Спортивно-Тренажерний

Синдром трактуса

Синоніми

Коліно бігунів, синдром клубово-гомілкової зв’язки, синдром тертя

визначення

Під синдромом тракту розуміється больовий синдром, який виник, в основному, внаслідок надмірного використання, і поширюється в основному на область зовнішньої частини коліна

Біль і
Може спричинити порушення руху.

причини

До руху нижньої кінцівки щоб забезпечити тягу М'язи та їх Сухожилля з стегна що виникають із зовнішньої сторони Стегно напрямок коліна і знаходяться трохи вище Гомілки з Сухожильна пластинка додається.

Це також як Іліо-тибіальна смуга позначена частиною Опорно-руховий апарат відповідає за здійснення певних рухів, коли

Іди і
Бігти може здійснюватися.

М’язова пластинка кріпиться до невеликої Кісткова видатність і прикріплюється до нього. Залежно від анатомії зацікавленої людини, можливо, ця виступаюча кістка з м'язовим прикріпленням виступає занадто далеко і тому мінімальна при русі тертя на сухожилля і м’язи здійснюється.

Якщо здійснюються лише незначні рухи, уражена людина зазвичай не сприймає цього анатомічного стану. Це не викликає ніякого дискомфорту. Але завжди повторювані рухи чи

постійне перевантаження здійснено,
спостерігається посилене тертя, що призводить до появи симптомів. Інші причини розвитку коліна бігуна також можуть
хронічний неадекватний стрес біг і ходьба, які, незважаючи на нормальну анатомію в коліні, можуть призвести до тертя під час руху з супутнім дискомфортом.

Симптоми

На свободі тягар це поставляється з Синдром трактуса підтягуватися під час руху. Біль в основному пов'язана з Зовні з Коліна локалізовані та зберігаються як

тягнучи або
різання описано.

Біль є

легко локалізувати,
але може також випромінювати.

Що далі, що Синдром трактуса в міру прогресування болю біль посилюється. В крайньому випадку це може статися вже так Біль у спокої увійти. Навіть при важких курсах бувають і іноді Порушення руху в наявності.

діагностика

У більшості випадків цього достатньо Опитування здоров'я і медичний огляд від a Коліна бігуна поставити діагноз. Якщо у пацієнтів типова локалізація болю, особливо після Бігти і після Спорт вкажіть, це вже вказує на коліно бігуна.

Під час фізикального обстеження лікар залишає пацієнта лежачи Підніміть ногу. Сам він відчуває ковзання попереду Сухожилля- і М'язова пластинка над коліном. Коли справа доходить до відповідного руху Біль приходить - це Синдром трактуса так добре, як доведено.
Диференціальний діагноз все ще може бути

Розриті м’язові волокна або
Травми з сухожилля діяти або
Остеоартрит в Колінний суглоб або
меніск-і Пошкодження зв’язок може призвести до подібних симптомів.

терапія

У більшості випадків цього достатньо консервативна терапія. Це складається з першого фізичний захист.
Пацієнт повинен бути в найближчі кілька днів

не займайтеся спортом і
Уникайте напружених рухів ніг.

Крім того, адекватний Больова терапія розумний,

то лікарський але також
фізично може бути.

Фізичні методи лікування болю включають Холодильні програми. Пацієнти повинні підняти ноги і використовувати пакет з льодом, щоб охолодити їх. Синдром тракту походить від a Неправильне завантаження слід потурбуватися про ці нерівності за допомогою устілки баланс. Зі спортивним Вправи слід починати знову повільно по ходу. Слід уникати перевантажень. У крайніх випадках консервативної терапії недостатньо. У цьому випадку Плямочка на коліні оперативні щоб м'язові рухи безперешкодно проходили.

