Вітаміни при вагітності

вступ

Особливо під час вагітності багато жінок прагнуть приймати зайві вітаміни у вигляді дієтичних добавок, оскільки вони хочуть найкращого для своєї дитини. Підвищене споживання вітамінів під час вагітності також має сенс, оскільки і матері, і дитині потрібно добре доглядати. Однак цього, як правило, можна досягти за допомогою здорового харчування. Додатковий прийом вітамінних препаратів має сенс для деяких вітамінів, оскільки спостерігається підвищена потреба під час вагітності, а дефіцит може призвести до порушень розвитку у ненародженої дитини. Однак це зовсім не стосується інших вітамінів.

Детальніше по темі Дієта при вагітності та заборонені страви при вагітності

Огляд - Які вітаміни є?

В основному, при вагітності Вітаміни фолієва кислота (Вітамін B9), вітамін С, Вітамін D і Вітаміни В.1 (Тіамін), Б.2 (Рибофлавін) і Б.6 (Піридоксин) потрібен.

Як правило, додаткову потребу у вітамінах під час вагітності можна компенсувати збільшенням споживання фруктів та овочів.

Однак навряд чи це можливо з фолієвою кислотою. Фолієва кислота особливо потрібна на ранніх термінах вагітності, а дефіцит може мати серйозні наслідки для здоров'я дитини. Додатковий прийом йоду також корисний.

Вітаміни групи В містяться в основному в цільнозернових продуктах, картоплі та молоці. Дефіцит вітаміну групи В в західних країнах зустрічається дуже рідко, тому зазвичай не потрібно приймати добавки з вітаміном групи В. Однак це може бути необхідне вегетаріанцям.

Вітамін D може вироблятися самим організмом, коли шкіра потрапляє до сонячних променів. Приблизно 10 хвилин сонячного світла в день зазвичай вистачає для вироблення достатньої кількості вітаміну D. Оскільки сонце в зимові місяці лише рідко світить, тут можуть знадобитися препарати-замінники. Рівень вітаміну D в крові повинен перевірити лікар. Якщо це повинно бути нижче 30 нг / мл, лікуючий лікар порадить про заміну вітаміну D.

Вітамін С можна адекватно засвоїти через дієту через достатнє споживання свіжих фруктів та овочів.

Вітамін А може засвоюватися через молоко, яєчні жовтки або моркву. Дефіцит зустрічається дуже рідко, але може спостерігатися надлишок вітаміну А, що необхідно запобігати особливо під час вагітності. Це може призвести до деформацій, через що вітамін А також не слід приймати у формі таблеток.

Читайте також нашу статтю: Дефіцит вітаміну А

Фолієва кислота

Фолієва кислота дуже важлива для розвитку дитини, особливо на ранній вагітності.

Оскільки майбутня мама часто може не тільки задовольнити підвищену потребу в фолієвій кислоті за допомогою відповідної дієти, зазвичай потрібно приймати добавки з фолієвою кислотою.

Фолієва кислота необхідна дитині вже на третьому-четвертому тижні після запліднення, щоб мати можливість добре розвиватися. Однак багато жінок в цей момент навіть не знають, що вагітні.

Детальніше по темі: Фолієва кислота під час вагітності

Тому жінкам, які хочуть мати дітей, рекомендується приймати від 400 до 800 мкг фолієвої кислоти на день до того, як вони завагітніють, щоб запобігти будь-якій шкоді розвитку дитини.

Можливо, вас також зацікавить Поради щодо вагітності

Дефіцит фолієвої кислоти може призвести до таких вад розвитку, як спина біфіда або навіть викидень.

Детальніше по темі Викидень

Препарат слід продовжувати приймати протягом перших місяців вагітності.

Фолієва кислота міститься також у картоплі, м’ясі, молочних продуктах, капусті та рибі. Рекомендується їсти велику кількість сирих фруктів і овочів, оскільки фолієва кислота руйнується під час її приготування.

Детальніше з цього питання читайте на: Їжа з фолієвою кислотою

Оскільки багато препаратів фолієвої кислоти також містять йод, жінки з порушенням роботи щитовидної залози повинні приділяти особливу увагу вибору препарату.

Дізнайтеся більше про дієтичні добавки: Фемібіон®

Чи потрібні вітаміни?

З Підвищена потреба у більшості вітамінів при вагітності можна зробити здорове харчування достатня кількість фруктів та овочів вкриваються. Цільнозернові продукти також слід їсти для задоволення потреб у вітамінах групи В.

За винятком додаткове споживання фолієвої кислоти та, можливо, йоду Зазвичай не потрібно приймати вітамінні добавки.

Однак, оскільки фолієва кислота дуже важлива для розвитку дитини, особливо на ранніх термінах вагітності, а дефіцит може мати серйозні наслідки для здоров'я дитини, це повинно бути Таблетки з фолієвою кислотою до і під час вагітності приймати.Однак є винятки щодо прийому додаткових вітамінів Вегетаріанці і особливо вегани які часто не можуть адекватно покрити свої вітамінні потреби через дієту. Через можливий дефіцит вітамінів і поживних речовин, особливо веганської дієти під час вагітності ризикований.

Магній, вітамін В або інші вітаміни тому не слід приймати крім збалансованого харчування, оскільки передозування може призвести до вад розвитку у дитини.

Вітаміни від нудоти при вагітності

В Розвиток нудотищо часто під час ранньої вагітності відбувається, стає дем вітаміну групи В6 (Піридоксин) відводиться головна роль. Ось чому зараз існують препарати, що містять вітамін В6, і їх можна приймати під час вагітності з метою профілактики Для зняття нудоти.

Також Вітаміни В.1 і В12 пов'язані з нудотою та а Збільшення споживання вітамінів може зменшити симптоми пом’якшити. Однак це слід робити лише після консультації з лікуючим лікарем.

Також Комбіновані препарати вітаміну групи В доступні і можуть застосовуватися проти нудоти під час вагітності.