Анатомо-Лексикон

Форми руху

Синоніми

Напрямки руху, викрадення, аддукції, антиверсії, ретроверсії, згинання, розгинання

вступ

Напрямки руху / розміри руху кінцівок в суглобах часто суперечать серед непрофесійних тренерів з силою. Це пов’язано з тим, що окремі вправи в силових тренуваннях можуть бути сумішшю декількох напрямків руху (жим лежачи, натискання на ноги тощо).

Крім того, вирішальну роль відіграє положення тіла. Наприклад, у аддукції прямі руки можуть бути приведені до вертикального тіла. Метелик, що лежить, - це також аддукція, хоча руки підтримують однакову відстань від тіла при русі.

Викрадення

Під час викрадення руки і ноги видаляються з тіла.

Реверс метелика - це форма викрадення в плечовому суглобі, але руки тримаються спереду. (Як і у літаючих)

Приклад. Витягнуті руки розташовані близько до тіла. У фазі скорочення руки виймаються з тіла.

Тут ви знайдете детальну інформацію про тему викрадення

Аддукція

Аддукція - протилежний рух до викрадення. Руки або ноги, які вилучені з тіла, приносяться до тіла.

Тут ви знайдете детальну інформацію та анімації на тему аддукції

Антеверсія

Антеверсія є протидією ретроверсії і характеризується пересуванням кінцівок вперед.

Більш детальна інформація про антиверсію доступна тут.

Ретро-версія

Ретроверсія - це зустрічний рух протипереходу і характеризується поверненням кінцівок.

Тут ви знайдете детальну інформацію по темі ретроверсії

Згинання

Згинання або згинання - це зменшення кута суглоба. Класичним рухом згинання є завивка біцепса у тренуваннях з силою

Тут ви можете отримати більш детальну інформацію про дифракцію

Розтяжка (розширення)

Розтягнення або розгинання викликає збільшення кута суглоба. Розгинання - це протидія руху згину.

Приклади та анімації можна знайти в розділі Розтяжка.

Зовнішнє обертання і внутрішнє обертання

До Зовнішнє обертання Щоб описати це просто і зрозуміло, слід уявити затягування гвинта. Відбувається зовнішнє обертання передпліччя (Ліктьовий суглоб). Отже, a Внутрішнє обертання контрпересування. Зовнішнє та внутрішнє обертання можуть виконуватися в Плечовий суглоб, Ліктьовий суглоб, тазостегновий та колінний суглоб.