Дієта при вагітності

вступ

Здорове та збалансоване харчування та спосіб життя дуже важливі у кожній фазі життя. Дієта та адекватні фізичні вправи підтримують здоровий організм та важливі процеси.

Але ці фактори відіграють особливу роль, особливо при підготовці до вагітності та під час неї.
За цей час харчування та поведінка не тільки впливають на організм матері, але і важливе значення для дорослішання дитини має постачання всіх важливих поживних речовин.
Дитина отримує важливі поживні речовини через матір.

Тому потреба матері в енергії дещо зростає, особливо з четвертого місяця вагітності, щоб покрити енергетичні потреби дитини. За цей час вагітна повинна їсти свідоме, різноманітне і збалансоване харчування.

Основи харчування під час вагітності

Для адекватного і збалансованого харчування під час вагітності спочатку можна перерахувати кілька основ, які допомагають забезпечити здорову дієту для вагітної.

Більше уваги слід приділяти якості, а не кількості. Оскільки багато вагітних жінок часто турбуються про величезне збільшення ваги, вони можуть бути впевнені. Вагітність не означає, що відтепер ви повинні їсти для двох людей.

Як правило, добова потреба в харчуванні збільшується лише на близько 200-300 калорій. Тому вагітна може їсти трохи більше, але не обов’язково включати в своє меню зайві порції. Важливо також, щоб вагітна їла регулярно і уникала тривалих періодів голоду. П'ять-шість прийомів їжі, що розподіляються протягом дня, виявились ідеальними. Це також забезпечує дитину всіма важливими поживними речовинами та поживними речовинами на регулярній основі Вітаміни за умови. Він також отримує регулярну енергію для управління процесом росту.

Регулярне харчування також зберігають Глікемія мати стабільна, і вона уникає часто побоюються їжі, коли людина часто потрапляє на щось нездорове.
Менші прийоми їжі також корисні, коли вагітна наближається до кінця вагітності. Ненароджена дитина тепер зросла так далеко, що займає найбільшу частину живота. The внутрішні органи вагітні жінки потім особливо натискають на шлунок. Менші, але частіші прийоми їжі запобігають незручному відчуттю повноти або навіть нудоти. Деякі вагітні жінки можуть зробити це і вам печія зменшити за цей час і отримати захват. Вона повинна вживати багато безкалорійних або низькокалорійних напоїв. З Вимоги до рідини вагітної жінки підвищений і повинні бути вкриті здоровими напоями. Ви повинні хоча б по можливості 2,5 літра рідини приймати. Крім води підходять також несолодкий чай і фруктові соки. Продукти на основі рослин також підходять для постачання організму важливими поживними речовинами та мінералами.

З іншого боку, споживання продуктів тваринного походження слід обмежувати. Якщо вагітна вирішить споживати продукти тваринного походження, їй слід все частіше вибирати молочні продукти з низьким вмістом жиру, нежирне м'ясо та жирну морську рибу. Його краще розмножувати ненасичені жирні кислоти так як вони особливо часто зустрічаються в рибі.

Багато вагітних жінок бояться екстремального збільшення ваги під час вагітності.

Детальніше про тему читайте тут Коли живіт росте під час вагітності?

Цього можна запобігти, якщо дотримуватися правильний вибір їжі і в той же час організм все одно отримує те, що їй потрібно. Дієта повинна врівноважений бути і тому також може Солодощі та закуски в міру щоб насолоджуватися. В основному, вагітна жінка може їсти все в міру і особливо те, що відчуває. Побоюючись набрати вагу, вагітна жінка ні в якому разі не повинна дотримуватися дієти, а краще регулярно їсти менші страви. Певне збільшення маси тіла є нормальним під час вагітності і може бути знижено знову після цього.

Важливі поживні речовини

Під час вагітності жінкам потрібно більше поживних речовин і мінералів. До них належать фолієва кислота, йод і залізо. Незважаючи на збалансовану дієту, деякі поживні речовини не можуть бути охоплені, і їх потрібно подавати окремо протягом цього часу.

Детальніше по темі Вітаміни при вагітності

Фолієва кислота

Фолієва кислота - вітамін, який в організмі активується лише вітаміном В12. Фолієва кислота відіграє дуже важливу роль у формуванні клітин, а тому поділ клітин, а також захист клітин і є важливою. Жінки в дітородному віці і хочуть завести дитину можуть заздалегідь підтримати вагітність, якщо вони споживають достатню кількість фолієвої кислоти. У той же час, як кажуть, фолієва кислота значно знижує ризик розвитку вад. Під час вагітності потреба у фолієвій кислоті збільшується ще на 50 відсотків. Адже мільйони нових клітин утворюються під час вагітності. Відомі деформації, такі як дефект нервової трубки, виникають особливо в першому триместрі вагітності. Тому достатнє споживання фолієвої кислоти є особливо важливим та важливим.

