Лактатна проба

Визначення: лактат

У тесті на лактат визначають так званий рівень лактату в крові для визначення рівня придатності людини.
Лактат виробляється безпосередньо в м'язах і є сіллю молочної кислоти. Рівень лактату людини в спокої - один мілі моль (ммоль) лактату на літр крові. Ця величина може піднятися до 25 ммоль лактату на літр крові під час фізичного навантаження.

Цей метаболічний продукт виробляється під час напружених фізичних вправ, на початку важкої статичної роботи м’язів та під час швидкісного силового стресу (більші дистанції спринту).
Енергія, необхідна для цього, в основному виробляється шляхом розщеплення АТФ. АТФ - аденозинтрифосфат, простіше кажучи, дуже високоенергетична молекула.
Важливо, що коли енергія забезпечується АТФ, іон водню (протон) розщеплюється і залишається в м’язі. Певна кількість цього протона (Н +) може знизити значення рН.

PH м'язів зазвичай нейтральний (7). Якщо значення падає нижче семи, то можна говорити про кисле значення pH. Зниження значення рН може призвести до пошкодження клітин. Через це організм розробив захисний механізм. Для того, щоб зв’язати протони, організм виробляє більше лактату.

Детальніше по темі: Значення PH

Під час утворення протони зв’язуються і протидіє надмірне підкислення м’язів. Цей захисний механізм з часом вийде на свої межі. Якщо значення рН у м’язовій клітині продовжує знижуватися, а кількість протонів продовжує зростати, протони врешті-решт блокують розщеплення АТФ та м’язові судоми (розмовно: закривається).

Лактат гарантує можливість продовження високоінтенсивної вправи протягом певного часу перед м'язовими судомами. Чим більше в крові лактату, тим більша кількість протонів у м’язі і тим більше напруга на організм. Виходячи з лактату в крові, можна визначити ступінь стресу та здатність організму підтримувати інтенсивний стрес протягом певного періоду часу.

Аеробний та анаеробний обмін речовин

В фізичне напруження робиться відмінність два метаболічні шляхи.

З одного боку аеробний енергетичний обмінде Постачання енергії для м’язів на основі кисень спливає.
Аеробні означає, що кисень достатньо бере участь у постачанні енергії. Якщо інтенсивність тренувань чи змагань зростає, м’язам потрібно більше кисню, щоб вони могли задовольнити більш високі енергетичні потреби.

Від певного інтенсивність організм вже не здатний додайте ще більше кисню, досягнуто максимального поглинання кисню. Коли ця точка досягається, тіло знаходиться на аеробно-анаеробний поріг (Поріг 4 ммоль).
З цього порогу організм починає повільно, але неухильно використовуючи більше кисню, ніж йому поставляється. М'язова клітина все більше і більше затоплюється протонами, а їх ще більше Лактат освічений. Навколо індивідуальний поріг визначить а Лактатна проба здійснено.

Діагностика працездатності

З Лактатна проба належить до виконання діагностичних процедур для визначення витривалості спортсмена. Чим довше збільшується навантаженняабо може триматися вертикально, тим краща витривалість спортсмена. Такий діагноз ефективності для визначення витривалості, як правило, має форму a Тести рівня.

Зазвичай такий ступінчастий тест проводиться на Бігова доріжка замість. За бажанням, a Дихальний аналіз газу проводитись для того, щоб зібрати подальші параметри. Класично лише один Лактатна проба здійснено.

Тест на рівень лактату

В а Етапний тест буде Навантаження збільшувалася поступово. До, під час і після тесту на рівень спортсмен буде Кров затягнута. Голку вставляють у вухо, після чого відбирають кілька крапель крові. Потім цю кров досліджують і визначають наявне значення лактату. Тест буде до абсолютного виснаження спортсмена виступали поруч із аеробно-анаеробний поріг також максимальна концентрація лактату виявляється в крові.

