Дихання при народженні

Що таке правильне дихання при народженні?

Народження подає жінкам особливий та унікальний виклик. Пренатальні курси, які проводять переважно акушерки, покликані допомогти жінкам підготуватися до вимог пологів.
Центральною темою таких курсів є правильна техніка дихання або дихання під час пологів. Це дихальні вправи та методи дихання, які покликані полегшити пологи як перед пологами, так і під час них. Перш за все, вони служать для розслаблення жінки та полегшення процесу народження. Дихальні вправи засновані як на фізичному, так і на психологічному впливі. Достатня психічна, але й фізична релаксація повинна забезпечити хороший процес народження.

Яку роль відіграє дихання у пологах?

Природні пологи відбуваються в різні визначені фази, які проходять одна за одною.

1. Фаза відкриття: Для цього характерний початок пологів і використовується для відкриття шийки матки. Пологи практично ініційовані.
2. Фаза вигнання: це фактичне народження.
3. Післяпологовий період: Це відбувається після народження дитини. У цій фазі народжується плацента і переважають післяпологові скорочення.

Дихання відіграє незначну роль у самопочутті матері на всіх фазах. Правильне дихання може зробити пологи більш комфортними для матері і, перш за все, допомогти їй правильно натискати під час фази вигнання. Однак немає ризику нашкодити дитині через «неправильне» дихання. Курси дихання, що готуються до народження, слід відвідувати лише у тому випадку, якщо породіллі почувається комфортно і відчуває себе особисто збагаченою. Дихання працює інтуїтивно навіть без спеціальних методик, так що жодна майбутня мама не повинна боятися зробити щось не так.

Вас також може зацікавити тема: Біль під час пологів та способи зняти біль

Як слід дихати під час етапів народження?

Адаптовані методи дихання можуть забезпечити хорошу підтримку матері на різних фазах народження.
У антенатальних курсах вирішуються особливі вимоги кожної фази народження. У наступному розділі більш детально пояснюються різні методи дихання для трьох фаз відкриття пологів, вигнання та післяпологового періоду.

Дихання під час фази відкриття

Фаза розкриття починається з пологів, що розширюють матку, і триває зазвичай від трьох до дванадцяти годин.
Ритмічні скорочення виникають з інтервалом приблизно в десять хвилин, незадовго до пологів приблизно кожні дві-три хвилини. Для багатьох жінок навіть глибокі вдихи, відомі як «вдих в живіт», мають розслаблюючу дію. Рівні і спокійні видихи важливі. Рекомендується робити вдих через ніс і видих через відкритий рот. На противагу попереднім рекомендаціям, нині так звана «задуха» (див. Розділ «Що розуміється під задушкою?») Не рекомендується в більшості антенатальних курсів.

Детальніше по темі: Дихальні вправи

Дихання у фазі вигнання

У фазі вигнання переважають так звані скорочення вигнання, які обслуговують народження дитини з високою інтенсивністю. Коли шийка матки повністю відкрита, скорочення вигнання досягають пікових тисків до 200 мм рт.ст., тому вони також відомі як скорочення тиску.
Тут також важливо дихати рівномірно і послідовно. Хоча багато жінок прагнуть затримувати дихання під час натискання, краще дихати спокійно. Після закінчення фази натискання слід зробити глибокий вдих і видих. Затримуючи дихання протягом тривалого періоду часу, може призвести до гіпервентиляції через швидке полегшення зітхання. Тому спокійне дихання ще важливіше. Якщо біль сильна, це також може допомогти зробити глибокі тони, такі як "А" або "Так", коли видихаєте.

Можливо, вас також зацікавить: Різні види праці

Дихання в післяпологовий період

У післяпологовий період нова мама повинна пам’ятати, щоб відпочити і відпочити.
Тут також доцільне спокійне і рівномірне дихання, як це також рекомендується в період відкриття. Дуже добре допомагають глибокі вдихи і тривалий видих через відкритий рот.

