Депресія після розриву

вступ

Розлучення з партнером - головний переломний момент емоційного благополуччя для багатьох людей. Розлука - це особливо стресова ситуація, особливо після давніх стосунків Смуток - це нормальна реакція на таку подію, але де є межа між смутком і депресією? Коли я повинен звернутися за допомогою і де її можна отримати? На всі ці питання відповіді в наступній статті.

Як дізнатися, чи страждаю я від депресії після розриву, а не лише від «нормального» болю при розриві?

Часто перехід між розділовим болем і депресією є рідким, тому діагноз депресії важко поставити. Часовий компонент особливо важливий у цьому контексті. Говорять про клінічну депресію лише після того, як емоційний розлад тривав принаймні два тижні. Класичний біль при розлуці в основному вщухав після цього періоду.

Існують діагностичні критерії депресії, які були встановлені ВООЗ (Всесвітньою організацією охорони здоров'я). Розрізняють основні та вторинні критерії, які враховуються для встановлення діагнозу. Основні критерії включають:

• Похмурий настрій

• Безталанність

• Втрата інтересу та радість

Якщо принаймні два з цих основних симптомів зберігаються принаймні два тижні, це вважається ознакою депресивного епізоду. Крім того, ВООЗ враховує наступні сім вторинних критеріїв:

• зниження здатності до концентрації уваги та розлади уваги

• знизилася самоцінність

• Почуття неповноцінності та провини

• Безпорадність і безнадія

• Думки чи акти самогубства

• розлади сну

• зниження апетиту

Якщо принаймні два вторинні симптоми існують крім двох основних симптомів протягом принаймні двох тижнів, це називається легкою депресією. Якщо є три основні симптоми і хоча б п’ять вторинних критеріїв, може бути поставлений діагноз важкої депресії, що в принципі є показанням до стаціонарного лікування. Постраждалим часто важко розрізнити, чи правильні симптоми чи ні. Це тому, що люди з депресивним настроєм мають порушене самосприйняття і тому не можуть поставити надійну самодіагностику. З цієї причини особливо важливо звернутися до сімейного лікаря або амбулаторного психіатра, якщо ви підозрюєте депресивну хворобу.

Для отримання додаткової інформації дивіться наступну статтю: Ознаки депресії

Які супутні симптоми можуть виникати?

Крім згаданих вище симптомів, які в основному стосуються психіки, можуть бути і фізичні симптоми, але вони викликані депресією. Пацієнти з депресією можуть реагувати як на збільшення, так і на зменшення споживання їжі. Це призводить до збільшення ваги або зниження ваги. Крім того, пацієнти часто повідомляють про порушений сон. Існує різниця між засинанням і сном протягом ночі. Люди з депресією мають проблеми із засинанням та прокиданням наступного ранку рано, тому вони рідко відчувають себе добре відпочили. Крім того, якщо у вас депресія, можуть виникати нерегулярні дефекації та сечовипускання. Можливі як запор, так і діарея. Також не можна недооцінювати втрату сексуального інтересу та сексуальної функціональності, які, зокрема, вважають чоловіків особливо мучними.

Для отримання додаткової інформації дивіться наступну статтю: Симптоми депресії

Безталанність

Втрата драйву є одним з основних симптомів депресії і відповідно часто зустрічається у пацієнтів, які страждають. Взагалі безхарактерність - це неможливість мотивувати себе різними видами діяльності. У сильно депресивних людей це йде так далеко, що вони вже не можуть впоратися зі своїм повсякденним життям і, наприклад, більше не в змозі отримати достатню кількість їжі або дотримуватися особистої гігієни.

втома

Втома у хворих на депресію часто є наслідком порушеного сну. З одного боку, пацієнтам важко заснути, з іншого боку вони страждають від раннього пробудження. Це означає прокинутися передчасно, ніж за дві години до того, як звичайний час вставати. І те й інше призводять до того, що пацієнти занадто мало сплять і тому не відчувають достатнього відпочинку вранці. Як результат, пацієнти швидко потрапляють у порочне коло, оскільки зараз протягом дня проводять багато часу в ліжку, щоб компенсувати дефіцит нічного сну. Це призводить як до порушеного денно-нічного ритму, що в свою чергу погіршує нічний сон, так і до посилення соціальної ізоляції.

Можливо, вам також буде цікава ця стаття: Втома від безсоння

смуток

Пригнічений настрій і смуток - основні симптоми депресії. Постраждалим людям важко мати позитивні думки і тим самим втрачати себе у своєму смутку. Часто думки пацієнтів стосуються лише негативних емоцій і вони схильні до роздумування. Поганий настрій сприймається пацієнтами як дуже незручний і тому представляє найбільшу частину страждань.

Які причини депресії після розриву?

