Гінекологія Та Obstetrics-

Курси для вагітних

вступ

Для періоду вагітності пропонується велика кількість курсів, завдяки чому пропозиція постійно зростає через зростання попиту та нових тенденцій. Більшість курсів проводять акушерки, але можуть, наприклад, проводити фахівці з питань харчування, пропонуючи пропозиції, які займаються питаннями харчування під час вагітності.

Спектр усіх курсів, які пропонуються вагітним жінкам, порівняно широкий. До них відносяться курси підготовки до вагітності, пілатес, курси надання першої допомоги та багато іншого.

Які курси для вагітних пропонуються?

Багато курсів пропонують щадні фізичні вправи з урахуванням вагітності. До них відносяться, наприклад, йога для вагітності, пілатес, гімнастика та аква-фітнес. Крім того, багато курсів також спрямовані на розслаблення. Сюди також входить йога та пілатес.
Пропонуються спеціальні курси підготовки до народження, щоб підготувати вагітну до процесу пологів, часто із залученням її партнера.
Курси також пропонуються підготуватися до періоду незабаром після народження, наприклад, курси надання першої допомоги новонародженим або спеціальні грудні вигодовування та курси зміни.

Навіть якщо він не належить до групи курсів вагітності, є й інші пропозиції, які можна використовувати під час вагітності. Вони також спрямовані на регулярну участь, щоб досягти максимально можливого успіху.

Сюди входить краніосакральна терапія, яка може бути особливо корисною при болях у спині, а також при розладах сну та розслабленні.

Крім того, регулярні сеанси голкорефлексотерапії під час вагітності сприймаються як дуже приємні, оскільки можуть бути полегшені численні симптоми вагітності. До них відносяться, наприклад, нудота, блювота і печія.Що стосується підготовки до пологів, то, як кажуть, голкорефлексотерапія має позитивний вплив, після чого фаза відкриття може бути коротшою і процес пологів може бути прискорений.

Читайте також: Йога для вагітних

Які курси добре підготують мене до пологів?

Курси підготовки до народження

Курси підготовки до народження - хороший спосіб підготовки до пологів, які може відвідувати вагітна жінка самостійно або з партнером. Деякі родильні центри також пропонують курси для рідних братів і сестер. У рамках вправ слід тренувати власну інформованість про тіло, також пропонуються вправи на розслаблення та дихання.
Масаж та вправи на легкому тазовому дні також можуть бути частиною курсу підготовки до народження. Окрім того, дітородні пози тренуються так, щоб вагітна жінка змогла ознайомитись із ними ще до фактичного народження.
-Інші компоненти курсу - це дискусії та невеликі лекції керівництва курсу на тему процесу народження, післяпологового періоду та годування груддю.

Детальніше про це читайте на: Курс підготовки до народження

Спортивні курси

Курси Курси вагітності зі спортивним спрямуванням також можуть підготувати до пологів. До них відносяться йога та пілатес, які з одного боку вчать вас активно розслаблятися, а з іншого - можуть полегшити процес народження за допомогою цілеспрямованого нарощування м’язів.

Детальніше про це читайте нижче: Вправи під час вагітності - на що звернути увагу

Подальші курси після пологів

Курси грудного вигодовування є одними з пропозицій, які готуються не безпосередньо до пологів, а натомість до наступного періоду грудного вигодовування. Рекомендації щодо правильного поводження та годування груддю зазвичай передаються спеціально навченим радником з лактації.
Також пропонуються спеціальні курси для немовлят, щоб навчитися боротися з новонародженими за допомогою ляльок.

Вас також можуть зацікавити наступні статті:

Вправи для шийки матки під час вагітності
Фізіотерапія під час вагітності

Які курси мене підходять?

Ви також можете тренувати своє тіло і фітнес під час вагітності. Спортивні курси, спеціально і чуйно підібрані для вагітності, менш інтенсивні і не мають на меті схуднути. Швидше позитивні впливи фізичних навантажень з точки зору самопочуття та попередження скарг, пов’язаних із вагітністю, визначаються як основна мета. Це також може запобігти неконтрольованому набору ваги.

Спортивні курси вагітності частково працюють з модифікованим та частковим навантаженням, а це означає, що конкретні групи м’язів, особливо прямі м’язи живота, позбавлені тренувань, щоб не викликати ускладнень.

Один із способів підтримувати форму під час вагітності - це пілатес. Цей вид спорту зміцнює м’язи за допомогою повільних і контрольованих рухів у зв'язку з розслабляючими дихальними вправами. Зокрема, спину часто тренують для запобігання або полегшення проблем зі спиною. Крім того, можна тренувати групи м’язів, які будуть використовуватися в процесі народження.