Тривалість

Тривалість сильно змінюється в міру прогресування запалення. Часто страждають недосвідчені спортсмениякі лише нещодавно почали новий спорт та інтенсивно займаються спортом. Після декількох, але тривалих тренувань, виникає біль. Якщо спостерігається негайний спокій і запалення приділяється часу, біль може пройти протягом кількох днів до тижнів. Чим довше біль ігнорується, тим сильнішою і поширенішою стає. У разі сильного запалення, яке вже можна відчути в спокої або при легкому русі, загоєння відповідно займає більше часу. У цих випадках можна до 8 тижнів відпочинку бути необхідним. Навіть після цього навантаження слід знову збільшувати лише повільно.

Вправи проти синдрому тракту

Якщо присутній синдром тракту, розтягування як терапевтичний, так і профілактичний засіб. Вони служать для розтягування клубово-кишкового тракту безпосередньо з одного боку та зміцнення м'язів, що стабілізують таз, з іншого.

Наступні вправи на розтяжку особливо підходять для терапії:
У першій вправі Ноги схрещені стати. Якщо права нога перебуває перед лівою, ліва, витягнута рука, включаючи верхню частину тіла, повинна бути нахилена праворуч. Повторіть те ж саме з іншою ногою вперед, нахиливши тіло вліво і витягнувши праву руку. Відповідна позиція повинна бути о 15-20 секунд поважати.

Друга вправа вимагає до себе на одній нозі і підніміть іншу ногу. Ви тримаєте коліно однією рукою, а щиколотку іншою, щоб воно виглядало як би своєрідне положення схрещених ніг. У такому положенні нижню частину гомілки слід обережно витягнути вгору, поки ви не відчуєте розтягнення стегна вниз до сідниць. Це положення розтягування повинно бути навколо 15 секунд довго дотримувався. Важливо, щоб Завжди тримайте спину прямо є.
Більше вправ найкраще робити постраждалим Фізіотерапевти показувати чи дивитися один на одного Відео з детальним описом виправити виконання.

Якщо причиною синдрому тракту є а Слабкість тазових м’язів є, це абсолютно необхідно тренований і зміцнений стати. Для цього підходить проста вправа, єдиним інструментом якої є сходи є. Ви стоїте на сходах таким чином, щоб ви стояли однією ногою на краю сходів, а інша нога вільно хиталася. Тепер таз необхідно опустити на бік вільно висячої ноги, а потім знову підняти. Залежно від рівня вашого занять фізичними вправами можна 10-15 разів на сторону бути повтореним.

Оскільки синдром трактусу є загальним симптомом бігунів, доцільно запобігти усьому. Цього можна досягти, зробивши навчання різноманітним і не тільки складається з бігу, але і з Розтягуючі одиниці і Силові тренування. Це дозволяє уникнути одноманітного та однобічного напруження м’язів, що може в кінцевому рахунку знизити ризик виникнення синдрому тракту. Крім того, застосування т.зв.Blackroll«Корисно послабити іліотибну смугу фасції і зробити її гнучким, щоб скоротити або затвердіти менше.

На закінчення важливо згадати це Перевантаження через згадані вправи уникати є. Щоб досягти оптимального загоєння, вправи повинні контролюється і при помірних фізичних навантаженнях виконуються.

Відстеження при синдромі тракту

Обклеювання є консервативним варіантом лікування синдрому тракту. Властивості еластичності та самоклеючій функції роблять стрічку функціональною пов’язкою, яка дозволяє зменшити біль повинен. також стабілізується стрічка охоплює область іліотибної смуги і діє стимулює м’язи і фасцію тракту.
Стрічка зазвичай може до 5 днів залишитись. Душ або плавання також, як правило, можливі, але лише зменшують тривалість відповідальності при необхідності. Взагалі, це можуть зробити і люди, які не працюють у світі, але у випадку крайніх скарг і необхідності ефективного ефекту в будь-якому випадку доцільно покласти стрічку в руки фахівців.

