Широкий м’яз спини
Синоніми
Латинська: Latissimus dorsi м’яз
Німецька: широкий м’яз спини
Англійська: широкий м’яз спинки
Синергісти: Великий грудний м’яз, малий грудний м’яз
Антагоністи: Дельтоподібний м'яз, Трапецієподібний м’яз
визначення
Широкий м’яз спини (Musculus latissimus dorsi) лежить безпосередньо під шкірною поверхнею спини і становить найбільший м’яз нашого тіла за площею. Складається з плоскої м’язової пластини товщиною 5 мм, яка перетворюється на м’язовий канатик товщиною 3 см по своєму плечовому відділу.
Тут ви знайдете інформацію на тему болю в спині, терапії болю в спині та хребта.
звичайно
Підхід: Маленька бульбовість плечової кістки (Crista tuberculi minoris humeri)
Походження:
- Вихрова частина (pars vertebralis): Остисті відростки 7-12 грудних хребців, а також поперекового та крижового хребців
- Реберна частина (pars costalis): 10-12 ребро
- Тазова частина (pars iliaca): Гребінь підвздошного (crista iliaca)
- Частина лопатки (pars scapularis): нижня частина лопатки (Anglus inferior scapulae)
Іннервація: Торакодорсальний нерв, С 6-8
Ілюстрація широкого м’яза спини (M. latissimus dorsi)
Широкий м’яз спини
(Musculus latissimus dorsi)
- Широкий м’яз спини -
(1.a + 1.b + 1.c + 1.d)
Latissimus dorsi м’яз
1а. Пропорція лопатки -
Pars scapularis
1.b Порція ребра -
Парс косталіс
1.c Частина хребта -
Pars vertebralis
1.d клубова частина -
Pars iliaca - Сакрам - Крижова крижа
- Iliac совок -
Ala ossis ilii - Гребінь підвздошного -
Крестовий гребінь - Вал верхнього плеча -
Corpus humeri - Лопатка - Лопатка
- Великий горб -
Більша бульбоподібність - 10-е ребро - Коста Х
- 12-те ребро - Коста XII
- Поперекові хребці -
Поперекові відділи хребців
Огляд усіх зображень Dr-Gumpert можна знайти за адресою: медичні ілюстрації
Як тренується / скорочується м’яз?
М’яз скорочується при піднятті рук. Отже, найкраща вправа для тренування широкого м’яза спини при тренуванні з обтяженням
- Lat поїзд
Для отримання детальної інформації на цю тему відвідайте нашу тему Тренування м’язів спини
функція
Широкорослий тягне його вниз, коли рука піднята (Lat поїзд) Ці Аддукція, ретроверсія і Внутрішня ротація проходити в відсталих рухах метальних та штовхальних дисциплін в легкій атлетиці. Коли руки підперті, це спрацьовує Латисимус (M. latissimus dorsi) як власник стовбура.
Широкий м’яз спини (Musculus latissimus dorsi) розвиває найбільшу силу, подібно до великого м’яза грудної клітки після попереднього розтягування. Це дуже добре видно на прикладі махового руху удару сокирою.
Зміцнення і розтяжка
Спортсмен стає на коліна і підтримується однією рукою на боці. Інша рука стає для цього схожою на вправу на розтяжку косі м’язи живота утримується над тілом. Тіло нахилене в один бік, а верхня частина тіла трохи повернута всередину.
