Ревнощі - коли це занадто багато?

Визначення: що таке ревнощі?

Більшість людей хоча б раз у житті відчували ревнощі чи заздрість. Це дуже сильна і, перш за все, болісна емоція, яка створює певний страх чи невпевненість у тому, що ви можете втратити повну прихильність чи увагу іншої людини і таким чином отримати менше визнання та любові, ніж раніше. Він використовує ревнощі до людей і заздрість до речей. Ці почуття цілком природні і навіть присутні в грудному віці і в тваринному світі. Однак, коли почуття ревнощів виходить з рук, можуть виникнути проблеми, оскільки причина зазвичай більше в нас, ніж у іншої людини. Іноді це також називають позитивним почуттям, оскільки воно допомагає усвідомити, коли хтось важливий для нас.

Діагноз - що це нормально і коли його надто багато?

Існує три різних ступеня тяжкості ревнощів. Світла форма - це нормальна емоція, яка покликана слугувати нам попереджувальним знаком. У разі помірної ревнощів помітний значний тягар, і почуття під контролем можна тримати лише з великими зусиллями. Однак якщо хтось страждає від сильної ревнощів, швидко трапляється, що будь-яка причина, якою б ірраціональною була вона, є достатньою, щоб відчувати себе підтвердженим у власних припущеннях.

Звичайно, бувають ситуації, коли почуття ревнощів цілком виправдане. Однак, якщо почуття займають все більше місця і затьмарюють захоплення чи соціальні контакти, це може бути ознакою того, що ревнощі розповсюджуються. Часто "особа бажання" відчуває себе незручно і тісно через певний проміжок часу, оскільки сильно ревниві люди часто стають залежними від людини, якій милуються, чиї прихильності вони хочуть. Якщо конфіденційність іншого не враховується під час моніторингу та пошуку мобільних телефонів та комп’ютерів, це також говорить про занадто велику ревнощі.

Чи є тест на ревнощі?

В мережі є численні самотести на тему ревнощів. Хоча такі тести можуть бути хорошим способом розмірковувати над вашими думками та діями, результат тесту не обов'язково повинен бути правдивим. Важливо поговорити із зацікавленою особою щодо своєї ревнощів та знайти способи її контролювати чи позбутися від неї - за потреби за професійної допомоги за допомогою психотерапевта.

Більш надійним джерелом, ніж тести в Інтернеті, є партнери чи друзі та родина, які за власною ініціативою чи на запитання чесно описують свій погляд на речі. Залежно від ситуації, підвищена ревнощі також може бути нормальною, що не може обов'язково відобразитися в тесті.

Як можна боротися з ревнощами?

Почуття ревнощів є природним, але існує певний стурбованість для однієї із залучених сторін у разі спроби знайти стратегію подолання ревнощів. Найважливішим кроком є ​​розуміння людиною того, що їх ревнощі шкодять хорошим міжособистісним стосункам. В принципі, можна взяти під контроль це почуття, якщо воно ще не переросло в оману і не буде доступно розуміння.

Наступний крок - дійти до суті справи. Це часто не має нічого спільного з іншими, але з вашою власною потребою бути коханим або страхом бути кинутим. Тоді важливо прийняти себе і, можливо, виправити причини з дитинства або ключові переживання. Наприклад, ці аспекти можуть бути використані в контексті психотерапії.

Крім того, слід намагатися зміцнити впевненість у собі та усунути можливі стосунки залежності від партнера. Для цього може бути корисно розвивати соціальні контакти або знаходити нові захоплення.

Поведінкова терапія

Якщо ревнощі виходять з рук, може знадобитися когнітивна поведінкова психотерапія. Особливо це актуально, якщо зацікавлена ​​особа страждає від сильної невпевненості у собі і страху перед втратою, що поставило випробування стосунків з іншою людиною. У поведінковій терапії ви тренуєте впевненість у собі, щоб підвищити впевненість у собі і ревнощі краще контролювати. Це займає приблизно від 10 до 30 сеансів тривалістю 50 хвилин. Чим гірше ревнощі, тим більше сеансів знадобиться.

