Ортопедія-Онлайн

Лікування грижі диска в підгострому стані

У підгострому стані, крім полегшення болю, є також навчання сприятливих повсякденних рухів та функціональна підготовка стабілізуючих Мускулатура для побудови м'язового корсету тулуба на передньому плані.

ADL

Діяльність повсякденного життя = сприятлива поведінка у повсякденному житті та на роботі

Стоячи вертикально:

Цілі:

Навчитися стояти вертикально
Економічне напруження постуральних м’язів
Полегшення апарату пасивної підтримки
Вихідне положення: Встаньте

Перш за все, пацієнт повинен розвивати усвідомлення організмом того, як різниця між "неохайнийСтоячи і мати активну позу відчуваєш себе так. Стоячи випадково, людина висить у пасивному опорному апараті Хребет, що складається з кісткових компонентів хребта, капсульного і зв’язкового апарату та Шайбні шайби. У довгостроковій перспективі пасивне стояння призводить до перевантаження системи підтримки, збільшення вигину спини та гіперекстензії Колінні суглоби.

До а активна постава стає хорошою активною системою підтримки (глибокою та поверхневою) Основні м’язи) необхідні для підтримки вертикальної постави протягом декількох годин на день. Лише після тривалого періоду занять вертикальна постава сприймається як полегшення, оскільки треновані м’язи можна використовувати економно з меншим напругою та силою. По можливості тривалі періоди стояння слід перервати перемиканням з однієї ноги на іншу та розслабленням під час сидіння.

Допомога терапевта та дзеркала корисна для тренування поінформованості тіла, навчання правильної постави та економного розподілу ваги. За допомогою дзеркала пацієнт здатний самостійно контролювати свою корекцію постави в домашніх умовах.

Виконання вправ:

Активне підтягування поздовжнього склепіння стопи
Незначне згинання коліна
Активне підтягування м’язів тазового дна
Активне напруження глибоких м’язів живота
Випрямлення грудини - покажіть золоту медаль -
Довга розтяжка шиї

Правильне сидіння

При гострому болі в спині тривале сидіння часто може посилювати біль, оскільки тиск навантаження на міжхребцеві диски вище, ніж при стоянні або ходьбі. Тому слід уникати тривалого сидіння в гострому стані.

Перш за все, за допомогою терапевта та дзеркала - можливий самоконтроль вдома - пацієнт повинен розвинути усвідомлення організмом того, як різниця між "неохайнийСидячи і активні вертикальні пози відчуваються так. Сидячи випадково, людина зависає в пасивному опорному апараті хребта, що призводить до підвищеного навантаження на тиск на міжхребцеві диски та зв’язки в поперековому відділі хребта. Крім того, «згорблена поза спини» може викликати біль у шиї через перенапруження шийного відділу хребта.

Вихідне положення: сидячи на табуретці або стільці

Цілі:

Навчитися сидіти вертикально
Економічне напруження постуральних м’язів
Зниження тиску міжхребцевих дисків

Зустріч у фахівця з грижею диска?

Я б радий вам порадити!

Хто я?
Мене звуть доктор. Ніколя Гумперт. Я фахівець з ортопедії та засновник .
Різні телевізійні програми та друковані ЗМІ регулярно повідомляють про мою роботу. На телебаченні HR ви можете бачити мене кожні 6 тижнів в прямому ефірі на "Hallo Hessen".
Але зараз достатньо вказано ;-)

Грижовий диск важко піддається лікуванню. З одного боку він піддається великим механічним навантаженням, з іншого - має велику мобільність.

Тому лікування грижі диска вимагає багато досвіду.
Метою будь-якого лікування є лікування без операції.

Яка терапія досягає найкращих результатів у довгостроковій перспективі, можна визначити лише після ознайомлення з усією інформацією (Обстеження, рентген, УЗД, МРТ тощо.) підлягають оцінці.