Далі коротко пояснено, як слід прикріпити стрічку у разі синдрому тракту. Страждаючі повинні лежати на боці, щоб болісна сторона ноги була звернена вгору. Крім того, воно повинно Коліна трохи зігнуті так, щоб стопа опиралася на гомілку гомілки. Зараз довга смужка стрічки уздовж іліотибної смуги склеєний. Середня частина кріпиться невеликим натягом, але два кінці в області стегна і коліна склеюються дуже вільно.
Коли хворі відчувають біль від синдрому тракту точно встановити має сенс закріпити дві додаткові невеликі смужки стрічки у відповідному місці. Точкою болю повинна бути точка, де дві смуги схрещуються. Важливо, що жодна з двох стрічок не втягується в западину коліна або прилипає до колінної чашечкиоскільки це може викликати роздратування при бігу. Швидше, вони повинні бути трохи зміщені від першої довгої стрічки, тобто під невеликим кутом до іліотибного тракту. Розтирання стрічки покращує адгезію до шкіри і одночасно збільшує кровообіг у відповідній області.

Blackroll

Блекролл - це один Рулон з піниякий використовується для самомасажу. Принцип роботи - послабити м'язову фасцію у верхній частині тіла та запобігти напруженню, болю в м’язах, закупорах та інших ортопедичних проблемах та лікувати їх. Вона забезпечує одне Альтернатива професійній фізіотерапії і може здійснюватися самостійно.

Спочатку вправи слід проводити під професійним керівництвом, щоб не дратувати і напружувати певні структури і фасції. Потім Blackroll може також використовуватися в ITBS і запобігає подальшим скаргам. Однак вони не повинні бути єдиною терапією гострого болю.

Хірургія при синдромі тракту

Якщо якісь консервативні терапевтичні підходи незадовільний або неефективна хірургічна операція може знадобитися, якщо є виражений синдром тракту. Мета операції - зняти тригер, який спричинив біль. З одного боку, це може бути Вузька точка в коліні знаходитися в області вставки іліотибної смуги.

Однією з банок "Операція полегшення«Говоріть через інтраоперацію Видалення зайвої кістки знову є більше місця, і не може виникнути больове тертя між м’язовою та сухожильною тканиною та кістками.
Якщо кісткова частина не збільшена, а Скорочена іліотична смуга, полегшення досягається за одну операцію шляхом відкриття самого тракту надрізи. Потім тракт може подовжуватися і більше не тертися над виступаючою кісткою. Розріз зазвичай виконується у формі z.

Крім того, запалена і хвороблива тканина в а Артроскопія колінного суглоба, тобто спільний проміжок, можна видалити. Інший варіант - коригуюча хірургія при неправильних станах, таких як носові ноги. Випрямленням осі ніг симптоми синдрому тракту можна усунути.

Фактори ризику

Фактори ризику отримати синдром тракту

Надмірне використання і в спорті
однобічні рухи,
зниклий безвісти Розминка перед спортом і
Неправильні навантаження як от Невідповідності з Суглоби.

Синдром стегнових шляхів

Біль, викликаний синдромом тракту, виникає переважно в області коліна, звідси синонім "Коліна бігуна". Однак це також може спричинити скарги на Стегно umd особливо в стегна прийти. Причиною цього є перебіг іліотибної смуги. Це відбувається тому, що він виникає біля тазостегнового суглоба на тазовій кістці, а потім проходить уздовж зовнішньої сторони стегна, аж до колінного суглоба на гомілковій нозі.
Синдром тракту може бути викликаний а Слабкість або нестабільність м'язів, що стабілізують таз бути умовними. Якщо м’язи погано розвинені, стегно опускається в бік, який не використовується при напрузі. Це призводить до а екстремальний потяг до іліотибної смугищо в кінцевому підсумку призводить до симптомів синдрому тракту. Таким чином, в умовах синдрому тракту стегно може бути локацією Вираження болю З іншого боку, це також область, в якій синдром виникає через слабкість м’язів.

Підсумок

Синдром тракту є а Синдром надмірного використання нижньої кінцівки, що є результатом підняття тертя з м’язи- і Сухожильна пластинка в районі с Коліна призводить до сильного болю.

Візуалізація зазвичай не потрібна для діагностики і є достатньою медичний огляд. Це вирішується Больовий синдром З