Практикується також психоедукація. Це означає, що зацікавлена ​​особа поінформована про походження та наслідки емоції. Оцінка почуттів і фізичних реакцій також переоцінюється терапією, щоб поліпшити само імідж і навчитися краще справлятися з емоціями. Поведінкова терапія - це крок, на якому людина засвоює всі необхідні прийоми, щоб впоратися з ревнощами. Терапія служить допоміжним засобом для самодопомоги. Ті, хто відкритий і мотивований до терапії, можуть змінити великі значення і навчитися добре поводитися зі своїми почуттями.

Для отримання додаткової інформації дивіться нашу головну статтю: Поведінкова терапія

гомеопатія

У гомеопатії робляться спроби взяти під контроль почуття ревнощів за допомогою натрію muriaticum (також: хлорат натрію), пульсатії або апісу. Залежно від причини заздрості застосовується інший засіб. Однак слід зазначити, що гомеопатичні заходи не обов'язково є достатніми, і, можливо, доведеться розпочати психотерапію. На дослідній основі гомеопатію можна випробувати у легких формах або спільно з терапією.

заздрість

Почуття заздрості, як і ревнощі, не є ненормальним і часто виникає, коли хтось відчуває себе знедоленим або коли хтось виявляє дефіцит у собі, тому що в інших є речі, які хотіли б мати. Більшість заздрісників можна зустріти у близьких соціальних колах із друзями та знайомими. Об'єкт бажання може бути самим різним. Від шматочка шоколаду до талантів чи успіхів до цінностей все можливо.

Існує три форми заздрості. З деструктивною заздрістю постраждалі настільки ревниві, що їм хотілося б знищити об'єкт бажання, якщо вони не можуть ним володіти, інакше його ніхто не повинен мати. Для порівняння, ті, хто страждає від пригніченої заздрості, настільки залякують успіх інших, що страждає їх самооцінка, і це заважає досягти успіху. Протилежністю цьому є позитивна заздрість, де успіх інших є стимулом і мотивуючим.

Пов'язані симптоми - ревнощі рідко буває одна

Люди, які ревнують, зазвичай відчувають хворобливе почуття, яке змушує їх підозріло та ставити під сумнів дії інших. Чим більша ревнощі, тим більше шансів діяти заздрісник. Можуть здійснюватися пошук мобільних телефонів, щоб знайти докази або отримати більше контрольних дзвінків або повідомлень. Деякі люди, які страждають від їхньої сильної ревнощів, починають шпигувати за недовірою, щоб зловити їх з червоними руками, зважити кожне слово, яке вони вимовляють у золотому масштабі, або запитати у знайомих та друзів про їх поведінку, щоб отримати передбачувані підказки .

У гіршому випадку посилена ревнощі може обернутися ревнощами. Відмінність від просто посиленої ревнощів полягає в тому, що у випадку марення вже не можна відпускати думки про ревнощі і, як правило, є спотворені сприйняття та ідеї, далекі від реальності. Часто соціальне середовище не може відвернути відповідну людину від маревних думок ревнощів. Однак подібні марення не є особливо поширеними і частіше трапляються у людей з попередніми психічними захворюваннями, такими як шизофренія, біполярний розлад або прикордонний розлад особистості.

Страх втрати

Страх перед втратою описує страх втратити речі або людей, які раніше відігравали важливу роль у житті людини. Певною мірою ці побоювання виправдані. Це стає проблематичним, коли страх втрати стає занадто сильним, оскільки постраждалі часто обтяжують оточення своїми страхами та викликають стрес. Роблячи це, вони зазвичай поводяться занадто чіпко або нав’язливо, що, наприклад, насправді може призвести до втрати людини. Постраждалі часто не помічають, що їх конвульсивна поведінка є причиною виникнення страхітливої ​​ситуації.

Кожен, хто виріс зі страхом батьків перед втратою або зіткнувся з втратою, може бути схильним до страху перед втратою. Це стосується також людей, чиї батьки розлучилися в дитинстві або чиї почуття батьки не сприймали серйозно.

