Психологія Онлайн

Синдром вигорання

Синоніми

Вигоріти
виснаження
Вигоряти / згоряти
Стан повного виснаження
Втікай

визначення

Ім'я 'Вигоріти" походить від англійського "to burn out": "вигоріти". Це розуміється як стан емоційне та фізичне виснаження що супроводжується масовою відсутністю драйву та продуктивності.
Вигорання особливо впливає на людей із соціальних професій, таких як медсестри, лікарі та вчителі. Це часто люди, які присвячують себе своїй професії і часто отримують незначне визнання.
Також під загрозою вигорання потрапляють люди, які в першу чергу визначають себе своєю роботою та наполегливою працею і які ставлять на задній план все інше, наприклад, соціальні контакти та хобі. Якщо ці люди потім відчувають розчарування на роботі, вони врешті-решт руйнуються, оскільки їм не вистачає правильного балансу.

Часто синдром вигорання є завершальною стадією раніше тривалої Перевтома або перевтома. Шлях до вигорання іноді може зайняти кілька років. Зазвичай синдром вигорання виникає внаслідок поєднання почуття обов'язку, мотивації, амбіції та перфекціонізму в поєднанні з постійним стресом, сильним тиском на виконання та / або надмірними вимогами.

Чи є пускові механізми вигорання

занадто високі вимоги до продуктивності, а також занадто висока відданість
готовність працювати безперервно
відкидання особистих потреб та соціальних контактів
відмова від відпочинку та розслаблення

Вигорання зазвичай розвивається поступово і часто триває від кількох місяців до років. Однак у кінцевому рахунку це завжди закінчується повним фізичним та психічним розладом, де навіть найпростіші завдання вже не здаються здійсненними.

У медицині синдром вигорання не визнається самостійним захворюванням, а лише класифікується в розділі -10 Міжнародної класифікації хвороб (МКБ) до «Проблеми, пов'язані з труднощами впоратися з життям».

частоти

Згідно з репрезентативними дослідженнями, близько 7% всіх працівників страждають на одного Вигоріти симптоми. 20–30% усіх робітників ризикують.

В принципі, вигорання може вплинути на будь-кого. Люди, які не працюють, такі як школярі, пенсіонери або безробітні, також страждають від синдрому вигорання. Тим не менш, у певних професійних групах (наприклад, вчителі, менеджери, медсестри, соціальні працівники, пастори, лікарі) можуть бути зафіксовані особливо високі рівні лікарняних листків з відповідним діагнозом. Однак визначальною є не кількість відпрацьованих годин на тиждень, а скоріше тиск на виконання, психічне напруження, окремі фактори та умови праці, що врешті-решт призводять до повного виснаження.

Немає точних даних про щорічні нові хвороби, оскільки синдром вигорання - це не чітко визначене захворювання, а клінічна картина з різноманітними, а часом і дуже різними симптомами. Науково фактично щорічні нові випадки зафіксувати дуже важко. Однак, безумовно, це те, що кількість нових випадків з кожним роком збільшується все більше, а синдром вигорання зараз поширюється на всі професійні групи.

причини

Вважається, що порочне коло непосильної роботи та надмірних вимог протягом багатьох років є причиною вигорання. Під час цієї фази хронічного стресу взаємодія на двох рівнях викликає вигорання.

Перший рівень характеризується зовнішніми стресовими факторами, тобто тривалим робочим часом, несприятливим робочим часом, що нехтують індивідуальним біоритмом, стресом / гнівом / конфліктами з колегами по роботі, членами сім'ї або партнером, сильною ієрархічною структурою на робочому місці, високою продуктивністю чи тиском часу, страхом за На робочому місці, мало позитивних відгуків тощо. Вигорання також може бути результатом знущань. Не кожен, хто працює або живе за таких зовнішніх факторів стресу, неминуче розвинеться вигорання.
Крім того, на другому рівні є внутрішні особистісні фактори, такі як перфекціонізм, висока амбітність, нереалістичні очікування на роботу і себе, складність сказати «ні», схильність ігнорувати власну потребу в регенерації, недовіра до здібностей інших людей і завищення власного результату .

Можна дуже добре уявити синдром вигорання як кінцеву точку низхідної спіралі. Зрештою відбувається повний крах.

За словами Йоганнеса Сігріста, причини синдрому вигорання полягають у дисбалансі між потребами людини та ресурсами. Тому медичний соціолог розробив анкету для фіксації криз професійного задоволення.

