Дієта

Ожиріння

Синоніми в більш широкому значенні

Медичні: Ожиріння
Ожиріння, ожиріння, ожиріння

Ці терміни використовуються в Німеччина рівнозначний терміну Ожиріння друга рука. Термін Ожиріння більше не використовується, оскільки може мати дискримінаційну дію, а також медично неправильно.

Усі терміни описують людей, які "важчі" за інших і зазвичай мають підвищений жир. Можна говорити про зайву вагу, коли це вага тіла, судячи з Індекс маси тіла (ІМТ) збільшується. Згідно ІМТ, розрізняють між собою

Недостатня вага
Нормальна вага
Ожиріння і
Ожиріння

Індекс маси тіла

З Індекс маси тіла - обчислене значення, яке може бути використане для оцінки того, чи, якщо так, то скільки Ожиріння людина має. Індекс маси тіла (ІМТ) визначається значенням ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров'я), рекомендована як орієнтир. З Індекс маси тіла обчислюється від росту та ваги тіла, тому нехтує статтю, ростом та віком і може застосовуватися лише дорослим. Індекс маси тіла, однак, не дає такої кількості деталей Ожиріння тому що склад тіла не враховується.

Детальну інформацію про розрахунок та застосування ви можете знайти в Індекс маси тіла.

вступ

В основному це може стати одним Заклад жиру і ожиріння виникає лише в тому випадку, якщо споживання енергії з їжею перевищує споживання енергії, тобто у позитивний енергетичний баланс.
Однак існує індивідуально інша Нахил до зайвої ваги, один сімейне скупчення очевидно є а генетична диспозиція
(Диспозиція) підозрюється. Звичайно, слід враховувати також вплив навколишнього середовища (спосіб життя з приводу харчування та фізичних навантажень) та функцію зразкової ролі батьків.

The Генетичні дослідження вдалося використовувати моделі тварин (впливи навколишнього середовища тут можна значною мірою виключити) генетичні дефекти опишіть, хто дав новаторські уявлення про ожиріння людини. Один виявив т. Зв. ob-ген та його продукт лептин (грец. лептос = стрункий). Якщо випробуваним тваринам не вистачало біологічно активного лептину, вони були занадто жирними і їли занадто багато в порівнянні зі своїми товаришами.

У людей є три моделі, що застосовуються в дослідженнях спадковості:

Сімейний огляд
Дослідження усиновлення та
Двійне дослідження.

Вид, кількість та якість споживаної їжі, здається, є екологічними та обумовленими Рольова модель Щоб дізнатися від батьків, братів і сестер та інших вихователів.
Харчова поведінка і харчові звички, а також подобається і не подобається певна їжа Набуте дитинствоа зменшення споживання енергії (Базова швидкість метаболізму, термогенез (тепло тіла), фізичне навантаження) можуть успадковуватися і визначаються генетично. Однак надмірна вага не означає збільшення кількості жиру. Занадто високий відсоток м’язової маси також називають Ожиріння призначений.

Ризики та наслідки

Тривале збільшення ваги / ожиріння зазвичай пов'язане з різноманітними захворюваннями, симптомами, скаргами та порушеннями. Існують фізичні, психологічні та соціальні наслідки надмірної ваги:

Існує значно підвищений ризик смерті.
Від індексу маси тіла (ІМТ)> 27 він значно збільшується, від індексу маси тіла (ІМТ)> 32 він збільшується в кілька разів.
Якість життя часто значно знижується. Це стосується фізичних порушень та соціальних відносин.
Зайва вага (ожиріння) часто негативно впливає на прийняття в школу, навчання і на пошуки партнера.
Самооцінка і задоволеність знижуються і негативно впливають на психічний стан.
Люди з надмірною вагою вдвічі частіше виходять на пенсію раніше, ніж люди нормальної ваги.
Зараз надмірна вага / ожиріння становлять до 10% медичних витрат у промислово розвинених країнах. Лікарі та страхові експерти попереджають про крах в системах охорони здоров’я через швидке зростання ожиріння та лікування вторинних захворювань.
Це насамперед діабет, інсульти, інфаркти, захворювання суглобів та рак товстої кишки.
Однак це скоро вже не буде фінансово вигідним у цій формі. Надалі все більше значення надаватиметься програмам профілактичного харчування та фізичних вправ, ідеально починаючи з дитячих садків та шкіл.

