Дієта

Індекс маси тіла

Синоніми в більш широкому значенні

ІМТ, індекс маси, квестлетний індекс

Зайва вага, Ожиріння, Ожиріння, тілесний жир

Що таке індекс маси тіла?

ІМТ - ключовий показник, за допомогою якого можна оцінити, чи є, якщо це так, то на скільки людина має зайву вагу, і дозволяє класифікувати. Індекс маси тіла рекомендується Всесвітньою організацією охорони здоров'я (ВООЗ) як орієнтир. ІМТ не враховує стать, вік та ріст і стосується лише дорослих.

Для людей у віці до 18 років на основі ІМТ були створені так звані перцентильні криві (опорні криві). Тут зростання, вік, стать були включені до розрахунку та узагальнені у таблицях. Ці таблиці використовуються для оцінки маси тіла дітей та підлітків.

Розрахунок ІМТ

Формула для обчислення ІМТ у дорослих сходить до бельгійського математика Адольфа Квілетта:

Вага / кг
ІМТ = -----------------------------------
Висота х висота

Наступні класифікації ваги є результатом цього:

Недостатня вага: <18,5
Нормальна вага: 18,5 - 25,0
Зайва вага: >25,0
Попереднє ожиріння: 25,0 - 30,0
І ступінь ожиріння: 30,0 - 35,0
II ступінь ожиріння: 35,0 - 40,0
III ступінь ожиріння: >40,0

Оскільки дана формула ігнорує як м'язовий, так і жировий відсоток відповідної людини, більш диференційоване врахування складу тіла буде, серед іншого, до використання аналіз біоелектричного опору (BIA) вгадати. Розрізняючи жирову і м’язову тканини, це може зробити більш якісну заяву про тренування та стан здоров'я людини, ніж ІМТ.

Недостатня вага

З Недостатня вага можна говорити, коли ІМТ опускається нижче 18,5. Спочатку це не патологічний стан, але все-таки пов'язане Ризики для здоров'я і необхідний медичний огляд.
Недостатнє постачання важливих поживних речовин може вплинути на здоров'я. Особливо з молоддю, а розлад харчової поведінки бути думкою. Серйозні захворювання також можуть призвести до надмірної ваги.

Нормальна вага

Згідно з ІМТ (індекс маси тіла) діапазон нормальної маси тіла становить від 18,5 до 25,0.

Ця класифікація не є критичною. Спортивні люди зі збільшенням вага тіла через збільшений М'язова маса (М'язи важать важче жирової тканини) і "ІМТ із зайвою вагою" також повинен включати Окружність талії виміряти і визначити відсоток жировості в організмі. ІМТ (індекс маси тіла) враховує лише масу тіла та ріст, але не ті Склад тіла.
Взагалі, добре навчені люди важать більше, ніж неспортивні, через їх збільшення м’язової маси.

Так звана нормальна вага також збільшується з віком.
У той час як оптимальний ІМТ для дітей від 19 до 24 років становить від 19 до 24 років, "зелена зона" для дітей від 45 до 54 років зміщується до 22-27, а старші віком від 65 років можуть мати ІМТ від 24 до 29.
Оскільки у чоловіків зазвичай більша м’язова маса, ніж у жінок, Німецьке товариство харчування (DGE) також диференціюється за статтю. Так додається юнаки ІМТ від 20 до 25 знаходиться в межах норми.

Попереднє ожиріння / надмірна вага

В основному використовується ІМТ (індекс маси тіла) від 25,0 до 30,0 Ожиріння або в медичній формі Попереднє ожиріння. Однак критерії, які вже були згадані вище, такі як вік, стать, рівень підготовки та фактори ризику, повинні бути включені до оцінки.
Рішення про те, чи потрібно схуднення, в першу чергу має ґрунтуватися на наявності певних факторів ризику, таких як гіпертонія, підвищення цукру в крові, підвищення рівня жиру в крові, підвищення сечової кислоти або з Проблеми із суглобами бути залежним.

Люди, що мають ІМТ старше 25 років і старше 30 років, ще не піддаються згаданим ризикам. Але є ймовірність, що одного дня у вас буде ІМТ понад 30.
Це припущення засноване на тому, що люди в промислово розвинених країнах в середньому протягом 10 років набирають близько 5 кг.

Будь ласка, прочитайте нашу тему з цього приводу Наслідки надмірної ваги.

Ожиріння / дуже зайва вага

Ожиріння 1 ступеня

Від ІМТ від 30 до 35 спостерігається виражена надмірна вага (ожиріння), часто існують інші фактори ризику та збільшується летальність. Тут необхідний медичний контроль та зниження ваги за допомогою зміни дієти та більше фізичних вправ.

Ожиріння 2 ступеня

ІМТ (індекс маси тіла) становить від 35 до 40 Ризик для здоров'я значно збільшується. Окрім так званої основної терапії (зміна дієти, фізичних вправ), в деяких випадках необхідна і медикаментозна терапія. Якщо є серйозні вторинні захворювання, також розглядається хірургічна терапія, наприклад "Шлункове перев’язування'.

3 ступінь ожиріння

Якщо ІМТ старше 40 і маса тіла в основному більше 130 кг, існують значні ризики для здоров'я.
Прибл. 1% населення ФРН має ІМТ понад 40. Основна терапія призводить до зниження ваги більш ніж на 15% лише у 1–3% цих людей. Тут завжди розглядається хірургічна терапія.

Вага Брока

Ще кілька років тому так звану формулу Брока використовували для оцінки ваги тіла. Це є:
Вага Брока = довжина тіла (см) - 100

Приклад: нормальна вага з висотою 170 см = 70 кг.
Ідеальна вага для чоловіків становила 10%, а для жінок на 15% нижче ваги Брока. Однією з переваг цього методу було низьке обчислювальне зусилля. Сьогодні вона більше не потрібна.