Необхідність може бути задоволена різними препаратами фолієвої кислоти у формі таблеток. Особливо підходять препарати, які також містять вітаміни В6 та В12. Вітамін В12 дуже важливий для активації фолієвої кислоти в організмі. Крім фолієвої кислоти, яка міститься в раціоні, додатково додається 400 мг щодня. Препарати депо також виявляються особливо хорошими. Вони поступово виділяють речовини в травний тракт, що полегшує контроль дозування. Зайву фолієву кислоту потім просто усувають безпосередньо. Дозування та вибір відповідного препарату слід обговорити з лікуючим лікарем.

Ви можете дізнатися більше про тему тут: Фемібіон®

залізо

Під час вагітності мати постачає ненароджену дитину кров’ю та киснем, який вона містить через пуповину. Залізо особливо важливе для гемоглобіну, пігмент крові якого знаходиться в еритроцитах і який зв’язує кисень. Крім того, залізо міститься у багатьох білках і ферментах і важливо для їх функціональності. Оскільки для дитини також передбачено, існує підвищений ризик розвитку дефіциту заліза у вагітних. Дефіцит заліза проявляється блідою шкірою, утрудненою концентрацією уваги, зниженням працездатності, втомою та головними болями. Нестача гемоглобіну також означає, що кров може зв’язати менше кисню. Це впливає на постачання тканини та органів киснем і одночасно на видалення вуглекислого газу. Лікар, гінеколог, який доглядає за вагітною жінкою, вимірює значення гемоглобіну (значення Hb), серед іншого, у звичайних звичайних оглядах. Це дає інформацію про запаси заліза в організмі.

Додаткова інформація: Дефіцит заліза під час вагітності

Щоб запобігти дефіциту заліза під час вагітності, додатково до дієти можна приймати таблетки заліза. Прийом заліза 30 мг на день рекомендується вагітним жінкам. Не кожна жінка дуже добре переносить препарати заліза, оскільки вони можуть час від часу призводити до болю в шлунку, запорів і нудоти. Тут вагітна жінка може отримати адекватну консультацію від лікуючого гінеколога.

Якщо симптоми проявляються, ви можете перейти на інший препарат за цих обставин. Деякі продукти, такі як бобові, цільнозернові, червоне м'ясо, шпинат, буряк, капуста, кабачки, салат, цибуля та водяна креслення, особливо підходять для забезпечення постачання заліза. Однак, готуючи червоне м'ясо, ви завжди повинні стежити за тим, щоб м'ясо готувалося дуже добре. У м’ясі можна виявити різні бактерії та віруси, тому підвищений ризик зараження, особливо для плоду.

Детальніше по темі:

• Вимоги до заліза під час вагітності
• Флорадікс
• Трав’яна кров

Йод

Потреба в додатковому йоді також може бути задоволена лише важко через дієту. Вагітним жінкам потрібно більше йоду з самого початку. Йод необхідний для виробництва гормонів щитовидної залози матір'ю та дитиною. Тільки з дванадцятого тижня вагітності ненароджена дитина здатна виробляти власні гормони щитовидної залози, але вона все одно потребує споживання йоду від матері. Це також необхідно під час грудного вигодовування. Крім вживання йодованої солі та щоденного споживання молочних продуктів, рекомендується приймати додатково 100-150 мкг йоду. Також є кілька препаратів йоду у формі таблеток.

Кальцій

Кальцій - мінерал, який зустрічається в дуже великих кількостях в організмі людини. Близько 99 відсотків інтегруються в наші кістки. Але він потрібен не лише кісткам, він також відіграє важливу роль у русі. Кальцій терміново необхідний для руху під час обмінних процесів у м’язах. Під час вагітності плід потребує кальцію для росту кісток, а більша частина мінералу отримується з прийому матері. Якщо мати страждає на дефіцит кальцію, існує не тільки підвищений ризик розвитку остеопорозу, але й ненароджена дитина також ризикує. Подача кальцію дитині забезпечується тим, що мінеральна речовина додатково звільняється від кісток і зубів. Щоб цього не сталося, вагітна повинна переконатися, що вона споживає достатню кількість кальцію. Кальцій також перевіряється в ході аналізів крові, тому лікар може швидко виявити дефіцит кальцію. Знову ж таки, існує достатня кількість препаратів, які підходять для постачання кальцію під час вагітності.

