Рівень лактату

вступ

Лактат - це назва, яку дають солі та складні ефіри молочної кислоти, яка в основному утворюється як лактат натрію в скелетних м’язах. Лактат накопичується в м’язах за допомогою фізичних вправ. У процесі гліколізу глюкоза або глікоген знижуються до пірувату. Залежно від того, наскільки велике навантаження, піруват не може бути вилучений з м'язів досить швидко і продовжує наростати. Це значення накопичення пірувату та молочної кислоти в крові та м’язах називається величиною лактату.

Рівень лактату можна виявити і визначити за допомогою простого аналізу крові. Перевага полягає в тому, що ви можете вимірювати величину лактату в спокої, але також під час фізичного навантаження на велосипедному ергометрі тощо. Значення лактату багато говорить про продуктивність людини, особливо про її аеробну та анаеробну здатність до витривалості.

Зниження рівня лактату

Щоб знизити рівень лактату в крові під час тренування, слід завжди достатньо рідини маю з собою і також пити регулярно. Молочна кислота водорозчинна, і на дію молочної кислоти можна позитивно впливати, запиваючи достатньою кількістю рідини. Ви також повинні спробувати дихати глибоко і спокійно, навіть якщо це не завжди можливо під час тренувань. Лактат створюється в першу чергу, оскільки організм не може доставити необхідний йому кисень. А контрольоване дихання може покращити значення лактату на кілька відсотків, оскільки кисень може зупинити вироблення молочної кислоти в м’язах. Регулярні та часті тренування також можуть внести свій внесок у швидке розщеплення або зниження вироблення лактату. Чим тренованіше організм, тим менше виробляється лактату.

Крім того, ви повинні переконатися, що як тільки відчуєте печіння, інтенсивність тренувань знижується. Якщо м’язи горять, вже утворюється значна кількість лактату. Якщо інтенсивність потім знижується, лактат повільно руйнується. Після тренувань вона все ще пропонує себе кілька хвилин розслаблений закінчуєтьсящоб дати тілу можливість зосередитись на регенерація підготувати. Коли ви закінчуєтесь, організм починає знижувати рівень лактату і розщеплювати молочну кислоту. Крім того, після закінчення тренування ви можете зробити трохи 30 - 60 хвилин Розтягування або розтягнутий здійснювати. Розтягування допомагає розщеплювати молочну кислоту і знімати печіння в м’язах. Чим кращий перехід від тренування до відновлення, тим швидше організм може розщеплювати лактат і регенерувати.

Рівень лактату занадто високий

З Значення спокою лактату в нашій крові знаходиться між 1,0 ммоль / л і 1,8 ммоль / л. До рівня 2 ммоль / л один переходить з одного аеробне енергопостачання з. Крім того, метаболізм повільно переходить на анаеробний. З цього моменту утворюється більше лактату, ніж можна розбити. Біля анаеробний поріг який прибл. 4 ммоль / л Якщо тіло лежить, лактат вже не може швидко руйнуватися і він продовжує накопичуватися. Це анаеробний поріг (ANS) також залежить від фізичний стан з і також від Харчова поведінка. Якщо навантаження стає інтенсивнішою, то значення лактату продовжує зростати. Увійдіть спортсмен до межі його фізичної працездатності, тоді значення лактату може піднятися до понад 20 ммоль / л збільшити.

Також в організмі буває, що рівень лактату підвищується, хоча людина взагалі не був активним. Це явище називається Лактоацидоз або молочний ацидоз і описує Падіння рН в крові від скупчення лактату (молочної кислоти). Лактоацидоз переживає нудота і Блювота помітний і часто не розпізнається лікарем безпосередньо. Симптоми, як біль у животі, немає апетиту і втома можуть також вказати багато інших клінічних картин, через що лактацидоз не завжди розпізнається. Однак хвороба також дуже рідкісна, і лише кілька пацієнтів повідомляють про захворювання щороку. Ясна ознака, за якою кожен лікар повинен мати можливість однозначно сказати, що це молочний ацидоз - це занадто низький pH у поєднанні з a підвищений рівень лактату. Хронічне збільшення лактату може бути пов'язане з кількома факторами. Прийом ліків, Ниркова дисфункція, Отруєння крові або один Печінкова недостатність може бути причиною лактоацидозу. Лактоацидоз прийде або з одним Бікарбонатт або один Замивання крові лікувати і в більшості випадків можна вилікувати.

Рівень лактату в крові

Рівень лактату в крові говорить щось про все тіло, тому що лактат з усіх скелетних м’язів закінчується в крові. Отже, значення лактату в крові є доповненням усіх часткових величин лактату окремих м'язів в організмі. М'язи вивільняють лактат у кров і там він зустрічається з лактатом з інших груп м’язів. З дуже високі навантаження на витривалість В анаеробній зоні (1000 м пробігу або 400 м пробігу) значення лактату в крові до 35 ммоль / л трапляються.