Широкий м’яз спини
Синоніми
Латинська: Latissimus dorsi м'яз
Німецька: широкий м’яз спини
Англійська: latissimus dorsi м'яз
Синергетики: Пектораліс основний м’яз, пекторальний мінор
Антагоністи: Дельтоподібний м’яз, Трапецієподібний м’яз
визначення
Широкий м’яз спини (Musculus latissimus dorsi) лежить безпосередньо під шкірною поверхнею спини і складає найбільшу м’яз в нашому тілі за площею. Він складається з плоскої м’язової пластини товщиною 5 мм, яка перетворюється на м’язову нитку товщиною 3 см до ходу до плечової кістки.
Тут ви знайдете інформацію на тему болю в спині, терапії болю в спині та хребті.
звичайно
Підхід: Невелика бульбистість плечової кістки (Crista tuberculi minoris humeri)
Походження:
- Вихрова частина (pars vertebralis): Спинномозкові відростки 7-12 грудних хребців, а також поперекових та крижових хребців
- Реберна частина (pars costalis): 10 - 12 ребр
- Тазовий відділ (pars iliaca): Гребінь Іліака (crista iliaca)
- Частина лопатки (pars scapularis): нижня частина лопатки (Лопатки Anglus inferior)
Інервація: Торакодорсальний нерв, С 6-8
Ілюстрація широкого м’яза спини (M. latissimus dorsi)
Широкий м’яз спини
(Musculus latissimus dorsi)
- Широкий м’яз спини -
(1.a + 1.b + 1.c + 1.d)
Latissimus dorsi м'яз
1а. Пропорція плечової лопатки -
Pars scapularis
1.b Ребриста частина -
Pars costalis
1.c частина хребта -
Pars vertebralis
1.d клубова частина -
Парс іляка - Сакрум - Сакрум
- Іліак совок -
Ala ossis ilii - Гребінь Іліака -
Гребінь Іліака - Вал верхньої руки -
Corpus humeri - Лопатка - Скапула
- Великий горб -
Більша бульбистість - 10-е ребро - Коста Х
- 12-е ребро - Коста XII
- Поперекові хребці -
Попереки хребців
Огляд усіх зображень Dr-Gumpert можна знайти на: медичні ілюстрації
Як тренується / скорочується м'яз?
М’яз скорочується, коли руки підняті. Отже, найкраща вправа для тренування широкого м’яза спини у тренуванні з вагою
- Lat тяг
Для детальної інформації з цієї теми відвідайте нашу тему тренування м’язів спини
функція
Латисимус тягне це вниз, коли рука піднята (Lat тяг) Це Аддукція, ретроверсія і Внутрішнє обертання мають місце в рухах відсталого руху кидкових та ударних дисциплін з легкої атлетики. Це працює з підпертою зброєю Латисимус (M. latissimus dorsi) як власник тулуба.
Широкий м’яз спини (Musculus latissimus dorsi) розвиває найбільшу силу, схожу з великим грудним м’язом після попереднього розтягування. Це дуже добре видно на прикладі коливального удару сокирою.
Зміцнення і розтягування
Спортсмен стає на коліна і підтримує себе однією рукою в бік. Інша рука стає подібною до вправ на розтяжку для цього косі м’язи живота тримається над тілом. Тіло нахилене в один бік, а верхня частина тіла трохи повернута всередину.