Вітамін А

Вітамін А, похідне якого називається ретинолом, є жиророзчинним вітаміном. Він виконує важливі функції, такі як підтримка функцій в оці, шкірі та слизових оболонках. Вітамін А постачається за рахунок споживання продуктів тваринного походження. До них відносяться, наприклад, риба і печінка. Однак, оскільки вагітна жінка повинна уникати певних видів риби та печінки через інші ризики, для задоволення потреби у вітаміні А краще використовувати сир та моркву. Деякі фрукти та овочі, такі як шпинат, помідори, брокколі та абрикоси, також мають вітамін. Слід враховувати, що вітамін А може бути краще засвоєний організмом, якщо він також з'їдає з ним невелику кількість олії, наприклад, оливкова олія.

Дізнайтеся більше про це на сторінці: БАДи під час вагітності - що слід знати!

Споживання кави під час вагітності

Каву потрібно вживати під час вагітності Увага щоб насолоджуватися. Вважається, що вплив на ненароджену дитину подібний до впливу алкоголю та сигарет. Відповідно, кофеїн у каві повинен стати одним Зниження ваги дитини. Кофеїн призводить до одного зменшення припливу крові до плацентиЯк результат, дитина також постачається меншою кількістю крові та необхідних поживних речовин для життя. Це призводить до поганого зростання дитини.

Вважається також, що кофеїн активує передавальну речовину, яка передає Зростання клітин знижується. Кофеїн з кофеїнових чаїв або безалкогольних напоїв, таких як кола та енергетичні напої, також має подібний ефект. Експерти часто радять зменшити споживання кофеїну при спробах завести дітей і, в кращому випадку, уникати цього.

Алкоголь та куріння під час вагітності

Найкраще повністю уникати алкоголю під час вагітності.

Лікарі також рекомендують невеликі кількості Алкоголь під час вагітності з. Що мати заковтує, дитина також отримує через пуповину. Багато речовин, які не є проблемою для дорослої людини, все ще можна знайти у ненародженої дитини не деградували тому що органи, відповідальні за це, ще не повністю розвинені.
Тому вони дуже токсичні для плода. Алкоголь теж може бути важкі порушення розвитку вести.

Він має подібний ефект нікотин (будь ласка, зверніться до: Куріння під час вагітності) на ненароджену дитину. Не тільки дитина може народитися зі значно зниженою вагою, також існує ризик деформацій та розумової відсталості.
Багато дітей, які піддавалися впливу нікотину або алкоголю під час розвитку в утробі матері, народжуються недоношеними дітьми. Ці діти можуть бути органічно здоровими, але зазвичай відстають від своїх ровесників у розвитку.
У шкільний час це часто виражається в різних труднощах у навчанні та концентрації.

Сира їжа

Людина постійно знаходиться в контакті з повсякденним життям бактерії і Паразити. Вони знаходяться в повітрі, на рослинах, в їжі та на численних предметах, з якими ми стикаємося дуже часто. Так що в одній завжди є певна небезпека інфекція захворіти. І все ж люди весь час не хворіють. Це пов’язано з хорошим імунна системащо захищає нас від інфекцій. За цей час імунна система знайомиться і запам'ятовує багато збудників хвороби. Це дозволяє йому безпосередньо реагувати на контрзаходи. Тому дорослі мають дуже надійну імунну систему.

З іншого боку, що є Діти і особливо того одного ненароджена дитина дуже сприйнятливий проти інфекцій. Відповідно, деякі інфекції, які не можуть вразити вагітну жінку, можуть бути небезпечними для плоду. Бактерії, як Лістерія або Збудники токсоплазмозу, паразит, може в деяких випадках спричинити серйозні наслідки та ускладнення.

Лістеріоз

Лістеріоз - один Інфекційне захворювання, за бактерії називається Лістерія. Подібно до токсоплазмозу, це захворювання, яке передається через заражену їжу. Особливо загрожують вагітні жінки, ненароджена дитина, люди похилого віку та люди з обмеженим імунітетом. Зазвичай це призводить до інфекції, спровокованої їжею біль у животі і Діарея. Крім того, можуть уражатися різні органи органів. У подальшому перебіг запалення головного мозку та менінгів (менінгіт) прийти. Потім це відбувається Параліч, Тремтіти, Неузгодженості тіла і Сонливість на. У гіршому випадку лістеріоз може призвести до вагітної жінки Викиденьт ведуть. Крім того, він також може стати а внутрішньоутробна смерть плоду, тобто плід гине, перебуваючи ще в утробі матері. Якщо ненароджена дитина виживе, вона також може зазнати значної шкоди. Симптоми можуть з’являтися відразу після народження чи не набагато пізніше.

