Напруга

визначення

Термін напруга описує хворобливі стани м’язівякі в основному Індурації це спричинено. Загартовування спричинене a Підвищення тонусу м'язи, які протягом тривалого періоду складається. Короткочасна напруга в м’язах є нормальним і знову послабиться через короткий час. У разі напруги вони більше не розпушуються і Кровопостачання м'яза є обмежений. Крізь біль, що виникає буде Напруга поки що далі пропагували.

причини

Напруженість така багатопричинний процес бачити. Коли кілька стресових факторів збираються разом, напруга швидко розвивається.

Важливим пусковим механізмом напруги є Погана постава. Ці погані пози швидко виникають у повсякденному професійному житті або в приватному житті. Особливо в монотонній роботі з односторонніми процесами та однобічними діями постійно підвищена напруга на певні групи м’язів.
Популярним прикладом є Робота за партою. Там підвищується напруга від різних неправильних поз. Це починається з сидячої пози в офісному кріслі, робота з згорбленими плечима, оскільки висота столу не відрегульована ідеально. Крім того, однобічне використання миші збільшує напругу. Це лише один приклад того, як погана постава може призвести до напруги.
Крім поганої постави на робочому місці також може несприятливі положення сну або сидячи сприяють напрузі при відпочинку на дивані. Напруга виникає особливо часто, коли окрім одноманітних рухів на робочому місці, немає балансу в повсякденному житті створюється. Часто перехід від письмового столу до телевізора або до ігрової консолі не передбачає зміни постави. Погана постава виникає і при читанні книг. Регулярні Перерви діяльності або спортивна діяльність як компенсація може принести полегшення.

Крім поганої постави також може Перенапруження бути причиною напруги. Це перенапруження може фізична природа бути наскрізь надмірні фізичні вправи або постійне вплив спорту чи праці.
Але ви теж можете психосоматичного характеру бути. Психічне здоров'я може мати великий вплив на фізичне самопочуття, тому впливу надмірних вимог, стресу на роботі чи в приватному житті, тривожних або депресивних фаз на організм не варто недооцінювати. Це психологічне напруження може переноситися на організм або несвідомо до поганої постави що в свою чергу призводить до напруги.
Ще одна причина напруги може бути Попередня хвороба які призводять до поганої постави, наприклад артроз або а пролапс диска. Ці хворобливі попередні хвороби призводять до постійних змін постави, а біль призводить до позбавлення постави, що також може викликати напругу.

Зустріч з доктором Гамперт?

Я б радий вам порадити!

Хто я?
Мене звуть доктор. Ніколя Гумперт. Я фахівець з ортопедії та засновник .
Різні телевізійні програми та друковані ЗМІ регулярно повідомляють про мою роботу. На телебаченні HR ви можете бачити мене кожні 6 тижнів в прямому ефірі на "Hallo Hessen".
Але зараз достатньо вказано ;-)

Для успішного лікування в ортопедії потрібне ретельне обстеження, діагностика та історія хвороби.
Зокрема, в нашому економічному світі не вистачає часу, щоб глибоко зрозуміти складні захворювання ортопедії і, таким чином, розпочати цілеспрямоване лікування.
Я не хочу вступати до лав "швидких ножиків".
Метою будь-якого лікування є лікування без операції.

Яка терапія досягає найкращих результатів у довгостроковій перспективі, можна визначити лише після ознайомлення з усією інформацією (Обстеження, рентген, УЗД, МРТ тощо.) підлягають оцінці.

Ви знайдете мене:

• Люмедіс - хірурги-ортопеди
  Кайзерштрассе 14
  60311 Франкфурт-на-Майні

Ви можете домовитись про зустріч тут.
На жаль, наразі можливий лише зустріч із приватними медичними страховиками. Сподіваюся на ваше розуміння!
Більш детальну інформацію про себе див. У статті Lumedis - Ortopedists.

Супутні симптоми

Основним симптомом напруги є М'язові боліякі швидко помітні і в основному виникають при використанні цих м'язових областей. Крім болю, уражені м’язи загартовуються, що називається цим симптомом Жорстке затискання.
Розслаблений м’яз можна натиснути, і це натискання теж не болісне. Навпаки, напружений м’яз вражає своєю твердістю, він часто здається таким же жорстким, як дошка, або є жорсткі вузли, які відчуваються. Приємно незначний тиск на м’язи запускає біль.
Крім того, зростаюча нерухомість симптом напруги. Уражені м’язи обмежені в рухливості через напругу. Свобода пересування через біль, а також через скорочені м’язи обмежений. Сказаний біль може Радіація в сусідні райони або призвести до подальших неправильних поз за рахунок позбавлення від поз. Крім того, часто також знімається напруга в області шиї або плечей Напружений головний біль з. Це теж може бути Запаморочення від напруги вести.