А Етапний тест вимагає певних вказівок, яких слід дотримуватися. The Тривалість тесту відіграє важливу роль. Якщо окремі кроки занадто довгі, то Спортсмен виснажений перед його максимальне навантаження досяг.
В занадто короткі кроки можна досягти максимальної швидкості спортсмена, не виснажуючись попередньо. Отже, тест на лактат повинен завжди мати однакові кроки і ці кроки повинні бути відповідної довжини.
Крім того, це може Бігова доріжка можна встановити з градієнтом або без нього, що, в свою чергу, впливає на ступінь і довжину тесту. Поруч із біговою доріжкою може бути а Етапний тест також на одному Велотренажер або один Гребний ергометр трапляються. Це залежить від оригінального виду спорту спортсмена.
Як правило, такі тести на рівні діагностики ефективності можна знайти у змагальних видах спорту. Вони рідко трапляються в рекреаційних та популярних видах спорту, тому що докладені зусилля відповідно великі, для забезпечення контрольованої діяльності потрібні треновані фахівці.

Для такого Етапний тест є кілька моделей.
Модель включає, наприклад. 5% нахил бігової доріжки і починається з 8 км / год. Ця швидкість підтримується протягом трьох хвилин, а потім кожні три хвилини збільшувались на два км / год. Кров береться під час і після вправи.

Це схоже з наступним Стандартний тест. Кожен етап буде п'ять хвилин на біговій доріжці завершено і там цього разу немає нахилу бігової доріжки. Після кожного етапу буде хвилинна перерва вставляється і кров береться у досліджуваної людини для визначення значення лактату. Тест починається з 3,25 м / с (Метрів в секунду). The збільшити на кожному рівні 0,25 м / с.

Постійний тест повинен бути завжди включений Прихильність до спорту виконується. Як уже було описано, це можна зробити, вибравши пристрій, або за довжиною кроку та нахилом. Однак особливо важливо завжди здавати тест на лактат однакові умови і проводитись з тими ж налаштуваннями, щоб можна було порівнювати різні індивідуальні тести між собою.

Описаний спосіб здійснення стосується а лабораторії. У лабораторії умови можуть бути відтворені в будь-який час, щоб результати були абсолютно порівнянними. Однак часто це занадто віддалено від реальності, так що т. Зв Польові випробування виконується. Це ступінчасті випробування у звичайних умовах спорту (кар'єра, веслування на човні тощо).

Оцінка лактатного тесту

The оцінка один Лактатні тести в основному акцентується саме на цьому аеробно-анаеробний поріг. Саме для них Контроль тренувань на витривалість найважливіше значення, оскільки воно показує, чи є лактат значення a Стабільний стан лактату рівень вимкнено або продовжує зростати. Стабільний стан лактату означає, що після кожного Підвищений стрес на новий рівень Значення лактату рівні в крові на одному рівні і на цьому Рівень з постійною інтенсивністю зберігається.

Буде досягнуто аеробно-анаеробного порогу стійкий стан лактату зникає і Значення лактату в крові постійно зростаєбез вирівнювання на одному рівні. Цей аеробно-анаеробний поріг становить приблизно 4 ммоль лактату на літр крові. Це значення не є стовідсотково точним, але його можна використовувати як орієнтир. Ви завжди повинні зазначати, що цей поріг є дуже індивідуальним і може бути різним для кожного спортсмена, залежно від виду спорту та рівня підготовки.

Був з одним класичний крок-тест тепер поріг 4 ммоль лактату на літр крові у 14 км / год їх можна визначити через певний час навчання Повторний тест перевірити, чи покращила тренування витривалість. Досягнення аеробно-анаеробного порогу зі швидкістю 14 км / год - дуже хороше значення для спортсмена-рекреатора, і в цьому прикладі серйозних покращень не можна очікувати через тренування.

