Опис руху брасом (техніка хвилі)

Якщо вас цікавлять інші стилі плавання та їх методики, відвідайте нашу тему плавання

Поплавок майже в положенні ковзання. Голова лежить між руками, зверненими до тазового дна. Ноги нижчі за стегна, так що починається хвилеподібний рух.

Тіло лежить витягнуте у воді, щоб було якомога менше опору при плаванні. Голова все ще між руками, дивиться вниз.

У цій фазі голову трохи піднімають, лікті залишаються на висоті голови, а руки ведуть під тілом під прямим кутом в ліктьовому суглобі. Плавець трохи знаходиться в порожнистій спині. Відбувається вибухонебезпечний видих.

На 4-му малюнку плавець зводить лікті під тіло. Він все ще знаходиться в трохи порожнистому спині. Голова піднімається над поверхнею води і починається інгаляція.

Готується підготовка до фази розмахування руки. Однак це потрібно робити належним чином під поверхнею води. Плавець вдихає. Верхня частина тіла чітко піднята з води. Дія на ногу ініціюється.

Озброєння винесено вперед під водою. Починається дія ноги. Стегна не рухаються вперед проти водонепроникності, як у класичного брасу, а залишаються стоячими. Нижні ноги втягуються, щоб створити прямий кут в колінному суглобі. Стопи обертаються назовні (супінація).

Голова занурена у воду. Руки витягнуті. Опустіть коліна, поки ноги не будуть прямими.

Верхня частина тіла вище, ніж руки і ноги, щоб підтримувати хвилеподібний рух. Підхід до гомілки. Починається фаза ковзання.

Ноги закриті, а тіло приведено в розсувне положення. Голова лежить між руками. Ініціюється новий цикл брасту.

Більше інформації

Більше інформації про плавання:

• плавати
• прискорення
• Плавання у вільному стилі
• Плавання дельфінами
• Назад
• Напад грудей
• Повороти під час плавання
• Наука про рух

Усі теми, опубліковані у галузі спортивної медицини, можна знайти у розділі: Спортивна медицина A-Z