Квадрицепси
Синоніми
Латинська: М.. квадрицепс стегнової кістки
Німецька: чотириголовий м’яз стегна, чотиристоронній розгинач стегна, розгинач стегна
вступ
Квадрицепси - це найбільші і найпотужніші м’язи нашого тіла Чотириголовий м'яз стегнової кістки це, як випливає з назви, м'яз, що складається з чотирьох інших м’язів.
Фізіологічний перетин становить понад 180 см2 і важить близько 2 кг. Він ділиться на чотири незалежно виникаючі м’язи. Усі чотири м'язи чотириголового м’яза стегнової кістки розташовані на так званій вентральній стороні або передній частині стегна. Він складається з:
- Рівна порція (Пряма м'яз прямої кишки) позначений синім кольором
- Внутрішній м’яз стегна (Васкус medialis м'яз) позначений зеленим кольором
- Зовнішній м’яз стегна (Васкус латеральний м'яз) позначені жовтим кольором
- Середній м’яз стегна (М'яз Vastus intermedialis)
Пряма частина квадрицепса демонструє значно більше майже смикаються волокон у своєму фізіологічному перерізі, ніж інші три головки. Тому він відповідає за швидкі, енергійні рухи, але більш схильний до сліз м’язових волокон.
Пряма м'яз прямої кишки, Васкус medialis м'яз, Васкус латеральний м'яз і M. vastus intermedius. З шириною приблизно 150 см2 - це один з найсильніших м’язів в організмі людини.
Пряма м'яз прямої кишки: Виникає з т. Зв Передній нижній клубовий відділ хребта або вертлюжно-поперековий дах кульшового суглоба і має його прикріплення до переднього кісткового відростка великогомілкової кістки (Гомілкова тубусності).
Васкус medialis м'яз: Має своє походження у т. Зв Labium mediale з Linea aspera лінія на задній частині стегнової кістки, а також починається з названого кісткового процесу.
Васкус латеральний м'яз: Походження цього м’яза таке Labium laterale з Linea aspera і має такий самий підхід, як і інші два м'язи.
Вастус проміжний м'яз: Його походження знаходиться в передній частині гомілкової кістки (великогомілкової кістки). Прикріплення також до вищезгаданого кісткового процесу.
Нерв, який "опосередковує" або іннервує цю функцію, є Стегновий нерв. Це периферичний нерв від сплетення тазового нерва (Поперекове сплетення) і виникає з сегментів спинного мозку L1-L4.
Ілюстрація м'яза чотириголового м'яза
Чотириголовий м'яз стегнової кістки
Чотириголовий м’яз заднього суглоба
(Квадрицепси) - 1-й + 2-й + 3-й + 4-й
- Зовнішній м'яз заднього суглоба -
Васкус латеральний м'яз - М'язова суглоб -
Пряма м'яз прямої кишки - Внутрішній м’яз стегна -
Васкус medialis м'яз - Середній м’яз стегна -
Вастус проміжний м'яз - Наколінник - кашлюк
- Фібула - Фібула
- Гомілка - Гомілкові кістки
- Фемур - Фемур
- Невеликий котячий пагорб -
Менший трохантер - Great Rolling Hill -
Великий трохантер - Іліак совок - Ala ossis ilii
- Ацетабулум - Ацетабулум
Огляд усіх зображень Dr-Gumpert можна знайти на: медичні ілюстрації
М'язи стегна
- Натягувач стегна -
М’язи тензора fasciae latae - Iliac м'яз -
Іліакальна м’яз - Поперековий м’яз -
Основний м'яз псоаса - Гребінець м'язів - M. pectineus
- М'язова м'яч - М. gracilis
- М'язова пошиття - М. sartorius
- М'язова суглоб -
Пряма м'яз прямої кишки - Зовнішній м'яз заднього суглоба -
Васкус латеральний м'яз - Внутрішній м’яз стегна -
Васкус medialis м'яз - Іліяк-тибіальне сухожилля -
Іліотибіальна смуга - Наколінник - кашлюк
- Довгий комод -
М'яз аддуктора longus - Великий комод -
М'яз аддуктора - Біцепс м’язів стегна,
довга голова -
М'яз біцепса стегнової кістки,
