Процес старіння у людини

вступ

У процесі життя (приблизно з 25 років) починається процес старіння. Часто це є чинником, коли багато людей хочуть знову залишатися молодими чи виглядати трохи молодшими:
Старіння не можна зупинити чи відмінити, але правильні заходи можуть бути використані для його уповільнення.

Чому ми старіємо

З одного боку, це пов'язано з двома важливими біохімічними механізмами клітинного старіння:

• старіння клітин
  і також
• зниження вироблення гормонів

З іншого боку, окремі фактори ризику та неправильна поведінка, що прискорюють процес старіння, все ще грають роль:

• неправильні дієти
• однобічні харчові звички
• поглинання великої кількості енергії через жир, білок, цукор та алкоголь
• порушений кислотно-лужний баланс
• радикальні дієти
• Комбінування їжі
• Тютюн та алкоголь
• професійний та емоційний стрес
• занадто короткий і нерегулярний час відпочинку та відновлення
• нестача сну
• екстремальний змагальний спорт
• Важка фізична робота
• відсутність фізичних вправ

Що прискорює процес старіння?

Процес старіння можна прискорити різними захворюваннями. Вони також відомі як захворювання старіння.

До них належать захворювання травного тракту (наприклад):

• Шлункові розлади, включаючи гастрит або синдром Золлінгера-Еллісона
• Захворювання тонкої кишки
• Хвороба Крона
• Виразковий коліт

І метаболічні захворювання, такі як:

• Цукровий діабет
• Ожиріння
• Кальцифікації судин (артеріосклероз)
• поглиблення
  або
• Стоматологічні захворювання

Гормональні зміни (наприклад, менопауза у жінок) також є негативними чинниками, які можуть рухати процес старіння вперед.

Чи можете ви зупинити або скасувати процес старіння?

На жаль, процес старіння не може бути зупинений або відмінено.
Всі старіють з роками. Це стосується не тільки зовнішнього вигляду, тобто не тільки перших зморшок на обличчі, але й інших частин тіла.

З роками функція нашого органу знижується, змінюється склад наших судин. Вони стають все більш жорсткими. Наші клітини діляться все повільніше і повільніше, а гормони, що захищають наше тіло, виробляються все менше і менше.
Ви можете думати про це як про улюблений предмет меблів: навіть якщо ви завжди ставитесь до свого дивана обережно, ваш диван не буде виглядати таким же через роки, як це було на початку. І навпаки, тобто змінити диван так, щоб він знову виглядав новий, ви також не можете.

Це правда, що процес старіння неможливо зупинити, але старіння можна затягнути, дотримуючись правильного способу життя, здорового харчування та фізичних вправ.
Важливо також зазначити, що старіння може сильно відрізнятися від людини до людини. В середньому це починається у віці 25 років, але воно може починатися і в пубертатному віці або лише з сорока років.

Більш детальну інформацію з цієї теми можна знайти на: Як можна зупинити процес старіння?

Як можна уповільнити процес старіння?

Процес старіння можна уповільнити, уникаючи факторів, що викликають клітинний стрес. Чому?
Клітинний стрес звільняє вільні радикали. Ці радикали шкодять нашому організму. Вони викликають запалення, пошкоджують наші органи і змушують нас старіти швидше.
Далі перераховані фактори, які можуть викликати стрес у клітинах, і тому їх слід враховувати:

• Дим
  Курці старіють набагато швидше. Тому слід якомога менше кинути палити або палити.
  Дізнайтеся більше на: Як кинути палити
• алкоголь
  Алкоголь у великих кількостях шкодить печінці, мозку, а також підшлунковій залозі. Тому слід тримати вживання алкоголю якомога менше, в кращому випадку навіть зовсім уникати алкоголю. Червоне вино - виняток. Малі (!) Кількості червоного вина можуть уповільнити процес старіння.
  Детальніше про це читайте на: Це наслідки алкоголю
• спати
  Депривація сну створює значний стрес у вашому організмі. Тому ви повинні спати принаймні сім годин за один раз і не постійно змінювати свій ритм сну.
  Більш детальну інформацію з цієї теми можна знайти на: Це наслідки недосипання!