Крива лактату

У тесті на лактат визначають так званий рівень лактату в крові для визначення рівня придатності людини. Лактат виробляється безпосередньо в м'язах і є сіллю молочної кислоти. Лактатна цінність людини в спокої - один мільйонний моль (ммоль) лактату на літр крові (1 ммоль / л). Це значення може піднятися до 25 ммоль лактату на літр крові (25 ммоль / л) під час фізичного навантаження. Цей метаболічний продукт виробляється під час напружених фізичних вправ, на початку важкої статичної роботи м’язів та під час швидкісного силового стресу (більші дистанції спринту).

Енергія, необхідна для цього, головним чином пов'язана з розщепленням АТФ виробляється. Що саме ATP займає тут занадто багато місця. Однак важливо, коли енергія забезпечується АТФ Водний іон (Протон) розщеплюється і залишається в м’язі. Певна кількість цього протона (H +) може den Значення PH принижувати. PH м'язів зазвичай нейтральний (7). Якщо значення падає нижче семи, то можна говорити про одне кислий Значення PH Зниження значення рН може призвести до пошкодження клітин. Через це організм розробив захисний механізм. Для того, щоб зв’язати протони, організм виробляє більше Лактат. Під час утворення протони зв’язуються і протидіє надмірне підкислення м’язів. Цей захисний механізм з часом вийде на свої межі. Якщо значення рН у м’язовій клітині продовжує знижуватися, а кількість протонів продовжує зростати, протони врешті-решт блокують розщеплення АТФ та м’язові судоми (розмовно: закривається).
Лактат гарантує можливість продовження високоінтенсивної вправи протягом певного часу перед м'язовими судомами. Чим більше лактату в крові, тим більша кількість протонів у м’язі і тим вона вище тягар для тіла. Рівень стресу та здатність організму підтримувати інтенсивний стрес протягом певного періоду часу можна визначити з лактату в крові.

Розрізняють два шляхи обміну речовин під час фізичних навантажень. З одного боку аеробний Енергетичний метаболізм, в якому базується забезпечення енергією м’язів кисень спливає. Аеробні означає, що кисень достатньо бере участь у постачанні енергії. Якщо інтенсивність тренувань чи змагань зростає, м’язам потрібно більше кисню, щоб вони могли задовольнити більш високі енергетичні потреби. Вище певної інтенсивності організм вже не здатний подавати більше кисню і досягається максимальне засвоєння кисню.
Коли ця точка досягається, тіло знаходиться на аеробно-анаеробний поріг (Поріг 4 ммоль). З цього порогу організм повільно, але неухильно починає споживати більше кисню, ніж йому постачається. М'язова клітина все більше затоплюється протонами і утворюється ще більше лактату. Щоб визначити цей індивідуальний поріг, a Лактатна проба здійснено. Тест на лактат є однією з процедур діагностики працездатності для визначення витривалості спортсмена. Чим довше навантаження можна збільшувати або підтримувати, тим краще витривалість спортсмена. Такий діагноз ефективності для визначення витривалості, як правило, має форму a Тести рівня. Такий ступінчастий тест зазвичай проводиться на біговій доріжці. Необов'язково може бути проведений аналіз дихального газу для збору подальших параметрів. Зазвичай проводять лише тест на лактат.

При поетапному випробуванні навантаження збільшується поетапно. До, під час та після крокового тестування у спортсмена береться кров. Голка використовується для виготовлення невеликого стібка в вухо а потім взяли кілька крапель крові. Потім цю кров досліджують і визначають значення лактату в ній. Тест проводиться до повного виснаження спортсмена, крім аеробно-анаеробного порогу також максимальна концентрація лактату виявляється в крові.
Покроковий тест вимагає дотримання певних рекомендацій, яких слід дотримуватися. Тривалість тесту відіграє важливу роль. Якщо окремі кроки занадто довгі, спортсмен може виснажуватися до того, як досяг максимального навантаження. Якщо кроки занадто короткі, можна досягти максимальної швидкості спортсмена, не виснажуючись заздалегідь. Отже, тест на лактат повинен завжди мати однакові кроки і ці кроки повинні бути відповідної довжини. Крім того, бігову доріжку можна встановити з нахилом або без нього, що в свою чергу впливає на крок і довжину тесту.
Окрім бігової доріжки, ступінчасте випробування може також проходити на велосипедному ергометрі або гребному ергометрі. Це залежить від оригінального виду спорту спортсмена. Як правило, такі тести на рівні діагностики ефективності можна знайти у змагальних видах спорту. Вони рідко трапляються в рекреаційних та популярних видах спорту, оскільки зусилля відповідно великі, для забезпечення контрольованого виконання потрібні навчені фахівці.

