Дієта

Військовий сейм

Що таке військовий сейм?

У Військовому сеймі (Військова дієта) - американська блискавична дієта, розроблена для швидкого пристосування американських солдатів.

Дієта з важкими аваріями обіцяє схуднення до 4,5 кілограмів за один тиждень. Дієта допускає лише декілька продуктів, і в перші три дні дієти з їжею допускається лише менше 1000 калорій.

Як діє ця дієта?

Військова дієта повинна проводитися протягом тижня і складається з двох етапів. Перша фаза - це перші три дні після дуже жорсткого плану дієти. У перші три дні в день може з'їдати менше 1000 калорій. На перший погляд, продукти здаються випадковим чином, а не узгодженими.

Перший день

У перший день є половина грейпфрута на сніданок, шматочок тосту з двома чайними ложками арахісового масла і чашка кави або чаю. На обід - шматочок тосту з половиною банки тунця та чашкою кави чи чаю. У перший день обід складається з приблизно 100 грам м’яса, 200 грам зеленої квасолі, половини банана, яблука і близько 200 грам ванільного морозива.

Другий день

Другий день дієти починається з яйця, шматочка тоста і половини банана на сніданок. На обід дозволено 200 грам сиру, варене яйце і 5 солоних сухарів. Вечеря включає два хот-доги без хліба, 200 грам брокколі, 100 грам моркви, половину банана і 100 грам ванільного морозива.

третій день

Третій день військової дієти починається з 5 солоних сухарів, скибочки сиру чеддер та яблука на сніданок. Обід включає варене яйце і шматочок тосту. На третій день дієти вечеря складається з 200 грамів тунця, половини банана і 200 грам ванільного морозива.

Більше днів

Окрім цієї комбінації різних продуктів харчування, вам слід пити якомога більше води та несолодких чаїв під час військової дієти.

Решта днів дієтичного тижня є гнучкими. Допускаються тости, рисові пироги, яйце, банан, яблуко, сир, всі види м’яса, тунець, брокколі, зелена квасоля, морква, ванільне морозиво, арахісове масло та грейпфрут.

Наступна тема також може вас зацікавити. Прочитайте його нижче: Поради щодо того, як найкраще схуднути

Скільки можна схуднути за допомогою такої форми дієти?

Військова дієта обіцяє схуднення на 4,5 кілограма за один тиждень. Ви повинні суворо дотримуватися плану дієти, щоб відповідно скинути кілограми.

Однак слід зрозуміти, що жодне 4,5 кілограма жиру не розтане. В рамках такої блискавичної дієти ви втрачаєте жир, особливо воду та м’язову тканину.

Яка вартість військової дієти?

В основному, військова дієта - це дешева дієта. Для цього не потрібно купувати дорогі протеїнові коктейлі або дієтичні добавки.

Дозволені продукти, тости, банан, яйце, сир тощо, можна придбати дешево, і через невелику кількість їжі ви, ймовірно, будете жити дешевше з цією дієтою, ніж до і після.

Як я можу уникнути ефекту йо-йо за допомогою цієї дієти?

Збиткові дієти на зразок військової дієти часто супроводжуються неприємним йо-йо ефектом.

Щоб уникнути ефекту йо-йо, вам доведеться повільно і систематично змінювати свій раціон. Це означає, що ви поступово вживаєте більше калорій і додаєте в меню більше продуктів.

Крім того, це ефективно допомагає, якщо ви займаєтеся спортом під час і після дієти. Це дає метаболізму кращі шанси адаптуватися і менш схильні до жахливого ефекту йо-йо.

Чи хотіли б ви залишатися у формі після дієти? Потім читайте більше про це на: Як можна стимулювати обмін речовин?

Які побічні ефекти дієти?

Через низьке енергозабезпечення метаболізм переходить на задній пальник, як частина військової дієти. Це означає схуднути. Однак, крім жирової тканини, м’язи також руйнуються і виснажуються.

Під час дієти багато людей страждають від поганої концентрації, поганої працездатності та їжі. У багатьох випадках низьке споживання калорій не заповнює і ускладнює наполегливість. Крім того, після дієти часто настає ефект йо-йо.