Детальніше по темі:

• Біль при народженні
• Трудові болі

Де і як я можу це заздалегідь практикувати?

Для того, щоб підготуватися до пологів, існують різні курси підготовки до народження, які, серед іншого, спеціально стосуються теми «дихання під час народження».
Якщо ви зацікавлені в таких курсах, настійно доцільно звернутися до власної медичної страхової компанії з суто інформаційною метою. Часто є партнерські стосунки з місцевими акушерками, які пропонують курси. Таким чином, прямий контакт можна встановити порівняно легко. В іншому випадку ви також можете попросити в пологових будинках або з друзями.
Такі курси можна відвідувати самостійно або з партнером. Немає спеціальних вимог або підготовки, необхідних для участі. Звичайно, ви також можете підготуватися до дихання під час пологів у власному будинку. Акушерка також може робити домашні візити до народження. Прості дихальні вправи також можна робити самостійно без сторонньої допомоги. Посібник про вагітність або книгу можна використовувати як інструкцію.

Більше про тему ви можете дізнатися тут: Курс підготовки до народження

Чи можете ви неправильно дихати під час пологів?

Багато майбутніх мам бояться зробити щось не так під час пологів. У цьому контексті особливу стурбованість викликають біль вигнання та високочастотні пологи. Багато мам хочуть бути оптимально підготовленими і тому заздалегідь займаються диханням під час пологів. Однак потрібно підкреслити, що в цьому сенсі немає такого поняття, як неправильне чи правильне дихання. Швидше, важливо регулярне та інтуїтивне дихання. Спеціальних прийомів використовувати не потрібно.

Однак деяких речей слід уникати.Це, перш за все, тривалий час затримує дихання під час вигнання дитини. Це рефлекторно призводить до задишки повітря в кінці фази пресування і може сприяти гіпервентиляції. Швидше, слід переконатися, що завжди дихайте через скорочення, навіть якщо це дуже важко зробити під час натискання. Однак неправильне дихання саме по собі насправді неможливо. Як правило, ви можете інтуїтивно знайти хороший ритм дихання, який не слід порушувати ззовні. Під час пологів жінка повинна дихати, коли відчуває себе комфортно.

Вас також може зацікавити тема: Гімнастика вагітності

Що задихається?

Термін «задиханий» часто неправильно розуміється у зв’язку з диханням під час пологів.
Більшу частину часу "задихаючись" означає швидке, задихане дихання, що призводить до гіпервентиляції. Однак це не сприяє пологам і призводить до таких симптомів, як запаморочення, помутніння зору, панічні відчуття та поколювання на пальцях у матері. Тому слід уникати такого типу «задихань», навіть якщо це рекомендують різні джерела, наприклад, від друзів.
Однак у деяких випадках акушерки також називають «задуху», коли мають на увазі глибоке, регулярне дихання, вдихаючи через ніс і видихаючи через широко відкритий рот. Цей тип дихання сприяє періоду народження і, на відміну від швидкого і неглибокого дихання, не призводить до гіпервентиляції. Однак термін «задиханий» не слід вживати, оскільки це часто призводить до непорозумінь.

Вас також може зацікавити ця тема: Дихайте скороченнями

Що я не можу не гіпервентилювати під час пологів?

Особливо під час фази вигнання пологів деякі жінки схильні до гіпервентиляції. Часто це відбувається зовсім несвідомо.
Часто мати, яка будує, затримує дихання під час фази пресування, а потім швидко задихається повітря в кінці фази пресування. Це може швидко призвести до своєрідного задухи, задихання, що призводить до гіпервентиляції. Однак можна свідомо протидіяти цьому, зосередившись на спокійному та постійному диханні та виконуючи це за підтримки акушерки, лікаря чи супутніх родичів. Навіть під час фаз натискання вам слід спробувати вдихнути через скорочення. Це може бути вкрай складно, але це можна зробити з невеликою концентрацією і набагато полегшує пологи.

Вас також може зацікавити ця тема: Допомога по вагітності та пологах