Незважаючи на інтенсивне медичне лікування, вони мають ранні інфекції часто один дуже поганий прогноз. Пізніші інфекції після народження вони часто проявляються менінгітом. При відповідній терапії шанси на одужання є тут не так вже й погано. Смертність плоду особливо висока в І триместрі. Але пізні інфекції також можуть призвести Аборт (аборт) вести. Окрім сирого м’яса, лістерії також можна часто зустріти в різних видах сиру. До них відносяться сири, такі як бри із білою шкіркою, камамбер, синій сир та горгонзола. Ці сири вагітні жінки не повинні вживати. Крім того, готуючи червоне м’ясо, важливо стежити за тим, щоб воно добре варилося.

Вегетаріанська дієта

Зазвичай вегетаріанці хочуть дотримуватися звичної дієти під час вагітності, тому вони продовжують відмовлятися від м'яса. М’ясо забезпечує багато заліза, що є важливим мінералом для організму, оскільки воно є для багатьох людей Метаболічні процеси, Білки і Ферменти потрібен. Потреба в залізі більша під час вагітності, оскільки потребують і мати, і дитина. Тому вегетаріанці повинні переконатися, що вони отримують достатню кількість заліза з іншими продуктами, не вживаючи м'яса. Молоко та молочні продукти, а також цільнозернові продукти, бобові та шпинат обов'язково повинні бути включені в меню. Щоб залізо було краще засвоюватися в кишечнику, слід подбати про те, щоб було достатньо споживання вітаміну С. Вітамін С сприяє засвоєнню заліза. Тож може бути корисно пити апельсиновий сік з їжею. Крім того, рівень заліза повинен регулярно перевіряти лікар. Якщо значення занадто низькі, їх можна нормалізувати за допомогою препаратів заліза. З іншого боку, до раціону на чисто рослинній основі, тобто до вегетації, слід дивитися більш критично, тому що багато продуктів, які містять необхідні речовини та мінерали, опущено. Замінити їх дуже складно. Отже, уникання м'яса та продуктів тваринного походження несе в собі підвищений ризик для ненародженої дитини необхідних речовин недостатні стає. Пошкодження здоров’я дитини, а також матері, яка може бути матиметься. Якщо веганя хоче дотримуватися дієти, незважаючи ні на що, її слід доглядати та регулярно та ретельно обстежувати у лікаря. Таким чином, симптоми дефіциту можна виявити швидше і відповідно їх лікувати, щоб уникнути ускладнень. Також може допомогти дієтолог.

Читайте також нашу тему: Веганська дієта під час вагітності

Токсоплазмоз

Токсоплазмоз - це збудник, який називається Toxoplasma gondii. Основним господарем цих паразитів є насправді кішка. Коли коти вперше заражаються, вони виділяють інфекційні яйцеклітини. Ці ооцити можуть потрапляти в людину через забруднену їжу або воду. Спорозоїти виділяються в кишечнику. Вони здатні пробити кишкову стінку, щоб згодом атакувати різні органи. Ця початкова інфекція особливо небезпечна під час вагітності. Збудники хвороб можуть напасти на ненароджену дитину і завдати значної шкоди. Особливо страждає зараження центральна нервова система, очі та жіночі статеві органи. Через деякий час у м’язах, серці та мозку розвиваються кісти. Вроджений, тобто вроджений токсоплазмоз може спричинити важкі ураження органів печінки, легенів, головного та серцевого м’язів. Діти можуть страждати на порушення інтелекту, гідроцефалію, спастичність та епілепсію. У першому триместрі вагітності інфекція ненародженої дитини може, в гіршому випадку, призвести до викидня. Це трапляється в 70 відсотках випадків.Оскільки збудники токсоплазмозу також часто зустрічаються в сирому м’ясі, вагітним жінкам слід утримуватися від вживання м’яса, що не зварилося.

Таким чином можна значно знизити ризик зараження збудниками токсоплазмозу. Якщо в домашньому господарстві є кішка, її не обов’язково давати. Тут теж вагітна може знизити ризик зараження, суворо дотримуючись кількох гігієнічних правил. Тому вона завжди повинна добре мити руки після контакту. Вагітна може залишити прибирання ящика для сміття іншим членам сім’ї. В іншому випадку вона повинна ретельно вимити руки після контакту. Кров матері також може бути перевірена на наявність антитіл до Toxoplasma gondii під час медичного огляду. Якщо в крові присутні антитіла, це вказує на те, що контакт із збудником вже встановлений. У цьому випадку вагітна не застрахована.