Анатомо-Лексикон

Великий стегна

Синоніми

Латинська: M. adductor magnus

до огляду м’язів стегна
до огляду мускулатури

вступ

Великий стегновий ріг (М'яз аддуктора) є найбільшим, найпотужнішим і найглибшим м’язом з усіх аддукторів стегна.

Інші аддуктори стегна:

Гребінець м'язів (M. pectineus)
Підтяжка довгих стегон (М. adductor longus)
коротке підтягування стегна (М. аддуктор бревіс)
Тонка мускулатура (М. gracilis)

Підхід, походження, іннервація

Підхід:

Медіальна губа кісткового паху стегнової кістки (Labium mediale аспектів Linea)
Внутрішній край стегнового колінного вузла (Epicondyle medialis femoris)

Походження: Ішіальна тубелість (Сіднична бульбоподібність)

Інервація: Н. обтуратор і Тибіальний нерв

Як тренується / скорочується м'яз?

Великий стегновий ріг (М'яз аддуктора) обробляє більшу частину аддукції в тазостегновому суглобі. Тому ця м'яз спеціально тренується в галузі нарощування м'язів та бодібілдингу. Великий знімач стегна тренується у тренуванні з вагою з наступними вправами:

Машина-аддуктор

Для отримання додаткової інформації див

Як розтягується ця м’яз?

Наступні розтяжки стосуються цих м’язів:

Гребінець м'язів (M. pectineus)
Підтяжка довгих стегон (М. adductor longus)
Коротка підтяжка стегна (М. аддуктор бревіс)
Великий стегна забійник (M. adductor magnus)
Тонка мускулатура (М. gracilis)

Існує кілька способів спеціально розтягнути внутрішнє стегно. Спортсмен стоїть приблизно вдвічі-три рази на ширині плечей, пальці ніг спрямовані вперед. Вага тіла зміщується в один бік, так що стегно на стороні, яку потрібно розтягнути, майже розтягнуто. Верхня частина тіла повинна триматися вертикально.

Другий варіант робиться сидячи. Підошви ваших ніг торкаються, коли коліна натиснуті на підлогу.