Caput longum - Біцепс м’язів стегна,
коротка голова -
М'яз біцепса стегнової кістки,
Caput breve - Напівсуглобний м'яз -
Semitendinosus м'яз - Напівмембранозний м’яз -
Напівмембранозний м’яз - Фемур -
Фемур - М'яз глютея -
Gluteus maximus м'яз
Огляд усіх зображень Dr-Gumpert можна знайти на: медичні ілюстрації
Підхід, походження, іннервація
Підхід: Шорсткість переднього великогомілкового краю (Тібіальна тубусності)
Походження:
- Пряма частина: передній нижній клубовий відділ хребта (передній нижній клубовий відділ хребта) і верхній край вертлужної западини
- Внутрішній м’яз стегна: дистальний (віддалений від тіла) Приблизна лінія, що з'єднує кінець двох пагорбів (Linea intertrochanterica) та медіальної губи кісткового паху задньої поверхні стегнової кістки (Labium mediale linea asperae)
- Зовнішній м’яз стегна: великий рулонний бугор (більший трохантер) і бічна губа кісткового паху на задній поверхні стегнової кістки (Labium laterale linea aspera)
- Середній м’яз стегна: бічна поверхня стегнової кістки
Інервація: Стегновий нерв, L 2 - 4
функція
Функція Квадрицепси існує у відкритому ланцюзі функцій у a Подовження гомілки в Колінний суглоб. Цей рух відбувається під час стояння, ходьби, бігу, стрибків та сходження. Коли функціональний ланцюг закритий, функція складається з підхоплення та гальмування верхньої частини тіла в зігнутому колінному суглобі.
Так функція м’яза різна. в тазостегновий суглоб причини Пряма м'яз прямої кишки а Згинання, згинання тазостегнового суглоба. Він також підтримує і зміцнює тазостегновий суглоб.
в Колінний суглоб проте всі 4 М'язи а Розширеннятобто розгинання колінного суглоба.
З Чотириголовий м'яз стегнової кістки єдина Розгинач колінного суглоба. Його значення для Виправити все тіло величезна. Це також гарантує, що колінний ковпачок залишається у своєму каналі ковзання.
В нерівномірний розвиток чотирьох м'язів Квадрицепс стегновий напр. Попередні травми або хвороби також можуть призвести до цього в деяких випадках Вивих колінної чашечки прийти, це означає, що є травма суглоба і колінна чашка вже не контактує з її суглобовою поверхнею.
З Опонент (антагоніст) від M quadriceps femoris є M. biceps femoris.
Як тренується / скорочується м'яз?
З Квадрицепси є одним з найбільш тренованих м'язів Тренування м’язів ніг. Через високий фізіологічний переріз слід очікувати відповідних явищ адаптації.
У передових Фітнес-тренування, а також в районі Бодібілдінг, являє собою квадрицепси, переважно через Присідання навчений.
Через високі координаційні вимоги присідання підходять для початківців і Сектор охорони здоров'я наступні вправи: Натисніть на ногу і Розгинання ніг.
Існує величезна кількість вправ на присідання. Найефективніший спосіб виконати цю вправу - це зробити Штанга на плечах розміщені. Однак варто скоріше віддайте перевагу низькій вазі і Повільно збільшуйте кількість повторень. Важливо також зазначити, що обидва Рух у напрямку до підлоги, а також вгору від стегон відбувається і завжди Напруга в організмі зберігається. Неправильне тренування в присіданнях може до Біль у спині або. Травми вести.
Ще один простий метод - т. Зв "Альпініст" (Сходовий альпініст). Не обов’язково мати (дороге) навчальне обладнання. По черзі ти натискаєш себе однією ногою на підняту область (наприклад, коробка) взад і вперед і змінює опорну ногу. У той же час сідничні великі м’язи (Gluteus maximus м'яз) підкреслив або навчив.