Те, як кожна людина має справу з розривом, дуже індивідуально. Деякі долають низький настрій через кілька днів, іншим потрібно кілька тижнів. Це пов'язано, наприклад, з особистістю та соціальним середовищем. Люди зі стійкою самооцінкою та високим рівнем соціальних контактів рідше розвиваються справжньою депресією. Це контрастує з людьми з низькою самооцінкою та нестабільним соціальним середовищем, які згодом частіше розвивають депресію. Ще одним фактором ризику є надмірне вживання алкоголю або інших наркотиків, таких як канабіс. Негативні емоції, такі як ті, що виникають після розриву, спокушають пацієнтів, які мають наркотичну тенденцію до споживання. Це помітно збільшило ймовірність розвитку депресії, і тому її слід уникати.

Ви можете знайти більше інформації з цього питання тут: Причини депресії

Як мені вчинити, коли мій колишній партнер отримує депресію після розпаду?

Поломки рідко є двостороннім рішенням. Один партнер приймає рішення більше не бажати жити з іншим, інший повинен прийняти це рішення. Розлука особливо складна для покинутого партнера і він більше схильний до розвитку депресії. Але як я маю справу з колишнім партнером?

Важливо не покласти на колишнього партнера помилкові сподівання на примирення, якщо це не в їх власних інтересах. Для процесу поводження з покинутими головну роль відіграє те, що розлука є остаточним рішенням. При цьому слід також звернути увагу на власне психологічне самопочуття. Якщо ви занадто багато займаєтесь думкою про те, що відповідаєте за депресію колишньої коханої людини, це може швидко захворіти. Звичайно, у такій ситуації переживають почуття провини, але важливо пам’ятати, що вибір партнера знаходиться у ваших руках. Відновити відносини з жалю - це не розумна ідея.

Загалом, контакт між колишніми партнерами має бути обмежений до мінімуму, щоб покинутий чоловік максимум місця та відстані. Якщо ви все-таки хочете допомогти, може бути хорошим кроком поділитися своїми турботами з друзями та родиною вашого колишнього партнера. Тоді вони можуть краще боротися з депресією покинутої людини. Якщо є конкретна підозра, що колишній партнер розглядає суїцидальні дії, слід повідомити поліцію, щоб не допустити гіршого.

Можливо, вам також буде цікава ця стаття: У мого партнера депресія - як мені найкраще боротися з цим?

Як я можу подолати депресію після розриву?

Розлучення з партнером можна сприймати як дуже стресовий. У години і дні відразу після розриву негативні почуття зазвичай найсильніші. Але важливо це дозволити. Вони є абсолютно нормальними і є частиною виробничого процесу. Особливо важливо не намагатися оніміти ці почуття алкоголем або іншими наркотиками. У переважній більшості випадків це лише створює нові проблеми.

Як саме людина має справу з розривом, дуже відрізняється. Для когось це дуже допомагає робити речі з друзями чи родиною, щоб відволіктись, інші люблять залишатися самі або подорожувати. У будь-якому випадку має сенс відволіктися від негативних емоцій і в той же час відновити самооцінку через діяльність. Важливо не чинити занадто сильний тиск на себе і приділяти собі достатньо часу, щоб обробити розпад.

Крім того, слід переглянути особисте ставлення до колишнього партнера. Після тривалих стосунків та подальшої розлуки покинута частина часто прагне «поставити колишнього партнера на трон». Це робить неможливим коли-небудь знайти нового партнера, який може наблизитися до колишнього партнера. Однак це неправильне судження. З одного боку, це просто не відповідає дійсності, з іншого - це перешкоджає пошуку майбутнього партнера.

Якщо смуток не пішов або посилився через кілька тижнів, вам слід подумати про звернення за допомогою до професіонала. Особливо, якщо мова йде про суїцидальні думки, ви не повинні дозволяти собі керуватися помилковим почуттям сорому і звертатися до лікаря. Досить спочатку звернутися за допомогою до свого сімейного лікаря. Легка і помірна депресія може легко лікуватися в амбулаторних умовах, тоді як стаціонарне лікування може бути корисним при важкій депресії.

Ви можете знайти додаткову інформацію тут: Терапія депресії

Як довго триває депресія після розриву?

Неможливо передбачити тривалість депресії після розпаду, оскільки це залежить від багатьох різних та окремих факторів. Психологічний стан відповідної людини та їх соціальне середовище відіграють найбільшу роль. Крім того, самоцінність і взагалі особистість визначають тривалість. Пацієнтам зі стабільною особистістю та стабільним соціальним середовищем легше боротися з депресією, так що депресія може стихати через кілька тижнів. Пацієнтам, до яких це не відноситься, часто доводиться довше боротися із захворюванням. У разі сильної депресії може настати стаціонарне перебування, яке може зайняти кілька тижнів. Підводячи підсумок, важливо оперативно реагувати і звертатися за допомогою, щоб тримати депресію якомога коротше.