Існує кілька моделей для такого крокового тесту. Модель включає, наприклад. 5% нахил бігової доріжки і починається зі швидкістю 8 км / год. Ця швидкість буде три хвилини далі й далі кожні три хвилини навколо 2 км / год збільшився. Кров береться під час і після вправи.
Аналогічна ситуація з наступним стандартним тестом. Кожен етап буде п'ять хвилин Випускник на біговій доріжці і там цього разу немає нахилу бігової доріжки. Після кожного етапу буде хвилинна перерва вставляється і кров береться у досліджуваної людини для визначення значення лактату. Тест починається з 3,25 м / с (Метрів в секунду). Збільшення на кожному рівні є 0,25 м / с.

Тест на рівень завжди повинен проводитись із спорідненістю до спорту. Як уже було описано, це можна зробити, вибравши пристрій, або за довжиною кроку і нахилом. Однак особливо важливо завжди проводити тест на лактат в одних і тих же умовах і з однаковими налаштуваннями, щоб можна було порівнювати різні індивідуальні тести між собою.
Описаний спосіб здійснення стосується лабораторії. У лабораторії умови можуть бути відтворені в будь-який час, щоб результати були абсолютно порівнянними. Однак часто це занадто далеко віддалено від реальності, так що проводяться також так звані польові випробування. Це ступінчасті випробування у звичайних умовах спорту (кар'єра, веслування на човні тощо).
Оцінка лактатного тесту в основному зосереджується на аеробно-анаеробному порозі. Це найважливіше значення для контролю тренувань на витривалість, оскільки воно показує, чи є значення лактату на a Стабільний стан лактату рівень вимкнено або продовжує зростати. Стабільний стан лактату означає, що рівень лактату в крові збільшується до нового рівня після кожного збільшення фізичних вправ один рівень вимкнено і залишається на цьому рівні з тією ж інтенсивністю.
Якщо досягається аеробно-анаеробний поріг, стійкий лактатний стан падає, а рівень лактату в крові збільшується неухильно без вирівнювання на одному рівні. Цей аеробно-анаеробний поріг становить приблизно 4 ммоль лактату на літр крові. Це значення не є стовідсотково точним, але його можна використовувати як орієнтир. Ви завжди повинні зазначати, що цей поріг є дуже індивідуальним і може бути різним для кожного спортсмена, залежно від виду спорту та рівня підготовки.
Якщо значення порогового значення 4 ммоль лактату на літр крові при 14 км / год було визначено в класичному кроковому тесті, ви можете провести тест на повторення через певний час тренувань, щоб перевірити, чи принесли тренування покращення показників витривалості. Досягнення аеробно-анаеробного порогу зі швидкістю 14 км / год - дуже хороше значення для спортсмена-рекреатора, і в цьому прикладі серйозних покращень не можна очікувати через тренування.

Значення лактату в крові відображається в ммоль на осі y, а значення напруженості ступінчастого випробування в км / год на осі x. Окремий поріг позначений червоною крапкою і становить трохи менше чотирьох ммоль лактату на літр крові при трохи більше дванадцяти км / год. На графіці також видно, що виробництво лактату збільшується, чим довше триває випробування, тим вище швидкість вправ.

Тест на лактат є одним із стандартних засобів для визначення продуктивності на витривалість і більше не повинен пропускати жодної діагностики ефективності у професійному спорті.