"Вимоги" включають такі твердження, як: "Я постійно перебуваю під тиском у часі", "я несу велику відповідальність", "мене часто турбують на роботі". "Останнім часом моє завдання стає все більш вимогливим".

Приклади заяв, зроблених ресурсами, є: "До мене начальство не ставиться з належною повагою". "Я не отримую належної підтримки у разі труднощів". "До мене часто ставляться несправедливо." "Моє професійне майбутнє невизначене".

Окрім дисбалансу між потребами та ресурсами, часто виникає перебільшене почуття обов'язку та безсоння.

Інша модель, яка намагається описати причини вигорання, - це модель управління вимогами Карасека та Теорелла. Люди, які страждають від постійного стресу на роботі і в той же час мають обмежений простір для маневру для прийняття рішень, частіше страждають від вигорання. Прикладами цього є продавці супермаркетів, працівники конвеєра тощо.

За допомогою двох моделей можна сформулювати певні фактори ризику, які сприяють вигоранню:

Багато стресу на роботі, відсутність позитивних відгуків, відсутність меж між професійним та приватним життям, занадто високі очікування та особисті цілі, надмірні вимоги до роботи, загроза втратою роботи, низьким доходом, перфекціонізмом, страхом відмови, критикою та невдачею тощо.

Симптоми

Симптоми вигорання впливають як на психіку, так і на організм людини.
Вигорання зазвичай починається поступово з неспецифічних симптомів, таких як стійка втома та виснаження. Часто ці симптоми ігноруються та відкидаються як нормальні показники ефективності.
У цей момент було б сенсом вагатися і відступати.
Натомість багато постраждалих дедалі більше наполягають на своїх межах.
Ви починаєте скорочувати соціальні контакти та перерви на користь роботи, а також працюєте багато понаднормово.

У II фазі розвитку вигорання, зачеплені стикаються з дедалі більшою незрозумілістю та критикою з боку своїх родин та друзів, оскільки ці вкрай нехтують. Однак часто постраждалі не сприймають це як попередження, але набагато більше як заздрість і обурення.
Це, в свою чергу, призводить до ще сильнішого відступу та більше падінь у роботі. Постраждалі починають все більше сприймати себе одинокими бійцями та бути успішними навіть без підтримки оточуючих.
Типовими симптомами є те, що продуктивність та концентрація дедалі більше знижуються, постраждалі починають робити помилки та стають більш дратівливими при спілкуванні з клієнтами та колегами. Часто постраждалі зараз дивляться на інших, щоб звинувачувати їх у власних невдачах та ще більше ізолювати себе. Нарешті, є також фізичні симптоми, такі як біль у спині, біль у шиї та головний біль.
Люди починають приймати знеболюючі препарати або вживати алкоголь. Однак це в свою чергу призводить до вживання шкідливих речовин, розладів сну та панічних атак.

У фазі III вигорання в кінцевому рахунку відбувається здача. Тіло і розум вже звикли до своїх меж. Постраждалі помічають зростаючу виснаженість, слабкість і слабкість.
Постійний стрес призводить до підвищення рівня кортизолу, що, в свою чергу, сприяє порушенню сну, підвищеному потовиділенню та підвищеній сприйнятливості до інфекцій.
Також є скарги на шлунково-кишковий тракт. Біль у животі, запори та виразки шлунка - типові симптоми вигорання.
Часто спостерігаються також серцеві аритмії, так звані серцебиття (спотикання серця) та серцебиття. Ризик виникнення судинних захворювань, таких як наростають ішемічна хвороба артерій, порушення кровообігу та інфаркти.

Відзначається хронічне напруження м’язів, біль у спині та головні болі. Нібито ніщо не приносить більше радості постраждалим. Ви відчуваєте себе виснаженими, втомленими та безхабними.
Постраждалі помічають втрату інтересу до всього, що раніше їм доставляло задоволення. Похмурість і пригнічений настрій стають все більш очевидними. Зараз вигорання переросло в депресію.
На даний момент у багатьох хворих на вигоряння є лише кілька вихователів, які представляють для них останню зупинку. Якщо постраждалі зрештою втрачають і цю людину, багато хто опиняється в глибокій норі, де багато чого здається безнадійним, а ті, хто постраждав, відчувають сильну внутрішню порожнечу. Багато хто намагається наповнити цю нечутливість надмірним алкоголем чи подібним, але доводиться усвідомлювати, що це також не покращує їхню ситуацію. З цього відчаю багато страждаючих від вигорання вперше думають про самогубство.
Найпізніше в цьому пункті слід терміново звернутися до лікаря, психотерапевта чи консультаційного центру.