Курси, які пропонують гімнастику для вагітності, також є підходящими варіантами для того, щоб залишатися фізично продуктивними або підвищувати фітнес. Окрім зміцнюючих підрозділів, в рамках курсу навчаються також вправи на розтяжку та дихання. Тренуються також тазові та черевні м’язи. Гімнастичні вправи також можна проводити у воді в рамках курсів аква-фітнесу для вагітних. Багато вагітних жінок вважають ці вправи особливо приємними, оскільки плавучість води змушує шлунок відчувати себе менш важким, а суглоби шкодують.

Вас також можуть зацікавити ці теми:

розтягування
Тренування спини під час вагітності

Як довго я можу відвідувати курси?

Залежно від відвідуваного курсу, розумна і безпечна тривалість участі в курсі змінюється. Бажано проконсультуватися з лікуючим гінекологом або акушеркою. Курси, які нібито мають на меті сприяти розслабленню, зазвичай можуть відвідуватися протягом усього періоду вагітності, аж до пологів.

Якщо основною метою курсу є збереження форми під час вагітності, він може у багатьох випадках відвідувати до пізньої вагітності, як правило, до восьмого місяця.
Завдяки ніжним вправам деякі вагітні можуть навіть до дев'ятого місяця брати участь у водній аеробіці.

Однак через збільшення живота і частої втоми вагітної жінки, можливо, доведеться раніше закінчити спортивний курс. Навіть при нових скаргах може бути сенс зробити перерву або взагалі обійтися без цього. Тому слід підкреслити, що перебіг вагітності, фізичне самопочуття та власні межі стресу повинні враховуватися під час індивідуально виправданої тривалості курсу, і що необхідно отримувати медичні рекомендації.

Це може бути цікавим і для вас: Біль у грудях при вагітності

Чи є якісь ризики, коли я відвідую курс?

Ризики участі в курсі завжди оцінюються індивідуально і ґрунтуються на перебігу вагітності та можливих супутніх захворюваннях матері. Доцільно поцікавитися у гінеколога про придатність до спортивних курсів вагітності та про рекомендації щодо вибору курсу.

В основному фізичні навантаження настійно рекомендуються вагітним з непересічним перебігом, а помірні фізичні навантаження не представляють підвищеного ризику ускладнень вагітності. Тим не менш, незалежно від курсу, ви завжди повинні звертати увагу на власне тіло і сприймати можливі попереджувальні сигнали.

Під час вагітності зв’язки вагітної жінки розшаровуються як частина природного процесу через гормонального впливу. Тому гомілковостопні суглоби зокрема не слід надмірно використовувати.

Кваліфіковані курси вагітності, однак, пристосовані до фізичних змін та вимог вагітності, так що такі стресові вправи навіть не включені до плану тренувань.

Однак ризики ніколи не можна повністю виключити, особливо якщо вправи виконуються неправильно. Не кожен курс однаково підходить для кожної вагітної жінки, тому завжди слід з’ясувати індивідуальну придатність до конкретного курсу.

Це може бути цікавим і для вас: Розрив сечового міхура - народження починається зараз?

Які курси корисні?

Які курси особливо корисні під час вагітності, залежить від власних потреб, побажань чи скарг вагітної жінки. Тому варто ознайомитись з різноманітним діапазоном курсів на ранній вагітності та вибрати курси, пов'язані з найбільшою індивідуальною користю.

Не кожен курс однаково рекомендується для кожної вагітної, так як у кожної жінки є свої страхи, питання та вимоги. Особливо під час першої вагітності може бути корисно ознайомитись із процесом пізньої вагітності та процесом пологів як частиною курсу підготовки до народження.

Один курс, який може бути корисним під час вагітності з метою якнайшвидшого поводження з новонародженим, - це спеціальний курс першої допомоги. Це спрямовано на можливі надзвичайні ситуації у немовлят чи малюків і може дати батькам відчути, що вони можуть краще реагувати та діяти належним чином у будь-якій ситуації, яка може загрожувати.

Оскільки багато жінок борються з втомою, неспокійністю і стресом під час вагітності, вправи на релаксацію, наприклад, ті, які використовуються в йога для вагітності, але також і пілатес, можуть бути корисними. Ви можете приїхати відпочити цілеспрямовано.

Якщо є якісь невизначеності чи неоднозначності щодо харчування під час вагітності, пропонуються спеціальні курси харчування, які підходять до потреб вагітності. Необхідні знання надаються, щоб зробити план харчування різноманітним, адекватно забезпечити важливими мінералами та вітамінами та яких продуктів слід уникати.