Короткий м’яз аддуктора (M. adductor brevis)

Синоніми

Латинська: М'яз аддуктора бревіса
Англійська: Аддуктор бревіс м’язи

Синергетики:
Аддуктори: Довга м'яч аддуктора (М. adductor longus), чудовий м’яз аддуктора (M. adductor magnus), Гребінець м’яза (М. pectineus), Худорляві суглоби (М. gracilis)

Антагоністи:
Викрадачі: натягувачі зв’язок стегна (М. tensor fasciae latae)глютени, малі та середні м’язи (Mm. Glutei minimus et medius)

визначення

Короткий м’яз аддуктора належить до групи аддукторів стегна. Аддукція - це латинське слово для підведення. У тазостегновому суглобі це означає, що, наприклад, короткий аддукторний м’яз повертає розплетене стегно назад до тіла. Але аддуктори стегна також відіграють важливу роль у повсякденних рухах, таких як ходьба чи гра у футбол. Короткий м’яз аддуктора проходить приблизно від лобкової кістки на передньому центральному краї таза до задньої центральної третини стегнової кістки.

звичайно

Підхід: Грубість стегнової кістки (Linea aspera). Це лежить у середній третині стегнової кістки на спині.

Походження: лобкова кістка (Лобкова кістка)

Інервація: Обтуратор нерва (L3-L4)

функція

Короткий м’яз аддуктора витягується з ходу верхній центр (Лобкова кістка) косо Зовні і нижче (Грубість стегнової кістки). Тому його основна функція - тягнути стегно до центру тіла (Аддукція). Але він також може мати підтримуючу дію при піднятті стегна завдяки його курсу від таза до стегна (Згинання в тазостегновому суглобі).
При сильному згинанні в тазостегновому суглобі (понад 80 °Однак ця функція зворотна! Тобто, якщо, наприклад, стегно піднято на 90 °, короткий аддукторний м'яз може знову тягнути стегно вниз, коли воно стиснеться. Цей рух називається розтягуванням (Розширення) призначений.

поширені хвороби

Перевантаження може призвести до типових м'язових травм напружувати, Рвані підколенники або більш повно М'язова сльоза прийти. Також можуть виникати подразнення сухожилля.
Футболісти, зокрема, часто скаржаться на "Штам аддуктора"Це може вплинути, серед іншого, на короткий аддукторний м'яз. Футболісти зазнають цієї травми особливо при проході або стрільбі внутрішнім поштовхом, тому що аддуктори особливо напружені під час цього руху через позицію ноги, спрямовану назовні.

Зміцнення і розтягування

Є два способи розтягнути внутрішню частину стегна і, таким чином, короткий аддукторний м'яз. Спортсмен близько в подвійна ширина плечей (Кроковий крок) і кінчики ваших ніг вказують вперед. Вага тіла тепер зміщується в один бік, так що нога на стороні, яку потрібно розтягнути, майже повністю розтягнута, а інша нога зігнута в колінному суглобі. Верхню частину тіла слід тримати максимально прямо.
Другий варіант має місце сидячи. Підошви обох ніг торкаються, коли колінні суглоби штовхаються до підлоги.

Короткий м’яз стегна можна зміцнити у фітнес-студії, використовуючи обладнання, передбачене для цієї мети ("приладна машина"). Тут нога орієнтується всередину проти противаги чи опору.
Будь ласка, прочитайте нашу статтю з цього приводу Тренування м’язів ніг.