Специфічні симптоми

Задишка і вигорання:

Задишка або медиком також як Задишка - це суб'єктивне відчуття неможливості дихати. Це може мати багато причин. Прикладами причин є, наприклад, Хвороба серця (Серцева недостатність, ІХС, захворювання клапанів); Хвороба легенів (астма, ХОЗЛ, легенева інфекція, Рак легенів) або психологічний (Гіпервентиляція в страху).

Особливо при вигоранні задуха часто буває раптовою Панічні атаки та побоювання підключений.

Однак, як багато хто з постраждалих також ведуть дуже нездоровий спосіб життя через свою роботу Палити сигарети, Алкоголь, жирний і нездорова їжа, а також відсутність одужання, серцево-судинні захворювання або захворювання легенів (рак легенів) не є нетиповими.
Рекомендується медичне обстеження.

Пронос:

Ведення нездорового способу життя постійний стрес, відсутність розслаблення та нерегулярне харчування часто можуть призвести до Нетравлення З діарея, запор і Виразка шлунка вести.

Гіпертонія:

Як Кров'яний тиск Це назва, що надається тиску, який кров чинить на стінки кровоносних судин. Систолічний артеріальний тиск в нормі 120мм рт і діастолічний при 60-70мм рт.

Занадто багато стресу на робочому місці може спричинити таке постійно підвищений артеріальний тиск Приход, який спочатку часто проходить непомітно, але має багато побічних ефектів.
У 9 з 10 людей є підвищений артеріальний тиск конкретних причин немає, воно спричинене ідіопатичним походженням, так би мовити; Однак дослідження показали, що тривале перевантаження на роботі або вдома може призвести до довгострокового високого артеріального тиску. Говорять про підвищення артеріального тиску, коли закінчується систолічне значення 140мм рт брехня і то діастолічний понад 80 мм рт.

Наслідки підвищення артеріального тиску можуть Судинні зміни бути з порушеннями кровообігу всіх органів. Це дає результати, наприклад Інфаркт, інсульт або Ниркова недостатність. Зокрема, хворі на вигорання страждають від високого артеріального тиску та його фізичних наслідків через нездоровий спосіб життя та високий рівень стресу на роботі.

Терапевтично слід спрямовувати на зниження стресу на роботі та в побуті, заняття спортом витривалості та здорове харчування. Методи релаксації, такі як аутогенний тренінг, можуть бути легко засвоєні та корисні. Якщо зміна способу життя не приносить успіху, артеріальний тиск повинен бути скоригований за допомогою ліків сімейним лікарем або кардіологом.

Серцева аритмія:

Серцева аритмія (її ще називають аритмія) - це порушення нормальної послідовності серцебиття, яке викликане порушенням збудження або порушенням провідності. Вони можуть виникати як у людей зі здоровим серцем, так і у людей із проблемами із серцем.
У здорових людей серцева аритмія рідко має цінність захворювання - всі знають відчуття раптового серцебиття або короткого серцебиття, які виникають раптово і зазвичай проходять самостійно.
Однак у серцевих пацієнтів аритмія може бути небезпечною для життя і призводити до таких захворювань, як інсульт, інфаркт та серцева недостатність.
Серцеві аритмії, такі як спотикання або перебіг серця, є типовим симптомом раннього попередження, особливо при вигорянні.

Пот:

Стійкий стрес і відсутність одужання навіть вночі призводять до постійного підвищення рівня гормону стресу в крові постраждалих. Це часто призводить до безсоння, сильного потовиділення (нічна пітливість) і кошмарів.
Також роздумуючи думки про те, що ще потрібно зробити, чи може загрожувати дострокове припинення; викликають страхи і кошмари у багатьох постраждалих, які, в свою чергу, супроводжуються потом і панічними атаками.

Хорошими методами лікування тут були б методи релаксації, гігієна сну та психотерапія. Застосування ліків також може бути корисним.