діагностика

Як правило, напруга помітна через біль. Навколо Зняти біль і Попередити подальший розвиток болю, це рання діагностика важлива. Окрім питань щодо напруги, для лікаря також важливо знати, яким заняттям ви займаєтесь і яким видом спорту займаєтесь. Слідом за a розмова лікар теж дасть страждальцям вивчити; особливо напружені регіони. У кількох випадках напруга спочатку викликає інші скарги, які навіть не пов'язані з можливою напругою. Детальний фізичний огляд лікарем зазвичай виявляє напругу. У деяких важких випадках може бути доцільним ортопедичний огляд або додаткове тестування.

лікування

Найважливіший варіант тривалого лікування - це лікування причини, а не лише симптомів. Це єдиний спосіб стійкого послаблення та уникнення напруги.
У ході обговорення з лікарем слід визначити, що викликає напругу, і необхідно розробити, як можна уникнути оновленої напруги.

Перш за все, корисно зняти напружену область тіла і послабити напругу легкими масажами. Масаж означає, що м’язи, фасції та шкіра знову постачаються більшою кількістю крові, а м’язи - краще.
Тепло також призводить до посилення кровотоку. Тепло можна подавати на ділянку різними способами. В даний час в аптеках є численні зігріваючі мазі, які використовують природні екстракти з перцю чи перцю та активну речовину капсаїцин для вирішення теплових рецепторів. Ці мазі можна добре застосовувати легким масажем, обидва вони допомагають послабити напругу. Під час використання зігріваючих мазей важливо стежити за тим, щоб мазі не наносилися на рани або слизові оболонки або не потрапляли на очі. Тому слід надягати рукавички під час нанесення або ретельно мити руки після цього.
Тепло також можна наносити за допомогою теплих штукатурки, таких як Thermacare® або подібних. Але домашні засоби, такі як пляшки з гарячою водою, фанго, пачки з гарячою гряззю або подушки з вишневого каменю, також можуть полегшити симптоми своїм теплом. Гаряча ванна також надає розслаблюючу дію на м’язи, тіло і розум.

Детальніше по темі: ThermaCare - нагрівальні патчі

Крім того, можна Болезаспокійливий засіб і міорелаксанти приймати. Однак ці препарати слід приймати лише при сильній напрузі та болях у м’язах. Це стосується добова максимальна доза яких слід дотримуватися, і ці кошти повинні не приймається тривалий час стати. Можливо, вони вирішують проблему болю, основна проблема напруги та її причина не можуть їх усунути. За дуже серйозні скарги може він Лікар загальної практики або лікуючий ортопед вводять знеболюючі препаратитак що діюча речовина працює безпосередньо на місці дискомфорту.

Якщо симптоми сильні, лікуючий лікар може Спільне лікування фізіотерапією прописувати. Тут людина, яка постраждала, може навчитися вправам, які повинні запобігти розвитку напруги, а фізіотерапія послаблює існуючу напругу. Профілактична також може бути Назад школа допомагають покращити поставу і тим самим запобігти і зняти напругу в спині. Мета фізіотерапії та тренувань спини - дати можливість пацієнту визнати його шкідливу поведінку Вправи інтегровані в повсякденне життя і тому симптоми полегшуються або уникаються. Навіть легкий рух забезпечує послаблення або створення напруги. Вправи на ходу або розтяжку можуть м’яко послабити м’язи. Зокрема, пацієнти, напруга яких викликається психологічним стресом, отримують переваги від вивчення технік релаксації та стратегій управління болем.
Різні Методи медитації та релаксації вступають у користування. До них відносяться йога, аутогенні тренування або прогресивне розслаблення м’язів. Тут також, крім короткочасного купірування болю, акцент робиться на тривалому уникненні подальшого напруження. Управління стресом та подолання Не тільки знімає скарги на напругу, але й запобігає багатьом іншим фізичним і психічним захворюванням, таким як вигорання або депресія. Альтернативні методи лікування, як голкорефлексотерапія або Остеопатія також може допомогти зняти напругу.
Це теж середовище пацієнта, який постраждав від напруги ергономічний дизайн стати. З Робоче місце можна краще пристосувати до індивідуальних потреб, які матрац і Подушки обмінялися і адаптований до відповідних вимог.

Підсумовуючи, можна сказати, що для лікування напруги слід дотримуватися цілісного підходу. Крім того гостре полегшення болю і Розслаблення напруги також повинні сталого запобігання новій напрузі стояти на передньому плані.

Напруга в спині

М’язи спини щодня напружуються. Він тримає нас вертикально, підтримує, переносить, забезпечує обертання. Біль у спині є однією з найпоширеніших причин звернутися до лікаря в Німеччині. Часто вони виникають через напругу. Тому що спина схильна до неправильних рухів, неправильного підняття або спинки недружнього сидіння. Буде спина постійно неправильно або надмірно підкреслено Це доходить Напруга.
Особливо високі люди страждають від напруги в спині. Особливо важливо в спині знову розслабити м’язи, інакше вони вкоротяться. У цьому випадку навчання проходить у значенні a Назад школа дуже важливо, тому що здорова спина протидіє таким хворобам, як грижі дисків. Під час тренування на спині або під час фізіотерапії, численні розтягування що буде вивчено в процесі допомагають запобігти напрузі.

