Підготовка до вагітності

вступ

Коли пари приймають рішення народити дитину, це часто є важливою віхою у відносинах. Якщо ви готові мати потомство разом, ви готові брати на себе відповідальність разом. Надалі в центрі уваги буде більше не власне партнерство, а дитина разом.
Щоб оптимально підготуватися до вагітності, є кілька речей, які майбутні мами чи пари можуть зробити заздалегідь.

Зменшення стресу

Якщо жінка планує завагітніти, їй слід намагатися уникати стресових ситуацій. Стрес призводить до вивільнення гормонів стресу, що, в свою чергу, може негативно впливати на фертильність.
Це також має сенс з еволюційних причин, тому що жінка, яка перебуває у сильному стресі, не має можливості та фізичних резервів для дитини.

Релаксація та свідомі переживання у вільний час допомагають розслабитися. Фізичні вправи, тривалі прогулянки та заняття, які розважаються, також допомагають зменшити щоденний стрес. Прийняття відпустки також може допомогти зменшити стрес

Дієта та фізичні вправи

Щоб оптимально підготуватися до вагітності, вам обов'язково слід звернути увагу на власний спосіб життя. Достатня фізична активність та здорове харчування мають важливе значення для хорошого здоров’я. Тільки тоді, коли мати здорова, дитина може оптимально розвиватися в утробі матері.
І вага, і зайва вага негативно впливають на фертильність і часто призводять до ускладнень під час вагітності. Розвиток дитини може затягнутися або можливі передчасні пологи. У раціоні слід вживати багато овочів. Середземноморські страви, наприклад риба, також дуже здорові, оскільки містять багато фолієвої кислоти. Фолієва кислота дуже важлива для розвитку мозку дитини і її слід приймати в достатній кількості під час вагітності.
Крім того, вам слід забезпечити випивання достатньої кількості не менше 2 літрів на день.
Консультація з гінекологом корисна для з’ясування оптимальної дієти до і під час вагітності.

Читайте також також: Дієта під час вагітності

Що стосується фізичних навантажень, програма легкої витривалості особливо корисна. Біг, плавання або їзда на велосипеді дуже хороші для цього.
Крім того, спорт на витривалість може допомогти зменшити стрес. Збалансований силовий тренінг також може покращити стан жінки і призвести до кращого самопочуття. Жінка, яка почуває себе добре, має більш позитивне ставлення. Це може мати лише позитивний вплив на фертильність та перебіг вагітності.

Якщо хочете, ви також можете спеціально тренувати м’язи тазового дна. Це може бути корисно, оскільки тазове дно має найважливішу функцію стабільності, особливо в кінці вагітності. Тазове дно повинно врівноважувати вагу дитини, щоб материнські органи і дитина трималися на місці.

Перевірка стану вакцинації до запланованої вагітності

Статус вакцинації матері обов'язково повинен бути перевірений лікарем перед запланованою вагітністю, оскільки багато щеплень не можна робити під час вагітності, щоб не загрожувати дитині. До них відносяться, наприклад, щеплення проти кору, свинки та краснухи.
Щоб оптимально захистити себе і дитину, однак ці щеплення, безумовно, слід було б провести. Тому медичне уточнення стану вакцинації рекомендується в будь-якому випадку. Якщо в сертифікаті на вакцинацію будуть виявлені прогалини, відповідні щеплення можна оновити до початку вагітності. Це формує оптимальну основу для здоров'я матері та дитини під час вагітності та після неї.

Детальніше по темі: Щеплення під час вагітності

Медична оцінка

Окрім сертифікату на щеплення, цілісна перевірка здоров’я перед початком вагітності не може зашкодити.

Якщо у майбутньої матері є хронічні захворювання, їх слід попередньо лікувати терапевтично. У випадку спадкових захворювань подружжю слід заздалегідь повідомити про можливі генетичні ризики для майбутньої дитини. Рутинні втручання, такі як візити до стоматолога, також слід проводити до початку вагітності, оскільки втручання, які становлять потенційний ризик зараження, неохоче проводяться під час вагітності.

Майбутня мама також заспокоюється, коли перед початком вагітності вона може бути впевнена, що вона здорова і що існують оптимальні умови для адекватного розвитку дитини.

Нікотин та алкогольне утримання

Курці, які хочуть завести дитину, повинні почати скорочувати споживання сигарет до запланованої вагітності.
Оскільки кинути палити непросто, його потрібно починати рано. Якщо ваш партнер також є курцем, вам обов'язково слід брати участь у відмові від куріння.
Якщо лише один партнер намагається кинути палити, ця процедура має мало шансів на успіх у довгостроковій перспективі.Однак відмова від куріння дуже важливий, щоб не загрожувати здоров’ю дитини. Жінки, які курять під час вагітності, мають більший ризик втратити дитину під час вагітності. Передчасні пологи та раптова смерть немовлят також значно частіше зустрічаються серед курців.
Не в останню чергу, на розвиток дитини впливає споживання нікотину таким чином, що діти часто народжуються зі значно низькою вагою при народженні. Психічний розвиток дитини також може бути порушений.
Пасивне куріння так само шкідливо для матері, як якщо б вона сама активно курила. Тому надзвичайно важливо, щоб партнер також кинув палити.

Детальніше з цього питання читайте на: Наскільки небезпечне куріння під час вагітності?

Що стосується споживання алкоголю, то слід сказати, що це абсолютно заборонено під час вагітності. Алкоголь токсично впливає на всі клітини організму, але він особливо небезпечний для мозку дитини, який ще розвивається. Жінки, які вживають алкоголь під час вагітності, часто мають дітей з фетальним алкогольним синдромом (FAS).
Діти проходять через симптоми народження після народження, оскільки під час вагітності вони постійно перебували під впливом алкоголю у матері.
Ці діти часто мають поведінкові проблеми, мають відсталий розвиток, а іноді також мають знижений інтелект.
Крім того, є специфічні фізичні відхилення (вузька червона верхня губа, широко розставлені очі, низькі вуха та багато іншого), які вже зовні можна помітити, що присутній алкогольний синдром плода.

Детальніше по темі: Алкоголь під час вагітності

Комунікація та планування

Загалом, це може зробити багато речей простішими, якщо подумати про життя із запланованим потомством на ранній стадії. Деякі речі слід заздалегідь уточнити. Особливо важливо, щоб обидва партнери були впевнені, що настав час для потомства.
Бажання мати дітей ні в якому разі не повинно бути однобічним. Пізніше це має великий потенціал для конфлікту. Якщо ця основа явно є, є й інші важливі фактори, які потрібно з’ясувати. Зокрема, це включає фінансовий фон.
Як можна забезпечити догляд за дитиною, слід також обговорити заздалегідь. Який партнер залишається вдома? Чи є родичі поруч, які можуть і хочуть допомогти? Чи є варіанти поблизу (дитячі сади тощо)? Як пара уявляє повсякденне життя з дитиною?
Звичайно, не слід занадто багато планувати до вагітності. Це може додати додатковий тиск у разі труднощів завагітніти. Однак корисно заздалегідь уточнити основи, оскільки це може врятувати подружжю багато стресу під час вагітності.