Панічні атаки:

Тимчасові страхи і турботи змушують багатьох людей спалахнути в поті і паніці. Однак вони вщухнуть, як тільки проблема буде вирішена. Однак іноді страхи також можуть набути патологічного характеру і почати домінувати в житті постраждалих.
Такі патологічні страхи та напади паніки часто пов’язані з депресією. Панічні атаки - це раптові напади страху, які виявляються непритомними і часто пов’язані з вегетативними (тобто фізичними) реакціями, такими як гоночне серце, задишка та пітливість.
Ці страхи можуть бути цілеспрямованими або дифузними (безцільними) і, в свою чергу, призводять до побоювання подальших панічних атак, так званого страху страху (фобофобії).

Через постійний стрес і неможливість «вимкнутись» багато хто страждає від вигорання розвиває панічну атаку в ході процесу.

Депресія:

Як вже було сказано вище, вигорання - через численні фактори, такі як фрустрація та соціальна ізоляція - завжди може обернутися депресією. Вигорання саме по собі - це лише фізичний та психічний стан виснаження, коли найменші речі в повсякденному житті здаються все складнішими, а постраждалі відчувають себе вигораними та виснаженими.
Багато постраждалих виявляються цинічними, імпульсивно-агресивними або навіть рішучими, байдужими.

З іншого боку, депресія характеризується депресивним настроєм, втратою інтересу та масовою відсутністю драйву. Крім того, через: порушення сну, кола думок, суїцидальні думки та фізичні симптоми (біль у шлунку, серцебиття тощо). На останніх стадіях вигорання, однак, майже завжди спостерігається депресія.

Наступна стаття пропонує вам численні відмінності між синдромом депресії та вигорання: Депресія або вигорання - що я маю?

Розлад мовлення:

Постійне перевантаження організму в кінцевому рахунку призводить до порушення концентрації та пізнання (процеси думки та сприйняття). Це в кінцевому підсумку може проявитися розладом мови або розладом слова. Наприклад, постраждалим важко сформулювати розумне речення, слова, які вони шукають, вже не з’являються, або слова склади та букви змішуються між собою.
Багатьом з постраждалих важко запам’ятати речі чи іноземні мови, які раніше були подібні до їх рідної мови.

Оскільки порушення мови також можуть бути типовими для порушень кровообігу, що виникають в мозку, та для інсульту, слід вперше роз'яснити порушення мови, щоб бути безпечними.

Детальніше по темі: Симптоми вигорання

Стадії синдрому вигорання

Синдром вигорання можна розділити на 12 фаз.

Спочатку прагнення довести щось собі і іншим дуже сильне.Постраждалі люди, як правило, постійно конкурують з іншими (колегами по роботі).
Через надмірну готовність до виконання, ті, хто постраждав, ставлять перед собою дуже високі вимоги, вони вимагають від себе все більше утопічних речей. Особиста прихильність постійно зростає, завдання не можна передавати іншим людям.
У цій фазі ваші власні потреби відсуваються все далі і далі на другий план. Перш за все, такі основні потреби, як харчування, сон і дозвілля стають все менш важливими. Замість того, щоб шукати спокою та відродження, постраждалі все більше і більше кидаються в робоче життя та на самонав’язане завдання продемонструвати себе професійно та просунутися.
У цій фазі вже можуть з’являтися перші фізичні симптоми. Однак все менше уваги приділяється власному тілу - попереджувальні сигнали від організму ігноруються.
Хобі сприймаються як дратівливі. Зменшуються також контакти з друзями та родиною. Речі, які раніше пропонували відпочинок, стають тягарем.
Фізичні скарги посилюються. З'являються тривога, головний біль, втома. Однак симптоми продовжують ігнорувати, і з цим нічого не робиться.
Постраждалі люди починають відходити. Починається все більша ізоляція. Алкоголь і ліки вживають все більше і більше. Соціальні контакти зводяться до мінімуму.
Ця фаза характеризується нездатністю критикувати: навколишнє середовище починає вказувати на тих, хто постраждав, що вони ізольовано і ознаки вигорання. Це здебільшого сприймається особисто і сприймається як напад.
У цей момент зацікавлена особа втрачає будь-який зв’язок із самим собою. Сигнали попередження від організму вже не сприймаються. Соціальних контактів майже немає. Життя стає все більш функціональним і механічним: мова йде не про якість життя, а про те, що життя як таке функціонує.
На цьому етапі постраждалі часто відчувають тривогу на додаток до виснаження та зневіри. Щоб протистояти цій внутрішній порожнечі, вони майже відчайдушно намагаються знайти щось робити або приховати ці почуття. Алкоголь, сексуальність та наркотики відіграють все більш важливу роль.
У цій передостанній стадії часто трапляються інші психічні захворювання. Ознаки депресії стають все більш очевидними. Посилюються безнадія, відсутність інтересу та відчуття, що майбутнього вже немає.
В останній фазі відбувається тотальний розпад тіла і душі. Зростає ризик інших (фізичних) захворювань, таких як серцево-судинні або шлунково-кишкові захворювання. У багатьох постраждалих людей за цей час виникають думки про самогубство.