Ви можете знайти мене в:

Lumedis - ваш хірург-ортопед
Кайзерштрассе 14
60311 Франкфурт-на-Майні

Безпосередньо до онлайн-домовленостей про зустрічі
На жаль, наразі можливий лише зустріч із приватними медичними страховиками. Сподіваюся на ваше розуміння!
Подальшу інформацію про себе можна знайти у Dr. Ніколя Гумперт

Виконання вправ:

Стопи міцно лежать на підлозі, кути стегна та коліна не менше 90 °, ноги одна від одної
Знайдіть середнє положення між «порожнистою спинкою» та «круглим поперековим відділом хребта», сідайте на кістки сидіння
Активне підтягування м’язів тазового дна
Активне напруження глибоких м’язів живота
Випряміть грудину - покажіть золоту медаль -
Лопатки в напрямку кишень штанів
Довге розтягнення шиї = навіювання подвійного підборіддя

Звичайно, таке активне сидіння недосвідчений пацієнт не може довго тримати. Неодноразово практикуючи активну сидячу позу, основне напруження м'язів будується відповідно, і потім можна активувати, меншими зусиллями протягом більш тривалого періоду часу. У будь-якому випадку хворому, який страждає міжхребцевими дисками, варто задуматися про придбання предмета меблів для полегшення хребта вдома та на роботі.

Поради щодо полегшення:

Часто змінюється постава, спираючись на спинку або стіл
Зміна положення на стільці вперед і назад. Ковзання тільки по міцності клейковин (шинкові гірки)
Поверніть стілець обличчям до людини поруч
Використовуйте подушки під сідницями (можливо скошеною клиновою подушкою) та в поперековому відділі хребта, щоб краще підтримувати спину
створити ергономічне робоче місце
Опис Меблі для сидіння та ергономічне робоче місце

Зручне згинання і підйом

При згинанні і особливо при підйомі зігнутою спиною і додатково обертається, спостерігається масове підвищення тиску на міжхребцеві диски.

Більшість пацієнтів із грижею поперекового диска вже болісно переживали це. Будь-яка неправильна постава при згинанні та піднятті може спричинити посилення болю в спині і, в гіршому випадку, сприяти рецидиву грижі диска. Перш за все, слід уникати тривалої роботи зі схиленого вихідного положення, наприклад, у домашньому господарстві, садівництві чи певних професіях, а також «неправильного підняття та перенесення важких предметів». Однак з цього не слід робити висновок, щоб уникнути цих занять, а лише зробити їх легкими, що в кінцевому рахунку призведе до лише подальшої втрати м’язів та прогресивного зниження фізичної працездатності. Діяльність просто потрібно проводити по-іншому. Необхідною умовою для цього є хороші м’язи ніг та найздоровіші колінні суглоби.

Цілі:

Навчитися нахилятися і підніматися по-дружньому, безболісно
Зниження тиску міжхребцевих дисків при згинанні та піднятті
Запобігання рецидиву (рецидиву)

Вихідне положення: положення кроку

Виконання ступня:

стояти на одноногій коліні з підтримкою на стегні
верхня частина тіла висунута максимально прямо
Легкі! Підберіть предмет або, напр. зав'яжіть взуття
спина до положення стоячи з новою опорою на стегні
якщо сила м’язів ніг недостатня, ви можете використовувати табурет, щоб підтримувати себе при підйомі вгору і вниз
альтернативно, підв’язуючи взуття або стрижучи нігті, поставте ступню на сходинку або край ванни
Виконуйте роботу на підлозі у чотирилапий подушці (наколінники)

Вихідне положення: стоячи з розставленими ногами, стопи спрямовані назовні

Виконання підйому:

Наблизиться якомога ближче до предмета, який потрібно підняти, і встаньте прямо перед ним
коли ви згинаєте коліна, сідниці одночасно рухаються назад
При цьому верхня частина тіла витягується з тазостегнових суглобів, а м'язи тулуба напружуються
предмет піднімають і переносять близько до тіла
знову поставте предмет прямо перед тілом
зворотний шлях робиться у зворотному напрямку
Перевозячи предмети, розділіть їх на 2 пакети

Печера: слід уникати несиметричного, однобічного навантаження на хребет