Зовнішній косий м’яз живота
Синоніми
Латинська: М.. obliquus externus abdominis
- до огляду м’язів живота
- до огляду мускулатури
вступ
Зовнішній косий м’яз живота (Musculus obliquus externus abdominis) - це чотиригранна пластинка товщиною близько 0,7 см. Це найбільший з усіх м’язів живота і є найбільш поверхневим. Тренування цієї групи м’язів корисно не лише з естетичних міркувань, а й зі здоров’я.
Тут ви знайдете детальну інформацію на тему тренування м’язів живота
Підхід, походження, іннервація
Підхід: Пахова зв’язка, Губна зовнішня кістка клубового гребеня, pubicum tuberculum
Походження: Зовнішня поверхня 5 - 12-го ребра
Іннервація: Nn. міжреберна V- XII
Ілюстрація зовнішнього косого м’яза
Зовнішній косий м’яз живота
(Зовнішній косий м’яз живота)
- Зовнішній косий м’яз живота -
Косий м’яз
externus abdominis - Iliac совок -
Ala ossis ilii - Сакрам - Крижова крижа
- Хвостик - Os coccygis
- Лобкова кістка - Лобок
- Ісхіум - Ос іщіі
- Крестовий гребінь -
Крестовий гребінь - Дванадцяте ребро - Коста XII
- Дванадцятий грудний хребці -
Хребці торакальні XII - П’яте ребро - Коста V
- Грудина - грудина
Огляд усіх зображень Dr-Gumpert можна знайти за адресою: медичні ілюстрації
Як тренується / скорочується м’яз?
Виходячи з функції цього м’яза, косі м’язи живота скорочуються при обертанні верхньої частини тіла і нахилі верхньої частини тіла в сторону. При хрускоті живота вплив на зовнішній косий м’яз можна посилити, повернувши верхню частину тіла в сторону під час скорочення.
Тому такі вправи особливо підходять:
- Бічні віджимання
- Хрускіт живота
Огляд усіх відповідних тем у галузі силових тренувань ви можете знайти в огляді силових тренувань
Як розтягується зовнішній косий м’яз живота?
Якщо верхню частину тіла нахилити або повернути в одну сторону, одночасно розтягуються протилежні зовнішнім косим м’язам живота.
Примітка: Якщо зовнішній косий м’яз живота розтягнутий, внутрішній косий м’яз живота розтягується, і навпаки.
Додаткову інформацію з цієї теми можна отримати за адресою:
- Розтягування
- Огляд вправ на розтяжку
функція
Функція зовнішнього косого м’яза живота (Musculus obliquus externus abdominis) полягає в нахилі осьового скелета.
Одна сторона зовнішніх косих ділянок працює з внутрішніми косими на протилежній стороні. Крім того, зовнішній косий м’яз живота підтримує прямий м’яз живота при випрямленні верхньої частини тіла.