також читайте: Фази вигорання.

Профілактика

Повноцінний сон важливий для запобігання вигорання.

У разі синдрому вигорання важко пояснити конкретний метод профілактики, оскільки хвороба впливає на Особистість відповідної людини залежить і з зовнішні фактори в його оточенні. У кожного причини можуть бути різного походження і в кінцевому рахунку призводити до цього Відчуття вигорання.

Деякі поради, які можна дати постраждалим, є його особисті цілі реалістичні ставити, цілеспрямовано Релаксаційні вправи намагайтеся займатися спортом, щоб зменшити стрес достатньо сну знайти. Багато що має змінитись і професійно: Робочі структури повинні бути змінені так, щоб Тиск для виконання та навантаження на роботу знижуються стати. Необхідно забезпечити більше самостійності на роботі, щоб ті, хто постраждав, могли повернутися додому, відчуваючи себе позитивно. А гарна робоча атмосфера створюйте багато світла і мало шуму на робочому місці. Тримайте можливість відкрити для подальшого навчання. Це створює відчуття самовизначення, що може мати профілактичний ефект.

діагностика

Починаючи з Синдром вигорання може виражатися по-різному, діагноз повинен ставити тільки фахівець. Тут доступні різні методи.

Інвентаризація вигоряння в Маслаху (= Прийом) - анкета щодо частоти та сили трьох основних симптомів виснаження, знеособлення та незадоволення працездатністю.
Інвентаризація вигоряння в Копенгагені - це ще одна анкета, що включає 19 пунктів, які розділені на три категорії. Міра фізичний та розумовий досвід втоми. Професійний стрес і виснаження. Невдоволення та слабкість, про які усвідомлюється під час роботи із зацікавленою особою.
в Тедію міра задаються ті ж запитання, що і в Інвентарі вигорання в штаті Маслах, але задається лише частота.

є інші різні тестиз яким може працювати фахівець, однак цього немає процедура візуалізаціїщоб можна було довести вигорання.

Вигорання лікарняним листком

Більшість страждаючих вигоранням переживають через Проблеми зі сном або травленням, Біль у спині або головний біль до лікаря.
Вигорання часто не помічають. Лікарі можуть діагностувати вигорання лише за допомогою точних запитів та багато досвіду.
Якщо Діагностика вигорання Але як тільки це буде встановлено, залежно від різних факторів, постраждалі можуть мати а Лікарняний аж до 6 або 12 місяців отримувати. Однак важливо також використовувати лікарняний лист не лише для короткочасного одужання, але і для одного психотерапія починати.
Повинні бути можливості Зняття стресу їх можна знайти, і вивчають поведінкові методи, за допомогою яких можна запобігти подальшому вигоранню. Це єдиний спосіб запобігти рецидив на роботі.
Сьогодні лікарняний лист через вигорання або депресію - одна з найпоширеніших причин непрацездатності.

терапія

Існує немає рівномірного лікування при вигорянні захворювання. Кожен зацікавлений має індивідуальні проблемищо не може бути вирішено жодною стандартною терапією. Це важливо психотерапія.

Тут є Поведінкова терапія представлений як успішний. The Управління конфліктами та стресами практикуються з терапевтом і посилюється впевненість у собі. Ваша власна поведінка змінюється так, що ви більше не приводите себе в стан повного перевантаження. Крім того, постраждалі повинні самостійно або з її допомогою Перегляньте життя. Ви повинні мати її Перевірте очікування і Відмовтеся від нереальних цілей. The Робоча ситуація повинні також трансформуватися. Можливо, певну роботу можна також дати колегам.

The фізична підготовка повинні пройти здорове харчування і спосіб життя зміцнюється.