• Рухатися
  Маленький спорт прискорює процес старіння. При достатній кількості фізичних вправ ви можете довше зберігати форму. Тут достатньо, якщо ви займаєтеся фізичними вправами від 30 до 60 хвилин приблизно два рази на тиждень.
  Детальніше про це читайте на: Здоров'я та спорт
• харчування
  Роль харчування не варто недооцінювати, оскільки багато вітамінів, необхідних нашому організму, можуть бути засвоєні харчуванням. Крім того, дієта має антиоксидантну дію: Це означає, що здорове харчування може протидіяти радикалам і тим самим захищати від клітинного стресу. Здорова дієта включає велику кількість овочів і фруктів. Крім того, він повинен бути багатим поживними речовинами і клітковиною.
  Детальніше читайте на: Проти старіння та харчування

• вода
  Достатній вміст води в 2-3 літри дуже важливий для вашої функції нирок. Отже, вам слід на це звернути увагу.
• Щоденний стрес
  Стрес також впливає на ваш організм у вигляді клітинного стресу. Тому слід намагатися максимально уникати стресів.
  Більш детальну інформацію з цієї теми можна знайти на: Ось як можна зменшити стрес!
• Гормони
  Гормональна функція в нашому організмі знижується з віком, але наш спосіб життя також впливає на наш гормональний баланс. Стрес, уникнення сонячного світла та недосипання зменшують вироблення гормону. Тому обов'язково контролюйте ці фактори. Тому що гормони мають захисний вплив на наш організм.
  Для отримання додаткової загальної інформації рекомендуємо нашу головну сторінку: Ці гормони є!

Дізнайтеся більше на: Як можна зупинити процес старіння?

Як куріння впливає на старіння?

Куріння - один з найсерйозніших факторів, що прискорюють старіння.
Дослідження показують, що вживання більше 10 сигарет на день скорочує тривалість життя на сім-дев'ять років. Куріння призводить до багатьох вторинних захворювань:

Це запускає клітинний стрес, який вивільняє радикали, які пошкоджують наші судини та органи. Наші кровоносні судини тверднуть. Це може призвести до інфаркту або інсульту набагато швидше. Крім того, нікотин пошкоджує наші легені, що в свою чергу призводить до інших захворювань легенів, таких як Рак легені або ХОЗЛ.

Тому слід терміново кинути палити. Ніколи для цього не пізно! Навіть із відмовою від куріння у віці від 55 років можна отримати до шести років життя!

Детальніше про це читайте на:

• Це наслідки куріння!
• Як я можу кинути палити?

Як фізичні вправи впливають на старіння?

Ті, хто займається спортом регулярно і перш за все тренують свою витривалість (наприклад, бігом або плаванням), залишаються молодими довше.
Дослідження показали, що фізичні вправи можуть знизити біологічний вік до 15 років!

Досить, якщо ви займаєтесь фізичними навантаженнями приблизно від 30 до 60 хвилин два-три рази на тиждень. Це допоможе захистити ваші клітини та старіння клітин та уповільнити старіння. Ніколи не пізно починати займатися фізичними вправами.

Ми маємо для вас важливу інформацію на нашій головній сторінці здоров'я: Здоров'я та спорт

Який вплив мають вітаміни на старіння?

До найважливіших вітамінів у процесі старіння належать:

• Вітамін D
  Він має кілька важливих функцій, які потребують наш організм, особливо в літньому віці. Він підтримує всмоктування заліза з кишечника. Залізо, у свою чергу, важливе для утворення еритроцитів.
  Крім того, вітамін D зміцнює структуру кісток. Це дуже важливо, оскільки, коли ми дорослішаємо, наші кістки стають м’якшими. Кісткова крихкість (остеопороз) збільшується.
• вітамін С
  Він відіграє важливу роль у зміцненні нашої імунної системи. Він також бере участь у структурі нашої сполучної тканини. Він підтримує утворення колагену, який може уповільнити старіння шкіри.
• вітаміну групи В
  Зі збільшенням віку вітаміни групи В вже не можуть засвоюватися достатньо самостійно. Однак ваша роль дуже важлива.
  Вітамін В12 і фолієва кислота підтримують нашу пам’ять і утримання. Якщо вітаміни групи В мають дефіцит, хвороба Альцгеймера або депресія можуть розвинутися легше.

Для отримання додаткової інформації про важливість вітамінів див. Вітаміни - вам це потрібно!

Як гормони впливають на старіння?

Виробництво гормонів зменшується з віком.
Нижче перелічено гормони, які мають важливий вплив на процес старіння:

