Нічні заворушення

визначення

Нічний неспокій описує стан, при якому - з різних причин - виникає посилене відчуття неспокою вночі. Неспокій може бути внутрішнім, тобто психологічно обумовленим. Однак фізичне непосидючість із позивом рухатися також може трапитися. Нічний неспокій часто призводить до порушень сну і подальшої денної сонливості.

Причини

Можливих причин нічного неспокою є безліч. Часто вони нешкідливі за своєю природою, і нічний неспокій є лише тимчасовим. Психологічні причини дуже часто є причиною виникнення нічного неспокою. Стрес, хвилювання, але також депресія можуть бути причиною.

Однак різні фізичні захворювання також можуть призвести до нічного неспокою. Перш за все, тут слід згадати синдром неспокійної ноги (коротко RLS). При цьому захворюванні ненормальні відчуття в ногах призводять до вираженого руху з сильним нічним неспокою.

Симптоми депресії? Отримати інформацію тут.

Психіка під час нічного неспокою

Багато людей переживають ночі в своєму житті, коли вони неспокійні і погано сплять. Часто це стосується минулого чи майбутнього досвіду чи зустрічей, які доводиться обробляти, або про які багато хто розмірковує. Часто тоді важко «вимкнутись» та відпочити.

Нічний неспокій через стрес

Стрес - це, безумовно, перша причина епізодів нічного неспокою. Мозок людини обробляє переживання дня під час нічного сну. Але особливо з тривожними, але і з прекрасними переживаннями спочатку важко відключитися. Стрес - і позитивний, і негативний - заважає вам «вимикатись», а думки часто крутяться в голові. Зокрема, майбутні побачення, зустрічі, протистояння, іспити, а також емоційний стрес з боку хворих родичів або проблеми у відносинах можуть призвести до сильного нічного неспокою.

Читайте також статтю: Наслідки стресу?

Деменція як причина нічного неспокою

Одним із можливих симптомів деменції є те, що постраждалі вже не дотримуються нормального ритму денно-нічний або сну-неспання. Це пов'язано з тим, що вони зазнають зростаючої втрати відчуття часу. Як результат, пацієнти з деменцією часто сплять вдень, але потім прокидаються вночі і мучать неспокійністю і позивом рухатися. Нічний неспокій - це симптом, що зустрічається відносно часто в умовах деменції.

Для отримання додаткової інформації див: Симптоми деменції.

Дія алкоголю

Популярна приказка, що споживання алкоголю робить вас втомленим. Так алкоголь сприяє сну. Однак цей ефект часто змінюється в другій половині ночі. Люди, які вживали алкоголь перед сном, зазвичай сплять у другій половині ночі спокійніше, ніж люди, які не вживали жодного алкоголю. Крім того, існує сечогінний, тобто сечогінний, дію алкоголю, що призводить до збільшення відвідувань туалету. Це також порушує нічний сон. Тому споживання алкоголю може призвести до нічного занепокоєння через труднощі сну протягом ночі.

Ця тема також може вас зацікавити: Наслідки алкоголю

Нічний неспокій через спорт

Інтенсивні спортивні одиниці, завершені незадовго до сну, можуть призвести до нічного неспокою з труднощами засинання. Це пов'язано з тим, що під час інтенсивних тренувань на витривалість вивільняються різні гормони, включаючи адреналін та кортизол. Вони ставлять організм у стан активності. Протягом декількох годин може спасти рівень гормону. Тому спортивні одиниці високої інтенсивності для людей, які страждають від нічного неспокою, по можливості не повинні проводитись у вечірній час.

Нічний неспокій через перенапружену щитовидку

Надмірна активність щитовидної залози ставить організм у стан перенапруги. Можливими симптомами є рясне потовиділення, гоночне серце, втрата ваги і неспокій, можливо, супроводжуються сильним позивом рухатися. Уражені часто не відпочивають, не можуть вимкнутись і тому часто страждають від безсоння. Тому нічний неспокій - в поєднанні з іншими скаргами - може бути симптомом, який може вказувати на гіперактивність щитовидної залози.

Дізнайтеся більше про тему тут: Гіперактивна щитовидна залоза.

Це може бути дефіцит вітаміну?

Дефіцит вітамінів може викликати найрізноманітніші симптоми. Нічний неспокій з порушеннями сну також є можливим симптомом, якщо є дефіцит вітаміну. Кажуть, дефіцит вітаміну В12, зокрема, вітаміну В6 і вітаміну D призводить до неспокійності та розладів сну. Однак при збалансованому не вегетаріанському харчуванні дефіцит вітамінів групи В практично ніколи не виникає, оскільки тваринна їжа містить достатню кількість вітамінів групи В.

Дефіцит вітаміну D особливо виникає у людей похилого віку, які рідко виходять на свіже повітря, оскільки вироблення вітаміну D в організмі стимулюється сонячними променями.

Детальніше про тему читайте тут: Дефіцит вітамінів.

