розташування та вдиху чи видиху біль у дихальних м’язах може мати найрізноманітніші причини.

• Якщо є біль у грудях при вдиху, то напруга в міжреберних м’язах може бути причиною.
• Якщо хвороблива ділянка більше зосереджена в одній точці на реберній дузі, причиною може бути синяк ребер або перелом ребра.
• Якщо симптоми більше спрямовані до живота, це можуть бути нешкідливі повітряні петлі кишечника, напруга м’язів живота або серйозні причини, такі як набряк печінки або селезінки.
• Дефект діафрагми, наприклад, грижа, також може викликати біль.

Якщо біль триває довше, вам слід проконсультуватися з лікарем для уточнення симптомів.

Будь ласка, прочитайте наші статті щодо цього:

• Синяк болить ребро - що я можу зробити?
• Симптоми зламаного ребра

Симптоми напруженого дихання м'язів

Напружені дихальні м’язи можуть давати про себе знати через різні симптоми.

• Якщо ви відчуваєте біль під час дихання, ви автоматично вдихаєте та робите менш глибоко. Частіше стає задишка, і суб'єктивно сприймається задишка. Це можна виправити глибоким диханням, але оскільки боляче дихати, починається порочне коло.
• У разі необхідності, людина займає розслаблюючу поставу, таку як викривлення верхньої частини тіла. Напружені м’язи шиї, плечей або живота також можуть бути ознаками напружених дихальних м’язів.
• Якщо ви звикли до несвідомої поганої постави під час дихання, наприклад, дихання втягнутим животом і підтягнутими плечима, м’язи шиї та черевні м’язи можуть затвердіти.
• Якщо болить при вдиху в грудну клітку або якщо при вдиху виникає відчуття напруги, за нею можуть бути напружені м’язи ребер.

Як ви послаблюєте напружені дихальні м’язи?

Напружені дихальні м’язи можуть бути надзвичайно болючими. Щоб звільнити напругу, м’язи повинні бути розтягнуті, що, в свою чергу, викликає біль, але це важливо для досягнення безболісного початкового стану.

Навіть якщо спочатку це незручно, слід свідомо розслаблятися під час усіх вправ.

Різні вправи допомагають у розтягуванні дихальних м’язів.

• Однією з вправ є сидіння паші, в якому ви сидите, розставивши ноги на стільці або кріслі, спираючись на нього і нехай руки вільно звисають. Потім зробіть глибокий вдих, щоб груди піднімалися, а живіт випирав, і тоді ви розслабляєтесь. Ця вправа повторюється кілька разів, щоб м’язи плечей, шиї та живота могли розслабитися.
• Інша можливість - сісти на табурет, розставивши ноги, зігнути верхню частину тіла вперед, підперти лікті на стегнах, нехай голова, руки і плечі звисають і вдихайте та випускайте якомога глибше. Цю вправу можна виконувати і стоячи біля стіни.
• Якщо м’язи між ребрами напружені, ви можете спробувати розтягнути їх, «обнюхавши» їх. Як і собака, ви «нюхаєте» через ніс частинку за шматочком і кілька разів повторюєте вправу.
• Якщо загартовування дихальних м’язів вперте, ви також можете використовувати фанго-пакети та масажі для розслаблення.

Що таке тренування дихальних м’язів і як це робиться?

Дихальні тренування м’язів або дихальна гімнастика служать для зміцнення дихальних м’язів. І силі вдиху, і видиху, і витривалість можна тренувати за допомогою різних пристроїв або вправ.
Не тільки люди із задишкою або захворюваннями легенів використовують дихальну гімнастику, здорові люди також використовують цю техніку - наприклад, співаки та музиканти, які грають на духовому інструменті.

Різні пристрої мають на меті сприяти зміцненню дихальних м’язів через опір.
Наприклад, прилад для дихальних тренувань створює тиск, який спочатку унеможливлює вдихання. Якщо пацієнт важче дихає на пристрій, тиск збільшується і вище певного порогового значення відкривається клапан, щоб надходило свіже повітря. Цей тренувальний прилад називається "Поріг ІМТ" і його часто використовують пацієнти із ХОЗЛ для фізичних вправ.
Інший пристрій дозволяє пацієнту дихати проти опору, щоб спеціально тренувати м'язи, які відповідають за видих.

Детальніше про це: Дихальні вправи