• DHEA (дегідроепіандростерон)
  Цей гормон належить до чоловічих статевих гормонів і є попередником, з якого утворюються інші важливі гормони. У жінок також є цей гормон. Дослідження показують, що DHEA уповільнює процес дорослішання, підтримує вас молодими, підвищує жагу до життя та лібідо. Він також є антагоністом гормону стресу кортизолу. Зі збільшенням віку формується ДГЕА зменшується, що може зменшити молодість.
• ХГЧ (гормон росту людини, соматотропін)
  Це гормон росту. Виробництво цього гормону різко зменшується з віком, а роль ХГЧ в процесі старіння стає все більш важливою. Дослідження показують, що ХГЧ бере участь у оновленні клітин, а також в інших обмінних процесах. Тому переконайтесь, що ви не вживаєте занадто багато вуглеводів, особливо у вечірній час. Рівень ХГЧ додатково знижується за рахунок вивільнення інсуліну.
• Мелатонін
  Цей гормон регулює наш денний і нічний ритм. Це забезпечує те, що ми легше засинаємо і краще спимо протягом ночі. Крім того, багато метаболічні процеси регулюються виробленням мелатоніну. Він також працює проти клітинного стресу. Це ще називається антиоксидантною дією. Таким чином, це важливий гормон уповільнення старіння.
• Естроген і тестостерон
  У жінок естроген та інші статеві гормони значно знижуються з настанням менопаузи. У чоловіків, з іншого боку, тестостерон не падає так швидко чи стільки. Статеві гормони відіграють важливу роль у зміцненні кісток. Зокрема, тестостерон відіграє важливу роль у сексуальному бажанні, життєвих силах та силі м'язів.

Додаткову загальну інформацію можна знайти на нашій головній сторінці: Ці гормони є!

Особливості процесу старіння на обличчі

Процес старіння обличчя по суті визначається двома факторами ..

1. Внутрішні фактори

Вони визначаються генетично.

• Змінено склад наших компонентів шкіри
  Зі збільшенням віку склад тканинних шарів на нашій шкірі змінюється. Зменшується частка колагену та еластину, і менше утворюється власна гіалуронова кислота організму. В результаті наша шкіра стає тоншою, втрачає свою еластичність і стає все більш сухою.
• Переселення жиру на обличчя
  Розподіл жиру на обличчі змінюється з віком. Це дозволяє структурам кістки, що лежать під жиром, здаватися більш вираженими. Видно перші зморшки.
• Зниження кісткової маси в обличчі
  Також спостерігається зменшення кісткової маси в обличчі. Оскільки жирова тканина і тканинні шари шкіри обличчя підкладені кісткою, їх більше не можна адекватно підтримувати. Це викликає зменшене підтягування шкіри. Йдеться про зморшки.

2. Зовнішні фактори

Це фактори, на які ми можемо впливати. Вони ґрунтуються на внутрішніх факторах.

• УФ-випромінювання
  Це фактор, який найбільше прискорює старіння шкіри. Багато сонячного впливу і регулярні відвідування солярію руйнують еластинові волокна в шкірі. Шкіра втрачає свою еластичність.
• Дим
  Куріння зменшує приплив крові до шкіри. Шкіра менш здатна оновлюватись. Він також пошкоджує шкірні колагенові та еластинові волокна. У кінцевому рахунку шкіра провисає раніше.
• Багато кави та чаю
  Це напої, які осушують наше тіло через позив до сечовипускання. Таким чином шкіра виявляється набагато більш млявою і старіє швидше. Ви можете трохи допомогти цьому, також випивши склянку води після випиття кави чи чаю.
• Недостатнє споживання рідини
  Якщо ви п'єте занадто мало, це в основному впливає на еластичність шкіри обличчя. Ваша шкіра стає все більш сухою і вже не така еластична, як зазвичай. З'являються зморшки.

Більше про цю тему можна прочитати: Старіння шкіри - ось причини!
Вас також можуть зацікавити:

• Анти-старіння на шкірі - як залишатися молодою!
• Ось як можна запобігти зморшки!

Як знайти правильний антивіковий крем для обличчя?

Хороший антивіковий крем повинен містити такі інгредієнти:

• Гіалуронова кислота
  Це, як правило, виробляється нашим організмом незалежно і являє собою дуже важливу кількість рідини для нашої шкіри. Оскільки власне утворення гіалурону в організмі зменшується з віком, воно повинне надходити ззовні за допомогою кремів. Адже для молодої шкіри виглядає багато рідини.
• Вітамін А
  Дослідження виявили, що вітамін А може допомогти зменшити зморшки. Він бере участь у регуляції шкіри, допомагає утворенню кератину та колагену, підтримує ділення клітин і працює проти клітинного стресу.
  Інші вітаміни, які можуть бути корисними: вітамін Е, провітамін В5
• Матриксил 3000
  Це спеціально розроблена діюча речовина, яка повинна підтримувати формування шкірних тканинних шарів. Таким чином він надає амортизуючу дію на зморшки.
• Рослинні олії
  Якщо у вас суха шкіра, жири можуть бути дуже корисними у боротьбі зі старінням. Вони забезпечують, що шкіра стає більш гладкою і може протидіяти клітинному стресу.
  Рекомендуються наступні: алое вера, женьшень, гриб рейши, екстракти фруктів та водоростей, екстракти папайї

Дізнайтеся більше на нашому веб-сайті:

• Анти-старіння на шкірі - як залишатися молодою!
• Ось як можна запобігти зморшки!