Ви можете знайти все інше з цього питання за адресою: Страх втрати

агресивна поведінка

Мабуть, нешкідлива ревнощі може обернутися насильницькою поведінкою або образливими образами. Зокрема, заздрісні чоловіки, як правило, застосовують насильство від розчарування, коли їхній партнер підозрює про порушення. Як правило, це насильство рідко демонструється супернику, а скоріше "об'єкту бажання", такому як партнер. Однак не кожна ревнива людина автоматично стає жорстокою. Це часто є вказівкою на придушене і невдоволене розчарування, яке підживлюється почуттям безпорадності або нездатності діяти і шукає вихід. У такому випадку слід обов'язково враховувати психотерапію, оскільки це говорить про сильну ревнощі.

Будь ласка, прочитайте також: Як можна покращити свою стресостійкість? або Як можна зменшити стрес?

Який найкращий спосіб поговорити з ким-небудь про їх ревнощі?

Існують різні стратегії подолання ревнощів. Спілкування важливе для хороших відносин. Це означає, що важливо розмовляти між собою та говорити відкрито про проблеми та почуття, інакше інший не може про них знати. Однак якщо ви помітили, що дискусії та розмови занадто нагріваються, вам слід зробити невелику перерву, оскільки ревнощі також підвищують гормони стресу в організмі. Перерва може бути корисною для зниження рівня гормонів, щоб ви могли продовжувати розмову з прохолодною головою.

Читайте також: Як можна зменшити стрес?

Немає сенсу звинувачувати і не давати співрозмовнику відчути, що ти несеш за нього відповідальність за все. Краще працювати з так званими I-повідомленнями, вводячи речення, наприклад, "у мене таке відчуття ..." і лише повідомляючи про власні сприйняття та почуття. Ви пов'язуєте факти з собою, щоб інша людина не відчувала себе нападеною і була більш відкритою до дискусій.

Це також може допомогти разом обговорити правила та межі, які описані на конкретних прикладах, щоб обидві сторони знали, коли інша сторона почуває себе некомфортно чи небезпечно.

Форми ревнощів

Ревнощі до власних побратимів

Діти з братами і сестрами вперше в житті відчувають почуття ревності по відношенню до своїх братів і сестер. Однак цілком нормально мати незначні змагання за прихильність батьків. Ось так діти вчаться поводитися з такими соціальними взаємодіями та потребами інших. В ідеалі, батьки повинні залучати старшого брата до вагітності до народження нової дитини і передати їм, що вони мають важливе завдання як великої дитини. Тим не менш, це не викликає занепокоєння, якщо діти іноді ревнують один одного, доки цей стан не триває занадто довго.

Якщо ревнощі все ще існують, коли брати і сестри старші, походження зазвичай полягає в незахищеній зв’язці з батьками в дитинстві, в якій дитина не дізналася, що може сліпо покладатися на вихователя. Особливо серед близнюків чи братів і сестер, у яких дитина отримала особливу увагу через хворобу чи успіх, іноді існують суперництва, які можуть розпалити заздрість та ревнощі. Батькам дуже важливо підкреслити сильні сторони окремих дітей та максимально рівномірно розподілити їхню увагу серед дітей.

також читайте: Розлади прихильності

у партнера

У дорослому віці почуття ревнощів здебільшого пов'язане з партнером. Страх втратити любов та увагу партнера до іншої людини або бути покинутою, тому що людина може бути недостатньо вартістю є причиною ревнощів у переважній більшості випадків. Однак у багатьох випадках ревнощі виникають через непорозуміння, в яких точки зору партнера неможливо зрозуміти. Тому корисно поділитися власними почуттями, щоб партнер знав, у чому проблема, і можна було обговорити її.

Ті, хто не навчився формувати надійні зв’язки в дитинстві або вже мали негативний досвід у відносинах, як правило, ставляться до більш критичного ставлення до оточуючих і не можуть також вступати у довірчі відносини.

Ревнощі до минулого партнера

Незалежно від того, чи був партнер у минулому невірним чи мав багато інших досягнень, це все можливі причини ревнощів та недовіри у стосунках. Те, що минуло, пропало. Порівнювати себе з попередніми стосунками вашого партнера в більшості випадків мало допомагає, оскільки в кінцевому підсумку є причини, чому відносини більше не існують у цій формі. Кожна людина і, отже, всі стосунки різні, і тому їх важко порівняти. Причина дивитися на минуле так чи інакше і порівнювати себе з іншими, здебільшого пов’язана з вашою власною невпевненістю. Тут теж корисно звернутися до власних почуттів та зміцнити власну впевненість у собі.