Звичайно, теж тренування на ножному пресі популярний метод, а також ефективний метод. Однак навпроти преса для ніг тут напруження на колінних суглобах більший.
Тут ви знайдете огляд усіх актуальних тем силових тренувань.
Як розтягується м’яз?
The Вправа на розтяжку стегна є одним із найпоширеніших вправ у спорті. З Чотириголовий м'яз стегнової кістки використовується в багатьох видах спорту (Футбол, бігати, теніс) сильно використовується. Тому це вимагає інтенсивного розтягування цього М’язи.
Якщо м’язи стегна не розтягнуті достатньо або правильно, це може призвести до довгострокової дії Скорочення м'язів прийти. The напружувати Тому важливо, якщо ви хочете уникнути обмежень на рух.
The розтягування коли-небудь 3 рази бігати і за 20 секунд проводиться. Ми рекомендуємо один з вправ Пауза приблизно 30 секунд закрити.
Це проста і дуже ефективна вправа Розтягування м'яза в Бічне положення. Гомілка повернута на 90 градусів Колінний суглоб під кутом. Верхню ногу тримають тією ж стороною рукою біля стопа і тримав напругу 20 секунд. Важливо тягнути в живіт і це басейн штовхати вперед, поки не з’явиться подразник розтягування.
Звичайно, цю вправу можна виконувати і в стоячому варіанті, але тут збільшується ймовірність того, що таз буде рухатися.
Квадрицепсове сухожилля
З Чотириголовий м'яз стегнової кістки має безліч сухожиль, які виконують різні функції.
The Сухожилля м'яза прямої кишки починається приблизно на 10см над колінною чашечкою. Ця частина м’яза призводить до Розгинання в колінному суглобі, а також для Згинання в тазостегновому суглобі.
The Сухожилля Vastus intermedius пучки разом приблизно посередині стегнової кістки (стегнової кістки). Зазвичай це частина м’яза не виднотому що він повністю покритий м’язом прямої кишки.
The Сухожилля Vastus lateralis розпадається і тягне на бік Наколінник над до Гомілки.
The Сухожилля Vastus medialis, що утворює загальне сухожилля з чотирьох м’язових частин, поширюється над колінною чашечкою (коленкою) в зв’язку надколенника, яка прикріплюється до свого роду грубістю кістки гомілки. Самі сухожилля починаються приблизно на 5-10 см над надколенником.
Поширені травми чотириголових
Травми перед М'язи стегна в умовах розтягуючих рухів колінного суглоба проти опору (наприклад, удару при натисканні під час Футбол) можна використовувати з басейн- також с травми біля коліна виникають. Перш за все, тут грайте Сльози або сльози (так звані розриви) чотириголового сухожилля, підходи колінного суглоба Пряма м'яз прямої кишки і дес Васкус medialis м'яз а також Васкус латеральний м'яз величезну роль і ведуть до неї зменшився або до одного Втрата розгинання колінного суглоба.
Ще одна причина травми сухожилля з Чотириголовий м'яз стегнової кістки може дегенеративні бути, тобто, що сухожилля знаходиться заздалегідь у своєму будова але і в її Функція пошкоджена або. обмежений був. Цього, в свою чергу, можна досягти за допомогою Тканинна смерть (некроз) або по відчутній Усадка тканини (атрофія) бути умовними.
В інтенсивне напруження з Чотириголовий м'яз стегнової кістки чи може це далі серйозні травми прийти. В Перелом надколінника це стосується одного Перелом колінної чашечки. Незважаючи на цю зламану кістку, це може статися в окремих випадках коліна все ще розтягуються, оскільки тут сухожильні волокна Васкус латеральний м'яз Почніть повз колінну чашечку прямо на гомілку і дайте можливість розгинання (резервний розгинальний апарат).
В інших випадках є лише один Травма суглобової поверхні колінної чашечки раніше, при якому розгинання коліна майже не зачіпається.