Будь ласка, прочитайте нашу статтю з цього приводу

Наслідки надмірної ваги
Остеоартрит та ожиріння

Розвиток ожиріння

Критичні життєві фази розвитку ожиріння

Зайва вага (Ожиріння) може виникнути в будь-якому віці. Однак існують фази, коли виникає змінена потреба в енергії і ризик отримати зайву вагу особливо високий.

статеве дозрівання
Зростання сповільнюється, організму потрібно менше енергії. Гормональні зміни також можуть впливати на жировий обмін. Ризик порушень харчування, таких як анорексія або булімія, особливо високий за цей час.
вагітність
Потреба в енергії вагітної лише незначно підвищена. Тільки з 4-го місяця далі потрібно лише приблизно на 300 калорій більше.
„Вечеря на двох«Під час вагітності не означає їсти більше на двох, а правильно їсти на двох. Отже, більше білка і достатня кількість вітамінів, мікроелементів і мінералів. The Набір ваги під час вагітності повинна бути близько 11 кг зайвої ваги.
Будь ласка, прочитайте також: Дієта при вагітності
З сорока років
Споживання енергії зменшується з настанням віку. Якщо відповідно до цього зменшення попиту енергозабезпечення у вигляді їжі не регулюється, але харчові звички зберігаються незмінними зі збільшенням віку, то Ожиріння результат. Цей ризик зайвої ваги значно збільшується за рахунок зменшення позиву рухатися. Під час цієї фази змінюється гормональний баланс. Обмін речовин сповільнюється, базальна швидкість метаболізму падає.
Менопауза (менопауза)
Жінки розвиваються значні після менопаузи Збільшення в Окружність талії. Вони вводять більше жиру в живіт і на верхню половину тіла. Чи обумовлено це підвищення гормональними чи іншими причинами, і поки що підтверджених висновків немає.

Зменшити зайву вагу

У ЗМІ опубліковано багато статей про те, як швидко схуднути. Але при таких краш-дієтах часто виникає загроза ефекту йо-йо, тобто як тільки дієта закінчиться, маса тіла знову швидко збільшується. Тому особливо важливо змінити свою поведінку щодо дієти та фізичних навантажень, щоб втратити зайву вагу та мати змогу тривалий час підтримувати знижену масу тіла.

Що також може вас зацікавити: Схуднути на животі

Важливо - не швидко втрачати зайву вагу, а здорово схуднути, змінивши харчові звички та підвищивши фізичні навантаження, які слід адаптувати до індивідуального організму. Також важливо включити всіх членів домогосподарства (партнера, сім’ю) до переходу. Психотерапевтична підтримка також може допомогти виявити причини надмірної ваги та підвищити мотивацію до схуднення.

Негативний енергетичний баланс

Втрата ваги базується на негативному енергетичному балансі, тобто споживана енергія повинна бути вищою, ніж енергія, що постачається їжею. Енергія, що споживається в день, складається з основної швидкості метаболізму (кількості енергії, необхідної організму для підтримання основних функцій) і виходу (кількості енергії, яка споживається додатковими процесами, такими як фізичне навантаження, регулювання тепла тощо). Основна швидкість метаболізму залежить від багатьох факторів, у тому числі Стать, вік, статура та вплив можуть бути лише в обмеженій мірі. Оборотність продуктивності, однак, може, наприклад, може збільшуватися за рахунок регулярних фізичних навантажень.

Зміна споживання енергії

Скорочення дієти:
Мета - здорове і збалансоване харчування, при якому споживання калорій в день має бути не менше, ніж на 500 ккал менше енергії, що споживається протягом дня. Настанова - максимальне загальне споживання калорій приблизно 1200 ккал / добу під час зниження ваги. Однак індивідуальне споживання калорій повинно бути погоджене з лікуючим лікарем / дієтологом.
Важливими принципами харчування є: мало жирів, багато білка, багато клітковини. Нижче наведено кілька простих методів, за допомогою яких можна заощадити калорії у повсякденному житті:

