ЛПВЩ

визначення

Абревіатура HDL означає ліпопротеїди високої щільності, що перекладається як "ліпопротеїн з високою щільністю". Ліпопротеїни - це речовини, що складаються з ліпідів (жирів) і білків (білків). Оскільки вони утворюють кулю в крові, вони можуть транспортувати різні речовини.
У тій сфері, яку вони показують гідрофобний (тобто нерозчинні у воді) компоненти ЛПВЩ всередині, гідрофільний (водорозчинні) компоненти утворюють оболонку. Таким чином ліпопротеїни можуть насамперед транспортувати нерозчинні у воді речовини всередину крові.

Будучи антагоністом ЛПНЩ (ліпопротеїди низької щільності), ЛПВЩ - це так званий «хороший» холестерин, який захищає організм від багатьох серцево-судинних захворювань.

Стандартні значення

Перш за все, ЛПВЩ позитивний вплив на обмін речовин тіла, тому немає встановленої верхньої межі рівня ЛПВЩ.
Натомість виявлено нижню межу, нижче якої підвищений ризик Серцеві напади, Атеросклероз та інші Судинні захворювання теперішній. Зазвичай ця нижня межа знаходиться на рівні 40 мг / дл.
Однак незначні відмінності виявляються в профілі ризику для чоловіків і жінок, саме тому значення ЛПВЩ у чоловіків не повинно опускатися нижче 35 мг / дл. У жінок вона повинна бути вище 45 мг / дл.
Відомо також, що значення ЛПВЩ вище 65 мг / дл має особливо позитивний та захисний вплив на серцево-судинну систему.
Крім того, загальне правило полягає в тому, що якщо рівень ЛПВЩ збільшується на 1 мг / дл, ризик перенести інфаркт знижується приблизно на 1%.

Для чого використовується ЛПВЩ?

Ліпопротеїн ЛПВЩ добре підходить для транспортування у крові нерозчинних (гідрофобних) речовин. ЛПВЩ утворює невеликі транспортні сфери, які в основному наповнені жирами або жиророзчинними (ліпофільними) речовинами.

ЛПВЩ - це "добре" холестерин. Він відповідає за шкідливі холестерин від Клітини тіла повернутися до печінка перевозити. Як опонент ЛПНЩ ЛПВЩ захищає організм людини від шкідливого впливу холестерину.

Наприклад, холестерин осідає в судинах, запускає там місцеві запальні реакції і призводить до накопичення Бляшки. Це створює a Кальцифікація судин (будь ласка, зверніться до: артеріосклероз).
Особливо це може вплинути на судини, які перевозять серце постачання поживними речовинами (коронарними судинами). Тому високий рівень холестерину збільшує ризик виникнення інфаркту.

ЛПВЩ гарантує, що якомога більше цього шкідливого холестерину транспортується з кровоносних судин та інших клітин назад до печінки, де він руйнується та виводиться з жовчю.
Таким чином, перш за все, ЛПВЩ має захисну дію на Серце та судини.

Збільшене значення ЛПВЩ

Тому що ЛПВЩ як такий "якість" Високе значення ЛПВЩ слід розцінювати як позитивне, оскільки воно називається холестерином і транспортує холестерин назад до печінки з усіх клітин організму.
Чим вище рівень ЛПВЩ, тим краще судини проти небезпеки Жирові відкладення захищені.

Ці жирові відкладення складаються з холестерину. Ви вирішуєте Запальні реакції на стінках судин з. Там подальші клітини вимиваються на берег, які також кріпляться до стінки судини. В результаті судина стає вужчою і спостерігається зменшення кровотоку за звуженням.

Родовища в районі с Коронарні артерії. Вони постачають серцеві м’язи киснем та іншими поживними речовинами. Якщо судини звужені, серце недостатньо забезпечене. Це може призвести до інфаркту.

Ці негативні наслідки в основному спричиняються противником ЛПВЩ ЛПНЩ (ліпопротеїди низької щільності). Тільки збільшення значення ЛПВЩ захищає організм від цих негативних наслідків.

Однак значення HDL є завжди у зв'язку зі значенням LDL розглянути. Тому що лише по одному низький рівень ЛПНЩ обіцяє а низький загальний ризик серцево-судинних захворювань.

Зниження значення ЛПВЩ

ЛПВЩ захищає наші судини і від накопичення холестерину ішемічна хвороба артерій, інфаркти, судинні кальцифікати та порушення кровообігу вміння вести. Це роблять, видаляючи шкідливий холестерин за допомогою ЛПВЩ транспортується з судин та інших клітин організму до печінки, де може розщеплюватися та виводитися з організму.