Наступна тема може бути вам корисною: Найкращі поради проти тяги

Які ризики цієї дієти?

Завдяки однобічному харчуванню, військовий раціон несе ризик типових побічних ефектів кращого харчування під час однотижневої зміни дієти: головні болі, погана працездатність, їжа.

Якщо ви їсте таким чином протягом більш тривалого періоду часу, організму не вистачає життєво важливих поживних речовин, вітамінів, мінералів та мікроелементів. Якщо ви дотримуєтесь дієти тривалий час, є серйозний ризик виникнення симптомів дефіциту, таких як випадання волосся, млявість та анемія.

Критика дієти

Військова дієта - це радикальна дієта. Харчування обмежується кількома продуктами протягом тижня. Через дефіцит калорій через низьке споживання енергії організм переходить свій метаболізм на задній пальник.

Це означає, що як тільки організм знову споживає більше калорій, він, як правило, накопичує запаси жиру, якщо «погані часи» знову настануть.

Якщо ви їсте нездорово з висококалорійними стравами після однотижневої військової дієти, ефект йо-йо зазвичай випливає. Під час військової дієти такі симптоми, як головний біль та низька працездатність, можуть виникати та перешкоджати повсякденному життю. Тому дієту дуже важко узгодити з робочим ритмом.

Протягом більш тривалого періоду часу, уражені не змогли б забезпечити організм усіма необхідними вітамінами, мінералами та мікроелементами. У довгостроковій перспективі військова дієта спричинить дефіцитні симптоми та анемію.

Ця тема також може бути корисною для вас: Схуднути без голоду - це можливо?

Медична оцінка дієти

Збиткова дієта, як військова дієта, призводить до швидкого схуднення. Однак, крім жирової тканини, м’язи розпадаються і вода вимивається.

Одностороннє споживання їжі забезпечує організм незбалансованою кількістю поживних речовин. Всмоктується недостатньо вітамінів і мікроелементів.

Військова дієта - це нездорова дієта внаслідок крашів, яка забезпечує організм менше 1000 калорій протягом перших трьох днів. Тіло переходить на задній пальник через дефіцит енергії.

Якщо ви їсте "нормально" або дуже нездорово знову після дієти, йо-йо ефект майже неминучий. Після блискавичної дієти організм, як правило, зберігає жирові запаси, щоб підготуватися до оновлених періодів голодування.

Підсумовуючи це, Військова дієта - це радикальна дієта, яка має крах із майже випадковим вибором різних продуктів, так що йо-йо ефект майже заздалегідь визначений після закінчення дієти.

Ця тема може бути корисною для вас: Схуднення без фізичних вправ та дієти - чи можливо це?

Які альтернативні дієти є для військових?

Військова дієта в основному застосовується тоді, коли ви хочете за найкоротший час схуднути якомога більше ваги. Збиті дієти призводять до швидшого схуднення, ніж здоровіші дієти.

Альтернативними дієтами, які призводять до швидкого схуднення, є моно дієти з Almased або Yokebe. Наприклад, ананасова дієта і дієта з капустяним супом, наприклад, є однобічною і радикальною.

Такі нульові дієти важко дотримуватися і часто дають ефект йо-йо. Для схуднення і підтримки ваги підходять дієти, які можна проводити довше і придатні для роботи.

Популярний приклад цього - дієти з низьким вмістом вуглеводів. Логі-метод, дієта Глікс і дієта Аткінса - це різні дієтичні форми з низьким вмістом вуглеводів, які можна проводити протягом декількох тижнів або місяців. Аналогічна ситуація з дієтою, що поєднує їжу, в якій їжу можна вживати лише в певних поєднаннях.

Такі дієти більш універсальні, ніж військові дієти, і значно здоровіші. Щоб схуднути в довгостроковій перспективі і в кінцевому рахунку підтримувати бажану вагу, слід регулярно займатися фізичними вправами. Спорт ефективно підсилює обмін речовин і приводить фігуру у форму.

Вас більше цікавлять інші альтернативні дієти? Тоді читайте нашу наступну статтю нижче: Дієта Глікс, дієта Аткінса