Напруга в шиї

Шия сильно використовується щодня. Він не тільки несе голову, тому що м’язи шиї дозволяють голові рухатися і обертатися. Через вимоги багатьох професій сьогодні ви часто працюєте з нахиленою головою, щоб щось прочитати, щось написати, подивитися на екран або здійснити телефонний дзвінок з мобільним телефоном, затиснутим між вухом і плечем. М’язи напружуються під час таких монотонних рухів.
The М’язи шиї є тісно пов’язаний з м’язами плеча, спини та голови. Напруженість у цих регіонах зливається і часто посилює одна одну.
Напруга в області шиї може бути особливо незручним, оскільки воно не тільки викликає постійний біль і обмежує рухливість, але і збільшує його головний біль, запаморочення і розлади сну вміння вести. Щоб запобігти болю в шиї, М'язи рухалися щодня стати.

Напруження можна послабити простими вправами:

• Наприклад, Голова нахилена до плеча щоб м’язи були розтягнуті.
• Також Нахил підборіддя до грудей служить для розтягування задньої частини м’язів шиї.
• Ще одна вправа, яку легко включити у повсякденне життя, є наступна: Ніс пише лежачу вісімку в повітрі. Чим більший цей рух, тим більше мобілізуються м’язи шиї.

Ці вправи можна легко інтегрувати в повсякденну роботу. Нарешті, область шиї та плечей теж може бути чудовою масажуйте себе, але особливо слід робити це в області шиї обережний вжити заходів для захисту шийних хребців. Для зняття напруги в шиї рекомендується релаксаційна техніка та відновлення.

Напруга в грудях

Грудні м’язи стають занадто сильними в повсякденному житті рідко використовується. М'язи, які не використовуються регулярно, стають липкими. Поодинокі М’язові волокна злипаються і стають твердими. Такі індукції можуть стати болючими.
Це також допомагає розтягувати і масажувати в області грудей. Найбільші грудні м’язи утворюють передня складка пахви. Там можна добре масажуйте помістивши руку в пахву і великим пальцем розтягнути шкіру грудної клітки та м’язи. Також Вправи на розтяжку на стіні може допомогти розтягнути м’язи в області грудей.

Напруга на плечі

М'язи плеча тісно пов’язані з м’язами спини. Постуральні помилки в спині переносяться далі в плече і звідти далі в шию, Щелепа і голова.
Існує чимало прикладів того, як може виникати напруга в плечі: Сидіння з згорбленою спиною, перенесення важких сумок на одне плече призводить до кривого плеча, що також може призвести до напруги, або ходити, стоячи та працювати з підтягнутими плечима. Тим більше тут можна Масаж бути дуже вигідним. Але також Зігріваючі мазі або пластири зняти напругу тут. Якщо хтось схильний до напруги, слід подбати про те, щоб Плечі не піддаються холодному протягу є. Плечі можуть бути на прогулянках дуже добре розпушити, просто поклавши руки природним способом резонує при ходьбі листя. Ще одна проста вправа, яку ви також можете зробити з комфорту свого столу, - це те Плечові кола. Для цього плечі звертаються до вух круговим рухом. Важливо, щоб шия не рухалася з ним і не вкорочувалася.

Напруга в щелепі

М’язи щелепи є тісно пов’язаний з м’язами шиї та плечей. Напруга в цих областях також часто викликає напругу в щелепі. Щелепа також дуже чутлива до психосоматичних скарг. Психологічні скарги швидко виражаються тут у напрузі.
В Гнів і гнів ти часто їх кусаєш Зуби разома також дуже старатися. Також постійне жування сприяє напруженню в жувальній та щелепній м’язах.
Нічні шліфування зубів часто проходить непомітно і може посилити напругу в області щелепи.
У вас чистка зубів? Прочитайте важливу інформацію про терапію: Терапія зубами

Можуть бути й інші причини зростаючі скарги внаслідок неоднакової довжини ніг, кривого стегна або болю в спині. Однак напруга може бути спровоковано і скаргами в скронево-нижньощелепному суглобі.

Напруга на голові

Напруга в голові та лицьових м’язах здебільшого залежить від настрою. Обличчя як ворота душі і, таким чином, вираження внутрішньої постійної напруги. М'язи обличчя напружені тривожними думками, і напружене мислення також видно на нашому обличчі.Розслаблення починається на обличчі, посмішка надсилає в організм багато позитивних речовин-послабців і розслаблює м’язи обличчя. Масаж обличчя також може бути корисним для голови, тіла та духу. Ви також можете використовувати його для послаблення щелепних м'язів

Детальніше про це читайте під: м’язи щелепи