Ревнує колишнього партнера?

Якщо колишній партнер у нових стосунках, може виникнути почуття ревнощів, незалежно від того, чи довго ви були щасливі у власних стосунках. Це тому, що новий партнер по стосунках колишнього партнера є конкурентом і тепер заповнює ту роль, яку ви мали в минулому. Страх бути заміненим кращою версією гризе впевненість у собі і часто призводить до відмови від конкуренції та ревнощів, незалежно від того, наскільки ви дозволяєте своєму колишньому партнеру пощастити. Також може бути болісно, ​​що колишній партнер пережив взаємні стосунки і зміг розвинути інтимні стосунки з іншою людиною. Зараз колишній ділиться прекрасними почуттями та новими спогадами, які ви колись переживали разом із кимось іншим. Це може нашкодити. Тому слід намагатися відмовитися від болісних порівнянь і сконцентруватися на собі.

Ревнуєш свого найкращого друга?

Ревнощі та заздрість найчастіше виникають у близьких вам людей. Причинами ревнощів до кращого друга можуть бути, наприклад, те, що вона заробляє більше грошей, займається крутішою роботою, виглядає краще або просто пощастило в житті чи стосунках. Усі ці речі є дуже суб'єктивними, і лише тому, що ми хочемо для себе порівняних умов, це не означає, що варто прагнути до цього, адже зовнішність і реальність іноді - це дві різні речі. І хто знає, чи не могли ви навіть самі цього досягти? Найкращий друг - не ворог. Тому може бути корисно звернутися до них за порадою чи допомогою, щоб самостійно досягти тієї ж мети.

Однак іноді доводиться змиритися з тим, що інші в чомусь успішніші. Порівнювати себе не обов’язково корисно. Тому вам слід сконцентруватися на власних силах та вибудувати власну впевненість у собі.

Причини ревнощів

Люди зі слабкою самооцінкою або поганими переживаннями в минулому частіше заздрять. Не має значення, чи відчуваєте ви ревнощі до братів і сестер, друзів, конкурентів або в контексті партнерства. Люди з комплексами неповноцінності часто більше зосереджуються на стосунках зі своїм партнером чи іншим вихователем. Якщо іншу людину розглядають як конкурента цього зв’язку, виникає почуття ревнощів, оскільки є страх, що вони вже не є достатньо добрими чи цікавими.Навіть ті, хто в минулому постраждав, бачили багато розривів або переживали невпевнені стосунки з дитинства, часто ніколи не навчились повністю довіряти іншим і тому часто не в змозі повністю вступити у стосунки з іншою людиною.

Будь ласка, прочитайте також: Розлад прихильності

В еволюційній біології ревнощі також розглядають як необхідність збереження людського виду. Передбачається, що чоловік має потребу передати свій генетичний склад і хоче лише виховати власних дітей. Якщо жінка невірна, проте, вона виховуватиме зозуля дітей, які не можуть поширити свій генетичний склад. Відповідно до цієї теорії, жінка шукає партнера, який допоможе їй виховувати дітей та забезпечить захист та їжу для сім’ї. Якщо чоловік невірний, цілком можливо, що жінці доведеться подбати про все сама. Ці еволюційні виправдання стосуються партнерських відносин, але відчуття завжди можливе, коли інша людина грає роль у відносинах між двома людьми.

Прогноз - чи загрожує ревнощі в якийсь момент?

Ревнощі можуть через деякий час згаснути, але це не обов’язково. Це залежить індивідуально від ситуації та попереднього досвіду всіх учасників. В основному можна сказати, що дитяча ревнощі до брата та сестри, які нібито приділяють більше уваги, зазвичай зникають, коли помічають, що батьки продовжують на це звертати увагу. У дітей старшого віку та дорослих відкриті розмови можуть допомогти зняти стурбованість і змусити ревнощі піти.

Легку заздрість часто можна подолати шляхом уточнення дискусій. Однак для середньої та важкої форм це набагато складніше. У разі сумнівів можна звернутися за професійною допомогою до терапевта, наприклад. Приблизно кожна третя-четверта пара, які переходять на терапію пар, отримує лікування від проблем, викликаних ревнощами.