Також Люди в сім'ї та друзі слід більше брати участь у власному житті. Вони служать як емоційна підтримка. Постраждалі повинні регулярні перерви для відпочинку ставитись професійно та приватно. Тож це може допомогти просто вимкнути мобільний телефон в домашніх умовах.

Люди з сильним вигоранням часто страждають від нього поглиблення. Якщо вони дуже сильні, слід звернутися до лікаря. Потім лікар може призначити ліки для стабілізації стану пацієнта. Подавайте часто Інгібітори зворотного захоплення серотоніну (SSRI) для цієї мети. Побічні ефекти можуть виникати при прийомі СИОЗС. нудота, діарея, Втрата апетиту, розлади сну, Може виникнути еректильна дисфункція.

вигоріти є серйозним захворюванням. Якщо такі симптоми, як емоційна втома, відсутність драйву, слабкість, відсутність інтересу та почуття постійної невдачі, або якщо оточення та особиста особистість здаються нереальними, слід звернутися до лікаря.

Вигорання і відносини

Вигорання часто є Кінцевий тест для багатьох стосунків.
Вигорання стає все більш поширеним більш дратівливий, цинічніший - також до свого партнера.
Ви більше не стійкі і все більше відходите. Повсякденне життя на двох часто вже неможливе. Ласки або Дозвілля все більше розміщуються на задньому плані, так що партнери постраждалих часто відчувають почуття втрати доступу до коханої людини. Родичам часто важко впоратися нова ситуація і її виснажений партнер мати справу з. Якщо вони пропонують поради, її часто ігнорують або відхиляють. Родичі часто досягають своїх меж, що в кінцевому підсумку відділення або розлучення кінців.

Навіть постраждалим важко впоратися з новою ситуацією. Їм все складніше задовольняти вимоги та побажання своїх партнерів; щоб зрозуміти їх і прийняти їхні ідіосинкразії. Люди, які постраждали від вигорання, часто реагують більш чутливі ніж раніше до критики та закликів

Що може допомогти парам у цій ситуації, це те відкрите спілкування про турботи та почуття. Родичі постраждалих повинні проявити багато розуміння та щедрості. Звичайно, не слід ставити власні потреби на задній план; Але ті, хто постраждав від вигорання, потребують великої підтримки та розуміння, особливо в цій ситуації.

Також один Психотерапія / пара терапія може виявитися корисним.

Однак вигорання не завжди означає кінець відносин. Багатьом парам вдається пережити цей непростий час разом і помітити, наскільки стабільним і стійким стало їхнє партнерство в ретроспективі. Вигорання завжди може представляти шанс на довге майбутнє разом. Важливо лише, щоб постраждалі визнали свою хворобу, прийняли її і готові щось з цим зробити. Підтримка родичів тут відіграє вирішальну і важливу роль.

звичайно

Біля Початок хвороба вигорання завжди стоїть повністю надмірна жертовність за професію. Під час Робота все важливіша перемагає, стає інші речі менш важливі. Це означає, що постраждалі дедалі більше визначають себе через роботу. Однак через обсяг роботи страждають і приватне життя, і здоров’я пацієнта. Фізичні попереджувальні знаки та недосипання просто ігноруються.

Скоро скласти більше помилок помітний. Це в свою чергу означає, що постраждалі вкладають у свою роботу ще більше енергії та часу.
У якийсь момент це так Досягнуто обмеження навантаження: ви просто не можете більше. Хоча ті, хто постраждав, зазвичай відходили від родини та друзів набагато раніше, але зараз Робота все частіше занедбана.

Внутрішня порожнеча поширюється та прокладає шлях для інших психічних захворювань, таких як депресія.
Зрештою, відбувається тотальний зрив. Принаймні зараз є професійна допомога терміново потрібно!

Стаціонарне перебування в лікарні часто неминуче.
Після відповідної терапії та за підтримки друзів та родини більшість людей можуть легко знайти свій шлях до нормального та здорового життя. Багато хто відпочити від своєї роботи і більше сконцентруватися на собі та своїх потребах.

прогноз

Чим раніше вам поставлять діагноз синдром вигорання, тим більше шансів на повне одужання. Для багатьох це одне тривала терапія необхідний для пошуку шляху до звичайного життя. Тим не менш, це працює добре для більшості постраждалих.

Тим не менш, синдром вигорання - серйозне захворювання, яке ніколи не слід тривілізувати тим, хто не страждає. Натомість вони повинні максимально підтримувати постраждалих.