Інші супутні симптоми

Від того, чи виникають супутні симптоми і якого типу вони, багато в чому залежить від причини нічного неспокою. Якщо є надактивна щитовидна залоза, протягом дня можуть виникати також неспокійні стани. Це також може призвести до підвищеної дратівливості та нервозності, посиленого потовиділення, гоночного серця та небажаної втрати ваги.

Якщо нічний занепокоєння базується на розвитку деменції, можливі подальші симптоми, такі як забудькуватість, дезорієнтація, невпізнання справді відомих людей, порушення в спілкуванні та зміни особистості із підвищеною дратівливістю або депресивним настроєм. Якщо причиною симптомів є стрес, можуть виникнути такі симптоми, як підвищена дратівливість та емоційна лабільність. Депресія призводить до роздумування та кружків думок, раннього пробудження, зменшення радості та втрати інтересу.

Діагноз

Оскільки можливі причини нічного неспокою є дуже різноманітними і в більшості випадків важко зрозуміти психологічні причини, які відіграють певну роль, діагностика не завжди проста. Перш за все, точний анамнез (запис історії хвороби) відіграє вирішальну роль. Перш за все, важливо знати з того часу, коли симптоми почалися і чи виникають вони щовечора чи лише зрідка. Якщо вони трапляються лише зрідка, слід шукати можливі фактори впливу, такі як вечірнє фізичне навантаження, вживання алкоголю, їжа пізнього вечора з високим вмістом жиру тощо У розмові слід також запитати про психологічні конфлікти та стрес. Навіть при депресії може виникнути нічний неспокій, так що в розмові також слід шукати можливу наявність депресії.

Якщо в анамнезі немає доказів психологічної складової або чітких збуджуючих факторів і немає підозри на синдром неспокійної ноги, можна вжити подальші заходи, такі як проба крові. Таким чином, наприклад, можна виявити надактивну щитовидку.

Лікування

Лікування та терапія нічного занепокоєння багато в чому залежить від викликаючої причини. У разі нічного неспокою, пов’язаного зі стресом, можуть застосовуватися методи релаксації або психотерапевтичні методи. Якщо нічна причина базується на синдромі неспокійних ніг, існують різні стратегії лікування наркотиками. Ефективної стандартної терапії для RLS ще не існує.
Якщо у вас є активна щитовидна залоза, вам зазвичай знадобиться приймати ліки, щоб придушити гіперактивну щитовидку.

Взагалі, існує безліч можливих спускових механізмів для випадкового нічного неспокою. Уникнення їх зазвичай є достатньою стратегією лікування. Слід уникати спортивних занять у вечірній час, вживання вживання напоїв, що містять кофеїн або велику кількість алкоголю, а також продуктів з високим вмістом жиру безпосередньо перед сном. Також є дані про те, що використання цифрових пристроїв перед сном також є поводом для труднощів із засипанням та хвилюванням у вечірній час. Найкраще уникати використання цифрових пристроїв принаймні за півгодини до сну.

В цілому гігієна сну дуже важлива - особливо для людей похилого віку. Вам слід лягати спати лише тоді, коли ви досить втомилися; якщо у вас порушується сон вночі з неспокійним режимом, спати вдень, наприклад у вигляді післяобіднього сну, слід по можливості уникати.

Дізнайтеся все про тему тут: Розлад сну.

Гомеопатія

У гомеопатичній терапії є численні засоби, які обіцяють ефект проти неспокою або розладів сну. До них відносяться аконіт (монашество), аргентум нітрій (нітрат срібла), коклус, гельсемій (жовтий жасмін), Ігнатія (квасоля Ігназа) і Nux vomica (горіховий саморіз).

Рослинні засоби - це, наприклад, лаванда, валеріана, хміль або пасифлора. Комбінованим препаратом для лікування нічного неспокою та порушень сну є, наприклад, Neurexan®.

Тривалість

Тривалість та прогноз нічного занепокоєння багато в чому залежать від викликаючої причини. Якщо заняття спортом на витривалість у вечірній час, велика їжа або вживання алкоголю у вечірній час призводять до симптомів, опускання цих тригерних факторів зазвичай швидко закінчує неспокій.

Якщо є більш серйозні психологічні проблеми, такі як депресія, лікування може зайняти місяці. Медикаментозна терапія часто необхідна. Зокрема, літні люди, як правило, неспокійно сплять. Ці проблеми часто є довгостроковими і їх іноді можна усунути лише консервативними або лікарськими заходами.

Нічний неспокій під час вагітності

Нічний неспокій і безсоння - симптоми, які виникають порівняно часто під час вагітності. Він відіграє роль особливо на початку та наприкінці вагітності. Тут також спочатку слід виявити тривожні фактори та, якщо можливо, усунути. Це означає, серед іншого, легкі страви на вечерю і без кофеїну ввечері. Релаксаційні вправи, як йога у вечірній час, також можуть допомогти.

У вагітних часто часте відвідування туалету через затримку води (набряки) також відіграє роль у нічному неспокійному стані. Регулярне підняття ніг протягом дня може допомогти. Пиття трав’яних чаїв, що сприяють сну, що містять валеріану та хміль у вечірній час, також може допомогти.

Більше про цю тему можна прочитати: Порушення сну при вагітності.