Це має протилежний ефект ЛПНЩ. Це також транспортний білок, який транспортує холестерин з печінки в клітини організму і тим самим збільшує ризик появи холестеринових відкладень.

Тому значення HDL завжди слід розглядати по відношенню до значення LDL. Однак в основному чим нижчий показник ЛПВЩ, тим менше захист від відкладень холестерину.
Тому незалежно від рівня ЛПНЩ низьке значення ЛПВП слід розглядати як маркер ризику серцевого нападу, атеросклерозу та інших судинних захворювань.

Підсумовуючи це: низьке значення ЛПВЩ може призвести до Пошкодження судин, порушення кровообігу та серцеві захворювання вести.

Коефіцієнт ЛПВЩ / ЛПНЩ

Коли беруть пробу крові, зазвичай вимірюють загальний холестерин, який складається з ЛПВЩ та ЛПНЩ. З Коефіцієнт ЛПВЩ / ЛПНЩ надає інформацію про розподіл холестерину в організмі.

ЛПВЩ є «хорошим» холестерином, тоді як ЛПНЩ - «поганим» холестерином, оскільки він переносить ці речовини з печінки в інші тканини. Це збільшує ризик захворювань серцево-судинної системи.

З цієї причини краще, якщо в організмі є більше ЛПВЩ та менше ЛПНЩ. Співвідношення ЛПНЩ до ЛПВН нижче 4 знаходиться в межах норми. Отже, в організмі повинно бути максимум у чотири рази більше ЛПВЩ, ніж ЛПВЩ.
Більш високе співвідношення могло б говорити про занадто багато ЛПНЩ, занадто мало ЛПВЩ і відповідно шкодити організму. І навпаки, нижчий коефіцієнт має позитивний ефект.

Як я можу збільшити значення ЛПВЩ?

Високий рівень ЛПВЩ бажаний, оскільки ЛПВЩ захищає нашу серцево-судинну систему від небезпечних жирових відкладень.
Значення HDL можна збільшити різними способами. Один, як відомо, найкраще працює Поєднання заходів.

Спортивна діяльність як правило, допомагає організму зменшити жир і наростити м’язи.
Для розпаду жиру потрібно багато ЛПВЩ, яке в першу чергу транспортує холестерин з тканини назад до печінки.
Особливо Спорти витривалості такі як біг, їзда на велосипеді, нордична ходьба та піші прогулянки добре підходять. Вони йдуть рука об руку з рівномірним і безперервним малюнком руху, і тому більше підходять для збільшення ЛПВЩ, ніж заняття спортом з різними рівнями навантаження та максимумами.

Також один свідоме харчування може вплинути на рівень ЛПВЩ. Ось чому слід звернути особливу увагу на вживання менше продуктів тваринного походження. Їх міститься багато насичених жирівякі швидше завдають шкоди організму.
Натомість фітонутрієнти мають сенс. Наприклад, масло слід замінити маргарином. Замість жиру для смаження на основі тварин краще використовувати рослинні олії.

Також Куріння та вживання алкоголю чинять негативний вплив на значення ЛПВЩ, і тому їх слід уникати.

Якщо ці заходи не спрацюють, значення ЛПВЩ також можна скорегувати за допомогою ліків. Будь для цього Статини (Засоби, що знижують холестерин, див. Наприклад Симвастатин) використовується. Організм створений для руйнування більшої кількості холестерину, що вимагає великої кількості ЛПВЩ. Це змушує організм виробляти багато ЛПВЩ.

У яких продуктах міститься ЛПВЩ?

Сам ЛПВЩ не міститься в продуктах харчування, і його не можна приймати через їжу. Натомість існує багато продуктів, які допомагають організму виробляти більше «хорошого» холестерину, тобто ЛПВЩ. Особливо підходять продукти, яких багато ненасичені жирні кислоти містити.

До ненасичених жирних кислот належать, наприклад Омега-3 та Омега-6 жирні кислоти. Такі все частіше в Риба, горіхи, бобові та насіння містити. Також включено рослинні жири мають тенденцію бути більш ненасиченими жирними кислотами.

На відміну, особливо насичених жирів в Тваринні жири містити.

Для того, щоб організм збільшив вироблення ЛПВЩ, слід вживати рослинні жири (олія, маргарин, горіхи тощо).

Продовжуйте впливати Вітамін С і вітамін Е. позитивний для рівня ЛПВЩ. Ці вітаміни містяться у багатьох фруктах. Обидва вітаміни є Антиоксиданти. Таким чином, вони протидіють "поганому" холестерину ЛПНЩ і підтримують ЛПВЩ в організмі.