Дієта

Дозування L-карнітину

Загальні

При прийомі L карнітин вам слід звернути увагу на кілька речей, щоб могли відбутися бажані ефекти. Попереду слід приймати прийом L карнітину нічого їсти. Якщо до споживання карнітину L вживається їжа, споживання карнітину зменшується порушується травлення і це буде менше засвоєного L карнітину.

Немає вказівок, коли приймати L Карнітин. Таким чином, прийом може бути таким будь-коли відбуваються, не існуючи різних способів дії. Виняток це є Займатися спортом, в якій прийом L карнітину якомога ближче має бути на початку навантаження. Що стосується дозування, то слід дотримуватися інструкцій виробника і Ні до сильний з того відрізняються.

Як Практичне правило наприклад, прийом 2 грами на день не слід перевищувати. Не має значення, вводять два грами одночасно або розподіляються по декількох точках прийому.

Як і у багатьох дієтичних добавках, це також дуже рекомендується з L карнітином перерва після двох місяців лікування робити або перестати приймати його повністю.

L Карнітин можна приймати всередину за допомогою безлічі різних продуктів. Найпростіший і найпоширеніший спосіб - це приймати капсули, оскільки їх можна легко проковтнути ковтком води. L Карнітин випускається також у вигляді пастилок, жувальних таблеток, таблеток, пробіотичних напоїв, сиропу, ампул для пиття, батончиків до їжі перед або під час тренувань та у вигляді порошку. Порошок змішується з молоком і потім випивається.

Види дозування

Кожен різних типів дозування має своє Переваги і недоліки. В Капсули один має це перевагащо це завжди про така ж кількість карнітину L дії, які людина поглинає. З недолік полягає в тому, що ковтання капсул швидше для багатьох спортсменів неприємний і тому капсула не завжди є першим вибором.

Якщо ви вибрали L Карнітин в Порошкова форма слід з’ясувати, які з них Ароматизатори є порошок L Карнітин. За певних обставин смакує добре суміш просто не добре. У порівнянні з капсулами, ви повинні приготувати напій L Карнітин з порошку зверніть увагу на дозування. Змішуючи струшувач, майже неможливо завжди змішувати в одній кількості порошку. Ви також повинні Трясе завжди першим готуватися і втрачає часщо ви економите на капсулах.

Чи хотіли б ви використовувати L карнітин як рідкий з а ампула завжди є та ж дозування і Підготовка жодних проблем. Ви можете пити рідину прямо з ампули і завжди отримувати однакову кількість. Однак тут ціна, з смак а також довговічність як недолік тлумачити.

Позитивний ефект L-карнітину

Взагалі можна сказати про дозування L-карнітину, що явно позитивний ефект виникає головним чином при прийомі його через симптом дефіциту. Особливо у людей з низьким спалюванням жиру, ознаками втоми, нестачі приводу та недостатнього енергозабезпечення додаткове споживання L-карнітину може розраховувати на значно посилюючий ефект.

Ви можете прочитати все про схуднення та спалювання жиру: Схуднути з амінокислотами

Ви також можете досягти позитивного ефекту на витривалість і силу спортсменів. Однак, крім регулярних тренувань, слід дотримуватися також низькокалорійної дієти, оскільки в іншому випадку додавання L-карнітину має мало або не має ефекту. Особливо при схудненні L-карнітин може мати дуже суттєвий вплив і стійко знижувати вагу.

Детальніше про цю тему читайте на: Дія L-карнітину

Дозування L - карнітину

Дослідження показали, що прийом 2000 мг L-карнітину а значне зниження ваги може спричинити.

Точний час прийому всередину слід визначати приблизно наступна вимога утримуйте:

Культуристи та спортсмени на витривалість зазвичай слід За 30-60 хвилин до тренувального заняття Споживайте L-карнітин.
У дорослих один говорить про одне максимальна рекомендована доза 5000 мг на добу.
З дітьми це? 25-100 мг на кг маси тілацього не слід перевищувати.
Особливо з Немовлята і Діти Слід бути обережним щодо їжі достатньо L-карнітину включається з лише з 15-річного віку синтез L-карнітину повністю функціональний є.
Вегетаріанці, вегани, спортсмени-конкуренти, вагітні жінки, жінки, що годують грудьми, люди, які страждають від дефіциту заліза, жінки, які приймають таблетки, і люди, які перебувають у постійному стресі часто виявляють дефіцит L-карнітину і тому слід до 1000 мг L-карнітину на добу додавати в їжу.