- Утримайтеся від підсолоджених напоїв (лимонади, крижаний чай, фруктові соки тощо), замість цього пийте достатню кількість води та несолодкого чаю (не менше 2-3 літрів на день)
- Уникайте швидко доступних вуглеводів (білий хліб, солодощі, випічка тощо), віддайте перевагу замість цільнозернових продуктів
- Без алкоголю (висока калорійність!)
- Заміна насичених жирних кислот (особливо продуктів тваринного походження) поліненасиченими жирними кислотами (наприклад, в рослинних продуктах, рибі)

Зокрема, якщо ви маєте надмірну вагу або страждаєте ожирінням, вам обов'язково слід проконсультуватися з лікарем або дієтологом, щоб скласти відповідні плани харчування для окремого пацієнта та дати докладні поради щодо варіантів зниження ваги.

Препарати для схуднення:
Існує також можливість використання певних препаратів (Almased) для підтримки схуднення. Варіанти ліків для схуднення включають 3 групи речовин: пригнічують апетит, розпушувачі та блокатори жиру. Однак жоден препарат сам по собі не призводить до схуднення, і завжди слід очікувати певних побічних ефектів.

Детальніше з цього питання читайте на: Таблетки для дієти

Варіанти хірургічного втручання:
Область баріатричної хірургії стосується операцій на шлунково-кишковому тракті, які повинні допомогти у схудненні пацієнтів із ожирінням (наприклад, шлункова куля, шлункова смуга тощо).
Всі втручання служать або для обмеження працездатності шлунка, щоб обмежити кількість споживаної їжі, або зменшити всмоктування певних харчових компонентів (наприклад, жирів), щоб обмежити кількість споживаних калорій.

Будь ласка, прочитайте також: Метаболічний баланс

Зміна споживання енергії:

Щоб схуднути, вам доведеться Споживання енергії завжди вище споживання енергії брехати. Рекомендується збільшити це споживання за допомогою фізичних навантажень. Крім схуднення є регулярні помірні фізичні навантаження (принаймні 30 хвилин швидкої ходьби 3 рази на тиждень) додаткові переваги:

стрес буде демонтовано
ризик для Серцево-судинні захворювання мийки
ризик для Раки мийки
кісткова маса збільшується
то пізнавальні навички покращити (пам'ять, координацію, баланс)
імунна система зміцнюється
співвідношення ЛПНЩ («поганий») і ЛПВЩ («хороший») холестерин буде вдосконалено

Різні ведучі спорт при різній інтенсивності до різного рівня споживання енергії. Так само і споживання енергії при сидячій роботі на годину при близько 120 ккал, поки Їзда на велосипеді близько 200-800 ккал на годину спожито і Пробіг близько 600-1000ккал.

Який вид спорту найкраще підходить для відповідного пацієнта, завжди повинен бути ретельно розглянуто стати. Тому що особливо людям із зайвою вагою важливо займатися спортом, який проходить легко на суглобах (плавати, Прогулянки тощо), яким слід віддати перевагу a надмірне зношування суглобів запобігати. Крім того, спорт на витривалість завжди повинен поєднуватися з силовими вправами Мускулатура формувати та протидіяти поганій поставі.

Перед початком занять спортом рекомендується медичний огляд щодо стійкості пацієнта. Діагностика ефективності також може уникнути тренувань у несприятливій місцевості (анаеробній). Мета завжди в тому аеробні вправиде енергія повністю забезпечується процесами горіння киснем. Наприклад, на основі пульсу (Частота пульсу) може бути визначена область, де досягається оптимальний успіх у навчанні.

Підсумок

The Причини ожиріння (Ожиріння) індивідуально різні.

Причини можуть бути:

Збільшення споживання енергії (занадто багато їжі)
бездіяльність (Лінь / влучність)
низьке споживання енергії (базальна швидкість метаболізму, термогенез, фізичне навантаження)
психологічні компоненти
психосоціальні аспекти
гормональні фактори і
Фази життя з різним споживанням енергії

- найпоширеніші тригери. Генетичні синдроми як причина Рідкісний. У деяких випадках ожиріння виникає внаслідок інших захворювань (вторинне ожиріння) і як побічна дія ліків. У важких випадках ожиріння, а Зменшення шлунка слід враховувати.

-> Читайте далі про причини ожиріння